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Tag,
ich würde gerne wissen ob es vielleicht einen Trick gibt damit ich nicht immer so Schmerzen in den Handgelenken habe.
Besonders treten diese auf wenn ich mit der Z-Stange arbeite...
Falsch halten tue ich die nicht, hab mir da schon mehrere Meinunggen eingeholt, aber irgendwas muss doch da falsch laufen.
Antworten wären nett ;)
In manchen Büchern werden extra einige Übungen empfohlen, mit denen man die Handgelenke stärken kann.
Beugen und Strecken der Handgelenke mit der Langhantel nennen sich diese Abläufe. Sitzend die Unterarme auf eine Flachbank oder die Oberschenkel legen, die Hände inc. Handgelenk stehen über die Schenkel bzw die Bank hinaus und dann diese beugen oder strecken.
sach vielleicht mal bescheid bei welcher übung das so auftritt ... könnte hilfreich sein ;)
In erster Linie bei Bizeps Curls(heisst hoffe ich so) mit der Z-Stange.
schau mal ob ihr vielleicht verschiedene sz-stangen habt, die gibt es mit verschiedenen "winkeln" ... oder probiere mal eine gerade hantel. ich kann z.b. wegen meiner handgelenke nicht mit der gerade trainieren ... einfach mal ein wenig probieren ...
Hast schon mal Handschuhe probiert die das Handgelenk etwas stützen ?
Ne bei uns gibt's leider nur zwei identische.
Bringen die Handschuhe denn auch wirklich was?
ich denke eher weniger, hat bei mir auch in keinster weise geholfen. ich denke eher es ist ne sache von dem handgelenkwinkel als von kraft und "festigkeit"
und das handgelenk zu stützen ist imo kontraproduktiv ... weil es das übel nicht an der wurzel packt :-)
Also heisst das im klartext das ich damit wohl leben muss?:ratlos:
in keinster weise, du mußt herausfinden an was es liegt. ferndiagnose ist immer schwer ... hast du keinen trainer den du mal fragen kannst?
ein paar denkanstöse und versuche hast du ja ... andere hantel ... handgelenk stützen ... handgelenk gerade halten und nicht abknicken beim curlen ...
oder kannst du nen video machen dabei? könnte auch helfen ...
Ne, hab leider nich die Möglichkeit ein Video zu machen.
Nunja, ich werde mal die alten Hasen im Studio fragen ob die mir sagen können wie ich das vll optimaler gestalten kann.
Trotzdem danke erstmal für deine Hilfe ;)
ja mach das ... und nur keine angst, wenn du vernünftig fragst bekommst du im normalfall immer eine antwort :)
einfach drauf achten, dass die unterarme 90grad zur stange sind d.h. Gelenke sind gerade
mmhh, wenn ich das mache is nach vier wochen meine sehne im unterarm so gereizt das ich die hantel nach dem satz fast nicht mehr losslassen kann vor schmerze ...
deswegen habe ich am anfang fast das training wieder aufgehört ... zum glück bin ich draufgekommen das ich "krumme" handgelenke habe und nicht mit der gerade hantel curls machen sollt ... :professor:
nur so am rande ... das nicht jeder mensch gleich ist ;)
Ich würde das Handgelenk mit ner Bandage stabilisieren und mir Zusätzlich ein bissl Glucosamin besorgen.Soll ja angeblich etwas helfen.
Auf Dauer bekommst denke ich aber jeder Handgelenkschmerzen der hart trainiert.
MfG body20
Eine Frage hätte ich noch:
Hab jetzt seit Freitag meine Hand ruhih gehalten und mit Schmerzgel eingecremt, ist auch schon besser geworden.
Sollte ich heute schon wieder trainieren obwohl ich die Schmerzen noch merke oder lieber noch pausieren?
würd einfach mal nach themen hier suchen, diese art von problemen sind hier schon öfters besprochen worden. T:
Evtl. kanns am gewicht selber liegen...nimm mal etwas weniger davon.
das war bei mir auch der grund, weswegen vorallem mein linkes handgelenkk (inkl unterarm) geschmerzt hat...Zitat:
Zitat von Phantom-Bodybuilder
und trick 17 war noch, was mir sehr geholfen hat, die hantel mit voller kraft und stabilität in 90° zur sz-stange halten...
ich push hier mal den tread hoch weil suche nutzen und so, hab nen ähnliches problem...
tritt bei mir nur auf wenn ich mit dem curl (also der stange) den bizeps trainiere runter hoch etc.. weis leider nicht den namen der übung aber hoffe das ihr wisst was gemeint ist, egal mit wie viel gewicht ob mit 5kg pro seite oder 10kg pro seite immer wenn ich den curl dann ablege zieht es exrem in meinen handgelenken aber auch nur für 10sekunden dann ists wieder weg? soll ich mir da gedanken machen? was kann das sein? angenehm ist das nicht^^ nen kumpel von mir hat das auch aber andre wiederrum nicht, ich führe die übung definitiv richtig aus.
push push push
Wie lange trainierst du schon?
Bei mir haben die Handgelenke am Anfang auch sau wegtan. Ich habs einfach ausgehalten und heute spür ich garnichts mehr. Läuft einwandfrei.
Sobald ich aber mit Isos aufhöre... so nen Monat, schmerz es wieder wenn ich mit der SZ-stange trainiere. Geht dann aber nach 1-2Wochen wieder weg.
Vllt. einfach ignorieren ?
ich bin gerade etwas überrascht, dass hier noch niemand gesagt hat, das bizeps-curls eh schwachwinnig sind und man sie einfach aus dem plan streicht gegen wkm + whey ersetzt und das problem somit gelöst hat... :D
spaß beiseite, schonmal ne andere hantel versucht oder kurzhanteln?
:professor: bei mri lags auch an den gewichten, auch wenn du eventuel emrh packst, nehm weniger und dafür mehr Whd ;) dann tuts auch nicht weh !hatte das selbe Problem wie du!Zitat:
Zitat von Phantom-Bodybuilder
ist immer so ne Sache mit dem Trainingsstand.. ich mache seit neustem auch Curls mit SZ-Stange.. habe aber vorher WKM gemacht und es nicht gebraucht, mit nem 41er Arm machts aber auch mehr Sinn als mit nem 30er..Zitat:
Zitat von Eisenkerker
2 Topic:
Die Schmerzen hatte ich die ersten paar mal auch, gingen aber dann weg.. machs mal weiter und schau wie sich das ganze entwickelt..