Bitte um Feedback!

Hallo zusammen,
ich weiss zum hundertsten mal einer der seinen Plan absegenen will,danke
für jede Antwort:
Folgendes:Ich hab jetzt seit Jahren zu hause trainiert(Liegestütze,Bizeps Curls,
Seitheben,Bauch,Nackenheben,...)alles nich professionell.,würde aber behaupten,dass ich kein blutiger Anfänger bin.War vor Jahren unregelmässig im Studio.
So,jetzt hab ich mich in einem angemeldet.Ich trainier Mo Mi Fr einen GK:


Übung

Bankdrücken

Fliegende

Trizeps-steh./ oder French Press (im Wechsel)

Kreuzheben

Lat-Zieh.

Rudern

Military Press

Bizeps-Curl

Unterarm

Bauch

seitl. Bauchm.

Beinpresse

Wadenheben

Ich mach alles 3 mal 8-12.
Wo ich zweifel und bis jetzt keine befriedigende Antwort finden konnte,ist ob ich die Wiederholungzahl bei einigen ändern müsste wegen grossen und kleinen
Muskeln.Mein Gewicht ist jeweils so gewählt dass ich alles sauber ausführen kann
und mir nicht auf die Zunge beissen muss:-)
Also kurz vor MV.Alles wie gesagt Mo Mi Fr,GK,8-12,brauch ca 60 min.Was wohl schon hart anner Grnze ist.Aber will auf jeden bei GK bleiben.
So wie siehts aus bekomm ich euern Segen?Danke schon mal

Totaler Müll. Beine zu lasch trainiert - fast nur Iso-Übungen - zuviel in einer Trainingseinheit.

Guck dir den WKM Plan an - mach erstmal nur 6 verschiedene Grundübungen je 3 abwechselnd aufgeteilt auf 2 Trainingseinheiten alle 2-3 Tage, das bringt mehr als der überfrachtete Isoplan.

Sorry, aber das ist lediglich eine Ansammlung von Übungen, aber bestimmt nicht die Grundlage für einen ordentlichen TP. Such hier im Forum mal nach den WKM Plan, den du machst viel zu viele Übungen an einem Tag. Wie du das mit ordentlicher Intensität, Ausführung und Pausen in 60min schaffst ist mir ehrlich gesagt ein Rätsel.

PS: 8-12 Wdh sind aber gut.

Ok,werde mich dann mal erkundigen,danke für die schnellen Antworten...
hoffe es stört nicht, wenn ich beim nächsten Plan wieder kurz
um euren segen bitte.Wie gesagt,bis dato danke...:ohmeister:

Pull-Arme-Push

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls


3 mal 8-12 Nacken-Ziehen steh. Langhantel
3 mal 8-12 Bizeps Curl sitzend auf Gerät
2 mal 12-15 Bizeps Curl mit engen Griff
2 mal 8-10 Vorwärtsheben
3 mal 8-12 Trizeps steh. am Gerät
2 mal 8-15 French Press
2 mal 6-8 Unterarm


