Anfängerin sucht Hilfe!

Hallo ihr Lieben!

hab den thread schon im ladies-forum gepostet, aber noch leider keine hilfe bekommen, deshalb versuch ichs mal hier ;)

Ich bin ganz neu hier in diesem Forum und hoffe, ihr könnt mir vllt ein paar
Tipps so von Frau zu Frau geben (natürlich dürfen auch gern Männer antworten, bin über alles dankbar!!)

Erstmal zu mir: ich bin 21 Jahre alt, 163 groß und 53 kg schwer.
Ich gehe seit ca. 1 Jahr ins Fitnessstudio, allerdings ohne Plan oder ähnliches, ich trainiere auch nur an Geräten, keine freien Übungen. Normal war ich ca. 3x pro Woche im Studio, doch ich muss beichten, hatte jetzt 2 Monate Pause. Jetzt möchte ich das Training allerdings wieder richtig starten :)

Mein Ziel ist es (wie wahrscheinlich bei allen anderen auch^^) meinen Körper zu straffen, Bauch, Po, etc. einfach "knackiger" zu bekommen. Ich habe vor einiger Zeit etwas abgenommen, wobei natürlich sofort die Oberweite kleiner wurde. Sowas möchte ich auf jeden Fall verhindern, möchte wenn möglich meine Kurven behalten

Als ich vor der Pause regelmäßig zum Training bin, habe ich schon eine positive Veränderung meines Körpers gesehen, die jetzt natürlich wieder der Vergangenheit angehört.

Jetzt meine Frage an euch:
habt ihr spezielle Trainingspläne bzw könnt ihr mir Tipps geben, wie ich mein Ziel erreiche?

Sorry, wenn das alles nach Anfänger klingt, aber im professionellen Bereich bin ich das wohl ;)

ganz liebe Grüße,

Butterfly

Trainingspläne:http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Davon die Ganzkörperpläne oder 2er-Split.

Hallo Andrea,

Du kannst ganz normal trainieren, wie jeder normale Mensch (Mann) auch. Allerdings sollte man sich über deine Zielsetzung klar sein. Wenn du sagst, dass du "Bauch-Beine-Po" etwas "knackiger" haben willst, dann hört sich das für mich in etwa so an, wie der typische Diskopumper, der "Brust-Bauch-Bizeps" will. Also eine Diskopumperin quasi.;-)
Allerdings sollte dich das nicht an einem guten, geregelten und effektiven Training hindern. Vielleicht kommst du ja auf den Geschmack. Der Hunger kommt bekanntlich oft beim Essen... So genug Geschwafel:

Als Anfängertrainingsplan empfehlen sich das im Grunde Ganzkörperpläne. Also ein TP bei dem du deinen ganzen Körper an einem Tag trainierst. Diese kann man 2-3x die Woche ausführen. Wichtig dabei ist, dass du auf Grundübungen (ja, mit Freihanteln) setzt und die Maschinenübungen eher mal vernachlässigst. Natürlich kann hier und da mal eine Maschinenübung dabei sein, aber das Grundgerüst sollte aus GÜS bestehen.

Ein GK für deine Verhältnisse würde ungefähr so aussehen:

3x12 Kniebeugen
3x12 Ausfallschritte
2xmax Hyperextensions

2x 12 Bankdrücken
2x 20 Butterfly

3x12 Rudern

2x12 Schulterdrücken
2x20 vorg. Seitheben

(die Zähne mag es mir nachsehen.....)


Wenn du allerdings direkt "richtig" einsteigen möchtest, kann ich dir gerne noch einen Plan mit überwiegend freien Übungen aufschreiben.


Wie sich das mit deiner Oberweite verhält, kann ich so nicht beurteilen. Meine Brust wächst idR vom Training. :))

An die Ad/Abduktorenmaschine gehen ist auch nicht soo falsch, falls du keine KB machen willst kannste Beinpresse; ev. auch Beincurl/strecker.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Hallo Andrea,

Du kannst ganz normal trainieren, wie jeder normale Mensch (Mann) auch. Allerdings sollte man sich über deine Zielsetzung klar sein. Wenn du sagst, dass du "Bauch-Beine-Po" etwas "knackiger" haben willst, dann hört sich das für mich in etwa so an, wie der typische Diskopumper, der "Brust-Bauch-Bizeps" will. Also eine Diskopumperin quasi.;-)
Allerdings sollte dich das nicht an einem guten, geregelten und effektiven Training hindern. Vielleicht kommst du ja auf den Geschmack. Der Hunger kommt bekanntlich oft beim Essen... So genug Geschwafel:

