hay leute (=

zunächst mein tp:

Tag 1:
Kniebeuge
Bankdrücken/Dips
Fliegende
Military Press
Wadenheben

Tag 2:
Hyperextetions (Kreuheben wegen schmerzen im unteren rückenberecih nicht
möglich)
Klimmzüge/Latzug
Rudern
Seitheben

Ich habe mir mal mehrere push/pull trainingspläne durchgelesen.
Und die meisten beinhalteten weder extra übungen für die arme als für den bauch.

da ist meine Frage, ob das wirklich einfach überflüssig ist, oder ob man das am ruhetag trainieren kann/soll... ?

und was wären beispielsweise die folgen, wenn man noch eine iso-übung für die arme dazunhemen würde? :P

achja und ist in dem trainingsplan genug für den hinteren schulterberecih?



Danke im Vorraus (=