push/pull 2er split (keine isos) ?

hay leute (=

zunächst mein tp:

Tag 1:
Kniebeuge
Bankdrücken/Dips
Fliegende
Military Press
Wadenheben

Tag 2:
Hyperextetions (Kreuheben wegen schmerzen im unteren rückenberecih nicht
möglich)
Klimmzüge/Latzug
Rudern
Seitheben

Ich habe mir mal mehrere push/pull trainingspläne durchgelesen.
Und die meisten beinhalteten weder extra übungen für die arme als für den bauch.

da ist meine Frage, ob das wirklich einfach überflüssig ist, oder ob man das am ruhetag trainieren kann/soll... ?

und was wären beispielsweise die folgen, wenn man noch eine iso-übung für die arme dazunhemen würde? :P

achja und ist in dem trainingsplan genug für den hinteren schulterberecih?



Danke im Vorraus (=

Mein Trainingsplan ist eigentlich genauso, außer dass ich keine Übungen für die Beine mache.
Ich habe jedoch jetzt schon öfters gehört, dass man auch die Beine unbedingt trainieren sollte. Könnt ihr mir vllt sagen ob ich auch Beinübungen zu meinem Trainingsplan hinzufügen soll oder ist es eher unwichtig ?

Zitat:

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Zitat von Nico1995

Mein Trainingsplan ist eigentlich genauso, außer dass ich keine Übungen für die Beine mache.
Ich habe jedoch jetzt schon öfters gehört, dass man auch die Beine unbedingt trainieren sollte. Könnt ihr mir vllt sagen ob ich auch Beinübungen zu meinem Trainingsplan hinzufügen soll oder ist es eher unwichtig ?

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sehr gute frage! wissenschaftler und sportmediziner sind sich nicht einig! ist beintraining wichtig oder der letzte schabernack? und vorallem was haben die illuminaten mit beintraining zu tun?
alles zum mysterium beintraining finden sie jetzt hier in diesem fred. :kopfwand:

die frage is doch en fake?!

Zitat:

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Zitat von Nico1995

Mein Trainingsplan ist eigentlich genauso, außer dass ich keine Übungen für die Beine mache.
Ich habe jedoch jetzt schon öfters gehört, dass man auch die Beine unbedingt trainieren sollte. Könnt ihr mir vllt sagen ob ich auch Beinübungen zu meinem Trainingsplan hinzufügen soll oder ist es eher unwichtig ?

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ich denke, dass es letzten endes jeder für sich entscheiden muss, ob er die beine mittrainieren will oder nicht, aber ich denke es wäre zu empfehlen..

ist mein trainingsplan und die aufteilung denn so okay (= ?

Zitat:

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Zitat von Morii

sehr gute frage! wissenschaftler und sportmediziner sind sich nicht einig! ist beintraining wichtig oder der letzte schabernack? und vorallem was haben die illuminaten mit beintraining zu tun?
alles zum mysterium beintraining finden sie jetzt hier in diesem fred. :kopfwand:

die frage is doch en fake?!

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Sorry das nicht alle so viel ahnung haben wie du !
Kannst du dir vielleicht vorstellen, dass es auch welche gibt die noch nicht solange Muskeltraining betreiben und noch nicht so viel davon wissen wie z.B. du ?
Dann sollten Leute wie du jedoch diesen Personen helfen und Tipps geben und nicht so runtermachen und so tun als wären sie was besseres !

sowas solltest du hier besser nie fragen - da wirste geköpft.
der körper ist als ganzes zu sehen. wenn man keine medizinischen gründe hat, die gegen ein beintraining sprechen, dann gehört es defininitiv zum trainingsalltag!
viele hier würden dir jetzt unterstellen, du wolltest nur die mädels auf dem schulhof beeindrucken :D

@TheWatcher

Danke für die Antwort ;)
Du antwortest wenigstens noch vernünftig ;)

Zitat:

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Zitat von Nico1995

@TheWatcher

Danke für die Antwort ;)
Du antwortest wenigstens noch vernünftig ;)

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dann wart noch ab ob er 100 Posts später noch immer so freundlich ist, wenn er dem 200sten das gleiche nochmal vorkauen muss, was der Hausverstand schon von allein erkennen sollte...

da niemand was zu meinem trainingsplan sagt, geh ich mal davon aus, dass er gut ist :D ??

