Trainingsstart 2004 - 21 Jahre alt

Hi Leute,

leider sind in meinem alten Thread alle Bilder offline und leider kann man dort die Beiträge auch nicht mehr ändern sonst hätte ich die Links einfach schnell geändert.

Möchte also hier nochmal einen neuen Thread mit einer kleinen Zusammenfassung eröffnen.

Zu meiner Person:

21Jahre
187cm
83kg (momentan da Defi)

Anfangsdaten:
16Jahre
187cm
63kg

In den Massephasen habe ich zwischenzeitlich 90kg gewogen.
Bin seit Februar am definieren.

Hier mal ein Paar Bilder mit den aktuellsten beginnend.

25.04.2010:
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/1.jpg
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/2.jpg
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/7.jpg
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/4.jpg
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/01.JPG
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/02.JPG
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/06.JPG
http://home.arcor.de/selass3/04_2010/09.JPG

In der Massephase ca. 87-90Kg:
http://home.arcor.de/selass3/Masse.JPG
http://home.arcor.de/selass3/jappy/Masse2.JPG


Zusammenfassung 2004 - xx :
http://home.arcor.de/selass3/jappy/vonbisneu.jpg

echt tolle entwicklung. du hast gerade in der brust eine super genetik, klasse form.
kannst du nen EP und TP posten?

Zitat:

---

Zitat von carlos1984

echt tolle entwicklung. du hast gerade in der brust eine super genetik, klasse form.

---

Sehe ich auch so, absolut Top!

Nur dein Nacken, weiß nicht, der könnte ruhig noch stärker ausgeprägt sein. :ratlos:

Hammer Junge!
Gefällt mir gut, deine Entwicklung. Hast ´ne gute Genetik, mach auf jeden Fall so weiter.
Man kann es kaum glauben, dass du früher mal so aussahst wie auf´m letzten Bild (the Hering :D ). Va im direkten Vergleich zum 89kg-Bild daneben...
Top Favorit: das 2e Bild von gaaanz oben.

Ps: natural?
Poste bitte deinen jetzigen Defi-Ernährungsplan!

Bilder sind offline.

Ich seh auch keine Bilder :ratlos:

Ich verstehe nicht was los ist. Wieso die bilder ständig offline gehen

frag mal Xsicht, der hat mir auch immer eins geschickt das ständig offline gegangen ist xD wenn du das bei pic-upload machst wundert es mich nicht, die haben mich als assi beschimpft als ich mich beschwert habe dass die bilder ständig offline gehen :))

benutz doch die upload funktion hier im forum!

Ich Will Sie Sehen!

ich auch #popcorn

Wäre mehr drin gewesen ... :professor:

Du stoffst doch!

Beine?

:rofl: Beine.. der ist gut xD ich sehe immer noch nichts

So sorry wieder Bilder down - Lade die jetzt hier im Forum hoch dann bleiben Sie auch on

Kann vielleicht ein Mod. diesen Beitrag mit den Bildern nach oben transferieren? oder meinen thread irgendwie bearbeiten das die OFFLINE Bilder nicht mehr mit dem X erscheinen.. danke

Also ...hier die Bilder ^^

Oberkörper-Front: :rock:
Oberkörper-Heck: :-)
Beine: :sorg:




Rein subjektive, erste Eindrücke.








Lg Daninjo

Klasse Symmetrie im Oberkörper, von vorn echt schön anzusehen. :respekt:
Rücken und Beine wirken im Verhältnis leider etwas schwach.

hä dich gabs doch shocnmal

Ja aber ist ja alles off aufeinmal und in diesem Forum kann man ja leider keine Threads bearbeiten

schön hart ;) :respekt:

Sehe ich genauso wie Daninjo, Oberkörper Frontansicht ist top, Rücken ist okay, aber die Beine hinken ordentlich hinterher. Aber der KFA ist gut.

mach mehr kreuzheben und rudern fürn rücken ;)

super entwicklung bis jetzt! die seitlichen oberkörper posen sind echt toll!
aber auf den anderen pics siehts nicht wirklich massig aus. eher etwas dünner. beine gehören auch noch ordntlich aufgebaut. aber du machst das schon. hast jetzt schon viel erreicht im vergleich zum Ausgangsstatus.

deine titten sind astrein und dein sixpack ist doch n weibermagnet...

Wie lange stoffst du schon? :zunge:

EDIT:// hab grad den post von daninjo gelesen und finde auch, dass deine bilder recht mager sind, aber die passen trotzdem zum Körper. Der Nacken ist bei dir allerdings ne schwachstelle.

kann es sein dass du einen sehr langen bizeps hast?
die double bizeps pose ist nicht so gut, aber von der seite wirken die arme schon viel besser. :respekt:

Ja mein Bizeps ist lang. Habe versucht es ma zu manipulieren indem ich die Gewichte anders gehalten habe aber habe keine Änderungen festgstellt

sehr guter athletik body, top und ästhetik pure. härte und defi klasse- keep on pumping

sehr schön....gefällt mir gut!!!

also front find ichw irklich super , sehr ästethisch und sehr gute brust!

aber was hier manche mit rücken meinen ... das steht wirklich null in relation , das kann man sich jetz schön reden und so aber er ist wirklich schwach , ich hoffe du hebst schwer , ruderst schwer und machst fleissig klimmis :-)

beine weisst du sicherlich selbst wurde ja oftgenug gesagt

Ich finde dein komplettpaket wirklich sehr schön anzusehen !:respekt:
Beine und rücken wurden warscheinlich am anfang kaum oder gar nicht trainiert.
Die suppe musst du jetzt auch selber auslöffeln.
Aber gerade diese bereiche benötigen jahrelange überlastung ehe deutlich sichtbare fortschritte eintreten.
Also beugen, rudern und essen!
PS: dein nacken finde ich völlig in ordnung.Ist halt kein klassischer roidnacken.

Also ich muss ehrlich sagen, dass ich meinen Rücken nie vernachlässigt habe und immer fleissig trainiert habe .. im Studio bekomme ich auch komplimente für den Rücken vorallem für mein Lat - ich selber muss sagen, dass ich mein Lat Ok finde .. kann es aber auf den Bildern nicht verdeutlichen ka warum ..

ich versuche mal ne richtige Latpose hinzubekommen ..

Ansonsten habe ich auch ab nächste Woche einen neuen Plan wo ich dann für den Rücken mehr und gezieltere Übungen mache ..

Weite Klimmzüge schaffe ich unendlich daher mache ich momentan lieber Latziehen am Gerät .. Rudern in verschiedenen Varianten is auch dabei .. Kreuzheben jedoch nicht .. aber ab nächste Woche is es auch im Plan ..

Beine habe ich lange vernachlässigt aber jetzt auch shcon länger im Plan ..

Bin jetzt mit der Defi fertig und habe quasi mein erstes Ziel dieses Jahr erreicht ..

jetzt werde ich erstmal langsam versuchen trocken aufzubauen.. wenn es nicht klappt wird nach dem Sommer eine ordentliche Massephase begonnen

Zitat:

---

Zitat von Selasss

Also ich muss ehrlich sagen, dass ich meinen Rücken nie vernachlässigt habe und immer fleissig trainiert habe .. im Studio bekomme ich auch komplimente für den Rücken vorallem für mein Lat - ich selber muss sagen, dass ich mein Lat Ok finde .. kann es aber auf den Bildern nicht verdeutlichen ka warum ..

ich versuche mal ne richtige Latpose hinzubekommen ..

Ansonsten habe ich auch ab nächste Woche einen neuen Plan wo ich dann für den Rücken mehr und gezieltere Übungen mache ..

Weite Klimmzüge schaffe ich unendlich daher mache ich momentan lieber Latziehen am Gerät .. Rudern in verschiedenen Varianten is auch dabei .. Kreuzheben jedoch nicht .. aber ab nächste Woche is es auch im Plan ..

Beine habe ich lange vernachlässigt aber jetzt auch shcon länger im Plan ..

Bin jetzt mit der Defi fertig und habe quasi mein erstes Ziel dieses Jahr erreicht ..

jetzt werde ich erstmal langsam versuchen trocken aufzubauen.. wenn es nicht klappt wird nach dem Sommer eine ordentliche Massephase begonnen

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Beim rückentraining ist die geist muskel verbindung absolut entscheidend.
Fördern kannst du sie in dem du das posing jeden abend übst.
Sieh aber zu das du alleine bist.:D
Kreuzheben wird dir einen fortschritt bringen.
Mit dem beintraining haben ich geahnt aber eine späte einsicht ist besser als keine.
PS: massephase nicht mit fressattacken verwechseln.Dein kfa ist nämlich eine augenweide.:-)

ja ich meinte ja, ich versuche erstmal über den Sommer trocken aufzubauen .. den KFA wollte ich ja aus nem bestimmten Zweck haben ^^

Wenn sich da nichts tut dann wechsel ich nach dem Sommer wieder ..

den KFA hole ich mir nach der Massephase wieder ^^ hat ja jetzt auch gut geklappt.

Diszpilin is alles ^^

Zitat:

---

Zitat von Selasss

ja ich meinte ja, ich versuche erstmal über den Sommer trocken aufzubauen .. den KFA wollte ich ja aus nem bestimmten Zweck haben ^^

Wenn sich da nichts tut dann wechsel ich nach dem Sommer wieder ..

den KFA hole ich mir nach der Massephase wieder ^^ hat ja jetzt auch gut geklappt.

Diszpilin is alles ^^

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Dann viel erfolg und sehe die kleinen kritiken als anreiz.
:-)

Eine ordentliche massephase schreibst du?
wieviel Gewicht ist dann das Ziel nach dem Sommer...

übrigen; nur Komplimente mit so nem Körper...

ich weiß nicht wieviel man in sonem halben Jahr zunehmen kann, da ich eine richtge Massephase noch nie hatte weil ich Angst hatte, dass ich das Fett nicht wegbekomm.

Da ich aber jetzt gemerkt habe as Fett bei der richtigen Ernährung und genug Cardio wie sonst selbst verschwindet .. bin ich bereit zuzunehmen ohne der Einschränkung, dass mein Bauch vllt zu dick wird

Also ich versuche auch schon seit ne weile zu zu nehmen...
aber echt nicht leicht

bin zwar ein den letzten 3 Jahren von 75 auf 78 gekommen.
dann mit Creatin ging s noch hoch auf 80 aber möchte schon gern die 85 erreichen...
das scheint jetzt schwierig zu sein.
aber ich geb mir weiterhin mühe lach...

Wieviel wiegst du denn momentan?
und was hat dir gut geholfen beim zunehmen?

Hast vielleicht n paar gute Tipps?

Also jetzt wiege ich 82kg und vor 2 Monaten noch 88Kg -

wie gesagt ich werde auf jedenfall viel Essen

eine richtige Massephase hatte ich noch nicht ..

damals habe ich Weight Gainer von ON gehabt - Serious Mass ... is aber lange her -

Zitat:

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Zitat von Selasss

Also jetzt wiege ich 82kg und vor 2 Monaten noch 88Kg -

wie gesagt ich werde auf jedenfall viel Essen

eine richtige Massephase hatte ich noch nicht ..

damals habe ich Weight Gainer von ON gehabt - Serious Mass ... is aber lange her -

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Lasse besser die finger von fertigen gainern.
Wenn du kalorien brauchst ohne den unnötigen einfachzucker mach dir immer etwas öl in dein shake.
Suche dir ein paar gute haferflockenrezepte raus oder haue sie in dein shake.
Wie auch immer.
Sofern du keinen stoffwechsel wie ein wellensittich hast solltest du die finger von der zuckerplörre lassen.
Ist aber nur meine meinung........:-)