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Hallo leute. Hab ein wenig gestoebert und nicht wirklich was gefunden.
Hab auch keine zeit ewig zu suchen.
Also:
Wie sind die verzehrempfehlungen von Eiern??
Habe geruechte gehoert wegen cholesterin oder sogar impotenz wenn man mehr als 2 eier am tag ist.
was genau ist da jetzt das problem?
waere dankbar fuer eine antwort. Denn eier sind hammer lecker und sind nahrhaft, vorallem wegen den protein.
danke
lg
K4in
Von Eiern is bestimmt noch keiner Impotent geworden..es gibt ganze Spezies die sich nur von Eiern ernähren >)
hahaha. hab jetzt was gefunden, nachdem ich diesen thread aufgemacht habe, leider sind die abgewichen und haben von krankheiten und thailand usw erzaehlt hahaha. 10-15 eier am tag?? ist das echt gut?
lg
K4in
Das hatn Mr. Olympia vor 30-40 Jahren roh zum frühstück getrunken :-)Zitat:
Zitat von K4in
das mit den eiern und dem cholesterin ist ein mythos....
das im ei enthaltene cholesterin hat auf den cholesterinwert im blut sehr wenig einfluss. hau dir die *******e rein, du wirst davon weder impotent noch krank oder sonstwas
In einer AD essen manche 5 Eier zum Frühstück.
Man kann ja auch varieren und 2-3 Eigelb (je nach sonstiger Nahrungszufuhr) zu 6 Eiklar nehmen, um sich daraus ein Palatschinken/Omlett zu kreieren.
Außerdem bewirkt im Ei das Cholesterin auch Vorteile, weil die gesättigten Fette die darin vorkommen das Testosteron positiv beeinflußen.
Nur würde ich jetzt nicht (zwecks auch des Purinanteils) zuviele Eier ganz essen, wie z.B. 20 Eier.
Also ganz Übertrieben.
Aber bleibt es in einer überschaubaren Menge, so stellt dies gar kein Problem da.
Eier haben einen ziemlich geringen Puringehalt. Fleisch hat ein vielfaches davon.Zitat:
Zitat von messias01
bei 2 eiern am Tag braucht man sich wegen des cholesterins nun wirklich keinen kopf zu machen, denn, wie schon geschrieben wurde, hat das auf den Serum-Cholesterinspiegel nur einen geringen Einfluss.
Es wird in den Medien oder von Ernährungsspezies nur immer so böse dargestellt, weil Eier auch einen relativ hohen Fettgehalt haben. Und da der Durchschnittsdeutsche sowieso schon zuviel Fett konsumiert, sollen nicht auch noch zuviele Eier obendrauf kommen. Und Cholesterin kommt halt häufig in Kombination mit gesättigten FS vor, die sich wiederum negativ auf LDL und HDL auswirken...
also ich ess im durchschnitt schon mindestens 3 eier am tag und ich muss sagen von impotenz kann ich keine spur erkennen :D
Jeden Tag 1x Vollei + 3x Eiweiß und am WE manchmal noch mehr. Null Probleme!!!
"Außerdem bewirkt im Ei das Cholesterin auch Vorteile, weil die gesättigten Fette die darin vorkommen das Testosteron positiv beeinflußen."
das ist ja so aus der luft gegriffen... dazu gabs glaub ich mal EINE studie die bedingt bei höherem verzehr von gesättigten fettsäuren ansatzweise was erhöhen konnte ( man sollte wissen wie wenig ein paar % ausmachen )
ausserdem weisst du wieviel gesättigte fettsäuren in einem ei drin sind? von durchschnittlich 7g fett pro ei sind max 2-3g gesättigt , so viel fett hat bereits 100g putenfilet...
was hat das cholesterin mit dem fett zutun? fragen über fragen :-)
ansonsten werden glaube ich knapp 80% des cholesterins vom körper selbst "bestimmt" , den rest übernimmt die nahrung exogen
ich esse täglich meist 4 eier , hatte eig noch nie probleme mit irgendwas , man sollte es dann halt auch net übertreiben und gleich 10 ganze essen oder sowas
übrigens ein ei besitzt jedes vitamin ausser vitamin C und viele ungesättigte fettsäuren , es sollte imo in keinem guten EP fehlen :professor:
danke fuer eure antworten. Glaub der besste thread fuer mich der beantwortet wurde. Danke euch. hat mir jetzt meine bedenken genommen.
lg
K4in
wenn dich das thema mehr interessiert dann lege ich dir das buch vom phillip rauscher ans herz (--->amazon) da wird darauf eingegangen warum eine fettreiche ernährung nicht ungesund ist und soger eher besser als eine kohlenhydrat betohnte ernährung
zudem werde auch quellen genannte die bestätigen das eine fettreiche ernährung kaum bis gar keinen einfluss auf den cholesterin spiegel hat und wenn, dann eher ein positiven ;-)
und falls es dich beruhigt, ich esse seit 3 jahren jeden tag zwischen 6 und 10 eiern
und mein cholesterin spiegel hat sich in der zeit verbessert (muss mal zuhause das blutbild raussuchen dann kann ich dir sogar sagen um wieviel)
es gibt kaum ein lebensmittel mit so vielen nützlichen, gesunden inhaltsstoffen das mit eiern (vorallem dem eigelb) mithalten kann
di77: danke dir. Muss eh fett zu mir nehmen^^ bin ein ziehmlicher hardgainer hehe^^
Ob gefährlich oder nicht, leuchte deine Nahrung doch mal von einem ganz anderen Punkt aus.
Was willst du in deinem Körper haben, was kannst du dulden, was willst du vermeiden, um dich rein und funktional zu fühlen.
Wenn du die Fette durch die Trennung von Eiklar und Eigelb deinem Stoffwechsel vorenthalten kannst, tu es doch einfach.
Eiklar ist ein gutes Protein, allerdings im frischen Zustand schnell auch mal mit Bakterien verunreinigt.
Als Faustregel gilt: Drei Eigelb von mittelgroßen Eiern liefern deinem Hirn genügend Lecithin zum Überleben. Verteile dir die Eigelbe doch auf den Tag und esse dazu jeweils fettlösliche Vitamine.
Carbs, Fibre und Co. kannst du dir ja noch selbst zusammenwürfeln, oder?