Als Anfängertrainingsplan empfehlen sich das im Grunde Ganzkörperpläne. Also ein TP bei dem du deinen ganzen Körper an einem Tag trainierst. Diese kann man 2-3x die Woche ausführen. Wichtig dabei ist, dass du auf Grundübungen (ja, mit Freihanteln) setzt und die Maschinenübungen eher mal vernachlässigst. Natürlich kann hier und da mal eine Maschinenübung dabei sein, aber das Grundgerüst sollte aus GÜS bestehen.

Ein GK für deine Verhältnisse würde ungefähr so aussehen:

3x12 Kniebeugen
3x12 Ausfallschritte
2xmax Hyperextensions

2x 12 Bankdrücken
2x 20 Butterfly

3x12 Rudern

2x12 Schulterdrücken
2x20 vorg. Seitheben

(die Zähne mag es mir nachsehen.....)


Wenn du allerdings direkt "richtig" einsteigen möchtest, kann ich dir gerne noch einen Plan mit überwiegend freien Übungen aufschreiben.


Wie sich das mit deiner Oberweite verhält, kann ich so nicht beurteilen. Meine Brust wächst idR vom Training. :))

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Das klingt ja schon richtig vernünftig :salook:

Wie würdeste denn deinen Fitnesszustand selber einschätzen?

Vielleicht den von Domnl geposteten Plan noch um eine Cardioeinheit erweitern. Ich finde viele unterschätzen Cardio ganz gewaltig, gerade die Raucher inner Zähne ;)

Montag, Mittwoch den GK von Domnl und Freitags oder Samstags eine Cardio: Radfahren oder ähnliches.

Oder Montags und Freitags den Plan von Domnl und Mittwochs Cardio... Wäre so ganz angenehm.


Greetz

war nun heute in meinem studio und habe mit meinem freund, der nun ebenfalls nach einem GK-Plan wie er hier vorgeschlagen wird trainieren will, den fitnessstudiobesitzer gebeten, uns zu zeigen, wie wir die übungen richtig durchführen.
allerdings war er nicht wirklich begeistert und meinte (zitat:) "früher hat man sich mit postkutschen fortbewegt, heute gibt es wesentlich bessere möglichkeiten und maschinen"
damit hat er uns natürlich sehr verunsichert.

das sind übrigens die Übungen/Geräte, mit denen ich sonst trainiert habe:

Ab-/Adduktorenmaschine (45 kg)
Brustpresse (30kg)
Beinpresse
Bauchpresse (20kg)
Pomaschine ( http://www.lebenswichtig.de/catalog/images/mp209.jpg )
Beinhebegerät (ist ja eigengewicht)
so ne art beinstrecker im Liegen, weiß nicht wie das heisst (45 kg)
Armtrainer
noch ein gerät für taille und rücken, weiß auch nicht wie das heisst, finds im inet auch nirgends ;): Im sitzen nach links bzw rechts drehen, aber ab po gerade bleiben^^ (30kg)

Das letzte Gerät heißt wohl Twistermaschine, für die seitlichen Bauchmuskeln

Edit: hab da noch was gefunden. Rotary Torso könnts auch sein

früher warn auch die röcke kürzer und die Tops enger, ne kugel eis für nur 40 pfennig in der eisdiele, es gab keine emos, es gab nur 3 programme im tv(die zwar genausoschlecht warn, aber es warn nicht so viele) es gab nicht unnötig viele maschinen, die alle nur einen muskel trainieren, statt mehrere

du siehst, früher war so einiges besser als heute...
Übrigens haben die postkutschen die umwelt immerhin nicht verschmutzt, und das ozonloch sowie die globale erwärmung gefördert. Angekommen ist man trotzdem da, wo man hinwollte. Was ist jetz besser?

Boah, so langsam nervts. Ich frage mich echt wieso ich mir die Mühe mache. Ne gewisse masochistische Ader kommt da doch schon raus, findet ihr nicht?

Zitat:

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"früher hat man sich mit postkutschen fortbewegt, heute gibt es wesentlich bessere möglichkeiten und maschinen"

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Wenn ich schon sowas höre... Boah.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Boah, so langsam nervts. Ich frage mich echt wieso ich mir die Mühe mache. Ne gewisse masochistische Ader kommt da doch schon raus, findet ihr nicht?



