Meine Pläne

So hallo erstmal ich heiße dennis ,fast 16 Jahre alt , Ich bin neu im Forum , und ja ich würde euch gerne ein paar fragen stellen :)

Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

Tag 1: bizeps - trizeps - Brust

Tag 2: beine - waden - Bauch

Tag 3: Nacken - Rücken - Schultern

Tag 4: Joggen - leichtes Ausdauer training


zweitens: Ich habe gehört man solle weniger muskeln aufbauen wenn man viel sex hat, stimmt das?

und drittens: könntet ihr mir vielleicht irgendetwas empfehlen womit ich besser muskeln aufbauen könnte, ich habe eiweiss und so ein zeug noch nie zu mir genommen und kenne mich darin garnicht aus! bräuchte ein paar ratschläge!


Momentan wiege ich ca. 67 kg und bin 1.76cm groß und mein Ziel ist es bis zum Sommer 2011 auf min. 75Kg hoch zu kommen und bei einem ca max 10% körperfett anteil . Ist das realistisch bzw. Machbar?

Ich persöhnlich trainierte bis vor 3 Monaten sehr unregelmäßig , habe allerdings seit dem ich regelmäßig trainiere fortschritte gemacht was Ausdauer und Gewichte angeht, aber nur minimal an masse zu genohmen. Aber ich zufrieden bis jetzt.

Zitat:

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Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?

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Nichts. Lies dich in den Anfängerstickies ein. Stichwort WKM.

Zitat:

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zweitens: Ich habe gehört man solle weniger muskeln aufbauen wenn man viel sex hat, stimmt das?

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:sorg: Du sollst nicht alles glauben, was man dir erzählt.

Zitat:

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und drittens: könntet ihr mir vielleicht irgendetwas empfehlen womit ich besser muskeln aufbauen könnte, ich habe eiweiss und so ein zeug noch nie zu mir genommen und kenne mich darin garnicht aus! bräuchte ein paar ratschläge!

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Es wird immer schlimmer.... LIES DICH EIN! Ich bin mir 100% sicher, dass du schon mal "eiweiss und so ein zeug" zu dir genommen hast. Meine Güte :kopfwand:

Zitat:

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Momentan wiege ich ca. 67 kg und bin 1.76cm groß und mein Ziel ist es bis zum Sommer 2011 auf min. 75Kg hoch zu kommen und bei einem ca max 10% körperfett anteil . Ist das realistisch bzw. Machbar?

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Kann man schaffen. Wenn man sich einließt und keine dummen Fragen stellt

jo danke aber, Ich habe ehrlich noch nie Sportnahrung zu mir genohmen!
und ich glaube der wkm Plan ist nichst für mich, Da ich heimtraining mache sind meine möglichkeiten begrenzt. Alles was ich habe ist dieses ding in meinem Zimmer bis 80kg http://www.mi-muntafu.at/wp-content/...scle%20Gym.png kurzhanteln, Langhanteln, Hantelbank und boxsack

Zitat:

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Zitat von rAktor

jo danke aber, Ich habe ehrlich noch nie Sportnahrung zu mir genohmen!
und ich glaube der wkm Plan ist nichst für mich, Da ich heimtraining mache sind meine möglichkeiten begrenzt. Alles was ich habe ist dieses ding in meinem Zimmer bis 80kg http://www.mi-muntafu.at/wp-content/...scle%20Gym.png kurzhanteln, Langhanteln, Hantelbank und boxsack

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Du hast noch nie Fleisch gegessen, oder Eier, Käse, Quark, Volkornbrot, Haferflocken, Fisch, Geflügel? In ALL diesen Sachen ist Eiweiss enthalten und noch in vielen weiteren. INFORMIERE DICH. Sonst ist alles Gerede hier zwecklos.

Tjo, mit der Ausrüstung wird das nichts mit den 75kg und 10% KFA bis nächstes Jahr. Tut mir leid. T:

Zitat:

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Du hast noch nie Fleisch gegessen, oder Eier, Käse, Quark, Volkornbrot, Haferflocken, Fisch, Geflügel? In ALL diesen Sachen ist Eiweiss enthalten und noch in vielen weiteren. INFORMIERE DICH. Sonst ist alles Gerede hier zwecklos.

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Was glaubst du wer ich bin? ein vollidiot oder was? mir ist schonn klar das vieles an Eiweis und Proteinen in meiner Täglichen Nahrung enthalten ist. oh mein gott -.-


Was bräuchte ich den noch so an Geräten :)? in mein Zimmer passt viel!

:gruebel:

Zitat:

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ich habe eiweiss und so ein zeug noch nie zu mir genommen

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Zitat:

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jo danke aber, Ich habe ehrlich noch nie Sportnahrung zu mir genohmen!

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Zitat:

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mir ist schonn klar das vieles an Eiweis und Proteinen in meiner Täglichen Nahrung enthalten ist.

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Zitat:

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Was glaubst du wer ich bin? ein vollidiot oder was?

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:professor:

Zitat:

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Was bräuchte ich den noch so an Geräten ? in mein Zimmer passt viel!

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Ein Squat-Rack, Dipshalterung, Bank, Langhantel, Gewichte, Klimmzugstange, eventuell 2 Kurzhanteln.

lold irl :rofl:

hab mich wohl nicht klar genug ausgedrückt! ich meine mit Sportnahrung bzw. Eiweis Die produkte von hier http://www.sportnahrung-engel.de/ :)

ansonsten danke!

Zitat:

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Alles was ich habe ist dieses ding in meinem Zimmer bis 80kg http://www.mi-muntafu.at/wp-content/...scle%20Gym.png kurzhanteln, Langhanteln, Hantelbank und boxsack

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Und eine Große Schaukel haben wir auch im Garten auch bekannt als meine klimmzugstange! Und für Kniebeugen ist ein Squat-Rack nicht extrem erforderlich.
:professor:

zweitens ist meine Frage immer noch nicht geklärt was Sportnahrung an geht casein eiweis whey weight gainer und so was :)

Zitat:

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Zitat von rAktor

zweitens ist meine Frage immer noch nicht geklärt was Sportnahrung an geht casein eiweis whey weight gainer und so was :)

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finde ich echt klasse wie du von nichts eine ahnung hast, und hier gleich mal auf dicke hose machst ...:motz:

glaube mit deinem verhalten wir das mit dem thema sex kein problem sein :rofl: :rofl:

Du brauchst keine Nahrungsergänzungsmittel, sondern vernünftige Trainingsausrüstung, einen guten Trainingsplan und einen durchdachten Ernährungsplan. All das findest du in diesem Forum, in den "WICHTIG" markierten Themen.

Also fang mal langsam an dich dort einzulesen. Das habe ich jetzt schon 2x gesagt. So langsam sollte es ankommen. >)

Zitat:

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Zitat von rAktor

Und für Kniebeugen ist ein Squat-Rack nicht extrem erforderlich.

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Interessant und wie bringst du die Langhantel mit ordentlich Gewicht sauber in den Nacken? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von rAktor

zweitens ist meine Frage immer noch nicht geklärt was Sportnahrung an geht casein eiweis whey weight gainer und so was :)

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An Wichtigkeit für den Muskelaufbau nach Training kommt die passende Ernährung http://serve.mysmiley.net/happy/happy0025.gif
Willst du Casein iss Quark, willst du einen Weightgainer wirf noch Haferflocken und eine Banane dazu oder iss ordentlich: Eiweiss, Kohlenhydrate, gute Fette und trink viel Wasser.
Willst du einen Supp-Hersteller oder -Verkäufer glücklich machen, kaufe seine ganze Produktpalette, Muskeln bekommst du davon keine http://forum.thescubasite.com/sad/sad0020.gif

@ Andreas aka creation

Also völlig ahnungslos bin ich auch schonn wieder nicht :)


@ tintifax_2

Naja schonn klar, aber weshalb kauft den so gut wie jeder Bodybuilder so ein Zeug? Die bodybuilder die ich kenne haben alle creatin und whey bei sich zu hause stehen! so ganz ohne wirkung ist das wohl doch nicht :D?

Zitat:

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Zitat von rAktor

@ Andreas aka creation

Also völlig ahnungslos bin ich auch schonn wieder nicht :)


@ tintifax_2

Naja schonn klar, aber weshalb kauft den so gut wie jeder Bodybuilder so ein Zeug? Die bodybuilder die ich kenne haben alle creatin und whey bei sich zu hause stehen! so ganz ohne wirkung ist das wohl doch nicht :D?

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Du bist aber kein Bodybuilder, oder? Du bist ein kleiner Junge. Ein kleiner Junge braucht ordentlich essen, aber keine Bodybuildernahrung.

Natürlich hat das "Wirkung". Allerdings nur eine relativ geringe. Wenn die Ernährung nicht optimal ist, sowieso noch weniger. Deshalb solltest du dir in erster Linie um die 95% Gedanken machen, die ausschlaggebend sind, nämlich Training, Ernährung und Regeneration.

Du würdest ja auch kein uraltes Alte kaufen und erstmal einen Spoiler dranschrauben T:

Zitat:

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Zitat von rAktor

Naja schonn klar, aber weshalb kauft den so gut wie jeder Bodybuilder so ein Zeug? Die bodybuilder die ich kenne haben alle creatin und whey bei sich zu hause stehen! so ganz ohne wirkung ist das wohl doch nicht :D?

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Dann kauf's dir doch. Denkst du hier hindert dich jemand daran? :sorg:

Zitat:

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Zitat von rAktor

[...]zweitens: Ich habe gehört man solle weniger muskeln aufbauen wenn man viel sex hat, stimmt das? [...]

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Das ist absolut zutreffend und bedeutet auch, dass du aufhören musst ständig an dir selbst 'rumzufummeln ... :nono:

Zitat:

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Zitat von rAktor

[...] Aber ich zufrieden bis jetzt.

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Das sein schön. :-)

Zitat:

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Zitat von Domnl

Du brauchst keine Nahrungsergänzungsmittel, sondern vernünftige Trainingsausrüstung, einen guten Trainingsplan und einen durchdachten Ernährungsplan. All das findest du in diesem Forum, in den "WICHTIG" markierten Themen.

Also fang mal langsam an dich dort einzulesen. Das habe ich jetzt schon 2x gesagt. So langsam sollte es ankommen. >)

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Mehr gibt es nicht zu sagen.

@ TE

Wenn du dich eingelesen hast kannst du gerne mit detailfragen wieder einen thread eröffnen.
Das basiswissen über bb und co musst du dir schon selbst aneignen durch lesen,lesen lesen.

Closed!