definitionstraining

Hi Leute.,,:))

Könnt ihr mir eine Top Empfehlungen für einen defitrainingsplan geben???

Bin 17 Jahre und mache seit zwei Jahren aktiv kraftsport!!
Falls ihr noch irgendwelche angaben braucht, sagt einfach bescheid;))

Wenig Essen und Fussball :professor:

wenig gewicht, viele wiederholungen

gibts nicht!
dwfinieren tust du durchs essen!

Zitat:

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Zitat von fatmike

wenig gewicht, viele wiederholungen

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...gibts gute pläne dazu in der mens health:D

Zitat:

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Zitat von Coubi

gibts nicht!
definieren tust du durchs essen!

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:professor:

geh ins Ernährungsforum unter "anabole Diät" und mach so einen Plan, dann bist du auf gutem Wege dazu. dann noch 5-7 Mal Training pro Woche plus n Cortblock würd bei dir reichen :D :D

Zitat:

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Zitat von den_one

Hi Leute.,,:))

Könnt ihr mir eine Top Empfehlungen für einen defitrainingsplan geben???

Bin 17 Jahre und mache seit zwei Jahren aktiv kraftsport!!
Falls ihr noch irgendwelche angaben braucht, sagt einfach bescheid;))

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ruf mal bei mc fit an :professor:

Zitat:

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Zitat von fatmike

wenig gewicht, viele wiederholungen

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So siehts aus. Ich würde noch hinzufügen;
Mach Cardio. Am besten jeden Tag 2 Stunden Fahrradfahren oder Laufen. Aber nur im Fettverbrennungs-Puls-Bereich.

Zitat:

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Zitat von Chris12345

So siehts aus. Ich würde noch hinzufügen;
Mach Cardio. Am besten jeden Tag 2 Stunden Fahrradfahren oder Laufen. Aber nur im Fettverbrennungs-Puls-Bereich.

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Und nach 18 Uhr nichts mehr essen. :professor:

immer gleich so hart.. der Junge ist doch erst 17..

2 Topic:

es gibt kein sogenanntes "Definitionstraining". Definition ist eine reine Sache des Körperfettanteils. Hast du einen niedrigen Körperfettanteil sieht man deine Muskeln besser, was in der allgemeinheit als "definiert" gilt.

willst du definieren musst du also Diät halten, d.H. dich im Ernährungsbereich einlesen und informieren.

allerdings hat ein definierter 60kg Körper nichts mit Muskeln zu tun sondern eher mit Hautständer, also überleg dir je nach Gewicht und Erscheinungsbild ob du wirklich definieren und nicht lieber etwas aufbauen willst.

Zitat:

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Zitat von LuckySlevin

allerdings hat ein definierter 60kg Körper nichts mit Muskeln zu tun sondern eher mit Hautständer

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Bei 150 cm Körpergrösse schon ;)

um mal was ernsthaftes zum thema zu schreiben:salook:
definiert wird grunsätzlich an der maschine!!!
mit viel wiederholungen und wenig gewicht!!!
und wie gesagt nach 18 uhr garnichts essen
und damit das fett vom bauch weg geht viele situps machen....














:salook:

Zitat:

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Zitat von LuckySlevin

immer gleich so hart.. der Junge ist doch erst 17..

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Ich habe nicht umsonst einen glorreichen Sticky für Anfänger geschrieben. :professor:

Das PHA-Training von Bob Gajda ist wirklich top für solche Belange - Defitraining für BBler.

den ganzen körper in frischhaltefolie einwickeln und dann situps+gleichzeitig bizeps curls >)