hallo allerseits,

ich wiege 75 kilo und nehme pro tag ziemlich genau 150g protein zu mir
(davon ca. 120 gramm über die nahrung & 30 gramm über 1 whey-shake direkt nach dem training).

soweit so gut. allerdings habe ich lange proteinfreie zeiten.

bei mir siehts so aus:

09h aufstehen, keinerlei mahlzeit o.ae.
17h training
18h whey-shake (30 gramm protein)
21h 1. abendessen (80 gramm protein)
00h 2. abendessen (40 gramm protein)
02h schlafen

das heisst, ich nehme ab ca. 0 uhr bis am nächsten tag 17h keinerlei proteine zu mir (bzw. ich nehme gar nix zu mir, ausser wasser & 2 milchkaffee (ok das ist protein, aber minimalst, ca 100ml milch).

bitte KEINE diskussion, warum ich nicht frühstücke usw

es geht mir einzig & alleine darum rauszufinden, wie schlecht es für mein training (muskelaufbau, 1x taeglich ca. 30-45 minuten, 5 tage/woche) ist, diese lange zeit (ca. 17h) keinerlei "frisches" protein zu mir zu nehmen.

verliere ich dadurch sehr viel vom trainingseffekt? und wenn ja, in % ca. wieviel?

ich muss dazu sagen, dass die effekte (muskelaufbau) sehr wohl & sehr gut sichtbar bin - ich bin damit sehr zufrieden!


vielen dank!
gregor