Kreuzheben Ersatz

Hi zusammen ,

also ich suche im Moment einen guten Ersatz für Kreuzheben

mein momentaner Plan sieht so aus das ich

Kb 3*20
Kh 3*12
Langhantel rudern 3*8
Flachbank kh 3*10
Nackendrücken oder wie das heißt 3*9
Klimmzüge mit Gewicht 3*5

Mein Problem ist das nach den kb meine Beine schon ziemlich schlapp sind
und ich mich wirklich schwer tue mit kh danach noch mach ich die kb erst später schaffe
ich nicht mehr das Gewicht was ich am Anfang schaff.:motz:
Da im Moment meine Beine ziemlich hinter her hängen bleiben die auch erst mal am Anfang stehen.
Weis nicht ob es interessant ist aber
Bin 19 Jahre
191cm groß
96 kg
14,7 Kfa
Ach ja sobald meine Beine wieder gut mit machen Kommt natürlich wieder Kh mit rein .

schon mal danke für hoffentlich gute Tipps :-)

alternierender gk... wkm. problem gelöst.

Kb+Kh in einer Einheit ist Mist - die Intensität bei einer der Übungen kann nicht stimmen.

für sowas gibts eben normale splits, damit nicht zuviele "große" übungen an einem tag absolviert werden müssen.....

ich würde in dem fall kbund kh im wechsel machen oder halt wkm bzw. 2er split

Wenn man die Übungen alterniert, kann man ja ergänzen:

-Kreuzheben + Beinpresse
-Kniebeugen + Hyperextension

Fokus auf die erste Übung, die zweite in der Intensität anpassen.

Ja, das ist eine gute Möglichkeit!

Primärübung z.B. beidbeinig (bilateral) und mit schwerem Gewicht
Sekundärübung z.B. einbeinig (unilateral) und/oder mit weniger Gelenken, und/oder mit leichterem Gewicht (z.B. über höhere WH-Zahlen)

Sowas wie ...
2-3x Kniebeugen 5-7 WH + 1-2x einbeiniges Kreuzheben mit gestrecktem Bein 8-10 WH

oder das schon genannte

KB + Hyperextensions

Als Ganzkörpertraining kann ich dir da auch nur den WKM empfehlen! Währ auch echt n bischen viel für die Beine!!!

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Wenn man die Übungen alterniert, kann man ja ergänzen:

-Kreuzheben + Beinpresse
-Kniebeugen + Hyperextension

Fokus auf die erste Übung, die zweite in der Intensität anpassen.

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Dann erklär mir mal, warum man die Intensität nicht anpassen und trotzdem kH und KB in einer Einheit ausführen kann?

TE1: KB schwer/KH leicht
TE2: KH schwer/KB leicht

usw.

Das hat den zusätzlichen Vorteil, dass man die "leichten" Ausführen nutzen kann, um seine Technik zu perfektionieren und dass KH leicht ausgeführt effektiver ist als HyperDingsDa leicht ausgeführt, darüber brauchen wir ja wohl nicht zu diskutieren.

Beinpresse okay, wenn eben die Leistungsdichte vorhanden ist, dann ist es eine gute Abwechslung aber ich würde trotzdem weiter versuche so viele freie Übungen wie möglich zu machen.

Außerdem ist das mit der Ermüdung auch kein Argument sondern einfach nur ne Gewöhnungssache.

Es gibt genug Leute - mich eingeschlossen -, die KB und KH in einer TE machen und das auch mehrmals die Woche.

Das könnte z.B. so aussehen:

1. KB
2. BD
3. KH
4. FrontD
5. KlimmZ

Das mache ich z.B. derzeit jeden zweiten Tag. Dazu noch Bauchtraining, ein wenig Gewichtheben und das ganze Training das ich mit Kunden mache.

Es kommt halt nicht nur darauf an, was man macht, sondern auch wie man es macht.

Wenn Du die Parameter Deiner Trainingsplanung und Deinen Körper im Griff hast, kannst Du sehr, sehr viele Wege gehen...

Zitat:

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Zitat von lupus

Außerdem ist das mit der Ermüdung auch kein Argument sondern einfach nur ne Gewöhnungssache.

