Druckbare Version
kann es sein das ich mir einen permanenten knieschaden zugefügt habe ? ich habe zuerst einen leichten aufwärmsatz gemacht ohne probleme. beim zweiten hab ich schon bei der ersten wiederholung einen starken schmerz im linken knie gespürt und musste sofort aufhören
warum direkt permanent. ich habe auch durch kniebeugen probleme gehabt. du solltest darauf achten, dass deine knie den ganzen übungsablauf über den gleichen abstand zueinander haben. seitdem ich die beinpresse benutze sind die knieprobleme weggegangen.
Geh zum Arzt der wird dir sagen ob Permament :professor:
komme ja nicht auf die idee kreuzheben auszuführen!
sonst landest du nach den ersten wiederholung im rollstuhl!:professor:
ach was ich trainiere seit 1,5 monaten nach WKM
deine knie sind leider hinüber. tut mir leid, dir das sagen zu müssen.
Ich habe das selbe Problem. Du solltest dein Knie mal röntgen lassen. Bei mir ist die Kniescheibe bei Belastung rausgesprungen und hing an der Seite.
Grund: Beide Kniescheiben haben etwas Spiel und können daher schnell das Fliegen erlernen.
Ich glaube das entweder deine Technik mangelhaft ist oder du zuviel Gewicht nimmst. Bänder, Sehnen etc. mit wachsen aber langsamer. Und vielleicht hast du auch nicht das richtige aufwärm Programm.
Seid meiner Zeit beim Bund habe ich auch etwas am linken Knie, wegen dem vielen auf Asphalt joggen und so (schätze ich) Würd ich jetzt "kalt" beugen hätte ich auch einen stechenden schmerz im linken Knie. Aber nach dem erwärmen habe ich keine Schmerzen, nix und es klappt prima. Also liegst an dir und nicht an der Übung.
1. in diesem forum dürfen verletzungen nicht bei kreuzheben oder kniebeugen entstanden sein!
2. egal welche individuellen hebelverhältnisse vorhanden sind - es liegt nur an der technik....
3. für jeden stellen kreuzheben und kniebeugen die besten übungen dar
:salook: :arcade:
wie meinst du das ? ironie ?Zitat:
Zitat von fredmoneto
Nein er meint das Todernst.
:sorg:Zitat:
Zitat von fredmoneto
na klar.
dann lieber bizepscurl mit viel bein/rücken einsatz.weniger volumen,weniger sätze.
bringt mehr,glaub mir.:professor:
€dit
bah,fast vergessen.
auch knie und rückenschonend!:professor:
fredmoneto hat absolut recht! es sind zwar tolle übungen, die mit sicherheit viel bringen können, die aber auch mal nicht funktionieren!
ich war mit den knieproblemen beim orthopäden und der sagte mir, dass meine kniescheibe sehr beweglich und der knorpel weich wäre. ich habe daraufhin zwei monate gelenk700 genommen und die übung abgeschafft und seitem ist alles gut!
Man muss halt schon auf seinen Körper hören und sollte nicht so übermotiviert herangehen, wie dieser junge Mann hier.
http://www.youtube.com/watch?v=V3CTq5YqOyo
Wie man sieht kann man sich übel verschätzen ^^ Aber die Übung macht trotzdem riesen Spass.
das video ist das beste hehe!
keine angst, steh auch auf grundübungen ;-)
finds nur n bischen krass wie hier teilweise kh und kb vergöttert werden, zweifelsohne sind es gute übungen!
ich für meinen teil habe z.B. ziemlich kurze arme und muss einfach beim kh aus einer ******* position heraus heben, auch das höherlegen der hantel und andere halbherzige versuche dies wettzumachen bringen da nix.
hatte aufgrund eines wirbels der seit ich 14 bin ab und an mal zum rausspringen neigt und ca 1 millisekunde falscher haltung beim kh das vergnügen mit 5 ausgerenkten wirbeln zum arzt rennen zu müssen...
die fliegen auch immer wieder raus, egal wie toll meine technik ist!
bei problemen mit den kniescheiben würde ich niemandem empfehlen kb zu machen.
kh und kb wohl so ziemlich die komplexesten übungen die es im bb gibt und sollten in einem guten kdk club erlernt und nicht jedem leihen angeraten werden ----> ja man kann sich damit mies kaputtmachen!!
zur zeit mache ich dips, klimmies und beipresse und habe damit mehr erfolg als mit meinem bd, kh, kb plan, geht also scheinbar auch ohne, solange man kein kdkler werden will, was ohne optimale hebelverhältnisse eh nix wird.
so .. :axt: :salook: bin mal gespannt ob ich jetzt wegen blasphemie verfolgt werde ;-)
Also bei deiner "vorerkrankung" würde ich auch kein KH machen.
