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hallo leute,
ich habe mir reines kreatin monohydrat aus der apotheke bestellt unzwar 500 gramm.
ich würd gerne wissen wie ich das kreatin nun bestmöglich nutzen kann bzw wie ich eine kur starten soll.
größe : 185
gewicht:98
trainings erfahrung : 7 monate
kraftdaten :
BD : 100 kg
LH rudern :100 kg
Beinpresse : 210 kg
bitte sagt mir genau wie das mit der kur bei meinen daten geht
mfg
headi
soviel ich weiß kurt man creatin heute nicht mehr kann man durchgehend nehmen aber warte mal ab was die anderen sagen werden
ich bin auch gespannt auf die antworten.
Ohmann headi, das wurde doch jetzt schon 1000x durchgekaut, oder? Morgens auf nüchternen Magen 5g zusammen mit etwas Kohlenhydraten.
Und nur mal so.... Wenn du 100g LH-Rudern machst, nach 7 Monaten Training, fress ich nen Besen samt Stiel.
Ist aber auch für die Creatin-Einnahme völlig uninteressant....
nach 7 monate würd ich noch kein crea nehmen, aber ansichtssache.
ma kurt huete nicht mehr, man nimmt es durchgängig. an trainingstagen nach dem training an freien tagen morgens direkt nach dem aufstehn zusammen im shake mit kh´s und proteine. nehmen solltest du zwischen 3,5 und 5gr.
nach 7 monaten 100kg auf der bank ? das möchte ich gerne mal sehen, aber bitte richtige wiederholungen mit stange auf der brust.. wenn ich die hameplmänner bei mir manchmal im studio sehe, die ganz stolz auch um die 100-110 drauflegen und dann nicht mal annäherungsweise bis 90° runtergehen, könnte ich anfangen zu lachen :D
das lass meine sorge sein,guck mal wie schwer ich bin ;) also die kraftdaten sind schon echt xD
aber wie auch immer..
ich fange also damit an das ich crea morgens nehme+ kh,s für bessere aufnahme und vor dem training? wie sieht das da aus ? :S
Nimm das Kreatin morgens zum Frühstück(KH´s+ Protein(e) ). Den Tipp habe ich von Andreas Frey, falls es dir was sagt.
Lieben Gruß und viel Erfolg.
pro portion 5 g ok soweit bin ich auch aber soweid ich gehört hab ne stunde vor dem training auch.. und nach dem training wieder 5 g korrekto der was sagt ihr?
ich will nicht alles falsch machen deshalb bitte nicht töten :D
trainingsfreie tage morgens nach dem aufstehn
an trainingstage nach dem train
An Trainingstagen 5g direkt nach dem Training mit deiner normalen PWN.
An trainigsfreien Tagen 5g morgens zum Frühstück.
Mehr nicht.
Lieben Gruß.
Zitat:
Zitat von Domnl
ich schaffs jetzt nach 8 monaten auch und :ratlos:
wieege 82,5 kg
Zitat:
Zitat von kkompa
das hab ich übrigens nach 6 monaten geschafft...
nur weil ihr nichts auf die reihe kriegt muss das nicht bei allen so sein
Vid or it didn`t happen....Zitat:
Zitat von Xylant
Es geht hier eigentlich um Kreatin und nicht wer den Grössten hat #spankZitat:
Zitat von Xylant
Zitat:
Zitat von Domnl
kann ich gerne machen nur was nützt es dir es sei den du erkennst nur vom hinsehen wie lange jemand trainiert.... :kopfwand: ( denkst ja ich lüg was den wert angeht wieso sollte ich nich vlt auch wegen der zeit gelogen haben... )
aber eigentlich hab ichs nicht nötig irgend wem was zu beweisen ausser mir selbst.
achja ein tipp an dich solltest vlt. anstatt mehrere tausend posts hier zu machen mal richtig trainieren gehen und nicht nur wkm blah.... dann wird das auch
just my 2 cents
Ja, ich persönlich denke du lügst. Ich sage es mal so ganz offen. Das I-Net ist voll von Lügnern und Blendern. Deshalb glaube ich es auch nicht, wenn man jemand nach 8 Monaten (oder in deinem Fall 6 Monaten) 100kg rudern will. Die Sache ist ja, dass ich auch trainiere und weiß wie schwer 100kg sind. Des weiteren trainiere ich auch ab und an mal mit den Gewichthebern von meiner Uni und sehe WER da 100kg sauber rudert. Und ich kann dir sagen, dass da niemand nach nem halben Jahr 100kg bewegt.Zitat:
Zitat von Xylant
Es waren hier schon sooo viele Leute, die mit Kraftdaten um sich geworfen haben, die einfach utopisch waren und dann kein Beweisvideo erbringen konnten. Natürlich haben auch mal ein paar ein Vid gezeigt und dort konnte man dann bestaunen, wie Leute sich massiv den Rücken zerschossen haben. Ich erinnere nur mal an den legendären "Ich mach 150kg mit nem Rundrücken" Typen.