Es gibt genug Leute - mich eingeschlossen -, die KB und KH in einer TE machen und das auch mehrmals die Woche.

Das könnte z.B. so aussehen:

1. KB
2. BD
3. KH
4. FrontD
5. KlimmZ

Das mache ich z.B. derzeit jeden zweiten Tag. Dazu noch Bauchtraining, ein wenig Gewichtheben und das ganze Training das ich mit Kunden mache.

Es kommt halt nicht nur darauf an, was man macht, sondern auch wie man es macht.

Wenn Du die Parameter Deiner Trainingsplanung und Deinen Körper im Griff hast, kannst Du sehr, sehr viele Wege gehen...

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auch wenn du recht hast und es bei dir sicherlich gehen mag, glaube ich kaum dass es auf den threadsteller geschnitten sinn macht und ihm hilft.
Zudem macht er keinen kraftsport stelle ich jetzt mal in den raum.

Insbesondere wenn die beine noch nicht so abgehärtet sind, tuen ihnen 4 tage pause nunmal ganz gut, zumal dann ja sogar noch alle 2 tage durchs kreuzheben eine teilbelastung hinzukommt.

Macht ihr wie ihrs wollt ich würd so einen plan nie einem trainingsanfänger empfehlen.

Gerade als Anfänger verträgt man doch eine höhere Frequenz!

Ja und Nein. Wie bereits gesagt, es kommt auf die Trainingsparameter an.

Auch ein Anfänger, der schon mehrere Monate trainiert, kann so trainieren, wenn er Intensität, Volumen und Erschöpfung entsprechend reguliert.

Nirgendwo steht, dass man viele, viele Sätze bis zur Erschöpfung machen muss, um groß und stark zu werden.

Oft ist es besser, öfter und schwerer zu trainieren und dafür nicht so lang und nicht so erschöpfend - insbesondere für die Kraft.

Zitat:

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Zitat von kleberson

Dann erklär mir mal, warum man die Intensität nicht anpassen und trotzdem kH und KB in einer Einheit ausführen kann?

TE1: KB schwer/KH leicht
TE2: KH schwer/KB leicht

usw.

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So würd ichs in einem Split machen!

Zitat:

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Zitat von Georgy

Insbesondere wenn die beine noch nicht so abgehärtet sind, tuen ihnen 4 tage pause nunmal ganz gut, zumal dann ja sogar noch alle 2 tage durchs kreuzheben eine teilbelastung hinzukommt.

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Eben, diese Teilbelastund ist nicht zu unterschätzen und reicht meiner Meinung und Erfahrung nach für die Beine in einem Ganzkörpertraining völlig aus! :ratlos:

Auch Beim Rücken kann eine Übung weg und dafür in die andere TE und Nackendrücken kann ganz raus und dafür Frontdrücken/ Militarypress in die andere TE. Und dann währn wir ja schon beim WKM. Meiner Meinung nach n super GK!!! :daumen:

Also schon mal danke für die Antworten ich denke ich werde ein bisschen weiter einfach ausprobieren. :-)

Bis ich das Optimum für mich gefunden habe.
Hat beim Oberkörper auch ganz gut funktioniert

Zitat:

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Zitat von kleberson

Gerade als Anfänger verträgt man doch eine höhere Frequenz!

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Da könnt ihr euch jetzt gern den mund fusselig reden, ich würde einem anfänger nie einen plan ohne spiltt empfehlen, den er alle zwei tage immer gleich macht. Das ist mMn einfach vollkommen suboptimal und zich andere pläne funzen besser.
Und höhere frequenz hin oder her. Als anfänger habe ich oft nach dem erstenmal KB ne woche MK, was ich als frotgeschrittener kaum bis gar nicht mehr habe.

Anderes thema, aber Heben und Beugen alle zwei tage, ist für mich quatsch.

Allein zeitlich: Heben bracht bei mir extrem viel zeit, dann mach ich noch zwei weitere übungen und die 45min meistens eher 60 min sind voll.