Trainingseinheit : Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Ok,das ist wieder ein Abänderung der bestehenden Pläne,lasst mich bitte erklären.
Ich bin momentan Arbeitslos und habe deshalb eigentlich wenig zwingende Belastung.
Dazu möchte ich noch gerne abnehmen.Ich fahre morgens trainiren,mo mi fr..Abends an Trainigstagen geh ich 40 min MTB Bike fahren.tage wo ich nich am Eisen bin geh ich Abends Joggen.Mir geht es beim Traing mehr ums formen.
Bin kein blutiger Anfänger,hab immer mal wieder was gemacht,seit 2-3 monaten geh ich ins Studio.Mein Trainigsplan war überladen,daher hier die Abänderung.
So meine Gedanken....
Den GK Plan habe ich sein gelassen,da das tägliche Beintraining mich beim fahrrad fahren /Joggen zurückgeschmiessen hat.Was mom. wichtig ist wegen Fett Abbau.
Ich will trotzdem Aufbauen bzw halten wenns nicht anders geht.
Da mir eher die Optik wichtig ist habe ich statt eines Push-Pull Beine Plan,die Beine wegen
dem Ausdauersport weggelassen und ein Tag Arme mit reingenommen,um diese speziell zu formen.Ob das sinnvoll ist entscheidet bitte , ihr.Der Push Pull gefällt mir sonst,
da ich nicht alles an einem Tag trainier und sich so meine Muskeln regenieren können.
Ich habe vorher zuviele iso lationsübungen gemacht,quasie n Gk mit allem drin.wie man mir sagte.Deswegen weiss ich nicht ob sinnvoll wäre die auf einen Tag ( mi) zu legen.Konnte selber keine Infos "speziell dazu" was ich weiss ist ,dass man bei einigen Übungen den einen oder anderen Muskel mit trainiert, und bei meiner Trainigidee natürlich beim nackenziehen der Bizeps schon beteiligt ist,würde es aber den gewichten anpassen,also ca bi 3 vorm Museklversgaen Wie gesagt,ich hab beinpressen und wadenheben gemacht,und habe das Gefühl,dass
ich die gleiche intenstät beim biken erreiche.Wie gesagt,bitte um Antwort ob dieser Plan
mit Beine weglassen,dafür joggen/Biken und mit iso Tag für Arme /schultern sinnvoll ist.
Nicht austicken...hab mir wie gesagt was dabei gedacht.....geht mir wie gesagt um Körperformen
nicht darum Arnie zu werden,danke für freundliche konstruktive Antworten...

Zuviel ARMTRAINING. Zu wenig Beintraining. Die Intensität und der Kalorienverbrauch ist bei hartem Krafttraining, insbesondere beim Beintraining höher als beim JOGGEN oder MTB fahren, also totaler Quatsch, die Priorität auf Ausdauer zu legen - durch Krafttraining erhöhst du deinen Leistungsumsatz effizienter..

Hör auf mit dem Quatsch und lies erstmal alle mit "Wichtig:" markierten Thread hier im Forum, Zeit hast du ja offenbar genug - so macht das keinen Sinn.
Dein nächster plan wird mit großer Wahrscheinlichkeit genauso blödsinnig sein wie dieser hier, wenn du dich nicht einliest...

Als Anfänger nicht bis zum Muskelversagen trainieren..

Du sollst KNIEBEUGEN mache und keine Beinpresse/Wadenheben. Und wenn du auf dem Mountainbike dieselbe Intensität erreichst dann trainierste einfach wie ne Pussy.

Wadenheben macht nur mit sehr hohem Gewicht Sinn - wenn du dich da weniger belastest als beim normalen gehen: kein Wunder das nix passiret.

Zitat:

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Wie gesagt,ich hab Nicht austicken...hab mir wie gesagt was dabei gedacht.....geht mir wie gesagt um Körperformen
nicht darum Arnie zu werden,danke für freundliche konstruktive Antworten...

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Mit dem Training was du gerade anstrebst wirst du nur unförmig, aber nicht athletisch.

Ganz einfacher Ratschlag: Mach dem WKM plan, 2-3 x die Woche, genau so wie es im Plan drinsteht und du wirst tolle Erfolge haben, wenn denn auch die Ernährung stimmt.

Zitat:

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Da mir eher die Optik wichtig ist habe ich statt eines Push-Pull Beine Plan,die Beine wegen
dem Ausdauersport weggelassen und ein Tag Arme mit reingenommen,um diese speziell zu formen.Ob das sinnvoll ist entscheidet bitte , ihr.Der Push Pull gefällt mir sonst,
da ich nicht alles an einem Tag trainier und sich so meine Muskeln regenieren können.

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Selten solch einen Blödsinn gelesen.

Oh doch, es wird ja noch besser

Zitat:

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Wie gesagt,ich hab Nicht austicken...hab mir wie gesagt was dabei gedacht.....geht mir wie gesagt um Körperformen
nicht darum Arnie zu werden,danke für freundliche konstruktive Antworten...

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Wann rafft ihr Leute denn endlich mal, dass der Weg zu einem "gut trainierten Körper" genau der Selbe ist, wie zu einem perfekten Körper a la Schwarzenegger. Das Training, die Ernährung, die Disziplin etc. muss genauso gut sein!
Der Unterschied zwischen einem Arni und einem Typen, der klasse aussieht, ist schlichtweg Zeit, Genetik und Stoff!