Nach dem Trainingstag würd ich keine Armiso machen! Sonst bleibt die Erholung ja auf der Strecke. Wenns sein muss halt nach den großen Übungen die den Arm eh schon beinhalten noch eine kurze Iso einschieben...
Ich mach z.B. nach den Klimmzügen noch 1-2 kurze Sätze Bizeps Iso.

@8pac
Armisos sind in der Regel für Anfänger relativ unnötig, da sie durch die Grundübungen ausreichend mittrainiert werden. Da kommt es eben auf deine Trainingserfahrung an, daher wäre es gut du teilst uns diese mal mit.
@Nico1995
Er hat so geantwortet weil es tagtäglich dasselbe ist. Anfänger haben keinen Bock zu lesen(warum auch immer), ignorieren die Stickies, in denen bereits alles bis ins kleinste Detail erklärt ist, und fragen stattdessen. User wie Morii sind das es nunmal Leid, jeden Tag ein und dieselbe Frage min 10x zu lesen. Also Stickies lesen, ein bisschen Eigeninitiative hat noch niemandem geschadet T:

Zitat:

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Zitat von bros

@8pac
Armisos sind in der Regel für Anfänger relativ unnötig, da sie durch die Grundübungen ausreichend mittrainiert werden. Da kommt es eben auf deine Trainingserfahrung an, daher wäre es gut du teilst uns diese mal mit.
@Nico1995
Er hat so geantwortet weil es tagtäglich dasselbe ist. Anfänger haben keinen Bock zu lesen(warum auch immer), ignorieren die Stickies, in denen bereits alles bis ins kleinste Detail erklärt ist, und fragen stattdessen. User wie Morii sind das es nunmal Leid, jeden Tag ein und dieselbe Frage min 10x zu lesen. Also Stickies lesen, ein bisschen Eigeninitiative hat noch niemandem geschadet T:

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Also ich trainier seit ca 3 Monaten (=

was wären denn die "Folgen" sag ich jetzt mal wenn ich z.b. Noch push-Downs und Curls dazunehme?

Und dann willst du schon auf nen 2er umsteigen? Was haste denn vorher gemacht? Ich würde dir eher noch zu nem GK Plan raten, bringt für die Trainingszeit mehr. Armisos stören am Anfang die Regeneration. Die Arme werden durch die Grundübungen wirklich für den Anfang völlig ausreichend mittrainiert. Bei steigender Intensität wirds auch schwer noch Armisos am Ende des Trainings zu machen. Nachteile wirste dadurch nicht haben, kann halt passieren dass du mal einen Tag länger Pause brauchst. Falls du sie dazu nimmst sollte der Fokus trotzdem auf Grundübungen liegen.

Zitat:

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Zitat von 8pac

Also ich trainier seit ca 3 Monaten (=

was wären denn die "Folgen" sag ich jetzt mal wenn ich z.b. Noch push-Downs und Curls dazunehme?

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Das du deine Zeit mit push-Downs und Curls verschwendest....
Dusch lieber länger oder wärm dich vorher anständig auf!

Man sieht immer genug Anfänger die irgendwie relativ Lustlos rumtrainieren, deren Augen aber zu glänzen beginnen, wenn sie endlich mit dem Armtraining loslegen können. Das ganze Training scheinen sie sich schon darauf zu freuen. Dann wird vorm Spiegel rumgepost usw....

Der Fokus, Konzentration und Energie sollte einfach auf den Grundübungen liegen.

Ich hab noch niemanden gesehen der einfach schwach ist und trotzdem gut entwickelte Arme hat.
Ich hab auch noch niemanden gesehen der stark ist und mikrige Arme hat.

Grüße,
- Nemesis -