Jetzt soll einer Heben, dann beugen, dann noch Bankdrücken, zu alldem noch rudern und Klimmzüge machen? Und weil so einspass macht noch frontdrücken...alle zwei tage jede TE. Das ganze natürlich schön schwer und intesniv in 45min max.
Guter plan!

Ich schaffe das nicht, nicht jetzt und auch nicht als anfänger.

Jetzt wird eine auseinander spilttung der aussagen kommen wie was gemeint ist und was sich wie auf was auswirken soll. Vorweg: Ist ja alles gut und schön müsst ihr mir nicht erzählen sondern euch mal überlegen, wie solche aussagen sich auf einen anfänger auswirken, denn so wie es da steht wird es auch hingenommen.

Zitat:

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Oft ist es besser, öfter und schwerer zu trainieren und dafür nicht so lang und nicht so erschöpfend - insbesondere für die Kraft.

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das steht außer frage, aber davon war auch nicht die rede ob nun viele wdh, leicht oder schwer. Umgekehrt bin ich mir sicher, das die wenigsten schwer trainieren können wenn sie jeden zweiten tag die selbe übung machen würden.
Irgendwie ein bisschen konträr wäs ihr hier so erzählt oder nicht?
Kurz und schwer und dann 5 Übungen in einer TE?

Okay, wenn du einer Diskussion eh schon aus dem Weg gehen willst, was du ja mehrfach in deinem Post angedeutet hast, dann nur kurz meine 2 Cent:

Selten so nen Blödsinn gelesen

...da ist auch nichts konträr. Du legst nur ne Menge Präsuppositionen (Voraussetzungen) in unsere Worte hinein, die Dir das ganze konträr erscheinen lassen.

Man kann auch ohne Probleme 5x die Woche schwer beugen, heben und drücken. Wenn man es richtig angeht und das auch ohne ins Übertraining zu kommen.

Die Welt der Trainingsmöglichkeiten ist viel größer, als es sich der durchschnittliche Pumper vorstellen kann. Wie bereits gesagt, man muss nur die Trainingsparameter und die Regeneration im Griff haben.

Schwer bedeutet weder erschöpfend noch hochvolumig. Das sind getrennte Begriffe. Je geringer Erschöpfung und Versagen im Training sind, desto hochfrequenter kann man dieses ausführen.

Ach ja und noch was:

Einem puren Anfänger gibt man auch nur selten einen Split. Erst muss er die wichtigen Übungen lernen, seine Koordination schulen, mit Erschöpfung umgehen können, usw., usf. Das macht man am besten mit einem ausgewogenen GK-Plan.

Kleberson schon recht (in punkto Trainingsfrequenz). Ein Anfänger kann sich nicht so schnell ins Übertraining bringen, da er koordinativ noch gar nicht die KRaft aufbringen könnte, die notwendig wäre, um ihn nachhaltig zu schädigen.

...und die Woche MK, die man als Anfänger vom KB hat, kommen nicht primär vom falschen Plan, sondern von der vorhergehenden Phase des Nichtstuns, koordinativen Schwächen (der Technik), zu viel Gewicht im Verhältnis zur eigenen Leistungskapazität (was die Koordinationsprobleme noch erschwert) und von der Wahnvorstellung, dass man auch ja bis zum MV gehen müsse.

Training muss intelligent geplant werden, dann wird es einen auch voranbringen und nicht hindern. T:

Also ich will ja hier jetzt nix sagen aber wie kommt ihr eig. Da drauf das ich Anfänger bin:motz:
bei
191ck
96kg
Und 14,7 kfa
Also bisschen was über 13kg reines fett und der Rest ist nicht Haut Knochen und Wasser #spank
Habe früher selbst ein 2-3 Splitt schon gehabt, wollte aber jetzt mal wieder was Neues ausprobieren.

seh ich sehr ähnlich , problem ist denke ich auch mal die technik

finde es aber sehr grenzwertig mti bescheidener rückenmuskualtur so belastende übungen hintereinander auszuführen , denke da kanns schon schnell zu einer überbelastung kommen

Zitat:

---

Zitat von lupus

...

Man kann auch ohne Probleme 5x die Woche schwer beugen, heben und drücken. Wenn man es richtig angeht und das auch ohne ins Übertraining zu kommen.