Wenn man schon mit der Einstellung ran geht, dass "man ja nicht so krass aussehen will", dann kann man direkt auf dem Sofa sitzen bleiben! So wird das eh nichts. Du wachst schon nicht auf eimal morgens auf und hast nen 50er Bizeps. Da brauchst du dir keine Sorgen zu machen :sorg:

Zitat:

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Zitat von Domnl

Du wachst schon nicht auf eimal morgens auf und hast nen 50er Bizeps.

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Mir is dit mal passiert. :professor:

Awwer dann hab ich gemerkt, es war gar nicht meiner, sondern von der fetten Kuh, neber der ich uffgewacht bin. Jaja, die Juchend.

ist aber echt so, dass fast alle leute mit denen ich über das thema training gesprochen habe, nur blödsinn denken und sich nichts einreden lassen wollen!

habs mittlerweile aufgegeben leuten klar machen zu wollen, dass viel radfahren, laufen und nebenbei bisschen arme trainieren keinen guten körper mit sich bringt..

es ist einfach zwecklos, darum geh ich solchen gesprächen so gut wie es geht aus dem weg, da ich sonst jedesmal ausflippen könnte:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

[QUOTE=DaybyDay]Pull-Arme-Push

3 mal 8-12 Nacken-Ziehen steh. Langhantel
3 mal 8-12 Bizeps Curl sitzend auf Gerät
2 mal 12-15 Bizeps Curl mit engen Griff
2 mal 8-10 Vorwärtsheben
3 mal 8-12 Trizeps steh. am Gerät
2 mal 8-15 French Press
2 mal 6-8 Unterarm

[/QUOTE

wie man sich sowas einfallen las kann :respekt:

:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

So ihr lieben Leute mit noch lieberen Antworten.
Mir scheint auf grund der Smilies :professor: war es keine so gute idee.

Gut hab mich jetzt über WKM informiert.

Die Grundübungen wie beschrieben hab ich drin.Auch mit Kniebeugen.Geht aber klar weil TE1 jeweils Montag und Freitag ist, dann wirds mit dem Laufen/Bicken schon klappen.Wenns einwände gibt,:kopfwand: oder:respekt: wie gehabt.
Jeweils TE 1 und TE2 im Wechsel.
Ich hab gelesen,dass man je nach Trainingsstand Übungen dazu nehmen kann.
Ja im Forum,fragt bitte nich welche Seite irgendwo in den 400....
BlaBla so..
TE1
Kniebeugen

Bankdrücken

Fliegende

Rudern

seith. vorngebeugt. nach hinten

Bizeps


TE2
Kreuzheben (welle)

Lat-Ziehen zur Brust

Millitary Press

Trizeps-Drücken am Kabel

Bauch


Seitheben nach vorne in TE1 wollte ich jeweils im Wechsel mal vorne mal hinten.
Würde gerne den delta formen.
Im TE2 Military Press wird der ganz trainiert,aber mehr mittig,wenn mein
Infos stimmen(Quelle Buch Der neu Muskel-Guide)
So sonst hab ich eine Brust Übung /Fliegende/und Bizeps im TE1 dabei.
Im TE2 Triezeps und Bauch.

Wie gesagt,dass ist die Grundstruktur des WKM Plans mit n bischen Arme jeweils aufgeteilt dabei.
So jetzt hör ich erstmal auf,für mich,abgeglichen an den Infos die ich hab müsste das so passen,oder...?:gruebel:

Nein. Mach NUR den WKM Plan. Du hast das Leistungsniveau einfach noch nicht. Mach einfach 3-4 Monate ausschließlich den Plan. Vor allem die von dir zugefügten Isos sind relativ sinnfrei.