Wenn ich schon sowas höre... Boah.

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Muhahaha.


Ich, der Trainier der Champions, rate dir zum Stepper, Bauch Beine Po Kurs, sowie Abduktoren und Adduktorenmaschine. Sowie Zirkeltraining. Alles an neuen Maschinen.
Das sieht man tagtäglich dutzende Leute machen. Tag ein Tag aus, Jahr für Jahr, und so sehen sie auch aus. Sie alle "trainieren" so vor sich hin und glauben noch an den Weihnachtsman bzw. an Training ohne Einsatz.

:professor:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Das sieht man tagtäglich dutzende Leute machen. Tag ein Tag aus, Jahr für Jahr, und so sehen sie auch aus. Sie alle "trainieren" so vor sich hin und glauben noch an den Weihnachtsman bzw. an Training ohne Einsatz.

:professor:

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Weiste und ich ärgere mich jedes Mal nach dem Training, dass ich es nicht so übertrieben hab, dass ich mich bekotzen musste.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Weiste und ich ärgere mich jedes Mal nach dem Training, dass ich es nicht so übertrieben hab, dass ich mich bekotzen musste.

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Ich trainier ja zum Glück nicht. Ist mir viel zu anstrengend. :professor:

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Ich trainier ja zum Glück nicht. Ist mir viel zu anstrengend. :professor:

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Ach Hiro... Hätt ich dich doch im Training dabei. Ich brauche auch den Trainer der Champions. Ich komm sonst nicht ausm Quark. Verdammte *******.... Ich glaub ich hab nen AD Tief....

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ach Hiro... Hätt ich dich doch im Training dabei. Ich brauche auch den Trainer der Champions. Ich komm sonst nicht ausm Quark. Verdammte *******.... Ich glaub ich hab nen AD Tief....

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AD hab ich nicht vertragen. Ich hab aber auch die ersten 4 Wochen schon nicht sauber durchgezogen. Diät ist eh ein mühsiges Ding. Jetzt wo ich meine mach, bei der ich natürlich jetzt schon fertig sein könnte, wenn ich konsequenter wäre, weiß ich was für eine extreme Disziplin das erfordert.

Vielleicht laufen wir uns ja bei der FIBO über den Weg. :professor:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ich glaub ich hab nen AD Tief....

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Kenn ich :)) .... nie mehr AD:professor:

Man muss schon sagen dass domnl sich hier immer ganz schön den ***** aufreißt, dafür mpsste es ne Medaille geben oder so....

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

AD hab ich nicht vertragen. Ich hab aber auch die ersten 4 Wochen schon nicht sauber durchgezogen. Diät ist eh ein mühsiges Ding. Jetzt wo ich meine mach, bei der ich natürlich jetzt schon fertig sein könnte, wenn ich konsequenter wäre, weiß ich was für eine extreme Disziplin das erfordert.

Vielleicht laufen wir uns ja bei der FIBO über den Weg. :professor:

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Jaa, Fibo bin ich ziemlich sicher da. Wir sprechen uns vorher noch mal.

Die AD ging bisher wie geschmiert. Ich bin eher der Fettfresser. Also keine Probs... aber moment. naja, ich geh ins Bett, wirds Beste sein. Dann nerv ich meine Nachbarn auch nicht mehr mit Hardcore auf 5000 Abends um 11 :))

Zitat:

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Zitat von derchecker

Man muss schon sagen dass domnl sich hier immer ganz schön den ***** aufreißt, dafür mpsste es ne Medaille geben oder so....

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Vielleicht will er ja auch nur Mod werden. :salook: :professor:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Boah, so langsam nervts. Ich frage mich echt wieso ich mir die Mühe mache. Ne gewisse masochistische Ader kommt da doch schon raus, findet ihr nicht?



Wenn ich schon sowas höre... Boah.

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Ich hoffe du meinst damit nicht meine Freundin :)

Ich schreib jetzt mal über ihren Account.

Also ich habe das jetzt trotzdem so durchgezogen.

Ich bin kein Fitnessstudio-Neuling, jedoch habe ich mich mit dem GK-Plan stark auseinandergesetzt und er klingt für mich sehr ansprechend.

Habe jedoch noch nie Kreuzheben und Rudern mit LH gemacht, deswegen wollt ichs erklärt haben, damit ich nichts falsch mache.