:

---

ok du wirfst gerade alles über den haufen was ich den letzten drei jahren mir an wissen angeeignet habe.

Ich möchte gerne 5x die woche schwer heben beugen und drücken, was muss ich denn dann beachten?
Ich beachte z.B da ich zweimal die woche drücke, dass zwischen den beiden tes jeweils zwei tage liegen, um der brust min. 2 tage ruhe zu gewähren.
Wenn ich beuge und hebe das selbe.
Wie soll ich heute heben, morgen und die nächsten drei tage auch ?

5 mal heben und beugen in der Woche als hobby BBler??
alleine 5 mal zu trainieren ist doch schon ne menge in der Woche und dann auch noch jeden Tag Heben und beugen?:gruebel:

Zum Beispiel beim "Korte 3x3" trainiert man auch schon 3x pro Woche Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen. Da ist gerade in der Anfangsphase das Volumen bei jeder dieser Übungen nicht gerade gering und es funktioniert dennoch.

Fährt man jetzt das Volumen und den "Erschöpfungsgrad" noch weiter zurück, erscheint mir auch 5x pro Woche nicht unmöglich.

Dabei geht es primär um Kraftaufbau:

3x3x3

• Ein Gewicht nehmen, mit dem man ca. 6 Wdh. schafft. (ca. 85% RM)
• 3 Wiederholungen
• 3 Sätze
• 3 Minuten Pause dazwischen

Die weiteren Trainingsparameter liegen somit wie folgt:

• Mehrgelenksübungen (nicht mehr als 4; am besten nur 3 oder sogar nur 2)
• Kein MV
• Erschöpfung möglichst gering
• Trainingsfrequenz hoch

Auf diese Weise bleibt man immer frisch und fühlt sich nach dem Training sogar noch besser als zuvor und nicht fertig und ausgelaugt.

Das Ganze dauert im Schnitt 30min und da die Erschöpfung gering gehalten wird, kann man sehr oft trainieren. Ich habe es früher teilweise auch 6 oder 7 mal die Woche gemacht.

Hinzu kommt, dass man durch das viele schwere Training sehr gut an Kraft zulegen kann und dementsprechend oft sollte man auch 2,5kg oder gar 5kg auflegen. Falls es jedoch in Richtung Erschöpfung geht (und die Bewegung zu zittern oder stocken anfängt), sollte man den Satz sofort beenden.

Hier ist es absolut wichtig, jegliche Erschöpfung zu vermeiden. Nur so kann die hohe Trainingsfrequenz gewährleistet bleiben.

Probiert es aus und ihr werdet sehen, dass es funktioniert.

--------

Eine andere Option, wäre auch ein entsprechend geringeres Gewicht sowie eine hohe Wiederholungsanzahl (gegen 20 oder 25).

Als ich 2007/08 meine Magisterarbeit geschrieben habe, bin ich für 6 Monate zu meinen Eltern gezogen, da es bei ihnen keine Ablenkung gab und ich in Ruhe arbeiten konnte.

In diesen 6 Monaten bin ich ohne eine einzige Ausnahme jeden einzelnen Tag zum pumpen gegangen, da ich es als Abwechslung für das ständige Lesen und Schreiben von morgens bis nachts gebraucht habe. Dort hatte ich meistens einen 3er-Split mit 3 Sätzen und 20 Wdh anfangs ohne MV und später auch bis MV.

In den 6 Monaten konnte ich sogar noch einiges an Masse und Kraft zulegen. Was wohl jedoch auch am perfekten Lebensstil (ruhiger Tag, regelmäßiger Schlaf, kein Alk) lag.

Der menschliche Körper kann ne Menge ab und die eigene Leistungskapazität ist enorm erweiterbar. Man muss nur richtig vorgehen.

Den meisten Leuten macht das TRainieren bis zur Erschöpfung und bis zum MV ein Strich durch die Rechnung. Dies ist jedoch nicht nötig. Vielmehr sollte es periodisch gezielt eingesetzt werden. Auch Muskelkater ist nicht notwendig.

Wer frisch bleibt, kann öfter trainieren und um viel zu drücken, muss man nunmal auch viel drücken.

