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Hallo,
BCAA einnahme Wichtig, soweit habe ich es verstanden :professor:
aber
Reichen denn da nicht die BCAA die bereits im Whey enthalten sind?
z.B ESN Designer Whey pro 100 g Protein
Isoleucin/isoleucine (BCAA) 6,1 g,
Leucin/leucine (BCAA) 11,2 g
Valin/valine (BCAA) 6,0 g
Sollen die denn noch zusätzlich supplementiert werden?
:rock:
Vielen Dank
also die essentielen aminosäuren sind meistens schon recht viel in proteinpulvern enthalten. einfach auf die zusammensetzung achten.
aber schaden tuts sicher nicht so nen schluck aminos morgens oder z.b. nachm training zu sich zu nehmen.
find flüßige aminos bzw bcaas wesentlich besser als die tabletten.
aber ist geschmackssache, klebt immer ziemlich das zeug.
ansonsten kommst auch gut ohne das zeug klar.
Zitat:
Zitat von erkanisto
Denke mal die Werte beziehen sich auf 100gr Pulver,du wirst wohl ned 100gr Whey am Tag nehmen oder ??
Aminos sind überall drin egal wo sogar in einem Burger von Mc'S.Wenn du dich also BB gerecht ernährst nicht jetzt mit Mc's :D Dan hast du 24std immer genug Aminos im Blut das dein Körper davon zerren kann.
Zitat:
Zitat von erkanisto
Der unterschied zwischen bcaa im whey oder als kapseln ist folgender.
Beim pulver löst es sich im magen auf und bei den kapseln im darm.
Vor und nachteile zu ergoogeln überlasse ich dir........:salook:
:rock:
Danke
Gaggeis, mein google funktioniert leider nicht :D
könntest du mir das kurz und knapp erläutern?
Zitat:
Zitat von Benni H.
Nein.
@erkanisto.
selbst wenn du 6 Wochen lang jeden Tag zusätzlich 20g BCAA´s konsumieren würdest, wirst du kaum einen Unterschied bei deiner Körperzusammensetzung feststellen können. Das gilt ebenso für L-Glutamin.
Wenn man sich vielseitig und ordentlich ernährt machen diese Ergänzungen im Hobbybereich absolut keinen Sinn. Einfach gut essen, 2 bis 3 Proteinshakes am Tag und fertig.
In der Theorie werden Aminosäuren immer toll umworben. Vom Muskelschutz bis zur vermehrten Wachstumshormonausschüttung ist alles vertreten. In Ansätzen mag das stimmen, aber die Auswirkungen in der Praxis sind nicht wirklich gravierend
bcaas vor dem training geben aber einen tollen pump und ein schönes trainingsgefühl:professor:
Zitat:
Zitat von chikiwiki
Wodurch denkst du entsteht der Pump? :D
Das ist schon fast ein Widerspruch in sich.Zitat:
Einfach gut essen, 2 bis 3 Proteinshakes am Tag und fertig.
MfG
M.
keinw ahnung:D aber ich hab ne gute zeit lang ausschließlich 10g bcaas vor dem training supplementiert und hatte nen super pump.Zitat:
Zitat von Motivation
Zitat:
Zitat von chikiwiki
Klasse hautpsache ma bissl geld verschwendet ..:))
wieso verschwendet? so ne dose kostet knapp 30€ für 500g und enthält somit 50 portionen.
billiger als n booster und bischen teurer als irgendwelche arginin spielereien. bei arginin fand ich den pump eher hinderlich beim training als irgendwie fördernd, mit den bcaas läuft alles super
Zitat:
Zitat von chikiwiki
na dann gib gas..:-)
Die Aminokapseln sind sicher nicht Magensaftressistent!Zitat:
Zitat von gaggeis
Doch es sind Kre Alkalyn Aminocaps.. Die kommen unten so wieder raus wie oben eingeschmissen.