Er wollte wissen, wie ich jetzt nach den Monaten auf diese 6 Übungen komme, und warum.

Hab ich ihm halt gesagt, dass ich mal nen 3x pro Woche GK-Training machen will.

Da kam dann von ihm zurück "Ohje, das bestimmt wieder so ein Käse aus dem Internet von irgend jemanden der KP hat"

Und, dass mit der Postkutsche hat ja meine Freundin schon erzählt.

Ich habs jedoch trotzdem durchgezogen und werds auch tun.
Zum Schluss meinte er halt, dass wir uns in nem Viertel Jahr wieder höhren, weil dann der Erfolg ausbleiben wird mit dem Plan.

Also ich mein, ich kenn den Besitzer schon ewig und seine Zertifikate usw. + sein Wissen ist nunmal ums x-Fache höher als meins, und das ist schon entmutigend, sowas zu hören ^^

Meine Freundin hats wohl leider komplett verschreckt. Ich kam mir dann aber auch bescheuert vor. Ich hab eben bisjetzt noch ohne Konzept trainiert, und habe halt keine Ahnung. Und dann gegen den Fitnesssstudiobesitzer zu stellen und dem zu erzählen, der Plan sei TOP. Das könnt ich mir nicht herausnehmen, vorallem weil ich halt keine Ahnung habe und keine Erfahrung.


Er meinte halt: "Freie Übungen schön und gut, aber Maschinen gehören dazu, und dass ich mit den 6 Übungen nicht alle Muskeln gleichstark beanspruche und trainiere"


Werd es aber dennoch mal durchziehen, habs ja heut auch getan, und werd für mich selber Entscheiden ob es Sinn macht oder nicht. Ich mein, ich hab mich schon durch mehrere Foren gelesen, und es kann ja nicht sein, dass sich so viele Leute irren oder Mist erzählen.

Danke für eure Tipps übrigens.

Gruß,
Butterfly00's Freund

Ja klar. Aber weiste... So ne Fitnessstudiobesitzer die verfolgen auch immer eine gewisse Strategie. Überleg mal, was es für sie bedeuten würde, wenn sie jedem einen GK geben würde, der aus Grundübungen besteht? Sie müssten JEDEM ständig nach der Technik schauen und rund um die Uhr Form verbessert, erklären, vormachen etc. Das wollen die einfach nicht. Hört sich vielleicht hart an, aber so ist es!
Ich hatte mich auch für ne Stelle als Fitnesscoach hier an der Uni beworben. Da sagt mir der "Cheftrainier" knallhart ins Gesicht. "Ich seh ja, dass du hart trainierst, gute Übungen machst und ne saubere Technik hast. Aber wir wollen nicht, dass du jedem der hier reinkommt, erzählst das man nur Güs braucht. Sonst haben wir die Arbeit". (nicht wörtlich, aber so in dem Kontext).
Verstehste? Die Zeit um eine GÜ zu lernen, ist natürlich deutlich länger als an ner Maschine rumzujuckeln und vor allem "ungefährlicher". Aber ich denke du verstehst, was ich meine....

Zitat:

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Er meinte halt: "Freie Übungen schön und gut, aber Maschinen gehören dazu, und dass ich mit den 6 Übungen nicht alle Muskeln gleichstark beanspruche und trainiere"

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Und wenn einer sowas sagt... Dann weist du einfach, dass er Mist erzählt. Mit 6 GÜs trainierst du mehr und besser deine Muskeln, als mit zig Maschinenübungen. DAS ist schlichtweg ein Faktum und daran gibt es nichts zu rütteln.

Aber naja, kannst den Trainer ja mal nach seinen Kraftwerten fragen und wir vergleichen mal... Ich sag immer: "Höre nie auf jemanden, der nicht mindestens 200% seines Körpergewichts beugen und heben kann" :))

Weniger Absätze erleichtern das lesen. :professor:

Ja, ist halt immer das Thema, was soll man machen. Im Internet sieht man die 60kg Strichmänchen auch nicht, die GK Pläne empfehelen. :))
Viele gehen immer ins Extrem: Maschinen oder freies Gewichte. Dabei ist es die Symbiose aus beiden. Fakt ist aber auch, ohne schwere Grundübungen hat man in der Regeln noch keine Muskeln aufgebaut.
Es verfolgt da ja jeder seine eigene Philosophie und jeder muss selbst wissen was er will, und wie er da hingelangt. Viele Wege führen nach Rom.

