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Hallo trainiere seit 8monaten und bin 16jahre alt.
Ich kann wegen einer beinverletzung kein beintraining mehr machen.
also mach ich erstma 2er split
Brust/Bizeps/schultern
Bankdrücken
butterfly
military press an Multipresse
nackendrücken
seitenheben
bizepscurls an maschine
hammercurls Kh
Rücken,trizeps,bauch
Klimmzüge
Lh rudern
latziehen zum hinterkopf
kh über kopf(trizeps)
frenchpress
und dann noch paar bauchübungen 6sätze
immer 3sätze und 8wh..
gibs irgentwelche verbesserungsvorschläge?
Ist der Plan okay so oder kann jemand was verbessern ??
Wegen mein Knie kann ich erst 2monate kein beintraining machen..
schreibt mal was T:
Was ist los hier im Forum?
Keiner schreibt?
ich warte T:
sry für doppel post..
kannst du so machen.
ich würde aber eher bizeps und trizeps tauschen,
da du aktuell in jeder TE die arme voll belastest,
was nicht unbedingt ein vorteil sein muss.
oder hast du damit gute erfahrungen gemacht?
überall 3x8 ist zu monoton.
mach beim rücken zB lieber so:
Klimmzüge 3x6-8
Lh rudern 3x8-12
latziehen zum hinterkopf 3x12-15
Zitat:
Zitat von Beam, Jim
da bin ich auch gerade am überlegen , ob ichs tauschen soll oda nicht.. was meinen die anderen?
In T1 kannst du nach MP das Nackendrücken streichen ,,,
anschließend mache Seitheben mit 12-15 Wiederholungen
Bei T2 fehlt Kreuzheben
Nach dem Kreuzheben machst du Klimmzüge!!
Dann bruachst du dann Nackenziehen hinter kopf nicht mehr
mach dann noch eine Rüderübung...
Ich würde Bizeps und Trizeps vertauschen weil du damit die Regneration unnötig in die Länge ziehst , ich würde für beiden Muskelgruppen max 1 Übung mit 2-3 Sätz machen mit 12-15 Wiederholungen .
:professor:Zitat:
Zitat von reemix
aber kreuzheben kann man auch danach machen
ok also sieht mein tp jetz so aus :
Brust/Bizeps/schultern
Bankdrücken
butterfly
kurzhanteln schrägbank
seitenheben
bizepscurls an maschine
hammercurls Kh
Rücken,trizeps,bauch
Kreuzheben
Klimmzüge
Lh rudern
frenchpress
kh über kopf
und dann noch paar bauchübungen 6sätze
(welche sind zu empfehlen??)
meine brust und der bizeps sind meine schwachstellen deswegen wollt ich 2bizeps übungen lassen..
Ist es überhaupt gut mit 16 schon kreuzheben zu machen??(wegen wachstum usw)
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=200581 :professor:Zitat:
Zitat von 393Dima
Du hast Bizeps und Trizeps immer noch nicht vertauscht.
Und den Wdh.-Bereich hast du auch nicht geändert.
MP hast du jetzt aus TE1 rausgenommen und eine weitere Brustübung reingenommen. Warum ?
Und nach Klimmzügen + Rudern brauchst du wahrscheinlich keine 2 Bizepsübungen mehr. (Wenn du Bizeps und Trizeps irgendwann nochmal tauschen solltest)
Und ich glaube nicht das Brust + Bizeps deine Schwachstellen sind, sondern das du
die beiden Muskeln besonders groß haben möchtest weil es "cool" ist.
Und sie werden nicht schneller wachsen wenn du noch weitere Brust/Bizepsübungen in den Plan reinpackst. >)
ja hab vergessen trizeps und bizeps zu tauschen...
ich hab schrägbank kh dazu getahn weil meine obere brust schwach is.
2 bizeps und 2 trizeps übungen sind doch ok?? ich finde eine übung wäre etwas zu wenig..
was ist LOS HiER :D??
früher hat man nach paar min eine antwort bekommen und jetz wenn man glück hat nach paar tagen :ratlos:
Kannst du nach vollzogenem RÜckentraining/Brust wirklich noch die kraft aufbringen 2 Trizeps bzw. Bizepsübungen zu machen? Ich nich. Vielleicht eine, wenn überhaupt.
manche sind hier auch unfähig, texte zu lesen.
keine ahnung, wie ihr kreuzheben macht.
aber ich brauch dafür die beine.
ergo ist kreuzheben bei einer beinverletzung dämlich!
was ist das eigentlich für eine beinverletzung?
schon, warum nich :)Zitat:
Zitat von Drummer89
ich hab schon zwar gute arme,schultern,rücken aber irgentwie kaum brust? -.-
Ich kann viel drücken(brankdrücken) im gegensatz zu meinen freunden, trotzdem haben die sehr gute brustmuskeln und ich sehr schlechte ??Zitat:
Zitat von 393Dima
Manche die 2monate trainieren haben bessere brustmuskeln als ich. (ich trainiere ja 8monate)
WIE KANN SOWAS SEIN?
Einbildung.Zitat:
Zitat von 393Dima
Zeig doch mal ein paar Bilder von deiner so schwachen Brust.
ok,, morgen stell ich mal bilder rein ;)
ich bin mir sicher das ich mir nix einbilde..
Soll ich vielleicht eine Brustübung dazu tuhen.. und ich versuche viel intensiver zu trainieren aber ich glaube nicht das es was bringen wird..
Was ist mit den Bildern du T.ittenmonster?
Außerdem solltest du nicht immer wieder das Gleiche fragen, wenn du beratungsresistent bist, machs einfach, aber frag nicht immer wieder nach...
Nur son gut gemeinter Rat... T:
Noch eine ?Zitat:
Zitat von 393Dima
Du hast doch schon 3 !
Ein oder zwei würden es vllt auch tun !
Und Bilder bitte #popcorn
jaa ich weiss schon das normal 3 übungen vollkommen reichen.. wollt halt nur ausporbieren..Zitat:
Zitat von Leuchtstab
jaa bilder mach ich heute abend noch.. is mir aber bisschen peinlich :D mit meiner ******* brust -.-
Es wird dich hier keiner auslachen wenn man merkt, dass du wirklich daran
interessiert bist den Sport BB zu betreiben.
Peinlich wird es höchstens wenn du keine Bilder hochstellst und weiter mit
deinem Müll-Plan trainierst und du alle guten Vorschläge ignorierst.
hmm ich hab gehört jeden 4ten tag brust zu trainieren wäre schlecht.. lieber jeden 2ten tag aber dann mit nich so viel übungen..(hardgainer erhollen sich schneller)
ein typ ausm studio hat nen richtig geilen körper und ich sehe den auch fast jedesmal die brust am trainieren.. er trainiert auch bizeps und trizeps zusammen..(er ist öffter im studio,, oft tage hintereinander)
hmm .. ich muss was an meinem tp was ändern.. was meint ihr?
Ich erkläre dich hiermit offiziell für beratungsresistent! :professor:Zitat:
Zitat von 393Dima
Merkst du das eigentlich, dass du jedes Mal den selben Mist sabbelst und auf nix hörst was dir gesagt wird? :kopfwand:
kla höre ich zu was mir gesagt wird.. ich setze das ja in meinen neuen tp dann ja um..Zitat:
Zitat von Bowa
meine brust entwickelt sich sehr schlecht, das meinen auch viele freunde von mir..
ich trainiere intensiv genug, kann auch gut was drücken aber meine brust wird garnicht größer.. ich hab gehört das die brust sich sehr schnell regeneriert und das ich die jede 2tage trainieren sollte..
darf ich sowelche fragen nicht stellen?
HAB SCHON SOVIEL AUSPORBIERT ABER MEINE BRUST WIRD SEIT MONATEN GARNICHT MEHR GRÖßER:: deswegen wollte ich versuchen die brust jeden 2ten tag zu trainieren.. vllt bringt es ja was ..
sehe auch die tittenmonster im studio die jeden 2ten tag die brust trainineren..
bei mir war Pitt-Force der springende Punkt nach 2 jahren training.
Bin mir nicht sicher ob du damit kla kommst, da dass System wohl gegen alle deiner Volumenvorstellungen geht...Außerdem muss die technik drin sein.Naja sollte eig. in jedem system der fall sein.
hab mal nach dem rückentraining einmal butterfly gemacht(3sätze) und ich denke sie is bisschen größer geworden.. kanns vielleicht wirklich sein das 4tage erhollzeit für die brust zu lang ist?
Du meinst nach einem Traning wäre die Brust sichtbar gewachsen.
MUAAARHARHARHAR. Ich halt das hier nicht mehr aus:rofl: :rofl: :rofl: :rofl:
Ich kann echt nicht mehr. Mach doch einfach wie du denkst. Hast ja jetzt rausgefunden wie´s funktioniert. Wenn das nix wird, kannste ja immer noch auf täglich Brust trainieren umschwenken. Erholen tust du dich ja wohl Nachts genug, du Lappen.
Trainiere die Brust richtig und du bist froh wen du nicht schon nach 4 Tagen wieder Brust trainieren sollst.Zitat:
Zitat von 393Dima
Natürlich kann man die Brust auch dreimal in der Woche trainieren, mach ich ja auch, allerdings habe ich auch eine andere Zielsetzung als eine möglichst große Brust