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500 g Buttermilch
50 g Zucker
35 g Haferflocken (gemahlen)
15 g Mandeln (gemahlen)
2 Bananen insgesamt ca. 120 gramm
Das macht 705 Kalorien und 26 gramm Eiweiß
Ist der so in Ordnung oder kann man den noch irgendwie verbessern??
Ich werde mir definitiv kein Proteinpräperat kaufen da es viel zu teuer ist ;) Also bitte keine Verbesserungsvorschläge mit Proteinpärperaten
die bananen würden fürs erste reichen :professor: dann lieber zuhause ne pizza essen oder so, hast mehr von und schmeckt besser.
wenns jezt unbedingt 'n shake sein soll dann versuch deine idee doch einfach mal.
aber im prinzip ist nur wichtig das du überhaupt was isst und vor allem genug, fett wirst du ja eh nicht #popcorn
warum wird er nicht fett?
@te:
mandeln würd ich rauslassen. fett hat im pwo nichts zu suchen.
könntest fürs eiweiß auch eier essen. die besitzen auch ein recht schnelles eiweiß. zucker würde ich entweder rauslassen, oder wenn schon, dann mit dextro ausm supermarkt (500g ~1euro) ersetzen
wenn du schon zu geizig bist die paar € im monat in ein gutes whey zu investieren, nimm doch bitte hochwertige proteinquellen wie z.B magerquark. buttermilich mit zucker :ratlos: ...mach dir doch gleich einen kakao.
warum sollte er fett werden ? er macht doch BB :professor: wer unseren sport betreibt und fett wird der macht definitiv im training was falsch.Zitat:
Zitat von H_D
hochwertige proteinquellen wie magerquark und buttermilich :gruebel: was ist daran hochwertig :ratlos:Zitat:
Zitat von BB187
zuviel kcal -> zunahmeZitat:
Zitat von Christian3
ist auch bei "gutem" training so...
wer richtig trainiert und auch regelmässig kniebeugen und kreuzheben macht der wird nicht fett kcal hin oder her, da muss man schon richtig extrem viel fressen und sich sonst den ganzen tag nicht bewegen um dann noch fett zu werden :evil:Zitat:
Zitat von H_D
Zitat:
Zitat von BB187
Ok, aber wennich mir ein Wheyprotien kaufen würde welches würdest du mir vorschlagen?? Wenn dann sollte es recht billig und gut sein, denn cih bin Schüler und deswegen sitzt das Geld bei mir nicht so locker;)
Whey ist zu teuer, aber nen Buttermilch-Shake der wahrscheinlich 3x teurer als ein 30g Whey ist trinken wollen :arcade:
hab ich wohl etwas ungeschickt formuliert, da ich in der mehrzahl geschrieben habe mich aber nur auf magerquark bezog. wie du siehst ist danach ein punkt also wird die buttermilch nicht mit hochwertig angesprochen :DZitat:
Zitat von Christian3
@ OP ich würde eventuell mal über nen nebenjob auf 400€ basis nachdenken, dann kannst du dir auch mal nen kilo whey im monat gönnen :daumen: als preisleistungstip würd ich mal optimum nutrition empfehlen, damit kann man nix falsch machen.
Muss nicht unbedingt mit Geiz zu tun haben, sondern kann auch damit zusammenhängen, dass man sich generell keinen ***** aufschwatzen lässt (aber ich sehe schon, dass der TE schon drauf reingefallen ist).Zitat:
Zitat von BB187
Ein guter PWS - alles drin, was es nach dem Training braucht.Zitat:
mach dir doch gleich einen kakao.