Trotz Kraftsport > keine Gewichtszunahme

Hallo,
bin neu hier und sage erstmal hallo an ALLE ;)

Zu meiner Person:

Alter 21
Gewicht 76kilo
Kraftsport seit 1 Jahr

Ernährung: Bin eigentlich ein guter Esser!
Frühstück: 2 Toast mit Honig und n Kaffee
Mittag: Warme Küche aus der Kantine ;)
Abendbrot: 2 Stullen oder oft was warmes


ICH NEHME KEINE SHAKES ODER SONSTIGE SUPPLEMENTS

Fitnessstudio: 3x Woche


Mein Problem:
Ich nehme einfach nicht zu, ich konnte schon immer essen was ich möchte, es wird einfach nicht mehr :(
Habt ihr einen Tipp für mich, wie ich an Masse zulegen kann?

mfg der Bundi ;)

soviel wie du am ganzen tag ess ich zum frühstück (:o)

achso Beruf: Azubi als Industriemechaniker

Das Problem ist, ich kann mir das nicht auf Arbeit alles reinschaufeln, ich hab auch keine Möglichkeit so viel zu essen^^

Also wenn es kein Fake ist dann...

... einlesen deine Ernährung ist richtig schlecht. Lies dich im Ernährungsbereich ein, dann weisst du was du falsch machst.

Zitat:

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Zitat von bundianer89

achso Beruf: Azubi als Industriemechaniker

Das Problem ist, ich kann mir das nicht auf Arbeit alles reinschaufeln, ich hab auch keine Möglichkeit so viel zu essen^^

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schwachsinn! ich hab auch ne ausbildung zum industriemechaniker gemacht, et gibt immer ne frühstückspause (meistens 15 min) und ne mittagspause (meistens 30min). zuhause kannse dir morgens n shake reinschaufeln mit haferflocken und quark wenn du dann noch nix festes essen kanns. zum frühstück kannse dir paar eier mitnehmen, oder gebratenen fisch vom vortag, oder fleisch vom vortag, zum mittag ebenso, kann man alles vorbereiten!!

mfg

warum sollte durch kraftsport das gewicht steigen?

kraftsportler verringern eher ihr körpergewicht, wenn möglich.

na dann werd ich wohl mal meine Ernährung umstellen müssen!!!

am meisten brauch ich doch Kohlenhydrahte oder???
wie siehts mit diesen Wheight Gainern aus???
oder lieber n normales Pulver?

Zitat:

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Zitat von ag1m

Also wenn es kein Fake ist dann...

... einlesen deine Ernährung ist richtig schlecht. Lies dich im Ernährungsbereich ein, dann weisst du was du falsch machst.

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:professor:

Zitat:

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Zitat von bundianer89

na dann werd ich wohl mal meine Ernährung umstellen müssen!!!

am meisten brauch ich doch Kohlenhydrahte oder???
wie siehts mit diesen Wheight Gainern aus???
oder lieber n normales Pulver?

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omg scherz oder???? JEDER der diesen Sport betreibt stellt seine Ernährung um... ließ dich im Ernährungsforum ein!!

greetz

Ein "guter Esser" bist du, wenn du pro Tag mindestens:

1 Kilo Reis
1 Kilo Fleisch oder Fisch,
1 Kilo Gemüse und Obst

isst! :professor: :-)

Zitat:

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Zitat von Bowa

Ein "guter Esser" bist du, wenn du pro Tag mindestens:

1 Kilo Reis
1 Kilo Fleisch oder Fisch,
1 Kilo Gemüse und Obst

isst! :professor: :-)

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So siehts aus bzw. sollste man als Anfänger eh alles essen was bei drei nicht auf den Bäumen ist.
Das können nach dem Training auch mal 3 BigMac sein an Stelle von Banane und Co.