Keine Proteinzufuhr über 17h - wie schlecht ist das?

hallo allerseits,

ich wiege 75 kilo und nehme pro tag ziemlich genau 150g protein zu mir
(davon ca. 120 gramm über die nahrung & 30 gramm über 1 whey-shake direkt nach dem training).

soweit so gut. allerdings habe ich lange proteinfreie zeiten.

bei mir siehts so aus:

09h aufstehen, keinerlei mahlzeit o.ae.
17h training
18h whey-shake (30 gramm protein)
21h 1. abendessen (80 gramm protein)
00h 2. abendessen (40 gramm protein)
02h schlafen

das heisst, ich nehme ab ca. 0 uhr bis am nächsten tag 17h keinerlei proteine zu mir (bzw. ich nehme gar nix zu mir, ausser wasser & 2 milchkaffee (ok das ist protein, aber minimalst, ca 100ml milch).

bitte KEINE diskussion, warum ich nicht frühstücke usw ;)

es geht mir einzig & alleine darum rauszufinden, wie schlecht es für mein training (muskelaufbau, 1x taeglich ca. 30-45 minuten, 5 tage/woche) ist, diese lange zeit (ca. 17h) keinerlei "frisches" protein zu mir zu nehmen.

verliere ich dadurch sehr viel vom trainingseffekt? und wenn ja, in % ca. wieviel?

ich muss dazu sagen, dass die effekte (muskelaufbau) sehr wohl & sehr gut sichtbar bin - ich bin damit sehr zufrieden!


vielen dank!
gregor:gruebel: :gruebel: :gruebel:

wie kann man denn um 9 aufstehen, nix essen und um 17 uhr auf nüchternen magen traininieren!? da würde mir jegliche power fehlen :ratlos:

Lies mal hier
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf

und poste dann deine Erkenntnisse

mehr als 4 Stunden ohne Eiweiß ist glaub nicht gerade Muskelaufbau-fördernd.

warum frühstückst du nicht?

Zitat:

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Zitat von Muskelriss

Lies mal hier
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub019.pdf

und poste dann deine Erkenntnisse

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Interessanter Artikel.

MfG
M.

Gut ist es sicher nicht.

Zitat:

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Zitat von Gregor02

verliere ich dadurch sehr viel vom trainingseffekt? und wenn ja, in % ca. wieviel?

ich muss dazu sagen, dass die effekte (muskelaufbau) sehr wohl & sehr gut sichtbar bin - ich bin damit sehr zufrieden!

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Du machst ne Art Warrior/Steinzeit-Diät... die ist eher zum abspecken als zum Aufbauen konzipiert.

Meine Kristallkugel sagt: Du verlierst genau 45.75% deines Trainingseffekts. :professor:

Und jetzt? Wenn du sowieso nichts an deiner miesen Ernährung ändern willst/kannst was willst du dann außer Leiden durch das Wissen das es Mist ist? Oder hattest du gehofft das man dir hier sagt es sei "nicht so schlimm?" :arcade:

Ich hab mal ne Zeitlang nur 2 Mahlzeiten pro Tag gehabt (Frühstück und Abendessen), beide aber trotzdem vollwertig und ausgewogen.

Habe bei mir null Unterschied festellen können, habe in der Zeit hervorragend aufgebaut.

Halb so wild.T:

Die ganzen Ammenmärchen wie "der Körper kann nur 30g Protein auf einmal aufnehmen" und "man muß alle drei Stunden etwas proteinhaltiges zu sich nehmen" wurden doch schon vor Urzeiten widerlegt.

Dein Körper hat einen sogenannten Aminosäurepool, aus denen er das körpereigene Eiweiß herstellt. Wichtig ist nur, daß Du insgesamt ausreichend Eiweiß zu Dir nimmst. Die Behauptung, man käme nach ein paar Stunden in einen"Eiweißmangelzustand", ist einfach Blödsinn.

Kaffe und keine Nahrung bis 17 Uhr? T:

Weiss nicht ob das gut für den Körper sein kann, abgesehen davon, wie der Muskelaufbau ist. Iß wenigstens eine Kleinigkeit würde ich sagen... wo soll denn der Körper die Energie her holen??? Ich würde mich auf jeden Fall sehr *******e fühlen...


