Anfänger - Home-Gym - Bitte um Segen :)

Moin Moin :)

Ich und meine Frau haben jetzt einige Zeit im Fitness-Studio verbracht und die üblichen Pläne absolviert. Etwas Pause durch Umzug in eine andere Stadt, aber nun soll es weiter gehen. Auch Dank dieses Forums habe ich etwas an Wissen erlesen können.

Ich habe jetzt einiges vor und wollte einen letzten Segen abholen :)

Ich möchte den WKM-Plan nutzen und habe diesen auch meiner Frau vorgeschlagen, da der für sie genauso toll ist, auch wenn sie nicht in die Breite gehen möchte, sondern eben schlank und sportlich sein möchte (vor allem Waden und Nacken sind da kritisch :P). Damit sind wir an sich erstmal Monate, wenn nicht Jahre beschäftigt. An den Trainingsfreien Tagen bietet sich leichtes Joggen an. Soweit alles richtig?

Ein Studio kommt aus diversen Gründen nicht in Frage, daher räume ich mein Büro und möchte dort ein Rack reinstellen. Dieses Equip habe ich recherchiert:

Body-Track DB330 Olympic Langhantelset
Body-Solid PPR200X Powerline Power Rack
Body-Track NE 150 klappbare Hantelbank

Macht zusammen 730 Euro. Tun es evtl. auch die kleinen 30mm Sets? unbedingt Gummi? Ich muss auf Parkett trainieren. :D
Dieses Set evtl?

Ich habe 3,30m * 2,20 zur Verfügung. Reicht das? Hat das jemand so eng gebaut? (Decke ist 2,40)

Freue mich auf kurzes Feedback. :)

Schaut alles soweit (hab nur überflogen) sehr gut aus! :daumen:


MEINEN "Segen" hast du! ;-)


greetz

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Schaut alles soweit (hab nur überflogen) sehr gut aus! :daumen:


MEINEN "Segen" hast du! ;-)


greetz

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Dito sieht alles gut aus, hätte mir auch ne Olympic von Anfang an holen sollen...

Zitat:

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Zitat von Eddie Brock

Dito sieht alles gut aus, hätte mir auch ne Olympic von Anfang an holen sollen...

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Wem sagst du das? :D

Den Unterschied merkt man erst wenn man mal mit ner Oly trainiert hat!

Ich sag nur Kniebeugen und Umsetzen! :professor:


greetz

Könnt ihr das mal genauer Beschreiben? Worin besteht genau der Unterschied? Was ist an der Olympic besser?

Zitat:

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Zitat von sysmo

Könnt ihr das mal genauer Beschreiben? Worin besteht genau der Unterschied? Was ist an der Olympic besser?

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Naja, beim der Oly is ein Kugellager dabei für die Scheibenaufnahme.

Das hat den sinn das die Hantelstange nicht rollt wenn die Hantel bewegt wird.


Beim Beugen würde dir die Hantel sonst drohen vom rücken runter zu rollen (was anstrengender für die Hände ist und schmerzen verursachen kann im Handgelenksbereich) und beim umsetzten ist ne Hantel ohne Kugellager ein Handgelenkskiller!!!


Das sind mal die zwei Übungen wo man den Unterschied am meisten merkt.


greetz

Handgelenksschmerzen... das ist ein Argument für die Finanzministerin, danke :)

Bleiben für mich noch 3 Punkte offen:

1. Gummi oder nicht? Habe gelesen, dass Gummi mitunter stinkt.
2. Reicht mein Raum? 3,30 reicht für 2,20 Stange, aber reichen 2,20 für Rack + Hantelbank. Evtl. Hat ja jemand auch so gestellt.

3. Speziell noch der WKM für die Frau. Der taugt genauso um Ms. Fitness zu werden, ja? Will sagen, wenn meine Frau einen Nacken bekommt, dann brauche ich keinen mehr, weil Kopf kürzer. ;)

Zitat:

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Zitat von sysmo

Handgelenksschmerzen... das ist ein Argument für die Finanzministerin, danke :)

supi :daumen: hehe

Bleiben für mich noch 3 Punkte offen:

1. Gummi oder nicht? Habe gelesen, dass Gummi mitunter stinkt.
ich wär für gummi wenn du einen nicht so strapazierfähigen boden hast.
Und ja gummi stinkt ein bissi nach gummi ;-)

2. Reicht mein Raum? 3,30 reicht für 2,20 Stange, aber reichen 2,20 für Rack + Hantelbank. Evtl. Hat ja jemand auch so gestellt.
is schon ziemlich knapp...
Aber am besten weißt du zeichnest es dir mal auf... :ratlos:
Wie hoch is den der Raum? 3.3m x 2,2m x ??