Ich denke aber mal, wenn jemand KH oder KB macht....und er spürt dabei Schmerzen, egal ob jetzt in der WS oder den Knien...und er macht trotzdem einfach weiter und ignoriert den Schmerz, der ist einfach selber Schuld.
Und wenn jemand die Übungen mag und sich dabei gut fühlt, dann soll er sie weitermachen.
Nach allem was ich gelesen, gesehen, erlebt habe, denke ich KH und KB, BD sind die besten Übungen um möglichst den maximalen Effekt eines Trainings herauszkitzeln.
Schon alleine was sich durch KH an der Griffkraft tut, hammermässig. Und das ist ja eher ein Nebeneffekt bzw ein gewollter Nebeneffekt.
Selberschuld, wer macht schon Kniebeugen. :salook:
Ich sag immer: No risk, no fun :D
:salook:
Sagte der kleine Junge in der Multipresse auch ... :evil:Zitat:
Zitat von oODaveOo
Und dann ..? :shock:Zitat:
Zitat von <Lu>
ich wollte euch nur mitteillen daß ich gestern wieder kniebeugen machen konnte . hab mir diesmal besonders viel zeit zum aufwärmen gelassen :professor:
ich melde mich mal wieder
leider habe ich aufgehört mit dem training im september 2010 hauptsächlich wegen der knie geschichte. ich hab das einfach nicht hingekriegt mit den kniebeugen ab einem bestimmt gewicht ohne schmerzen zu kriegen dann auch keine motivation mehr gehabt ohne kniebeugen macht das ganze kein sinn und irgendwie war das jahr dann schon um..
habe jetzt wieder im september 2011 angefangen. jetzt überlege ich ob ich sobald ich wieder probleme mit dem knie bekomme einfach keine kniebeugen mehr mache. hab da aber leider keine alternative.
was aber echt krass ist , ist das meine bein muskeln genau so geblieben sind wie nachdem ich mit dem training aufgehört habe. hätte ich nicht gedacht nach über einem jahr.
Eine (sinnvolle) Übung wie Kniebeugen ist niemals schuld, also die Ursache, an Verletzungen - schuld ist man immer selber:
http://www.derwillezurkraft.de/conte...en-und-gelenke
Mit sehr wenig gewicht langsam anfangen, bis die Stützmuskulatur eine chance hat, die Knie ausreichend zu stabilisieren...
Sehr wichtig wäre auch zuzusehen, das jemand vom Fach die Haltung prüft.
Gegebenenfalls breiteren Stand etc austesten...
Ich hatte damals Knieschmerzen BEVOR ich angefangen habe Kniebeugen zu machen...
Video machen... (heutzutage sicher kein Problem mehr bei Handy und Co)
Selber anschauen und Fehler durch gute Vergleichsvideos finden, ODER hier reinstellen und drüberschauen lassen.
FERTIG! T:
@ chip99:
Dann mach halt einfach keine (schweren) Kniebeugen! Und sobald in irgendeiner Form Schmerzen auftreten, sofort aufhören! Evtl. sind Deine Kniegelenke aus anatomischen Gründen einfach nicht fürs regelmäßige Beugen geeignet (z.B. durch Vorerkrankungen etc.). Ich selbst hatte jahrelang Probleme aufgrund einer Entzündung des Knorpels.
Das einzige, was mit Sicherheit niemals langfristig zu irgendeiner Form von Erfolg führt, ist, trotz körperlicher Beschwerden bestimmte Grundübungen auszuführen. Bitte glaube mir, ich habe in all meinen Jahren schon so viele Kobolde und durchtätowierte Prolo-Trolle gesehen, die diese einfache Regel nicht beherzigt haben und alle spätestens nach ein paar Jahren schmerzgeplagt und meist mit kaputten Gelenken die Flinte ins Korn schmissen. Leider realisieren die meisten das erst nach Jahren, wenn es häufig bereits zu spät ist.
