Kniebeugen ersatz

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26.10.2010, 18:36
mazola01

Kniebeugen ersatz

Hi,
Also vorab... Ich liebe Kniebeugen. Hab nur leider ein Schulterproblem, so dass diese mir bei einer ungünstigen Bewegung/Position instabil wird und eventuell auskugeln kann.

Das schränkt mich natürlich bei diversen Übungen ein....aber habs soweit im Griff.JAJAJA ich war beim Doc..nur sagt jeder was anderes wenns um die Schulter geht.
Nur bei Kniebeugen, wo man die Arme soweit nach hinten strecken muss, hab ich Probleme. Ich muss mich so arg darauf konzentrieren, dass meine Schulter angespannt bleibt...dass ich keine großen Gewichte beugen kann. Hab halt Angst dass mir das Eisen mit samt Arm abhaut.

Was haltet ihr von Hüftgürteln? oder lieber Frontkniebeugen?

Gruss Steffen
26.10.2010, 19:14
Nomake

kann einer mal ein bild oder video posten mit einsatz eines Hüftgürtel ? kenn das nicht

@mazola kannst doch beinpresse machen oder ausfallschritte mit kurzhanteln, hab ich auch ein halbes jahr gemacht als ersatz.
26.10.2010, 19:46
lifescan

http://www.sportivnypress.com/docume...ture_ezg_1.jpg

Stelle ich mir komisch vor, eher sowas:

http://www.davedraper.com/coach-paul-smith.jpg
26.10.2010, 19:54
Nomake

@mazola, lass das lieber mit diesem gürtel ist ja grausam
22.11.2010, 23:31
BustaDeluxe

wie wäre es mit beinpresse?
23.11.2010, 19:26
mazola01

Hallo,

Bin doch bei den Kniebeugen geblieben...Hunger halt mit 80kg rum, da ich auf Nummer Sicher geh... steiger ich mich halt langsam das ich mich auch noch auf die Schulter konzentrieren kann...

Gruss
23.11.2010, 20:15
tima

mach frontkniebeugen :)
mit gewicht zu trainieren das dich nicht 100% fordert ist nicht im sinne des erfinders

viel erfolg:rock:
23.11.2010, 20:42
Müllerchen

frontkniebeugen sind genauso wenig im sinne des erfinders, und zwar im wahrsten sinne des wortes erfinders:D
23.11.2010, 20:46
mazola01

Ja... ich bin erst ein Jahr dabei. Ich mach da locker... Beine wachsen bei mir eh wie Unkraut :-), wobei das ja nicht allein der Vorteil vom schweren Beugen ist, ich weiss.

Front hab ich getestet. Irgendwie wills nicht zu mir passen :-) also schwer geht das mal garnicht bei mir.
23.11.2010, 21:19
tima

Zitat:

Zitat von Müllerchen

frontkniebeugen sind genauso wenig im sinne des erfinders, und zwar im wahrsten sinne des wortes erfinders:D

ok touche, aber soll man bei einem gewicht bleiben was einen nicht wirklich fordert
oder eine andere vllt. nicht so tolle übungnehmen die aber auch s(einen) Zweck hat.
24.11.2010, 03:47
Eisenkerker

ich persönlich würde eine ordentliche einheit an der beinpresse der laschen einheit kniebeugen vorziehen.

zum einen senkt das dein verletzungsrisiko an der schulter und zum anderen wirst du nach der beschreibung, die du hier abgibst, derzeit bei den kniebeugen nicht die intensität aufbringen, die gerade das training nach pitt ausmacht.

wenn ich also an deiner stelle wäre, würde ich die kniebeugen gegen die beinpresse ersetzen.

grüße
24.11.2010, 06:13
- Nemesis -

Wenn du das Geld hast und Kniebeugen wirklich liebst, dann wäre wohl ein Top Squat für dich interessant:

http://www.c-of-c.de/Hardware/Top_Squat/top_squat.html

Das ist ja extra für Leute mit Schulterproblemen.

Gruß,
- Nemesis -
24.11.2010, 13:28
sven e.

