Oberarme trainieren ohne direkte Belastung!

Druckbare Version

11.03.2010, 17:10
Potzi

Oberarme trainieren ohne direkte Belastung!

Habe seit geraumer Zeit schmerzen im Ellenbogen wenn ich meine Oberarme trainiert habe, also den Bizeps. Sei es mit KH oder LH, völlig egal.

Die Schmerzen sind auch nur dann da, wenn ich diese Übungen mache oder Klimmzüge zur Brust.
Wenn ich Klimmzüge zum Nacken mach, ist alles ok.

Gibt es jetzt noch eine Alternative zu dem Klimmzüge um den Bizeps zu trainieren ohne ihn mit einer ISO direkt anzusprechen?- die Bierflaschen am WE sind leider nicht schwer genug;)!

Möchte gerne was anderes in mein Training einbringen, bisserl Abwechslung zu den WKM Übungen!

Vielen dank schon mal!

Rudern geht auch auf den Bizeps, hab ich aber schon drin.
11.03.2010, 17:29
Steffen L.

Zitat:

Zitat von Potzi

Habe seit geraumer Zeit schmerzen im Ellenbogen wenn ich meine Oberarme trainiert habe, also den Bizeps.

wie sieht es mit trizeps übungen aus? auch wenn der laut deiner definition logischerweise nicht zum oberarm gehört?
11.03.2010, 19:04
unequipped

Zitat:

Zitat von Potzi

Habe seit geraumer Zeit schmerzen im Ellenbogen wenn ich meine Oberarme trainiert habe, also den Bizeps. Sei es mit KH oder LH, völlig egal.

Die Schmerzen sind auch nur dann da, wenn ich diese Übungen mache oder Klimmzüge zur Brust.
Wenn ich Klimmzüge zum Nacken mach, ist alles ok.

Gibt es jetzt noch eine Alternative zu dem Klimmzüge um den Bizeps zu trainieren ohne ihn mit einer ISO direkt anzusprechen?- die Bierflaschen am WE sind leider nicht schwer genug;)!

Möchte gerne was anderes in mein Training einbringen, bisserl Abwechslung zu den WKM Übungen!

Vielen dank schon mal!

Rudern geht auch auf den Bizeps, hab ich aber schon drin.

einen muskel trainieren, ohne ihn zu reizen?
... pyramidenhelm auf kopp, und kosmische energie direkt in den bizeps leiten.
11.03.2010, 21:39
MadNero

Zitat:

Zitat von unequipped

einen muskel trainieren, ohne ihn zu reizen?
... pyramidenhelm auf kopp, und kosmische energie direkt in den bizeps leiten.

Der erste lustige Post von dir.
11.03.2010, 21:52
Matapolo

Pausier lieber mal bis das weg ist , ansonsten verschlimmerts sich am Ende.

Zukünftig würde ich dir dann empfehlen öfters mal leichte Wochen einzubauen , alle 4-6 Wochen einfach mal ne Woche nur n bisschen pumpen , beugt Überlastung vor .
12.03.2010, 10:25
Devil24

Zitat:

Zitat von MadNero

Der erste lustige Post von dir.

Ich stimme zu!
12.03.2010, 12:24
yOsu

Pausieren und danach das Gewicht senken sollte helfen. Ich vermute mal , dass dein gelenk überbelastet ist ?! Also die Erfahrung hab ich zumindest gemacht.
12.03.2010, 12:40
Potzi

Zitat:

Zitat von yOsu

Pausieren und danach das Gewicht senken sollte helfen. Ich vermute mal , dass dein gelenk überbelastet ist ?! Also die Erfahrung hab ich zumindest gemacht.

Hab 3 Wochen Pause gemacht, hat nix geholfen!

Aber die Schmerzen sind wirklich nur dann wenn ich trainiere und zwar den Bizeps.

Im Ruhezustand is nix
15.03.2010, 19:57
Legomeister

Sowas kann sich unter Umständen über Monate hinziehen. Da wird sich der Weg zum Doc wohl nicht vermeiden lassen.
15.03.2010, 20:50
PumpingGeorg

mal ne grundlegende Frage: wie wärmst du dich vor den arbeitssätzen denn auf?
15.03.2010, 21:21
AD26

wie schauts mit ruderbewegungen aus?
15.03.2010, 21:49
pdbee

Anstatt das Problem zu umgehen solltest du mal zum Arzt gehen bevor es zu spät ist.
16.03.2010, 01:47
Batista123

wie oben schon gefragt, wie wärmst du dich auf??
16.03.2010, 08:16
el puma

Die Schmerzen im Ellbogen müssen nicht unbedingt vom Training kommen.Vielmals ist es so das ne Überlastung oder Fehlhaltung in anderen Bereichen unbewusst auftritt und es dann halt nur beim Trainieren zur Geltung kommt.
Wie meine Vorredner schon meinten,bevor Du hier auf Wunderratschläge hoffst,erst mal zum Arzt und zwar nen Sportarzt.
16.03.2010, 09:53
Potzi

Werd ich wohl nicht drum herum kommen, werd mir ´nen Termin beim Arzt holen- und wehe der sagt ich muss aussetzen:motz:

Ich fahr 10-15 Minuten Fahrrad vor´m Training und mache einen Satz 50% und einen Satz 80 % vom Traningsgewicht- dann geht´s los!
16.03.2010, 09:55
body02

es besteht die wahrscheinlichkeit das deine schmerzen im ellbogen, von der brustwirbelsäule (z.B.:wirbel ausgerenkt, nervenreizung,.. etc... hatte ich schon mal, kam vom Kniebeugen) oder von der Schulter kommen.
Laß das mal vom arzt checken.
16.03.2010, 21:09
PumpingGeorg

Zitat:

Zitat von body02

es besteht die wahrscheinlichkeit das deine schmerzen im ellbogen, von der brustwirbelsäule (z.B.:wirbel ausgerenkt, nervenreizung,.. etc... hatte ich schon mal, kam vom Kniebeugen) oder von der Schulter kommen.
Laß das mal vom arzt checken.

das kann natürlich auch sein! stichwort foramen intervertebrale bzw plexus brachialis bzw hypertone muskulatur?

wirst doch noch keine arthrose haben
17.03.2010, 10:02
Potzi

Ich muss zugeben: das erste Mal ist es aufgetreten nachdem ich mit nem Kumpel Armdrücken gemacht habe!

Vielleicht könnt ihr da mehr mit anfangen?!