@pepper... du hast ja wenigstens gefrühstückt... also schlechter vergleich.

Ach, wenn er damit subjektiv klarkommt, (Keinen mordsmäßigen Hunger, keinen Leistungsabfall) würd ich mir keinen Kopp drum machen. Ich bin auch der Meinung, dass nur die Tages, evtl. sogar die Wochen"ration" stimmen muss.

danke für eure ganzen antworten.

wie gesagt:

mir gehts gut, ich mach das nicht als diät oder so. ich lebe einfach so & zwar schon fast immer.

pro tag nehme ich 2000-2700 calorien zu mir - also keineswegs diaetisch (wie gesagt, 184cm, 84 kilo, kein körperlich aktiver job).

wollte nur wissen, wie sich das im hinblick auf muskelaufbau auswirken kann.

danke!

Ich finde es immer wieder erstaunlich, für wie ineffizient manche den menschlichen Körper halten.
Wenn es wirklich so wäre, dass wir bei jeder kleinen Periode von Proteinmangel direkt Muskelmasse verlieren würden, hätte uns die Evolution sicherlichs chon aussortiert.

@ SanGoku:

Korrekt!

Der Mensch wäre wohl längst ausgestorben, wenn der ganze Schwachsinn über einen angeblichen Proteinmangel etc. auch nur ein klein wenig Hand und Fuß hätte.

Zitat:

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Zitat von mogLi.1337

warum frühstückst du nicht?

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push :arcade:

ich will nicht diskutieren, ich will nur nen grund hören! und wenn der mir nicht ausreicht bin ich trotzdem still, versprochen!

Zitat:

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Zitat von mogLi.1337

push :arcade:

ich will nicht diskutieren, ich will nur nen grund hören! und wenn der mir nicht ausreicht bin ich trotzdem still, versprochen!

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haha ;)

wie ich oben gerade schrieb:

mir gehts gut, ich mach das nicht als Diät oder so. ich lebe einfach so & zwar schon fast immer. pro tag nehme ich 2000-2700 calorien zu mir - also keineswegs diaetisch (wie gesagt, 184cm, 84 kilo, kein körperlich aktiver job).
als begruendung koennte man sagen: ich fühle mich wohl so bzw hab einfach keinen hunger bis abends. wieso weiss ich nicht, mein arzt meint, so lange ich mich wohl fühle & trotzdem genug kalorien usw zu mir nehme = alles ok

Wie ist denn jetzt die Erkenntnis, nachdem du (hoffentlich) den Artikel gelesen hast?

Wäre evtl. auch aufschlussreich für den ein oder anderen "das-ist-nicht-gut-Sager" hier ;-)

Zitat:

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Zitat von doc_pepper

Ach, wenn er damit subjektiv klarkommt, (Keinen mordsmäßigen Hunger, keinen Leistungsabfall) würd ich mir keinen Kopp drum machen. Ich bin auch der Meinung, dass nur die Tages, evtl. sogar die Wochen"ration" stimmen muss.

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Sehe ich auch so... Für manchen von uns vielleicht schwer zu verstehen, aber nicht jeder Körper ist gleich. Gibt vielleicht auch Aliens unter uns... :professor: ;)

Zitat:

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Zitat von Gregor02

pro tag nehme ich 2000-2700 calorien zu mir - also keineswegs diaetisch (wie gesagt, 184cm, 84 kilo, kein körperlich aktiver job).

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Ich bin 1cm größer und 1kg schwerer und würde damit vermutlich sterben :D

Du würdest auch sterben, wenn deine Postinganzahl pro Tag den Schnitt von 10 unterschreitet :D

dann kann ich ab sofort n wheyshake vorm schlafen gehen trinken anstelle von magerquark? :)

Zitat:

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Zitat von Sammagehtsnoch??

dann kann ich ab sofort n wheyshake vorm schlafen gehen trinken anstelle von magerquark? :)

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Nein, du würdest ad hoc keine Muskeln mehr aufbauen!!!!!

MfG
M.

Zitat:

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Zitat von Muskelriss

Du würdest auch sterben, wenn deine Postinganzahl pro Tag den Schnitt von 10 unterschreitet :D

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Und genau deshalb habe ich mir ein Smartphone mit mobilem Internet zugelegt, mein Freund :))