So sieht es schlichtweg aus.
Des weiteren brauchst DU mich über mein Training zu belehren.
Hier mal so zum Vergleich: Tamer, ehem. Mr Univ. rudert in dem Video 100kg und das nicht mal unbedingt sauber. Willst du mir jetzt erzählen, dass du dich auch nur ansatzweise mit dem vergleichen könntest :crybaby:
link
Das selbe denk ich auch.Zitat:
Zitat von Domnl
ich hab wegen krea gefragt mehr nicht und wenn du nicht glaubst das das nach einem halben jahr möglich ist dann ist das dein ding,ich hab hier keinen grund euch was vor zu machen...
ganz im ernst leute mich regt das sooo auf das ihr nicht glaubt das es leute gibt bei dennen das einfach schneller oder langsamer geht :S:S man man man
ist ja auch in ordnung das ihr so denkt. aber ihr müsst auch verstehen das ich keinen bock hab mir die mühe zu machen nur um mir dann anzuhören ehh fake, hast gelogen, keine saubere technik, ich schaffs zwar nicht aber ober schlaumeier muss man so und so machen, der stofft doch...
Und Ronnie Coleman mit 225 kg :evil:Zitat:
Zitat von Domnl
Es gibt nun mal Leute, die haben eine ordentliche Kraft. Ich verwende 80 kg zum lockeren Aufwärmen und schau wahrscheinlich im Vergleich zu den meisten hier aus wie ein Spargel (na gut, ein Spargel mit breiten Schultern) :))
Zitat:
Zitat von headi1710
Sind deine kraftdaten max. kraft versuche oder trainingssätze?
Ist ein ausschlaggebender punkt bei der beurteilung und glaubwürdigkeit.
:-)
natürlich maxkraft alles andere wäre ja....
Zitat:
Zitat von Xylant
Hast du einen 2ten account?:))
Wenn es max.kraft ist sollten die werte passen.
Als trainingssatz niemals.
Obwohl es auch viele kraftmeier gibt!:rock:
also imo schaff ich alle angegebenen max werte 4 mal d.h 4 wdh
Dann sind es aber leider nicht die Maxima, denn den max Wert schaffst du an guten Tagen exakt 1x :sorg:Zitat:
Zitat von headi1710
das du nach nem halben jahr 100 kilo 4 mal sauber ruderst und drückst glaub ich dir auch nicht
dan tu es nicht,ist mir egal,ich weiß was ich kann und brauch mich nicht zu rechtfertigen.
Danke an den rest für tipps bezüg. kreatin ich bin echt gespannt wie das so wird und ob es was bringt :D
Selbst wenn es wahr sein sollte, erzähl hier niemanden dass du nach 3 Wochen Kreatin die Stange beim Heben verbogen hast :evil:Zitat:
Zitat von headi1710
Nochmal ot:Zitat:
Zitat von Domnl
Sein Kollege ruder im Obergriff, er im Untergriff.
Wie haltet ihr das?
Zitat:
Zitat von Thai-Boxer
Abwechselnd! Aber eine kurze Frage an dich. Ist das dein Theard?:professor:
Reg Dich ab, ich hab mit dem Thema nicht angefangen.Zitat:
Zitat von _-Maik-_
Wozu ist diese "enge" Gürtel gut?
ok leute ,kleine nachricht bez. dem creatin.
die 100 kilo bankdrücken hab ich heute 8 mal hinbekommen und die 110 4 mal.
ka obs am zeug liegt aber gewicht ist um 2 kilo schonmal gestiegen.
und ja ich weiß das das wasser ist xD
stabilisiert die wirbelsäure, vor allem bei höheren gewichten wie sie headi1710 schon nach 7 monaten hinkriegt, da er ja so ein naturtalent ist :lol:Zitat:
Zitat von sokill90