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Hallo,
ich habe in der Vergangenheit schon mehrmals vor dem Krafttraining 1 bis 2 Tassen Kaffee zu mir genommen. Beim anschließenden Training hatte ich dann immer mehr Kraft, das heißt ich habe mehr Wiederholungen geschafft oder konnte ein höheres Gewicht nehmen.
Kann es sein, dass man durch Koffeinzufuhr vor dem Training mehr Kraft bekommt? Was meint ihr dazu?
Ist doch selbstversändlich. Die kraftsteigernde Leistung von Koffein ist ja längst bekannt. Schau dir nur mal all die wilden Bürohengste an.
Ich nehme an, das war jetzt ironisch gemeint oder? ;)
Zitat:
Zitat von berti2204
Nein.
Coffein macht aufmerksamer,wachsamer und fokussierter.
Eine späterer beginn des brennens während einem satz kann ich bei mir feststellen.
Aber mehr kraft bekommt man nicht.
... 1 (ein) bis 2 (zwei) tassen kaffee machen einen herkules.
ab morgen trinke ich drei !
Aber zählt Koffein nicht zu den leistungssteigernden Substanzen? Und war bzw. ist Koffein nicht auch mal auf der Doping-liste gestanden?
Ich bilde mir ein, diesbezüglich schon mal was gelesen zu haben.
Außerdem: Koffein wirkt ja bekanntlich auf das Zentralnervensystem und dieses ist ja maßgeblich daran beteiligt, wie lange und wie stark ein Muskel kontrahieren kann. Also denke ich mir schon, dass es einen Effekt dahingehend haben könnte, dass man mehr Kraft entwickeln kann (weil das ZNS eben besser den Muskel ansteuert)
Und ich habe es ja bei mir selbst erlebt. Hatte schon einige Trainingseinheiten wo ich vorher Koffein in form von Kaffee zu mir genommen habe und da war ich beim Training dann immer stärker. Das kann doch kein Zufall sein...
Lieber Berti,
die Leute schreiben einen Mist als Anwort, aber keiner will mal anständig eine Antwort bzw. Hilfe geben. Tun immer alle auf allwissend und jede Frage als doof ab. Ich finde Deine Frage berechtigt. T:
Ich habe schon einiges an legalen Supps ausprobiert, die hier diskutiert werden.
Am besten und wirkungsvollsten ist Koffein. Ist natürlich das billigste und deshalb promotet es hier keiner. Meine Rangfolge lautet: 1. Protein 2. Koffein 3. Creatin. Der Rest sind Zugaben und für einen wie uns in der Regel nicht notwendig. Nett mal zum experimentieren, aber konzentriere dich auf die Top drei. #popcorn
Danke für die Antwort. Weißt du vielleicht auch noch, warum Koffein leistungssteigernd wirkt? Also welchen Effekt es genau auf die Muskulatur hat? Würd mich interessieren...
Coffeinum gehört auch zu meinen TOP 3 der supplements!!! :rock: :rock:
Kann mir auch jeder erzählen was er möchte, aber auch ich habe davon wenn ichs gelegentlich einnehme einen enormen Kraftschub während des trainings :stemm:
Hast definitiv mehr Power. Ich überleg auch ob ich jetzt noch nen Train mache. Wenn dann kipp ich vorher aber noch 3 Tassen starken Kaffe
Gerade in Diätphasen merke auch ich noch einen zusätzlichen Schub an Kraft bzw. wie gaggeis schrieb ein späteres einsetzen des Brennens im Training aber Wunder sollte man sich nicht davon versprechen.......T:
Hier steht es übersichtlich: http://de.wikipedia.org/wiki/Coffein...sche_WirkungenZitat:
Zitat von berti2204
Stärker wird man durch Training. Anpassungsreaktion auf Belastung. Also: Koffein wirkt hier über die o.a. Wirkungen auf deine Leistungsfähigkeit beim Training, welches dich stärker macht.
So siehts aus :daumen: !Zitat:
Zitat von timtaler1
Zitat:
Zitat von timtaler1
Schon richtig das viele keine richtige antwort geben.
Zu ausführlich muss aber auch nicht immer sein.
Die zusammengefasste aussage das lediglich ein späteres brennen im muskel entsteht sollte doch reichen.
Zusätzliche kraft bekommt man nunmal nicht durch coffein.:ratlos:
Besserer fokus und allgemeine wachheit wären die folgen durch coffeinkonsum.
Woher soll die mehrkraft denn auch kommen?
Ergänzend sollte man sagen, dass man durch Coffein nur dann eine Leistungssteigerung erwarten kann, wenn man es sich nicht täglich literweise einverleibt, sondern wirklich nur äußerst selten benutzt.
Ganz interessant: http://www.dopingnews.de/coffein.html
Die positiven Wirkungen von Koffein sind doch längst bekannt. Das es hier nicht "promotet" wird, stimmt doch überhaupt nicht.Zitat:
Zitat von timtaler1
Eine Kraftsteigerung tritt aber einfach nicht ein. Die von gaggeis aufgezählten Faktoren lassen es vielleicht so wirken, ändert aber nichts an der Tatsache, das eine reelle Kraftsteigerung durch die Einnahme von Koffein trotzdem nicht gegeben ist.
Hinzu, eine Antwort, die für den Fragesteller nicht als solche erkennbar bzw deutbar ist, kann dennoch eine Antwort sein.
der verstärkte focus gibt die das placebo für mehr kraft
******* egal es funktioniert
Ich meinte damit ja auch nicht, dass man durch Koffein insgesamt stärker wird, sondern ich habe damit lediglich gemeint, dass ich beim Training etwas stärker bin, wenn ich ca. 1 Stunde vorher 2 Tassen Kaffee zu mir nehme. Das habe ich jetzt schon mehrmals bei mir beobachtet, also denke ich, hat Koffein schon einen leistungssteigernden Effekt beim Training.
reagiert halt jeder etwas unterschiedlich drauf. Bei mir wirkt´s, und viele Andere bestätigen ebenfalls eine leistungssteigernde Wirkung. Blutdruck wird für ein paar Stunden erhöht, Körpertemperatur etwas angehoben, und das zentrale Nervensystem wird stärker aktiviert. Wenn man es in der Woche max. 2 x macht, und and en anderen Tagen möglichst auf koffeinhaltiges verzichtet, kann man meiner Erfahrung nach auch ein paar Monate davon profitieren. Danach würde ich eine mehrwöchige Entwöhnung empfehlen.
Huch. Ich hau mir immer 4 Tassen starken Kaffee rein vor jedem Train, und trainiere so gut wie täglich!Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Hatte eigentlich vor das so beizubehalten. Nicht dass ich zur Kaffeebohne werde..:))
die menge koffein, die mich fürs training kickt, ist gleichzeitig auch die, von der mir während des trainings schlecht wird.
lohnt sich nicht wirklich!
ich find's interessant, dass hier manche von 1-2 tassen kaffee'ne leistungssteigernde wirkung beim training verspüren. ich nehm' an tagen, an denen ich mich besonders schlapp fühl', 400-500mg coffein vor dem training und die wirkung ist trotzdem eher placebo-mäßig als wirklich stark spürbar. :ratlos:
ich beneide euch. :professor:
Das nennt man Gewöhnungseffekt. Wer sich täglich den Kaffee in den Kopp schüttet, wird auch mit 400 mg nicht mehr allzuviel erreichen.
naja, ich hab' früher vielleicht viel kaffee getrunken, aber das ist jahre her. mittlerweile trink' ich morgens eine tasse und ganz selten mal nachmittags noch eine.
Bei mir auch :professor:Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand