Oberarme trainieren ohne direkte Belastung!

**Potzi** · 11.03.2010, 16:10

Habe seit geraumer Zeit schmerzen im Ellenbogen wenn ich meine Oberarme trainiert habe, also den Bizeps. Sei es mit KH oder LH, völlig egal.

Die Schmerzen sind auch nur dann da, wenn ich diese Übungen mache oder Klimmzüge zur Brust.
Wenn ich Klimmzüge zum Nacken mach, ist alles ok.

Gibt es jetzt noch eine Alternative zu dem Klimmzüge um den Bizeps zu trainieren ohne ihn mit einer ISO direkt anzusprechen?- die Bierflaschen am WE sind leider nicht schwer genug

!

Möchte gerne was anderes in mein Training einbringen, bisserl Abwechslung zu den WKM Übungen!

Vielen dank schon mal!

Rudern geht auch auf den Bizeps, hab ich aber schon drin.

**Steffen L.** · 11.03.2010, 16:29

Zitat von Potzi

Habe seit geraumer Zeit schmerzen im Ellenbogen wenn ich meine Oberarme trainiert habe, also den Bizeps.

wie sieht es mit trizeps übungen aus? auch wenn der laut deiner definition logischerweise nicht zum oberarm gehört?

***unequipped*** · 11.03.2010, 18:04

Zitat von Potzi

Habe seit geraumer Zeit schmerzen im Ellenbogen wenn ich meine Oberarme trainiert habe, also den Bizeps. Sei es mit KH oder LH, völlig egal.

Die Schmerzen sind auch nur dann da, wenn ich diese Übungen mache oder Klimmzüge zur Brust.
Wenn ich Klimmzüge zum Nacken mach, ist alles ok.

Gibt es jetzt noch eine Alternative zu dem Klimmzüge um den Bizeps zu trainieren ohne ihn mit einer ISO direkt anzusprechen?- die Bierflaschen am WE sind leider nicht schwer genug

!

Möchte gerne was anderes in mein Training einbringen, bisserl Abwechslung zu den WKM Übungen!

Vielen dank schon mal!

Rudern geht auch auf den Bizeps, hab ich aber schon drin.

einen muskel trainieren, ohne ihn zu reizen?
... pyramidenhelm auf kopp, und kosmische energie direkt in den bizeps leiten.

**MadNero** · 11.03.2010, 20:39

Zitat von unequipped

einen muskel trainieren, ohne ihn zu reizen?
... pyramidenhelm auf kopp, und kosmische energie direkt in den bizeps leiten.

Der erste lustige Post von dir.

**Matapolo** · 11.03.2010, 20:52

Pausier lieber mal bis das weg ist , ansonsten verschlimmerts sich am Ende.

Zukünftig würde ich dir dann empfehlen öfters mal leichte Wochen einzubauen , alle 4-6 Wochen einfach mal ne Woche nur n bisschen pumpen , beugt Überlastung vor .

**Devil24** · 12.03.2010, 09:25

Zitat von MadNero

Der erste lustige Post von dir.

Ich stimme zu!

**yOsu** · 12.03.2010, 11:24

Pausieren und danach das Gewicht senken sollte helfen. Ich vermute mal , dass dein gelenk überbelastet ist ?! Also die Erfahrung hab ich zumindest gemacht.

**Potzi** · 12.03.2010, 11:40

Zitat von yOsu

Pausieren und danach das Gewicht senken sollte helfen. Ich vermute mal , dass dein gelenk überbelastet ist ?! Also die Erfahrung hab ich zumindest gemacht.

Hab 3 Wochen Pause gemacht, hat nix geholfen!

Aber die Schmerzen sind wirklich nur dann wenn ich trainiere und zwar den Bizeps.

Im Ruhezustand is nix