(All dies gilt natürlich auch nicht auf Dauer: Das beste Programm ist immer das, auf dem man gerade nicht ist. Man sollte alle Trainingsparameter regelmäßig variieren um Plateaus und Durststrecken von Anfang an zu umgehen. Die Möglichkeiten sind enorm.)

Oh nein, jetzt geht das schon wieder los. :nono: :-)

Das hier ist das Unterforum "Bodybuilding Allgemein" und nicht K3K oder ähnliches. BB war, ist und wird immer Volumen bleiben aber das hatten wir ja schonmal ausgiebig diskutiert. Den Thread gibts ja leider nicht mehr, warum auch immer.

...er hat ja recht. :))

Halten wir einfach fest, dass die Welt der Trainingsplanung bedeutend größer ist, als viele annehmen. Das sollte auch ein reiner BBler wissen.

Ist ja auch nichts problematisches bei. Wer weiterhin Interesse an derartigen Themen hat, kann gerne in meinem Unterforum einen entsprechenden Thread alá "Die Hantelwelt jenseits des BB" oder so eröffnen oder lässt es darauf bewenden.

#popcorn

Hier geht es nämlich um BB.

:zunge: :evil:

Zitat:

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Zitat von lupus

Dabei geht es primär um Kraftaufbau:

3x3x3

• Ein Gewicht nehmen, mit dem man ca. 6 Wdh. schafft. (ca. 85% RM)
• 3 Wiederholungen
• 3 Sätze
• 3 Minuten Pause dazwischen

Die weiteren Trainingsparameter liegen somit wie folgt:

• Mehrgelenksübungen (nicht mehr als 4; am besten nur 3 oder sogar nur 2)
• Kein MV
• Erschöpfung möglichst gering
• Trainingsfrequenz hoch

Auf diese Weise bleibt man immer frisch und fühlt sich nach dem Training sogar noch besser als zuvor und nicht fertig und ausgelaugt.

Das Ganze dauert im Schnitt 30min und da die Erschöpfung gering gehalten wird, kann man sehr oft trainieren. Ich habe es früher teilweise auch 6 oder 7 mal die Woche gemacht.

Hinzu kommt, dass man durch das viele schwere Training sehr gut an Kraft zulegen kann und dementsprechend oft sollte man auch 2,5kg oder gar 5kg auflegen. Falls es jedoch in Richtung Erschöpfung geht (und die Bewegung zu zittern oder stocken anfängt), sollte man den Satz sofort beenden.

Hier ist es absolut wichtig, jegliche Erschöpfung zu vermeiden. Nur so kann die hohe Trainingsfrequenz gewährleistet bleiben.

Probiert es aus und ihr werdet sehen, dass es funktioniert.

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Eine andere Option, wäre auch ein entsprechend geringeres Gewicht sowie eine hohe Wiederholungsanzahl (gegen 20 oder 25).

Als ich 2007/08 meine Magisterarbeit geschrieben habe, bin ich für 6 Monate zu meinen Eltern gezogen, da es bei ihnen keine Ablenkung gab und ich in Ruhe arbeiten konnte.

In diesen 6 Monaten bin ich ohne eine einzige Ausnahme jeden einzelnen Tag zum pumpen gegangen, da ich es als Abwechslung für das ständige Lesen und Schreiben von morgens bis nachts gebraucht habe. Dort hatte ich meistens einen 3er-Split mit 3 Sätzen und 20 Wdh anfangs ohne MV und später auch bis MV.

In den 6 Monaten konnte ich sogar noch einiges an Masse und Kraft zulegen. Was wohl jedoch auch am perfekten Lebensstil (ruhiger Tag, regelmäßiger Schlaf, kein Alk) lag.

Der menschliche Körper kann ne Menge ab und die eigene Leistungskapazität ist enorm erweiterbar. Man muss nur richtig vorgehen.

Den meisten Leuten macht das TRainieren bis zur Erschöpfung und bis zum MV ein Strich durch die Rechnung. Dies ist jedoch nicht nötig. Vielmehr sollte es periodisch gezielt eingesetzt werden. Auch Muskelkater ist nicht notwendig.

