Kniebeugen - Schmerz in Hanndgelenken

Hey Leute,

ich hab das problem dass ich bei und speziell direkt nach den Kniebeugen starke Schmerzen in den Handgelenken habe.
Außerdem fühlt sich das Daumengelenk total überdehnt an und schmerzt
Mir ist eigentlisch schon klar, dass es wohl daran liegen muss dass die schmerzenden Gelenke wohl überdehnt werden, aber ich weiß auch nicht was ich anders machen soll
wenn ich die Arme viel breiter nehmen, tun die Schultern weh

Zur Info, ich leg die Hantel realtiv weit unten am nacken ab, ich würd sagen fast schon auf den oberen schulterblättern, weil ich sie so am besten kann und ich so keine Knieschmerzen hab (anderer Schwerpunkt, andere Hebelverhältnisse usw)

Wär echt hammer wenn jemand was weiß, weil so kann die die Kniebeugen eif nicht genießen :D
vor allem kanns wohl nich gesund sein:ratlos:

:gruebel: ?
Die Hantel liegt bei Kniebeugen auf der Schulter und die Hände dienen doch nur das die Stange nicht nach hinten oder vorne wegrutscht. Im Idealfall geht das ohne Krafteinsatz der Hände...

Ja, das schon...
aber das problem bei mir ist, dass meine Handgelenke und insbesondere mein Daumen extrem überdehnt werden wenn ich mit der Hand die Stange einfach umfasse in der Position
Drücken oder so muss ich ja nicht, des is schon klar
nur eben die Stellung der Hand macht mir zu Schaffen

Das klingt mir nach einer Bewegungseinschränkung in den Schultern? Kann es das sein?

hmm jetz wo dus sagst, es könnte tasächlich sein
ich hab gestern auch angefangen meine schulter zu dehnen und rotatoren zu trainiern weil sie manchmal nachm frontdrücken zieht

...die Stange nicht mit den Daumen umfassen!Und Handgelenke vorher aufwärmen...

Lg

Was empfiehlst du um die Handgelenke aufzuwärmen?
Mir würde jetz spontan ein oder 2 sätze Handgelenkroller einfallen..

ps3 zocken.

Zitat:

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Zitat von Peyman20

ps3 zocken.

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:professor: :professor: Fifa!

geht bissl schlecht im studio ;D
außerdem hab ich schon ewigkeiten nich mehr gespielt

Zitat:

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Zitat von Mendez

...die Stange nicht mit den Daumen umfassen!Und Handgelenke vorher aufwärmen...

Lg

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So siehts aus ... den daumen brauchst du ja in dem fall garnicht

okay, ich werd jetz also mal meine schulter besser dehnen, rotatoren trainiern und meine handgelenke davor aufwärmen

die kniebeuge machts mir echt nicht leicht :D
zuerst musste ich wochenlang hüfte und beinbizeps dehnen, damit mein rücken nicht mehr so stark einrundet, jetz die schultern und handgelenke ... :motz:

wenn ich die probleme nich loswerd, dann hört ihr nochmal von mir jungs(:o)

aber auf jeden fall vielen dank für den tipp:rock:

Ich kann dein Problem nachvollziehen.
Ich nehme an du machst low-bar squats, da ist es normal, dass die Belastung auch auf den Handgelenken ist.
->Würde an deiner Stelle Handgelenkbandagen benutzen.

... Oder du baust ab und zu high-bar squats ein, wo die Stange weiter oben auf dem Nacken liegt, denn dann ist kaum Belastung auf den Handgelenken.

nein, ich mach schon low bar squats
bei den high bar krieg ich immer wieder probleme mit dem rechten knie (is denk ich mal vom früheren fußballspielen angeschlagen)
nur die low bar variante is wirklich angenehm für mich und gefällt mri auch von der belastung her mehr

ich hatte übrigens gestern keinerlei beschwerden beim beugen :)
also danke für die hilfe :)

:rock: