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Hallo
Ist das in Ordnung wenn ich beim sitzend Kabelzugrudern mit dem Oberkörper nach vorne und wieder zurück gehe um den unteren Rücken mit zu trainieren, bin mir da nicht sicher.
Mache jetzt auch LH rudern mit der sz, wie weit soll man sich vorbeugen?
Was macht der Griff für einen Unterschied, ob weit eng oder V Griff?
Kann jemand bitte meine Fragen beantworten,danke!
du beugst soweit rüber das der oberkörper parallel zum boden ist. um so enger um so mehr biceps. greif auf schulterbreite
am kabelzug kannst du auch trainieren, aber körper muss dann nicht so viel spannung aufbauen. ist schon ein unterschied in der belastung.
trainiere alles zu seiner zeit ...und nicht gleichzeitig ... und am besten für den unteren rücken ist es wenn du kreuzheben machst ;)Zitat:
Zitat von Maggo23
Ja klar! Ist sogar gut! Jedoch solltes du es nicht nutzen, um Schwung zu holen und keinen Rundrücken machen!Zitat:
Ist das in Ordnung wenn ich beim sitzend Kabelzugrudern mit dem Oberkörper nach vorne und wieder zurück gehe um den unteren Rücken mit zu trainieren, bin mir da nicht sicher.
Da widerspreche ich dir. Das ist ne Übung für den oberen Rücken. Warum soll man die abfälschen? Dann doch lieber für den unteren Rücken ne ordentliche Übung wie KH nehmen.
beim rudern sollte sich nichts außer den armen bewegen
Zitat:
Zitat von Eisenbeisser
Falsch.
Die Schulter MUSS sich bewegen und zwar kontrolliert nach hinten, da man ja mit den oberen Rückenmuskeln zieht.
es ist doch echt klar, dass sich die schulter zwangsläufig bewegt wenn man die arme nach hinten zieht
solche posts kannst dir echt sparen...
Zitat:
Zitat von Eisenbeisser
ich wollte dich keineswegs angreifen, aber das hier ist nunmal das ANFÄNGER Forum.
Da kann man nicht davon ausgehen, dass diejenigen, welche das lesen, genügend Vorwissen besitzen. Und dann ist so ne Aussage irreführend.
Das mit der Schulter ist sogar ziemlich wichtig, sehr viele im Fitness Center haben die Schultern zu weit vorne.
Was spricht dagegen, den unteren Rücken damit zu trainieren, warum ist Kreuzheben denn eine "ordentliche" Übung und dies hier eine "unordentliche" Übung? Wobei der untere Rücken dabei auch bei stillgehaltenem Oberkörper auf alle Fälle isometrisch trainiert wird.Zitat:
Zitat von Doppelbock
Zitat:
Zitat von Alph0r
Ja, man sieht viel mist, ich hab auch schon gesehen, dass leute die griffe curl mäßig nach oben gezogen haben...
Überlegt doch mal, warum Kreuzheben und Kniebeugen die effektivsten Übungen sind!? Weil viele Muskeln beansprucht werden! Warum sollte ich mich beim Rudern am Seilzug, wo es sich anbietet den unteren Rücken mit zu trainieren, einschränken!?
Wenn man das Ganze dann ohne Schwung sauber trainiert, hat das nichts mit Abfälschen zu tun!
Für den Anfänger Seilzug entweder nur Arme bewegen oder die Rückenstrecker mit einbeziehen für fortgeschrittene dann KH... mir geht echt nicht in den Schädel warum manche immer gleich so eine Dramatik aus allem machen müssen :gruebel:
Ok Leute danke für die Antworten!
Mir war eig nur nicht klar ob es allgemein schädlich ist die Übung so auszuführen, da ich das mal gelesen habe,aber im Internet steht so viel Mist.
Ich werde die Übung jetzt so weitermachen und den unteren Rücken miteinbeziehen, da es mir gut gefällt und gut funktioniert.
Ich führe die Übung ja sauber ohne schwung aus, also zuerst richte ich mich mit Hilfe des unteren Rücken gerade auf und dann ziehe ich die Arme und Schultern zurück.