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Hallo zusammen,
ich würde mir gerne Eiweißpulver zulegen, bin mir jedoch nicht sicher auf was es dabei ankommt. Ich würde gerne ein sehr hochwertiges haben, da es wie ich hörte, zu verstärkter Pickelbildung kommen kann falls man "schlechteres" zu sich nimmt. Könntet ihr mir ggf. welches empfehlen? Gibt es ggf. weitere "Nebenwirkungen" ?
Gibt es bei Eiweißpulver Unterscheidungen auf die man achten sollte?
Für eure Hilfe vielen Dank :)
Ich habe echt schon bestimmt 50 verschiedene ausprobiert, in allen Preisklassen und das ON Gold Standard Whey ist davon mit Abstand das beste. Das kann man mit Wasser mischen und schmeckt trotzdem super gut. Zudem sehr gut löslich und leicht verdaulich.
Das hört sich schonmal gut an. Ich denke desweiteren, ich nehme schnell am Bauch zu. Ist dann bei der Einnahme, Menge usw. auf irgend etwas zu achten bzw ist dann deine Empfehlung immernoch optimal ? :)
Wenn du am Bauch zunimmst, was schwer zu definieren ist wie du dort zunimmst, dann kann das verschiedene Ursachen haben. Wenn du Muskelmasse willst steigt dein Körperfett automatisch, denn du musst neben hartem Training eine Menge essen.
Wenn du durch zuzviel Kallorien zunimmst ist das egal ob durch Eiweißshakes oder Essen. Zuviel Kallorien lassen dich nunmal fetter werden. Zu wenig lassen dich schrumpfen. Um Muskeln aufzubauen brauchst du einen kleinen Kallorienüberschuss, sonst wird das nichts auf Dauer. Klar, als blutiger Anfänger nimmst du auch so Muskeln zu, aber nur limitiert.
Wenn du aber von einem Blähbauch sprichst, dann kann das z.B. an der Milch liegen. Daher ist das genannte Eiweiß sehr gut, denn es schmeckt auch mit Wasser gemischt super. Bezüglich Eiweiß bin ich da sehr empfindlich, denn ich will geschmacklich auch was wirklich gutes und mir nicht irgendeine Pampe reinwürgen.
Achso, generell legen Männer als erstes am Bauch zu. Finde dich damit ab, so ist nunmal die Evolution. Dafür bekommen wir keinen fetten A.rsch
Mh ich finde es besonders schwierig als Anfänger zu wissen, wie viel Kallorien man zu sich nehmen "muss". Ich trainiere jetzt seit 4 1/2 Monaten und bin bis jetzt echt zufrieden mit meinem Fortschritt. Habe im Bereich Arme, Brust und Rücken sichtlichen Erfolg - wobei die Kilos eher sehr langsam hoch gehen habe erst 1 Kilo zugenommen. Was mich auch überrascht hat, ich habe ein flacheren Bauch bekommen und mehr Bauchmuskeln - was ich jetzt nicht durch Eiweißpulver usw verlieren wollte :/. Hatte jetzt vor mich an einen EP zu halten sprich
Morgens - 2 Brötchen mit Pute dazu eine kleine Portion Haferflocken mit Milch Mittags - Reis mit Pute ohne Soße oÄ.
Nach dem Training - Eiweiß
Abends 250g Magerquark
Zwischendruch falls ich starken Hunger bekomme, hatte ich vor ggf. auf Reiswaffeln zurückzugreifen in dem Fall 2-3 Stück :)
Meinst du, das könnte so passen ?
Auf Ernährungpläne gehe ich nicht ein, das wird mir zu viel, sorry.
Du musst auch nicht kcal zählen. Wenn du Muskeln zunimmst, dann passt doch alles. Dein aufgelistetes Essenw ird dir aber nicht lange reichen. Wenn Masse kommt, wird auch der Bedarf an kcal höher, weil dein Grundumsatz einfach steigt.
Zitat:
Zitat von qqrnd
1)Dann musst du eben mal deinen Kalorienbedarf ermitteln?! Das ist ja wirklich nicht so schwer. Du wiegst dich einfach Montag-Morgen und schreibst nun haarklein die komplette Woche auf, was du so isst und rechnest die Werte mit "Kaloma" aus. Dann eine Woche später wiegst du dich wieder. Wiegst du immer noch so viel wie vorher, hast du eine neutrale Bilanz. Nun nimmst du den Durchschnitt aus der Kcal-Zufuhr und du hast deinen Bedarf.
2) Durch EW Pulver bekommt man keinen "Bauch". Man wird fett dadurch, dass man mehr isst, als man verbraucht. Allerdings hat Whey idR relativ wenig Kalorien und EW ist auch nicht der typische "Dickmacher". Also brauchst du keine Angst zu haben.