3. Speziell noch der WKM für die Frau. Der taugt genauso um Ms. Fitness zu werden, ja? Will sagen, wenn meine Frau einen Nacken bekommt, dann brauche ich keinen mehr, weil Kopf kürzer. ;)
Klar bekommt deine Frau einen nacken, wenn sie den Plan eine woche macht schaut sie dann aus wie "Iris Kyle" ;-)
Bitte erklär deiner Frau das sie noch so hart trainieren kann, sie wird (ohne "SuperSupplements") niemals ihren körper so verändern das er männliche züge annehmen wird.
Nach jahren Training schaut eine Frau max. Athletisch aus und das gefällt glaub ich jeden. :ratlos:
Denn wenn alles so schnell gehen würde wie Frauen befürchten (obwohl sie vielleicht nicht bedenken das sie 20% weniger Muskelmasse als männer haben und noch weniger Testo im Blut was ja nicht gerade wenig ausmacht bezüglich den Muskelaufbau) dann würden männer nur eine woche trainieren müssen und würden dann aussehen wie profiBB ;-)

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also euch beiden! Ran ans Eisen! :rock:


greetz

Ich war mal so frei bezüglich Platz!


Wenn ich genauere Angaben hätte (wie Fenster+Türen, Hantellänge, Hantelauflagelänge ect.) wärs genauer ;-)



greetz

Danke Danke :) Ich werde das so weitergeben.

Mein Raum ist 3,30 * 2,20* 2,49. Also von der Höhe kein Problem. Nur die 2,20 machen mir sorgen, wenn die Bank unterm Rack steht. Vielleicht mag das jemand mal messen, wenn man Bankdrücken macht, wie viel Platz das insgesamt in der Länge braucht.

Edit: Grad das Bild gesehen. Tür ist unten Links und Fenster ggü. mittig.

Zitat:

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Zitat von sysmo

Danke Danke :) Ich werde das so weitergeben.

Mein Raum ist 3,30 * 2,20* 2,49. Also von der Höhe kein Problem. Nur die 2,20 machen mir sorgen, wenn die Bank unterm Rack steht. Vielleicht mag das jemand mal messen, wenn man Bankdrücken macht, wie viel Platz das insgesamt in der Länge braucht.

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Also lt. meiner Skizze oben sollte das sich alles schön ausgehen... oder hab ich da nen Fehler gemacht :gruebel:

Paar schöne Matten brauch er noch, zumindest im Bereich wo mit Kurzhanteln trainiert wird!

Egal ob bei Curls, Schrägbankdrücken oder sonstewas...

Hab bei mir welche vor dem Freihantel/Kurzhantelbereich ausgelegt, und neben der verstellbaren Klappbank!

Hab eigentlich nen Holzdielenboden drinne, darüber nen Teppich, und dann eben die Matten!

Ist einwandfrei, was die Dämpfung beim Hantelablegen angeht!:professor:

Muss die Bank nicht in den Raum unters Rack für Bankdrücken? Das Rack evtl ein Stück von der Wand erg zwecks Scheibenumfang?

Ihr seid super!! :)

Zitat:

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Zitat von sysmo

Muss die Bank nicht in den Raum unters Rack für Bankdrücken? Das Rack evtl ein Stück von der Wand erg zwecks Scheibenumfang?

Ihr seid super!! :)

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So?!?

Ja, Perfekt! Das ist knapp, aber es passt. Danke. (:o)

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Also lt. meiner Skizze oben sollte das sich alles schön ausgehen... oder hab ich da nen Fehler gemacht :gruebel:

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So wie die Bank in dem kleinen Raum steht wären die Schreiben der Oly in der Wand.

Zitat:

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Zitat von poow

So wie die Bank in dem kleinen Raum steht wären die Schreiben der Oly in der Wand.

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Schon erledigt ;)

Du scheinst ein Tool dafür zu haben. Könntest du mir noch 117 cm Breite für das Rack gestrichelt mit aufmalen (also Quasi ohne Hantel)? Das wäre wirklich nett :)

Zitat:

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Zitat von sysmo

Du scheinst ein Tool dafür zu haben. Könntest du mir noch 117 cm Breite für das Rack gestrichelt mit aufmalen (also Quasi ohne Hantel)? Das wäre wirklich nett :)

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So?!?

Ja, das ist sehr nett von dir. :)

Meine Fragen sind alle geklärt. Dank an allen. In 12 Monaten schick ich dann Bilder :D

Zitat:

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Zitat von sysmo

Ja, das ist sehr nett von dir. :)

Meine Fragen sind alle geklärt. Dank an allen. In 12 Monaten schick ich dann Bilder :D

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gut! mach das! :daumen:


Hoffe wir haben dir genug "Munition" (Argumente) für deine Frau gegeben um zuhause ein "Gym" einzurichten... ;-)


greetz
-theANIMAL-