Am Tag 1 könntest du noch Waden dazunehmen und am Tag 2 ist Bauch auch noch ok. Aber keine "Armisos". Zumindest nicht, wenn du den Plan 3x die Woche machen willst und ihn bisher noch nie gemacht hast. V

Nur zu Info.
Nicht weil ich was unbedingt überstürzen möchte.
Wann wäre denn Armtraining ok?Nach 3-4 Monaten oder nur
in einem ganz anderen Trainigsplan?
Den ersten Plan von meinem ersten beitrag(den falschen nach neuer Erkenntnis)
habn ich ungefähr 1 1/2 Monate durchgezogen.Kein Muskelkater gehabt,
keine anderen schlechten Erscheinungen.Eher gefühlte "Besserung/Stärkung"
Deshab scheint mir nach mom. stand der reine WKM zu wenig,auch wenn ich
kein Arnie bin....das nur zur Info warum ich die ganzen Fragen stelle.
So warum ich mich hier erkundigen wollte,weil mein Trainig zu lang war,
bzw,ich hab gelesen es sollte so 45-60 min dauern nicht länger wegen dem
Nervensystem usw..
Mein Plan war für mich jetzt nicht unmachbar,er erschien mir nur zu lang,deshalb
wollte ich mich absichern.Und wie ihr seht ich bin nich krampfhaft auf meine
Meinung aus.
Ok?jammer jammer wa....Ok
Dann mach ich WKM,ab wann und wie kann man den bestehenden Plan denn
ändern,ergänzen?Besser gefragt,warum sind die Isos denn sinnlos?
in vielen Plänen die ich überflog waren immer Isos dabei,sei es nur eine..
ich weiss,diese werden mittrainiert,aber in andern Plänen mit den ähnlichen Übungen dann natürlich auch.Also sind sie deshlab sinnlos weil es n WKM Plan ist
und ich noch nicht 5 Jahre am Eisen bin..nein die Frage war keine zynische..

man,jetzt nimm zettel und stift und schreib dir auf welche muskeln DIR am wichtigsten sind,danach kannst dann dein plan machen.
wenn du nen gk plan willst,gut,wenn du nen oberkörper split willst,auch gut
vergiss dieses ewige dummgelabere und nachgelabere von wegen wkm, nur grundübungen,arme wachsen durch beugen und heben,bla bla...

spasseshalber hab ich 2 anfängern den wkm plan gezeigt, nach nicht mal 3 wochen hatten sie kein bock mehr drauf weil es einfach stinklangweilig und ist und null spass macht...

also, wenn es dir beispielsweise primär um dicke arme geht dann bastel dir ein plan wo es hauptsächlich um arme geht.ob es irgendwan seltsam aussieht is dann wieder ein anderes thema.

ganz ehrlich,wieso schließt man nicht alle threads, kommt doch eh nur wkm,wkm,wkm...

Zitat:

---

Zitat von Vito-Corleone

man,jetzt nimm zettel und stift und schreib dir auf welche muskeln DIR am wichtigsten sind,danach kannst dann dein plan machen.
wenn du nen gk plan willst,gut,wenn du nen oberkörper split willst,auch gut
vergiss dieses ewige dummgelabere und nachgelabere von wegen wkm, nur grundübungen,arme wachsen durch beugen und heben,bla bla...

irgendwie bin ich der meinung das er hier nach "unserer" meinung gefargt hat ...

spasseshalber hab ich 2 anfängern den wkm plan gezeigt, nach nicht mal 3 wochen hatten sie kein bock mehr drauf weil es einfach stinklangweilig und ist und null spass macht...

klar macht der wkm keinen spaß wenn ich wie ein mädchen trainier, hast du das deinen anfängern auch gesagt??

also, wenn es dir beispielsweise primär um dicke arme geht dann bastel dir ein plan wo es hauptsächlich um arme geht.ob es irgendwan seltsam aussieht is dann wieder ein anderes thema.

klar kann er das, dann soll er aber hier nicht fragen wie der plan is sondern seinen käse einfach für sich alleine trainieren ...

ganz ehrlich,wieso schließt man nicht alle threads, kommt doch eh nur wkm,wkm,wkm...

ich könnte aber noch pitt ... pitt ... pitt ... einwerfen, aber das bringt dich vielleicht zur weisglut ...

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og

Zitat:

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irgendwie bin ich der meinung das er hier nach "unserer" meinung gefargt hat ...

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ja,nur merkt man das er das nicht will (das was vorgeschlagen wird). und das es hier üblich ist jedem anfänger das gleiche aufrücken zu wollen

Zitat:

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klar macht der wkm keinen spaß wenn ich wie ein mädchen trainier, hast du das deinen anfängern auch gesagt??