Ein User, dem ich früher bei Training und Ernährung usw einige Tips über Pm gegeben hab, hatte Probleme bei Kniebeugen. Ich hab ihm dann geraten zum Arzt zu gehen. Es hat sich herausgestellt, dass sein, ich glaube Meniskus genetisch nicht für tiefe Kniebeugen geeignet war.
Letzendlich konnte er dann nur Kniebeugen mit halber ROM beschwerdefrei durchführen.
Grundsätzlich ist natürlich immer der volle Bewegungsradius zu empfehlen, aber manchmal geht es einfach nicht anders.
Ein bisschen Schmerzen hier und da sind nichts ungewöhnliches, sag ich mal... und man sollte bestimmt kein Hypochonder werden, hinter jeder Beschwerde gleich eine tödliche Krankheit vermuten, aber wenn der Schmerz stark ist und/oder relativ häufig auftritt, dann ist das schlauste was man machen kann zum Arzt zu gehen.. Es sei denn natürlich man hat nur Muskelkater T:
Zitat:
Zitat von Manoah
Endlich weise Worte! Es ist für mich eine wahre Wohltat einen solchen differenzierten Beitrag zu dem Themengebiet zu lesen. Ansonsten liest man bei solchen Fragestellungen leider zu häufig nur vollkommenen und leider auch gefährlichen Schwachsinn. Für den unerfahrenen Hilfesuchenden ist es eben nicht so einfach erkennbar, welche "Tipps" eigentlich unbrauchbar sind.
Ich bitte um Verzeihung, daß es eigentlich offtopic ist, aber so etwas muß auch mal gesagt werden (zumal wir uns ja im Anfängerbereich befinden).
Ich habe mich endlich im Fitnesstudio angemeldet :D
Mache den WKM Plan. Am dienstag habe ich einen Termin bei einem Trainer der mich ein plan erstellen soll usw. Ich werde trotzdem WKM weiter machen hoffe aber das er bei mir die Technik bei den Grundübungen überprüfen kann , vorallem bei Kniebeugen.
Wenn nicht dann muss ich auf Beinpresse oder sowas umsteigen.
Ich habe grade ein unglaubliches Motivations hoch, ich weiß auch nicht wieso.
Ich habe lange Erfahrung mit Knieproblemen, aber kann aus persönlicher Erfahrung nur sagen: Wenn der Rest (Rücken usw.) in Ordnung ist, ist eine korrekt ausgeführte Kniebeuge schonender als die meisten Maschinen.Zitat:
Zitat von fredmoneto
Das Problem ist halt, daß die meisten sich nicht die Mühe machen, anständig Kniebeugen zu lernen. Für diese 90-95% gilt: Es lohnt sich, es richtig zu lernen, denn die Kniebeuge ist tatsächlich eine verdammt gute Übung, da sie große Muskelpartien effektiv trainiert und aufgrund des natürlichen Bewegungsablaufs auch die Gelenke nicht überstrapaziert.
Wenn man Probleme mit dem Rücken hat, ist die Beinpresse sicher ein brauchbarer KB-Ersatz, weil die Rücken so nicht einbezogen wird. Ist sie generell besser als eine KB. Nein. Ist sie besser für Dich? Wahrscheinlich schon. Manche gehören halt zu den restlichen 5%.
Wenn man aber Probleme mit dem Knie hat, dürfte es wenig bringen, von KB auf Beinpresse zu wechseln, daß die Beinbeteiligung ähnlich ist. Wenn Du also bei Kniebeugen Probleme hast, bei der Beinpresse aber keine, liegt wahrscheinlicher a.) an falscher KB-Technik oder b.) es gibt ein tiefergehendes medizinisches Problem.Zitat:
Zitat von chip99
Deswegen: Wenn man ständig Schmerzen und Probleme mit etwas hat, geht man verf*ckt nochmal zu Arzt!
Kniebeugen gehen so weit so gut. War auch nicht bei den Trainern da ich dort eh noch nie jemanden Kniebeugen machen gesehen habe. Bzw das Rack ist IMMER frei wenn ich da bin :))
die füße sollten etwas mehr als schulterbreit und in leichter v-stellung sein.
und beim beugen und strecken sollten sich die knie immer in richtung fußspitze bewegen.
guck dir die stellung bei gewichthebern an.