Wer frisch bleibt, kann öfter trainieren und um viel zu drücken, muss man nunmal auch viel drücken.

(All dies gilt natürlich auch nicht auf Dauer: Das beste Programm ist immer das, auf dem man gerade nicht ist. Man sollte alle Trainingsparameter regelmäßig variieren um Plateaus und Durststrecken von Anfang an zu umgehen. Die Möglichkeiten sind enorm.)

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Also jetzt mal ganz ehrlich, ich lese mir gerne deine postings durch, wie du schreibst und wie du über den sport denkst, kann ich nachvollziehen, es macht mir großen spass deine postings durchzulesen und ich spreche dir auch eine große kompetenz zu, aber du solltest mal eins bedenken, nur weil es bei dir so klappt und du wirklich sehr stark bist, heißt das nicht mal ansatzweise dass das was du hier alles so klasse und schön darstellsst richtig ist.
Ich habe schon von anderen leuten die u.a. weit aus mehr bewegen, ganz andere sachen gehört, komplett konträr z.B ein guter artikel ist doggcrap.

Solche aussagen wie: man muss sich mental überwinden, man muss seinen körper kennen, man kann mehr als man denkt und der wille bla bla...ey echt schön geschrieben und da ist auch extrem viel dran. Wenn man aber schon sehr intensiv trainiert, und ich trainiere z.b nicht erst seit gestern dann kann man sich nicht einfach so mal eben noch mal und nochmal steigern.
Wenn es bei dir geklappt hat dann liegt das in erster linie einfach daran, dass du viele parameter richtig machst aber vorallem auch an deiner genetik. Glaube mir ich kann noch so einen starken willen haben, wenn ich 180kg hebe ist das bei mir erstmal grenze, eine grenze die schon seit gut nem jahr besteht und sich bis auch wenige kg nicht mehr wirklich verändert. Bis 300kg und mehr sind da noch meilen. allein zwischen 180 und 200 kg liegen für mich sicher noch 2 jahre training. Es sei denn ich fress mich so fett wie die meisten hier..anderes thema.
Wodrumm es mir geht ist, dass ich ausgehend von heute z.B wo ich frontbeugen gemacht habe, die, auch wenn ich anstatt 6wdh. nur 3 gemacht hätte morgen nie im leben wieder beugen könnte und schon gar nicht übermorgen und dann wieder. Meine beine brennen. Und es ist auch so, dass ich wenn ich ein gewicht 8 mal heben kann, es nur 4 mal hebe, trotzdem schon total fertig bin, ich bin auch dann nicht frisch oder so. Dann müsste ich gute 20-30 niedriger gehen.
Das spricht aber total gegen schwer trainieren, viel mehr für dumm rumpumpen.
Ebenen genau das was du ansprichst. Rumpumpen. Ich pumpe nicht rum, habe ich noch nie und werde ich auch nicht.
Die aussage: wer viel drücken will muss auch viel drücken, könnt ich so unterschreiben. Aber jeden tag "frisch" drücken oder egal wie...was hat das damit zu tun?
Ich glaube dir ja gern. Und es ließt sich alles wirklich so toll was du schreibst.
Tatsache ist aber dass es nunmal nicht bei jedem so unbedingt klappen muss.
Es gibt auch immer starke leute und solche die es eben nicht sind.
Ich würde mich nicht als schwacheinordnen, sicher nicht. Aber ich weiß wo meine grenzen sind.
Und nochwas: Wenn ich mal wieder an meine grenzen gegangen bin, so wie heute...volle pulle gebeugt habe dass mein kopf fast explodiert und ich am liebsten umfallen möchte. Dann weiß ich dass ich in der nächsten te als dankeschön wieder ein oder zwei kg auflegen darf. Wenn ich umgekehrt es aus mangelder lust z.b etwas ruhiger angehen lasse, was in letzter zeit öfters der fall war, bin ich nächsten training 100%ig wieder schwächer.
Muskelversagen brauche ich nicht auch keinen muskelkater. Aber training bis zum umfallen. Und genügend regeneration. Und sicher nicht 5mal die woche kniebeugen.

Aber lange rede kurzer sinn, denn ich kasse mich sehr gern eines besseren belehren. Vllt geht es auch einfach über meine kleine vorstellungkraft hinaus.

Ich trainiere schon viel zulange nach dem selben muster und möchste eh mal was neues ausprobieren.

Wenn du einen artikel schon verfasst hast hätte ich gern den link. Ansonsten hätte ich gern einen auf kraft ausgelegten plan für BBler, von mir aus auch per pn. Mag vllt für dich einwenig mühe sein ich fänds aber wirklich interesant und würde es auch ausprobieren.
Wenn es geht expliziet mit wdh und sätzen.
Eines vorweg: Habe ich früher schon probiert, heben und beugen innerhalb einer TEgeht für mich unmöglich, mein unterer rücken ist derart empfindlich, dass ich nach kreuzheben nicht mal mehr mit 50kg rudern könnte. Kniebeugen wären aufgrund der verletzungsgefahr einfach nicht drinn.

...ich möchte das hier im BB-Allgemein-Forum ungern ausarten lassen. Dementsprechend werde ich hier inhaltlich nicht darauf eingehen. Ich stecke derzeit bis zum Hals in Arbeit, aber gegen Anfang Juli kann ich - falls generelles Interesse besteht - gerne einen entsprechenden Artikel zu dem Thema schreiben.

Bevor man so etwas jedoch nicht gemacht hat, sollte man jedoch nicht darüber (vor)urteilen.

Zum Thema meiner Genetik solltest Du Dich nicht so weit aus dem Fenster hängen, wenn Du mich nicht persönlich kennst.

Ich habe mit 48kg Körpergewicht angefangen und kämpfe mich seit über 12 Jahren ab, um möglichst viel Kraft und auch Masse auf mein dünnes Knochengerüst zu zaubern. In der Zwischenzeit habe ich mein komplettes Leben, Denken und Streben u.a. nach diesem Ziel hin ausgerichtet und mache endlich auch dementsprechende Fortschritte. Leicht war das sicherlich nicht.

Aber ich würde mich nie darüber beschweren. Am Widerstand wächst man und der Kampf gegen körperliche Schwäche ist eine enorme Charakterschule, die ich nicht missen möchte.

Je schwerer man es hat, Masse und Kraft aufzubauen, desto erfahrener und charakterstärker wird man während seines Kampfes dafür.

Denn wie bei einem Diamanten, so wird auch der Charakter erst dann leuchten, wenn er geschliffen ist.


PS.: Wenn wir zusammen trainieren würden und Du Dich an meine Trainings- und Lebensvorgaben halten würdest, dann würde ich Dich innerhalb von 3-4 Monaten auf die 200kg Kreuzheben bringen.

Zitat:

---

Zitat von lupus

Aber ich würde mich nie darüber beschweren. Am Widerstand wächst man und der Kampf gegen körperliche Schwäche ist eine enorme Charakterschule, die ich nicht missen möchte.

Je schwerer man es hat, Masse und Kraft aufzubauen, desto erfahrener und charakterstärker wird man während seines Kampfes dafür.

Denn wie bei einem Diamanten, so wird auch der Charakter erst dann leuchten, wenn er geschliffen ist.

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Sehr schön gesagt!!! :daumen:

Zitat:

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Zitat von lupus

...ich möchte das hier im BB-Allgemein-Forum ungern ausarten lassen. Dementsprechend werde ich hier inhaltlich nicht darauf eingehen. Ich stecke derzeit bis zum Hals in Arbeit, aber gegen Anfang Juli kann ich - falls generelles Interesse besteht - gerne einen entsprechenden Artikel zu dem Thema schreiben.

Bevor man so etwas jedoch nicht gemacht hat, sollte man jedoch nicht darüber (vor)urteilen.

Zum Thema meiner Genetik solltest Du Dich nicht so weit aus dem Fenster hängen, wenn Du mich nicht persönlich kennst.