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hast es wohl nicht verstanden...

Zitat:

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klar kann er das, dann soll er aber hier nicht fragen wie der plan is sondern seinen käse einfach für sich alleine trainieren ...

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siehste,wenn jemand ais der wkm norm fällt "HÄNGT IHN"

Zitat:

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ich könnte aber noch pitt ... pitt ... pitt ... einwerfen, aber das bringt dich vielleicht zur weisglut ...

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wieso sollte es?

Zitat:

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Zitat von Vito-Corleone

ja,nur merkt man das er das nicht will (das was vorgeschlagen wird). und das es hier üblich ist jedem anfänger das gleiche aufrücken zu wollen

vielleicht ergibt es ja einen sinn das zu empfehlen?? und wenn ich keine hilfe will frag ich auch nicht danach ...


hast es wohl nicht verstanden...

weis nicht, ich mache pitt ... und das macht saumäsig spaß weil ich mich volle kanne auspowern kann. wenn ich wie ne pussy tranieren würde hätt ich bestimmt auch keinen bock drauf ...


wieso sollte es?

hätte ja sein können, wenn du so "gegen" wkm bist ...

---

2 zeichen

Mein fazit(bin der schuldige für das)
Werde den WK Plan trainieren,weil hört sich für mich sinnvoll an.
Will dabei aber Arme noch n bischen mehr trainieren
(zum punkt im Forum,selber ausprobieren)
So hab mir jtzt folgendes Überlegt,könnt ihr euch gerne dran auslassen.
Wie gesagt,möchte noch genug Kraft aufbringen für MTB/Joggen,geh Morgens trainieren,abends dann 45min MTB fahren,am trainingsfreien tag geh ich Abends dann joggen.
Werde damit es mit folgend Plan fluppt die Gewichte runterschrauben und jeweils mal mit 8-12 Probieren....Der riesen zuwachs wird nich kommen,okay,aber wie gesagt,ich hab auch 15 kilo zuviel drauf,wegpumpen bis sommer dauert n bischen zu lange.So.meine AnsichtAlso sehn wir mal das training als training zum anfangen und halten,oder wie das auch immer heisst auf jeden so.
TE1
Kniebeugen

Bankdrücken

Fliegende

Rudern

Seitheben nach vorn gebeugt seite/stehend nach vorne(Mo/Fr)

French-Press

Bizeps


TE2
Kreuzheben (welle)

Lat-Ziehen zur Brust

Millitary Press

Waden

Trizeps-Drücken am Kabel(Push Downs)

Crunch

Beinheben

Ja nur wk rockt nicht,aber an sich is ok..wie gesagt arme sind nochma extra.
ganz ehrlich,auch wenn die Fragen für viele dumm erscheinen.
manchmal steht auf einigen seiten ok,mANCHMAL *******E;HAB MEIN PLAN MAL ABGEGLICHEN;was soll ich sagen,da bin ich jetzt,danke für feedback

kurz,dann hab ich auch genug und schau einfach ob ich dabei drauf geh oder nich.
jemand schrieb ich soll mal aufschreiben was mir am wichtigsten ist und danach den Plan formen.
Stützmuskeln(Rücken,Brust,bauch)
Arme/Delta,Bizeps,Triezeps
Deswegen für Stützmuskeln WK voll Ok,aber für Arme reichts mir nicht.
Seht euch meien Plan an.
Brust hab ich nur zweimal Mo Fr,Rücken ist unterteilt.Arme immer ein bischen
täglich mit variablen übungen(Push/French)
sp schnauze voll,trotzdem danke für jede Antwort