Wer aber eine körperliche Veränderung anstrebt, kommt um schweres Training nicht rum. Angst vor zu viel Muskeln muss man nicht haben. Ist ein haltloses Gebrabel. Wer seinen Körper 20 Jahre vernachlässigst hat, meint dann wenn er die Hantel nur ansieht, die 20 Jahre lassen sich einfach so wegwischen und man sieht nach 1 Woche wie ein extremer Muskelberg aus. Selbst eine "sportliche" Figur braucht Jahrelanges Training, hartes, konsequentes Training. Gedult, Gedult, und noch mal Geldult ist das Zauberwort. Erfolg kommt in Jahren.

Grundübungen sind stellenweise technisch Anspruchsvoll, tierisch anstrengend und vorallem Konzentrationssache. Da geht Maschinentraining leichter von der Hand. Man muss selbst rausfinden, wie man das beste miteinander ergänzen kann. Gibt nämlich auch sehr gute Maschinen. Fundament sollten aber immer freie Grundübungen bleiben.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Aber naja, kannst den Trainer ja mal nach seinen Kraftwerten fragen und wir vergleichen mal... Ich sag immer: "Höre nie auf jemanden, der nicht mindestens 200% seines Körpergewichts beugen und heben kann" :))

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Dit ist ne Marke.:professor:
Also ich packs nicht, aber wie gesagt, trainier ja auch nicht wirklich.

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ja klar. Aber weiste... So ne Fitnessstudiobesitzer die verfolgen auch immer eine gewisse Strategie. Überleg mal, was es für sie bedeuten würde, wenn sie jedem einen GK geben würde, der aus Grundübungen besteht? Sie müssten JEDEM ständig nach der Technik schauen und rund um die Uhr Form verbessert, erklären, vormachen etc. Das wollen die einfach nicht. Hört sich vielleicht hart an, aber so ist es!
Ich hatte mich auch für ne Stelle als Fitnesscoach hier an der Uni beworben. Da sagt mir der "Cheftrainier" knallhart ins Gesicht. "Ich seh ja, dass du hart trainierst, gute Übungen machst und ne saubere Technik hast. Aber wir wollen nicht, dass du jedem der hier reinkommt, erzählst das man nur Güs braucht. Sonst haben wir die Arbeit". (nicht wörtlich, aber so in dem Kontext).
Verstehste? Die Zeit um eine GÜ zu lernen, ist natürlich deutlich länger als an ner Maschine rumzujuckeln und vor allem "ungefährlicher". Aber ich denke du verstehst, was ich meine....



Und wenn einer sowas sagt... Dann weist du einfach, dass er Mist erzählt. Mit 6 GÜs trainierst du mehr und besser deine Muskeln, als mit zig Maschinenübungen. DAS ist schlichtweg ein Faktum und daran gibt es nichts zu rütteln.

Aber naja, kannst den Trainer ja mal nach seinen Kraftwerten fragen und wir vergleichen mal... Ich sag immer: "Höre nie auf jemanden, der nicht mindestens 200% seines Körpergewichts beugen und heben kann" :))

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Also, ich denke er weiß wovon er redet, glaube er hat auch schon mehrere Bodybuilder-Wettbewerbe gewonnen. Aber ich hab das was er gesagt hat auch skeptisch angesehen, vorallem als noch dazwischen kam " Das ist ja nen Heimkeller-Plan" Habe Daheim ja Hanteln mit vielen Gewichten, jedoch noch kene LH. Und wenn ich vielleicht merke, dass mir das GK-Training zusagt, und ich mir noch ne LH kaufe, dass ich kein Fitnessstudio mehr brauche. Und dann macht er ja weniger Umsatz. Deswegen vielleicht auch der Spruch, dass Geräte dazu gehören.

Naja ist mir auch Latte, ich habe mich schon entschieden, und ich werde das jetzt durchziehen und glaube auch an den Erfolg.
Ich baue eigentlich recht schnell Musekln auf, zumindest sieht man es bei mir sofort, wenn ich ne Zeit lang trainiert habe. Bin selber auch recht sportlich, habe auch viel Ausdauer, was halt noch fehlt ist den Körper wieder in Form bringen. Habe 3 Jahre am Stück kaum noch Sport getrieben. Wenigstens hab ich jetzt bisschen Masse um daraus auch etwas aufzubauen :)

Was mich aber Interessiert:
Klimmzüge z.B. steht da mit Untergriff. Wie schauts mit Obergriff aus? Ich persönlich schaffe mit Untergriff über 25 Klimmzüge. Anders rum jedoch höchstens 10. Sollte ich da dann abwechseln, oder immer nur mit Untergriff arbeiten, wie im Plan beschrieben?

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Dit ist ne Marke.:professor:
Also ich packs nicht, aber wie gesagt, trainier ja auch nicht wirklich.

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Nee, ich auch nicht :)) Dat is ja der Witz

Irgendwie klingt mir der Trainier wieder nach MC FIT Yupie :professor:


Da sollte man aufpassen, diese MC Fit Trainer sehen kompetent aus, in ihren blauen Baumwollgayshorts, sind es aber sehr oft nicht :professor:


Greetz

Zitat:

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Zitat von Butterfly00

Was mich aber Interessiert:
Klimmzüge z.B. steht da mit Untergriff. Wie schauts mit Obergriff aus? Ich persönlich schaffe mit Untergriff über 25 Klimmzüge. Anders rum jedoch höchstens 10. Sollte ich da dann abwechseln, oder immer nur mit Untergriff arbeiten, wie im Plan beschrieben?

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Die Ausführung wechseln ist sogar sehr sinnvoll. Genauso kannste bspw. Bankdrücken/Schrägbankdrücken positiv/negativ wechseln. Oder Klassische Kniebeuge/Frontkniebeuge. Oder oder oder.

Das Wichtige ist ne saubere Technik - und das du voran kommst!

Zitat:

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Zitat von TheMantis

Irgendwie klingt mir der Trainier wieder nach MC FIT Yupie :professor:


Da sollte man aufpassen, diese MC Fit Trainer sehen kompetent aus, in ihren blauen Baumwollgayshorts, sind es aber sehr oft nicht :professor:


Greetz

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Hehe, schön wärs, wenn wir so ein 24h Fitnesscenter hier hätten :P

Ist ein privates Fitnessstudio, sprich keine Kette, und er ist dort auch der einzige der alles betreut.

@ Dr.Prollo: Sollte ich das alle 2x wechseln, oder alle 2 Wochen? was ist am sinnvollsten?

Ich halte nix vom Ausführungswechsel.

Zitat:

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Zitat von Butterfly00

Hehe, schön wärs, wenn wir so ein 24h Fitnesscenter hier hätten :P

Ist ein privates Fitnessstudio, sprich keine Kette, und er ist dort auch der einzige der alles betreut.

@ Dr.Prollo: Sollte ich das alle 2x wechseln, oder alle 2 Wochen? was ist am sinnvollsten?

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Ihr habt keiMC Fit inner Nähe? :shock: Die Center sprießen wie Krebs aus jeder Pore XD Ich wohne im tiefsten verlassensten Ostfriesland und selbst ich habe ein MC Fit inner Nähe... Das Ding ist sogar näher dranne, als mein jetziges Studio...

Wenn ich diese Kette nicht so hassen würde, könnte ich 3 mal inne Woche 20km sparen XD


Greetz

Ich wechsel generell in jedem Training die Übungen, Griffposition usw. ab. Schweres Training, dann leichtes Gewicht aber WH bis zum kotzen .......... den Körper ständig schocken!!!!! :professor:

Wir haben jetzt das Fitnessstudio gewechselt. Waren unzufrieden mit der Betreuung im alten Studio. Dort wird man nur als Zahlender Kunde abgestempelt und man kümmert sich kaum um einen.

Sind jetzt bei Topfit Gesundheitscentrum: www.topfit-gesundheitszentrum.de

Der Preis ist fast der selbe mit dem Unterschied, dass sie ein riesen Team hat, das nur aus Sportlehrern und Physiotherapeuten besteht. Sprich, keine ungelernten, die einem etwas erzählen. Leider paar Kilometer weiter weg, und nur noch mit dem Auto zu erreichen.

Die Geräte ansich sind soweit ich das einschätzen kann die neuesten, die es auf dem Markt gibt mit Gummibändern.