Gute Idee! Kann ich nur empfehlen.....
Habe mir vor einiger Zeit die Kniebeugenstange von Megafitness besorgt und kann nur sagen, dass sich diese Stange wirklich lohnt.
Man braucht die Stange noch nicht einmal festzuhalten, die bleibt im Nacken einfach liegen. der Oberkörper bleibt aufrechter und die Beine werden - zumindest bei mir - wesentlich besser getroffen. Wer Probleme mit den Schultern oder auch mit einem zu weit vorgeneigtem Oberkörper hat, sollte sich das Ding mal ansehen.

Sven
24.11.2010, 13:58
kleberson

:shock: :shock:
wie geil ist das denn?
Das muss ich mal ausprobieren.
24.11.2010, 17:13
mazola01

Danke Leute,

kennt jemand bzw. hat jemand das Top Squat Teil?
Die Maße und das Material wäre interessant.
Dürfte kein Problem sein im Geschäft bei mir sowas zu fertigen :-)

Gruss
25.11.2010, 08:43
sven e.

http://www.megafitness-shop.info/Han...nge--1626.html

Gruß Sven
25.11.2010, 12:45
Vfl Pittbull

Zitat:

Zitat von mazola01

Danke Leute,

kennt jemand bzw. hat jemand das Top Squat Teil?
Die Maße und das Material wäre interessant.
Dürfte kein Problem sein im Geschäft bei mir sowas zu fertigen :-)

Gruss

wo meinst du,kann man sowas fertigen lassen?
25.11.2010, 16:47
mazola01

Metallbetrieb? mit CNC-Maschinen
25.11.2010, 17:25
Sasin

frontbeuge wird denke ich net jedem direkt beim 1. mal liegen

ich mache sie selber erst seit paar TEs , am anfang wars so krass ungewohnt aber es wird immer besser und bequemer

es ist eine SUPER übung , ka warum wieder manche sachen von sich geben von wegen es sei nicht im sinne des erinders... leute nur weil wir bei PITT force sind macht es net glei jede andere übung ausser KB runter... im klassischen training findet die FKT genauso verwendung warum nicht auch hier?

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

ein sehr schöner artikel dazu wie ich finde...

beinpresse finde ich zum pitten irgendwie nich so toll , wenn dann eher als 2. übung oder evtl mehr reps

hacksquats fallen mir da noch ein , an der maschine sollten die ja keine probleme bereiten ( die kniebelastung jetz mal aussen vor )
25.11.2010, 17:57
Vfl Pittbull

Zitat:

Zitat von mazola01

Metallbetrieb? mit CNC-Maschinen

kann man sowas auch in auftrag geben ode rhat man da nur chance wen man dort arbeitet oder kontakt zu sowas hat
25.11.2010, 20:08
Vfl Pittbull

Zitat:

Zitat von Sasin

frontbeuge wird denke ich net jedem direkt beim 1. mal liegen

ich mache sie selber erst seit paar TEs , am anfang wars so krass ungewohnt aber es wird immer besser und bequemer

es ist eine SUPER übung , ka warum wieder manche sachen von sich geben von wegen es sei nicht im sinne des erinders... leute nur weil wir bei PITT force sind macht es net glei jede andere übung ausser KB runter... im klassischen training findet die FKT genauso verwendung warum nicht auch hier?

http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeuge

ein sehr schöner artikel dazu wie ich finde...

beinpresse finde ich zum pitten irgendwie nich so toll , wenn dann eher als 2. übung oder evtl mehr reps

hacksquats fallen mir da noch ein , an der maschine sollten die ja keine probleme bereiten ( die kniebelastung jetz mal aussen vor )

Also bei rack pulls werden die beine weniger belastet,der Rückeneinsatz ist gleich.
Stellt sich aber die frage wo Hört Kreuzheben auf und wo fangen Rack pulls an?ich zb hebe auch erhöht,aber es sind immer noch ca 10 cm unter der Kniescheibe.Auch bei dsg sieht man im Video thread das er nicht ganz runter geht.Und ich gehe damit imemr noch weiter runter als die meisten Trainierenden in meinem ALten studio(habe nun ein home gym).