Gut, aber hab vielen Dank. :)
Ich werde mich mal weiter Umschauen. Aber ich glaube, ich werde mal das Eiweißpulver ausprobieren was du mir empfohlen hast.
* und Domnl - genau das wollte ich hören. Ich werde mal versuchen meinen KallorienBedarf zu ermitteln und dann sehe ich weiter. :)
Zitat:
Zitat von luky22
Sag ich doch :ratlos: :-)
Ist nun auch schon auf dem Weg zu mir. :)
Zum Thema Kalorienbedarf kannst auch mal auf
http://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de
gehen, dort die Rubrik "Ernährungsplan kostenlos selbst erstellen".
Da kannst dann anhand Deiner körperlichen Aktivitäten ermitteln, wie hoch Dein Kaorienbedarf ist und auch, wie die Aufteilung in Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette sein sollte. Der anschließende Download des Programmes ist ebenfalls kostenlos, und dort kannst dann anhand der ermittelten Werte Deine Mahlzeiten planen. Das Programm ist übrigens meines Wissens das Kaloma, das Domnl bereits erwähnt hat.
Gruß Robin
Hab mal ne kurze Frage zu dem ON Whey. Und zwar sehe ich leider nirgends die Angaben auf 100g gerechnet. Ein Messbecher sollen 29g enthalten, woraus sich dann 24g EW ergeben, also einfach 24/29=0,83... 83g auf 100g oder steh ich auf dem Schlauch :gruebel:
Zudem fehlen mir in dem Link zum Whey die Angaben wie z.b. Glutamin, Alanin usw.
Da steht nur: "Reich an BCAA`s und reich an Glutamin" - toll. :kopfwand:
Jo, Dreisatz sollte man schon können. Stimmt mit den 83g
Wenn es unter dem Link nicht steht dann google doch mal. Ich glaube da sind 4g Glutamin und 5g BCAAs pro Messlöffel, bin mir aber nicht sicher.
Hast recht mit deinen Angaben... bin am überlegen, ob ich nach 10kg Peak APF mal das ON probieren soll, da es so hochgepriesen wird hier. Zwar sind die Werte von Peak etwas besser, aber mal was anderes kann auch nicht verkehrt sein.Zitat:
Zitat von kleberson
Das einzige was mich noch davon abhält ist, dass ich Probleme mit meiner Haut bekomme bei anderen Marken (z.B. geht Power Bar gar nicht). Beim Peak hab ich überhaupt keine Reaktion und wär bisschen blöd wenn ich mir 2,3kg ON hole und nach 4-5 Shakes festellen muss, dass ich wieder Pickel bekomme :sorg:
Vielleicht kann ja jemand dazu was berichten, wobei es ja von Person zu Person unterschiedlich ist...
Ich habe auch leider sehr empfindliche Haut und bei dem Gold Standard keine Probleme, wie ich es oft be ianderen hatte. Ich höre mich hier in dem Thread zwar an wie ein Verkäufer aber ich bin einfach nur begeistert von dem Zeug, nicht mehr und nicht weniger.
Also ist es sehr gut möglich, dass man durch die Einnahme von Eiweißpulver eine stärkere Pickelbildung bekommt?
Ist dann vermutlich Typ-abhängig oder liegt es an der Hochwertigkeit der Produkte / spezielle Wirkstoffe im Eiweißpulver?
Ich kann dir mit Sicherheit sagen, dass man durch manche Eiweiße eine stärkere Pickelbildung bekommt. Zwar hole ich mir die ganze Zeit Peak für zu Hause, habe aber im Studio viele verschiedene Marken ausgetestet (1 Woche lang = 4 Shakes) und es kann nur an den Shakes liegen, da ich sonst überhaupt nichts verändert habe, sei es Essen, Schlaf, Regeneration oder was weiß ich.Zitat:
Zitat von qqrnd
Das Power Bar EW schmeckt zwar nicht schlecht, aber hatte nach der Woche sofort Ausschlag im Gesicht und Brustbereich - muss ich mir nicht geben.
Glaube, dass es an beiden liegt... Hochwertigkeit/Wirkstoffe aber vor allem typabhängig. Bei Peak hab ich auch null Probleme und will dafür auch nicht werben oder sonstwas in der Richtung :nono:
Werd mir einfach mal eine Dose bestellen und schauen, im Studio gibt es das leider bei mir nicht zum probieren. Extreme Milk Chocolate hört sich nicht schlecht an und wenn`s nicht passt, dreh ich`s meinem Trainingspartner an, der trinkt alles :D