Ich habe mit 48kg Körpergewicht angefangen und kämpfe mich seit über 12 Jahren ab, um möglichst viel Kraft und auch Masse auf mein dünnes Knochengerüst zu zaubern. In der Zwischenzeit habe ich mein komplettes Leben, Denken und Streben u.a. nach diesem Ziel hin ausgerichtet und mache endlich auch dementsprechende Fortschritte. Leicht war das sicherlich nicht.

Aber ich würde mich nie darüber beschweren. Am Widerstand wächst man und der Kampf gegen körperliche Schwäche ist eine enorme Charakterschule, die ich nicht missen möchte.

Je schwerer man es hat, Masse und Kraft aufzubauen, desto erfahrener und charakterstärker wird man während seines Kampfes dafür.

Denn wie bei einem Diamanten, so wird auch der Charakter erst dann leuchten, wenn er geschliffen ist.


PS.: Wenn wir zusammen trainieren würden und Du Dich an meine Trainings- und Lebensvorgaben halten würdest, dann würde ich Dich innerhalb von 3-4 Monaten auf die 200kg Kreuzheben bringen.

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ich warte brennend darauf . dennoch hat nichts mit dem thema zuu tun aber: diese zitate, und das mit dem diamanten ist ein wunderbares beispiel, lesen sich wunderbar, es passt einfach richtig hierher, scheinbar, sind aber um es mal sachlich auf den punkt zu bringen bullshit. sorry

und nochwatt : wir ham gewonn und ich bin voll :D

Also ich finds allet andere alls bullshit! Denn das was Bodybuilding ausmacht, sind zum größten Teil Disziplin, Geduld und Ergeiz! Diese Tugenden sind auch im sonstigen Leben von hoher Bedeutung. Von daher lässt sich dieses Zitat auch wunderbar aufs sonstige Leben übertragen.

Ich finds super!!!

ps.: wir ham nicht nur gewonnen, wir ham auch noch gezeigt, dass wat drauf haben Weltmeister zu werden! :D

und siehst Du, da haben wir auch gleich den Unterschied. Da ich gestern tagsüber keine Zeit hatte, habe ich gestern abend allen Kumpels und einem evtl. Fußballinteresse vor den Kopf gestoßen und war in einem fast leeren Studio trainieren ... und selbst wenn es das Finale gewesen wäre, wenn man bestimmte Leistungsgrenzen sauber erreichen möchte, dann darf es einfach keine Kompromisse geben, denn alle Kompromisse, die man beim Training macht, macht man auch in der eigenen Entwicklung.

Über Alk brauchen wir, denke ich, nicht zu sprechen. Man muss sich eben entscheiden, ob man auch wie die restliche Gesellschaft leben sowie feiern möchte und dafür auch nur ähnlich geringe Leistungen vollbringt oder ob man sich zu einem leistungsstärkeren Menschen machen möchte, was in vielen Punkten nur durch Verzicht möglich ist.

Meiner Meinung nach ist es das Wert, da es um den Verzicht von Schein und die Aufwertung des eigenen Seins geht, aber das muss jeder Mensch selbst für sich entscheiden. Schließlich steht ein Mensch nur dann 100prozentig zu einer Entscheidung, wenn er sie auch wirklich selbst getroffen hat.

Ich möchte ungern Moralapostel sein und finde Dich auch sympathisch, aber eines sollte Dir klar sein: Irgendwann einmal 300kg zu heben und gleichzeitig ein "normales" Leben weiterzuführen, wird nicht möglich sein. Du musst für Dich entscheiden, was Dir wichtiger ist.

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Wer sich hier für die 300kg entscheidet, wird eine Menge Abstriche machen müssen, eine Menge gesellschaftlichen Widerstand aus der Trägheit der Masse erhalten und sehr sehr charakterstark sein müssen, um diese Kompromisslosigkeit auch durchhalten zu können, aber genau dadurch wird - neben seinem Körper - auch sein Charakter umso mehr geschliffen und noch stärker und unabhängiger. Dementsprechend erscheint mir mein vorheriger Vergleich auch ganz zutreffend, denn ebenso wie ein geschliffener Diamant, so leuchtet auch ein starker Charakter nur aus sich selbst heraus und nicht durch irgendwelche Anhängsel oder sonstigen Täuschungen http://www.ironsport.de/forum/images/smiles/opa.gif