19J. | 187cm | 90kg

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19.03.2010, 21:31
xX-CreATinE-Xx

19J. | 187cm | 90kg

Hi,
trainiere seit genau einem Jahr, vorher nur stümperhaft.
Anfangs begann ich leider mit 4er Split, dann nach 6 monaten 2er SPlit und jetzt im Moment 3er Push Pull Beine. Werde bald Pitt anfangen.:zunge:
Daten: 187cm | 90 kg | KfA 19% laut Waage, also kA^^
Gewichtsentwicklung siehe Signatur :D
Kraftdaten:
BD 75kg x6
KH 105kg x6
KB 127,5kg x6 an der Multipresse (hab keine Möglichkeit frei :( )
Umfang Oberarm 38cm, Oberschenkel 62cm.
Bin mit meiner Entwicklung grundsätzlich zufrieden, nur verglichen mit anderen membern wär denk ich mehr drin gewesen :sorg:
Auf den Bildern habe ich ne nicht ganz symmetrische Haltung is mir grad aufgefallen.

Mfg C.
19.03.2010, 21:33
xX-CreATinE-Xx

http://2.fsc.szene1.at/usph/503841/7...4847_e4088.jpg http://2.fsc.szene1.at/usph/503841/7...4837_4f166.jpg http://4.fsc.szene1.at/usph/503841/7...4831_c1251.jpg http://1.fsc.szene1.at/usph/503841/7...4808_c82c2.jpg http://4.fsc.szene1.at/usph/503841/7...4803_28d40.jpg
#popcorn
19.03.2010, 22:07
M.T Iron

Das sind doch keine 19% Kfa, da kannste ma sehn was für mega dreck diese waagen sind :lol:

ich würde bei dir so auf 16% tippen
19.03.2010, 22:35
pExus

sieht sehr gut aus, finde das für 1 jahr mehr als in ordnung :) bin auch gespannt was man bei mir sieht wenn das "fettpolster" endlich weg ist, bin schon fleissig am fotos machen :)
19.03.2010, 22:43
Daninjo

Schöne Entwicklung, aus dir wird nochmal was :D Ohne Vorherbilder natürlich nicht ganz genau bewertbar, aber für ein Jahr ein super Ergebnis. Weiter so!
19.03.2010, 22:51
XS1CHT

Ich finds auch klasse!
Weiter so und aus dir wird mal was! #popcorn
19.03.2010, 22:59
Potzi

Zitat:

Zitat von M.T Iron

Das sind doch keine 19% Kfa, da kannste ma sehn was für mega dreck diese waagen sind :lol:

ich würde bei dir so auf 16% tippen

Diese Körperanalysewaagen für zuhause schiesen den Stromimpuls nur bis zu den Hüften, das war´s!

Deswegen haben Frauen auch immer einen viel höheren Köperfettanteil auf diesen Waagen als Männer- die haben da nun mal ein bisschen mehr geparkt...und weiter messen die einfach nicht- kannste vergessen!
20.03.2010, 14:54
proximo.

würde auch auf ca 16% tippen. miss mit nem caliper, und dann nach 3 oder 7 falten methode nach jackson-pollock. die ergebnisse weichen bei beiden formeln nur minimal voneinander ab.

wobei man bei höherem kfa auch mehr wasser hat, das kann man "verdrängen" indem man ca 1-2minuten die stelle festhält, die gemessen wird. so wird aber die 7falten methode zu nem sehr zeitintensiven verfahren. so lernt man es zumindest im medizinstudium.

diese waagen kann ma eigtl in die tonne kloppen, hab nach so nem teil 34% kfa, das is doch absurd. nach faltenmessung und augenmaß sinds aber in wirklichkeit (11+/-0,5)% im moment.
20.03.2010, 15:05
Domnl

Jau sauber :respekt: :respekt:

Am Rücken sieht man sehr schön, dass dort schweres Kreuzheben gemacht wird. Tiefe ist da, Nacken ist auch gut und Schulter passen auch. Was bißchen hinterherhinkt (Betonung auf bißchen!!) ist die Brust.

Was mir bei der Brust gut geholfen hat, waren schwere Dips. Versuchs einfach mal.

Ansonsten siehts super aus! :-)
20.03.2010, 15:09
strongnic81

also schaut wirklich schon super aus respekt.
du hast das gleiche problem wie ich schwerigkeiten mit der brust.
deine rückentiefe ist schon top!!!
du solltest aber mehr lat übungen machen und nacken schaut echt schon super aus.
arme und beine sind ok. schulter super.
also bleib am ball ernähre dich gut und trainiere hart.
20.03.2010, 15:56
xX-CreATinE-Xx

Danke erstmal für das positive Feeback :D :D :D

Dass meine Waage schaizze is wusste ich schon :))

Ja hab Dips eher selten in meinem Plan, Problem is, dass wir im studio keine Dip-stange haben, kanns also nur mit 2 Bänken machen.
Ist das besser als BD?

Mfg C. #popcorn
20.03.2010, 16:57
Domnl

Zitat:

Zitat von xX-CreATinE-Xx

Ja hab Dips eher selten in meinem Plan, Problem is, dass wir im studio keine Dip-stange haben, kanns also nur mit 2 Bänken machen.
Ist das besser als BD?

Nein. Wenn du zwischen 2 Bänken dipst, ist das ne Trizepsübung.

Naja, schade. Dips sind klasse für die Brust.
20.03.2010, 18:22
xX-CreATinE-Xx

Zitat:

Zitat von Domnl

Nein. Wenn du zwischen 2 Bänken dipst, ist das ne Trizepsübung.

Naja, schade. Dips sind klasse für die Brust.

Ja, is mir eben auch aufgefallen dass die Übung fast nur auf den Trizeps geht.

Muss wohl beim Bankdrücken bleiben :/

oder ich wechsle mal das Studio, wir ham ja nichtmal Möglichkeit KB frei zu machen.
Rack ham wir auch keins :(
20.03.2010, 18:25
Hiroshige

Zitat:

Zitat von xX-CreATinE-Xx

Ja, is mir eben auch aufgefallen dass die Übung fast nur auf den Trizeps geht.

Muss wohl beim Bankdrücken bleiben :/

oder ich wechsle mal das Studio, wir ham ja nichtmal Möglichkeit KB frei zu machen.
Rack ham wir auch keins :(

Mach SBD. T:
21.03.2010, 03:21
xX-CreATinE-Xx

Zitat:

Zitat von Hiroshige

Mach SBD. T:

SBD mach ich sowieso.. auch wenn ich BD mache ;)