Ich hätte gerne mal eure meinung zum Tp

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09.04.2010, 12:28
MrHardGainer

Ich hätte gerne mal eure meinung zum Tp

Hallo BBszene,
es ist so weit ich hab meinen ersten fred erstellt. Ich hätte gerne eure Meinung zu meinem Trainingsplan.

Ich trainiere 5 mal die woche mit einem 3er split/push pull Beine

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Glutarus
Abductoren
Adductoren
Wadenheben
Beinpresse um mich noch mal richtig platt zu machen

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug (wir haben kein so ein Teil um extra Gewicht an sich razuhängen)
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff
Bizeps Curls
Hammer Curls
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken
Lh Rudern auf der Bank um mich noch mal richtig platt zu machen

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fligendes Bankdrücken
Überzüge
Cable Cross
Dips
Nose Breaker
Trizps KH
Trizeps Kabelzug um mich noch mal richtig platt zu machen

Sit-ups
Knieheben
Kreuzheben
Rückenstrecker um mich noch mal richtig platt zu machen

alles 3 Sätze á 10 reps bis auf die Sit-ups und dem Knieheben da bis nix mehr geht

so ich würd gerne mal eure Meinung hören und wünsche euch ein schönes wochenende

mfg Lasse
09.04.2010, 12:37
roflcopter

Hi,

Kurz und bündig:
Schlechter Plan und 5 mal die Woche is auch zuviel.
Lies dich ein und stell dir einen vernünftigen Plan zusammen.

Ebenfalls schönes Wochenende.

ps: Allein die Tatsache, dass du am Beintag erst ein Haufen unsinnige Übungen (bis auf KB, die allerdings an der MP auch noch suboptimal sind) machst und DANACH nochmal Beinpresse :gruebel:
Was soll das ?:ratlos:

edit:
Wer Beinpress braucht um sich richtig "platt" zu machen, macht meiner Meinung nach beim Beintraining etwas grundlegend falsch...
09.04.2010, 12:41
MrHardGainer

zu anfang mach ich ja die Kniebeugen und am ende kommt noch mal die beinpresse drann damit die beine noch mal richtig fertig werden
weil ich bin halt noch nicht richti stabil im rücken und kann somit noch nicht so viel gewicht nehmen das meine beine überhaupt belastet werden
09.04.2010, 12:43
roflcopter

Zitat:

Zitat von MrHardGainer

zu anfang mach ich ja die Kniebeugen und am ende kommt noch mal die beinpresse drann damit die beine noch mal richtig fertig werden
weil ich bin halt noch nicht richti stabil im rücken und kann somit noch nicht so viel gewicht nehmen das meine beine überhaupt belastet werden

siehe mein edit von vorher:
Wer Beinpress braucht um sich richtig "platt" zu machen, macht meiner Meinung nach beim Beintraining etwas grundlegend falsch...

tippe auf falsche Technik...
09.04.2010, 15:42
robsN

damien hat vollkommen recht...
der plan ist zu überfüllt, und mit 5 mal training die woche wirst du nicht weiterkommen!
Viele Anfänger trainieren nach dem Prinzip "MEHR bringt auch MEHR", leider stimmts im BB nicht. Konzentriere dich auf wenige (aber komplexe) Übungen und du wirst MEHR erfolg haben!

ich empfehle dir den wkm plan, oder du suchst dir hier nen anständigen 2er split ausm forum!
wenn du weiterhin mit deinem plan trainieren möchtest, tu das... letztenendes entscheidet jeder selbst was für ihn das beste ist... und die erfahrung kommt mit der zeit :)

viel erfolg weiterhin, lass es krachen!
09.04.2010, 19:14
Myrdak

Zitat:

Zitat von MrHardGainer

zu anfang mach ich ja die Kniebeugen und am ende kommt noch mal die beinpresse drann damit die beine noch mal richtig fertig werden

und was willst du damit bezwecken, die beine richtig fertig zu machen?? weist du eigentlich wie das mit den muskeln und so funktioniert??

echt goil ... MrHardGainer als nick uns so einen plan ... ich schmeiß mich weg. damit währ ich auch ein Hardgainer :kopfwand:
10.04.2010, 03:33
oODaveOo

--->wkm<---
10.04.2010, 15:46
PumpingGeorg

was soll ein GLUTARUS sein???
10.04.2010, 15:51
Peter Checkowsky

Zitat:

Zitat von PumpingGeorg

was soll ein GLUTARUS sein???

Vielleicht meint er Gluteus.
10.04.2010, 18:29
MrHardGainer

ops ja gluteus
10.04.2010, 19:27
Xylant

Zitat:

Zitat von MrHardGainer

Hallo BBszene,
es ist so weit ich hab meinen ersten fred erstellt. Ich hätte gerne eure Meinung zu meinem Trainingsplan.

Ich trainiere 5 mal die woche mit einem 3er split/push pull Beine

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Glutarus
Abductoren
Adductoren
Wadenheben
Beinpresse um mich noch mal richtig platt zu machen

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug (wir haben kein so ein Teil um extra Gewicht an sich razuhängen)
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff
Bizeps Curls
Hammer Curls
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken
Lh Rudern auf der Bank um mich noch mal richtig platt zu machen

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fligendes Bankdrücken
Überzüge
Cable Cross
Dips
Nose Breaker
Trizps KH
Trizeps Kabelzug um mich noch mal richtig platt zu machen

Sit-ups
Knieheben
Kreuzheben
Rückenstrecker um mich noch mal richtig platt zu machen

alles 3 Sätze á 10 reps bis auf die Sit-ups und dem Knieheben da bis nix mehr geht

so ich würd gerne mal eure Meinung hören und wünsche euch ein schönes wochenende

mfg Lasse

totale scheis.se
11.04.2010, 16:11
Hering mit Salz

nicht gut. zu viele übungen.
11.04.2010, 16:23
PumpingGeorg

Zitat:

Zitat von Peter Checkowsky

Vielleicht meint er Gluteus.

ich weiß... lege halt großen wert auf die richtige schreibung der muskulatur
11.04.2010, 16:40
fips16

was spricht gegen beinpresse nach kniebeugen?
in nem 3er macht es durchaus sinn mehrer übungen für einen muskel zu trainieren..
11.04.2010, 17:04
Kyou

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
-------------------------------------------------------------------------------------

Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.
12.04.2010, 00:55
PumpingGeorg

Zitat:

Zitat von Kyou

1. Beine + Po
2. Zug + Schultern
3. Druck + Rumpf

1. Beine + Po

Kniebeugen Multipresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Wadenheben
Beinpresse

2. Zug + Schultern

Klimmzüge eng mit untergriff am Latzug
Klimmzüge weit an der Stange
LH Rudern mit untergriff (Einmal reicht auch)
Bizeps Curls ( Eine Curl Einheit reicht )
Seitheben
Frontheben
Schulterdrücken

3. Druck + Rumpf

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Überzüge
Dips
Nose Breaker
Trizeps Kabelzug

Sit-ups
Kreuzheben
-------------------------------------------------------------------------------------

Würde noch 2-3 übungen rausnehmen... Beinpresse und KB sind in ordnung weiß auch nicht was dagegen sprechen sollte.
Sonst war der plan zu überfüllt fürn 5er . Möglichts das Traning Kurz und Knackig halten.

süß.. und jetzt geh ins offtopic und schreib da schwachsinn weiter...:sorg: