Zwei kleine Fragen.

Hi ich habe mal zwei fragen!
Also meine erste Frage ist ich habe Gestern wieder trainiert nach dem WKM Plan mein Training dauert ungefähr 50 minuten. Nach ungefähr 15-20 minuten habe ich Bauchschmerzen bekommen. Klar jetzt denkt man vielleicht einen schlechten Tag gehabt nein ich habe fast immer während des Training relativ große Bauchschmerzen. Teilweise habe ich das Gefühl mich gleich übergeben zu müssen. 10 Minuten nach dem Training ist es alles wieder in Ordnung.

Habt ihr eine Vermutung was das sein könnte??

Meine zweite Frage ist: Ich trainiere seit 2 Wochen ungefähr wie oben beschrieben genau nach dem WKM Plan. Aber in diesen zwei Wochen hatte ich noch nie am nächsten Tag Muskelkater bzw irgendwie bemerkt das in den Muskeln was schmerzt und sie aufbauen. Ich trainiere seit gut einem Jahr meine Erfolge sind ziemlich schwach Armumfang ist miserabel!!! Bei einer größe von
185cm gerade mal einen Armumfang von 35-36cm.

Ja meine zweite frage ist muss man Muskelkater am nächsten oder übernächsten Tag haben um Muskelmasse aufzubauen? Ich spüre nämlich absolut GARNICHTS!

Ich freue mich auf die Antworten!

1. Achtest du auf deine Ernährung? Wenn ich kurz vor dem Training esse, wird mir auch schlecht und wenn ich kurz vor dem Training was falsches esse, ist sogar kotzen kein Ding der Unmöglichkeit.

2. Muskelkater ist kein Indikator für gutes Training.

Ja das mit dem essen kann sein ich essse immer meinen Magerquark im Training (500g)

Zitat:

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Zitat von Jesse--James

Ja das mit dem essen kann sein ich essse immer meinen Magerquark im Training (500g)

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du packst nicht wirklich während des trainings deinen quark aus oder?????

mir wird sogar schlecht wenn ich 1 stunde vorher esse , ist mir schon öfter was hochgekommen..
jetzt mach ich das so wenn ich 1 stunde vorher noch was essen will höchstens ein paar bananen oder haferflocken. wenn dus nicht verträgst beim training dann iss die 2 stunden davor nichts , und erst recht nicht BEIM training

Vor allem Quark... :))

Was magenfreundlicheres ist dir nicht eingefallen wa?! :D

wie kann man dem beim training was essen?? Das ist ja noch besser als die Frauen die mit der Brigitte Zeitschrift auf der Adduktorenmachine sitzen..

:evil: Da würde ich auch schbeim! Ich esse ab eine Stunde vor dem Training nichts mehr oder höchstens was kleines wie ein Nüsschen hier, ein Gürkchen da :-)

Okay das habe ich kapiert! Jetzt noch die Frage mít dem Muskelkater. Einer hat ja schon gesagt das man nicht Muskelkater haben muss um Muskeln aufzubauen. Wie sehen das noch andere?

muskelkater ist auch kein indikator für muskelwachstum. aber man sollte am nächsten tag schon merken, dass man trainiert hat.
lass mal den quark im training (wie crazy!!!) weg und schau ob du dann nicht ein intensiveres training durchziehen kannst

Zitat:

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Zitat von Jesse--James

Okay das habe ich kapiert! Jetzt noch die Frage mít dem Muskelkater. Einer hat ja schon gesagt das man nicht Muskelkater haben muss um Muskeln aufzubauen. Wie sehen das noch andere?

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wie schon geschrieben wurde, zeugt Muskelkater nicht unbedingt von Muskelwachstum.
Muskelkater tritt bei einer neuen oder ungewohnten Art der Überlastung auf.
Hast du vorher schon in irgendeiner Art schweren Sport oder schwere Arbeit verrichtet? Wenn nicht, weisst die Tatsache, dass du noch in keinsterweise Muskelkater oder ähnliche überlastungserscheinungen seit Trainingsbeginn hattest möglicherweise auf eine zu geringe Trainingsintensität/belastung hin. Das könnte natürlich dadurch kommen, dass du aufgrund des MQ Konsums während des Trainings einfach noch nicht wirklich hart trainiert hast.

Ja ich spiele seit 12 Jahren Handball und trainiere schon seit gut einem Jahr ob das schwere körperliche Arbeit ist ne denke jetzt eher nicht. Beim Handball machen wir zwar auch etwas mit Kraft aber mehr auf Ausdauer.

Wenn ich traniere dann mache ich immer bis zum letzten Muskelversagen soweit es geht leider hab ich keinen Trainingspartner sonst könnte ich schon noch 2-3 Wiederholungen mehr rausholen aber ich mache soweit wie ich ALLEINE kann.

Hi bin 17 Jahre alt trainiere seit gut einem Jahr und wollte einfach mal ein paar Bilder posten. Ich trainiere nur zuhause gehe in kein Fitnessstudio.
Seit nun 4 Wochen erst trainiere ich nach dem WKM plan. Nehme keine supps oder sonstwas nur Magerquark.
Erfolge sind schwach ich weiss habe leider nicht so die hammermäßige Ahnung.

Zitat:

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Zitat von Jesse--James

Hi bin 17 Jahre alt trainiere seit gut einem Jahr und wollte einfach mal ein paar Bilder posten. Ich trainiere nur zuhause gehe in kein Fitnessstudio.
Seit nun 4 Wochen erst trainiere ich nach dem WKM plan. Nehme keine supps oder sonstwas nur Magerquark.
Erfolge sind schwach ich weiss habe leider nicht so die hammermäßige Ahnung.

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sieht nicht schlecht aus. aber was ist dem rücken und den beinen?! Find ich persönlich immer wichtiger....T:

Ja also ich finde meine Beine passen auf jeden fall zum Oberkörper sind auch nicht schlecht. Rücken naja trainiere ich zwar auch gibt aber bessere Rücken^^
Aber ich wollte jetzt auf jeden fall mehr auf Brust und Rücken gehen.