Nee.....
ich will hier niemanden angreifen,bestimmt nicht,aber
ich versuche hier anregungen bzw konstruktive Kommentare
zu meinem Plan zu bekommen.
das erste was ich hör ist müll schrott lass den *******.Super!
Dann versuch ich,was man laut Trainigsgrundlagen machen soll wenn man
sich bereit fühlt,an einem Plan zu basteln.
was ich zu hören bekomm mach WK mach WK achne,lass den *******.
Super!Konstruktiv vom feinsten.
dann les ich jtzt einen Beitrag von einem neuling der erst seit einem Monat
trainiert und da steht dann doch allen ernstes.
Wenn du willst mach Split,Push-Pull-Pitt,Pitt.Hammer
ich will hier niemanden in Frage stellen,
aber ich glaube viel Köche versalzen die Suppe.
Eine bitte:Wer kann mir helfen einen Plan auf die Reihe zu stellen
in dem ich die WKM Elemente drin habe,plus Arme.
Am besten wäre ein GK der machbar ist.Auch wenn ich jeden tag
45 min ausdauersport betreibe um fit zu werden und ein bischen abzunehmen,
muss nich viel sein quasie ne mischung von beiden.
warum unbedingt pumpen neben ausdauersport.Bi arbeitlos,hab viel
aufn bau gejobt,bin keinhalbes hemd,aber auch nich don.
und will nich das der Körper abbaut.
kein Plan auf wem man hier zählen kann,villeicht wäre jemand mit n bischen mehr geduld bereit mich anzuschreiben.
meine Plan idee ist die letzte,so.
Ehrlich,die Antwort die der Neuling der nichts weiss bekommen hat,angelehnt an die Antworten die ich bekommen habe KNALLER!

mach doch einfach noch 2 sätze für bizeps und 2 für trizeps dazu und gut ist jetzt...
wirst schon deine eigene erfahrung sammeln was funzt und was nicht.. so lernt man am besten... also ich wär dafür das hier zu schließen..

Meinst du 2 Sätze bei den bereits eingebauten,also jeweils
2 sätze Trizeps TE1 und 2 Bizeps TE 2?andersrum

Was ist das für ein sinnloser Spam-Thread geworden? Es gibt hier schon Klasse Antworten, die du aber offenbar nicht hören willst.

Mach den WKM Plan und sorg halt dafür das deine Arme nicht merklich wachsen in dem du ans Ende jeder Trainingseinheit noch Bizeps-Curls und/oder Trizeps-Drücken hinzufügst wenn es dich glücklich macht.

Wenn du Angst um deine Beine hast, dann trainier halt mit ganz wenig Gewicht - dann kannste auch noch tagelang radfahren am Stück ohne dabei Einbußen hinnehmen zu müssen.

Es spricht nichts gegen den reinen WKM-Grund-Plan, außer dein krampfhafter Wunsch als totaler Anfänger schon etwas dran ändern zu wollen ohne ihn jemals ausprobiert zu haben.

BB an sich ist total einfach:
1) Finde etwas schweres
2) Heb es hoch
3) Essen
4) Schlafen
5) wieder von vorne

Man kann natürlich auch ewig in der Theorie verweilen und das Studio meiden bis man meint, man hat den richtigen Plan gefunden...

Ich habe den Verdacht das dennis den Thread hier bald schließen wird, aber mal sehen... #popcorn

So mein Senf zum Ende.
Ich bin kein totaler Anfänger,nur WKM is mehr als öde,
hab den oben stehen (letzten)Plan TE 2 heute mit jeweils zwei Sätzen für Bizeps
Trizeps mit leichtem gewicht gemacht,
endlich mal ne Antwort auf die Frage wie es mit Beintrainig beim Pumpen
und anschliessenden biken aussieht,besten dank
hat gefunzt,blablablabla,
mein fazit,nachdem ich soviele ******* kommentare ohne jegliche
dikussionsmöglichkeit bekommen habe(weil meine ziele anscheined
gar nich gepeilt worden sind im punkto biken,plan,stand)
Bodybuilding is ne wissenschaft für sich
und in keinem anderen forum bekam ich so dreiste antworten
wie hier
müll,quatsch,dick kopf, mach und dann is gut jetzt,
ganz zu schweigen davon,dass gestern ein wirklich totaler anfänger einen plan gepostet hat,der meinem 1 ähnelt und sogar 1,5 Std geht und für richtig
erklärt worden ist,Hammer

.ist nich meine art son niveau,aber was solls
hab ne idee,schliesst das Anfängerforum und macht dafür n dicken Verweiss
auf den WKM Plan......tschüss

Zitat:

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Zitat von DaybyDay

mimimimimii......tschüss

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Würde sagen das hier kann man schließen. Beratungsresistenter Anfänger, der sich einredet fortgeschritten zu sein... #popcorn Oder geht der Spaß noch weiter?