Heute Probetraining absolviert. Meine Freundin ist begeistert, ich war es auch. Obwohls mich heut umgehauen hat ^^ nächstes mal nicht vorher in die Disco gehen (ohne Alkohol :P) und am nächsten Tag mehr trinken :P

Mittwoch kriegen wir unsere Trainingspläne.
Mein Trainer rät mir am Anfang auf Kraft-Ausdauer zu gehen, die ersten 6 Wochen und dann mit freien Übungen den Körper zu trainieren, damit ich eine Grundlage habe. Er selbst trainiert auch lieber an den freien Übungen. Und hat auch das selbe gesagt, wie hier schon im Forum. Also genau das Gegenteil was das andere Fitnesscenter.

Also, da fühlen wir uns jetzt richtig wohl und man geht direkt auf unsere Wünsche ein und es wird ein Plan direkt auf einen angepasst, der auch direkt auf einem Chip gespeichert wird, und alles dokumentiert. Also kann man auch nicht bescheißen, und die Trainier sehen ebenfalls wie der Fortschritt ist, ob es der Korperfettanteil ist, oder die Gewichtssteigerung oder der Puls beim Fahrrad fahren niedriger liegt als vor paar Wochen.

Also uns motiviert das mehr als in ein Fitnesscenter zu gehen, wo man als Kunde einfach ignoriert wird.

Vorher wird noch ein Belastungscheck gemacht, um zu sehen was der Körper so hergibt ;) Bin ja mal gespannt.

Es ist auch, entgegen der hier häufig propagierden Meinung, nicht verkehrt die ersten Wochen erst mal an die Maschinen zu gehen. In ganz alten Tagen wurde sogar noch geraten, 2 - 4 Wochen erst mal Eigengewicht Übungen sowie dehnen zu praktizieren.

Das man sich in einem Studio wohl fühlt ist ausserdem auch ein nicht zu unterschätzender Faktor. Weil da hat man nichts von einem billigen Preis oder einem tollen Ruf, wenn es einem selbst nicht gefällt und man nie hin geht.
Da ihr jetzt eh nicht zur "Hardcore" Fraktion gehört, scheint ihr da ja ganz gut aufgehoben zu sein. (Nicht negativ gemeint)

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Es ist auch, entgegen der hier häufig propagierden Meinung, nicht verkehrt die ersten Wochen erst mal an die Maschinen zu gehen.

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Ich hab schon immer freihanteln genommen! Ich bin hart! Hart wie Stahl! :professor:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Ja klar. Aber weiste... So ne Fitnessstudiobesitzer die verfolgen auch immer eine gewisse Strategie. Überleg mal, was es für sie bedeuten würde, wenn sie jedem einen GK geben würde, der aus Grundübungen besteht? Sie müssten JEDEM ständig nach der Technik schauen und rund um die Uhr Form verbessert, erklären, vormachen etc. Das wollen die einfach nicht. Hört sich vielleicht hart an, aber so ist es!
Ich hatte mich auch für ne Stelle als Fitnesscoach hier an der Uni beworben. Da sagt mir der "Cheftrainier" knallhart ins Gesicht. "Ich seh ja, dass du hart trainierst, gute Übungen machst und ne saubere Technik hast. Aber wir wollen nicht, dass du jedem der hier reinkommt, erzählst das man nur Güs braucht. Sonst haben wir die Arbeit". (nicht wörtlich, aber so in dem Kontext).
Verstehste? Die Zeit um eine GÜ zu lernen, ist natürlich deutlich länger als an ner Maschine rumzujuckeln und vor allem "ungefährlicher". Aber ich denke du verstehst, was ich meine....



Und wenn einer sowas sagt... Dann weist du einfach, dass er Mist erzählt. Mit 6 GÜs trainierst du mehr und besser deine Muskeln, als mit zig Maschinenübungen. DAS ist schlichtweg ein Faktum und daran gibt es nichts zu rütteln.

Aber naja, kannst den Trainer ja mal nach seinen Kraftwerten fragen und wir vergleichen mal... Ich sag immer: "Höre nie auf jemanden, der nicht mindestens 200% seines Körpergewichts beugen und heben kann" :))

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Mhm...

Guten Tag die Dame,

ich wünsch dir auf jedenfall mal viel Spaß un vorallem viel Erfolg.

Aber du musst dir im klaren sein das die Oberweite sich auf jedenfall verändern wird.:professor:
Wenn du abnimmst, nimmst du auch Dort ab!!!
Wobei ich denke das des bei 53kg nicht mit das ziel sein sollte.

ich habe auch nicht vor abzunehmen, sollte alles nur ein bisschen trainierter, Straffer sein, Kurven sollten bleiben.
Ist sicher auch ein Wunsch meines Freundes :P