Das alte Thema Sixpack

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06.01.2011, 01:28
Richie1995

Das alte Thema Sixpack

Hey,
ich bin Richie wie mein Name ja schon verrät, und ich hab mir grad erst im Forum angemeldet.
Ich bin 15 Jahre alter (bald 16) ca. 176cm groß und wiege grade mal 52 kg...
Ich würde gerne wissen wie ich es anstelle ein Sixpack und etwas "breitere" Schulten zu Hause mir an zu trainieren. Welche Übungen muss ich machen (mit Anleitung am besten) um mein Ziel zu erreichen und sollte ich meine Ernährung dafür umstellen? Wenn ja was sollt ich essen(am besten gleich ein paar Gerichte nennen für morgens,mittags und abends? Mit welche Einstellung soll ich an die Sache rann gehen? Wie lange dauert es bis man dieses Ziel erreicht hat?
Ich bin ein blutiger Anfänger, also hab ich keine Ahnung wie welche Übung heiß usw.:ratlos:

Wenn mir jem. ernsthaft helfen kann und ich ein Kontaktperson hätte die ich immer mal wieder einschreiben könnte die mir dann schriftlich weiterhilft das wäre super.
Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten und eure Hilft :-)

LG Richie :D
06.01.2011, 01:30
ceddi13

wie wäre es mit eigeninitiative :gruebel:
06.01.2011, 01:30
lolzor

Warum willste nur Bauch und Schultern trainieren?
Tranier doch gleich alles lol.
06.01.2011, 01:32
ceddi13

Zitat:

Zitat von lolzor

Warum willste nur Bauch und Schultern trainieren?
Tranier doch gleich alles lol.

zu anstrengend...
06.01.2011, 01:35
Faction

kA ob du deine ernährung umstellen musst aber da du keinen sixpack hast so wies aussieht wirst du das wohl müssen:ratlos:
den rest musst dir schon selber beibringen
ich empfehle: schlaue bücher und schlaue Stickies hier im Forum :professor:
06.01.2011, 01:36
Morii

Zitat:

Zitat von lolzor

Warum willste nur Bauch und Schultern trainieren?
Tranier doch gleich alles lol.

lol nap, wenn er alles trainiert lenkt der rest nur von den brutal massiven schultern und den stählernen bauchmuskeln ab :professor:
06.01.2011, 01:38
lolzor

Zitat:

Zitat von Morii

lol nap, wenn er alles trainiert lenkt der rest nur von den brutal massiven schultern und den stählernen bauchmuskeln ab :professor:

verdammt wie konnte ich das nur vergessen :D
06.01.2011, 01:42
Richie1995

...

okey die antworten bringen halt einfach mal garnix
06.01.2011, 01:46
lolzor

Zitat:

Zitat von Richie1995

okey die antworten bringen halt einfach mal garnix

ja wenn du zufaul bist zum einlesen ^_^

und sag mal warum trainierst nicht deinen ganzen Körper? Schadet es dir? Oder hast du schon soviele Muskeln außer Bauchmuskeln und Schultern? :gruebel:
06.01.2011, 01:49
larsS

Zitat:

Zitat von larsS

..15 jahre? .. deine frage sollte lauten wo der nächste sportverein ist:salook:

:salook:
06.01.2011, 01:58
rustyknasty

ich frag mich manchmal wirklich, warum nur weil ein junger kerl jetzt am start ist, gleich wieder so dumme argumente kommen, sportverein etc....

anstatt ihr ihm WENIGSTENS auf Stickys etc...verweist, nein, kommt so nen müll...

:professor:

also , vorsatz für 2011 vieler USER!!!: auch zu jungen leuten nett sein...:rock:

vielen dank....:ohmeister:
06.01.2011, 02:00
lolzor

Zitat:

Zitat von rustyknasty

ich frag mich manchmal wirklich, warum nur weil ein junger kerl jetzt am start ist, gleich wieder so dumme argumente kommen, sportverein etc....

anstatt ihr ihm WENIGSTENS auf Stickys etc...verweist, nein, kommt so nen müll...

:professor:

also , vorsatz für 2011 vieler USER!!!: auch zu jungen leuten nett sein...:rock:

vielen dank....:ohmeister:

Ja das sie es auf das Alter abgesehen habe verstehe ich auch nicht, allerdings verstehe ich auch nicht warum er nur 2 Muskelgruppen trainieren will???? Er antwortet ja nicht einmal auf diese Frage-.-

mfg
06.01.2011, 02:00
larsS

Zitat:

Zitat von rustyknasty

ich frag mich manchmal wirklich, warum nur weil ein junger kerl jetzt am start ist, gleich wieder so dumme argumente kommen, sportverein etc....

anstatt ihr ihm WENIGSTENS auf Stickys etc...verweist, nein, kommt so nen müll...

:professor:

also , vorsatz für 2011 vieler USER!!!: auch zu jungen leuten nett sein...:rock:

vielen dank....:ohmeister:

:oje:
06.01.2011, 10:47
H_D

Zitat:

Zitat von Richie1995

Hey,
ich bin Richie wie mein Name ja schon verrät, und ich hab mir grad erst im Forum angemeldet.
Ich bin 15 Jahre alter (bald 16) ca. 176cm groß und wiege grade mal 52 kg...
Ich würde gerne wissen wie ich es anstelle ein Sixpack und etwas "breitere" Schulten zu Hause mir an zu trainieren. Welche Übungen muss ich machen (mit Anleitung am besten) um mein Ziel zu erreichen und sollte ich meine Ernährung dafür umstellen? Wenn ja was sollt ich essen(am besten gleich ein paar Gerichte nennen für morgens,mittags und abends? Mit welche Einstellung soll ich an die Sache rann gehen? Wie lange dauert es bis man dieses Ziel erreicht hat?
Ich bin ein blutiger Anfänger, also hab ich keine Ahnung wie welche Übung heiß usw.:ratlos:

Wenn mir jem. ernsthaft helfen kann und ich ein Kontaktperson hätte die ich immer mal wieder einschreiben könnte die mir dann schriftlich weiterhilft das wäre super.
Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten und eure Hilft :-)

LG Richie :D

stickies lesen - alle threads vor denen wichtig steht.
den GANZEN körper trainieren. wenn du bei deinen daten noch keinen sixpack hast, dann liegt das einfach daran dass deine bauchmuskeln zu schwach sind. da bringen dann auch keine endlosen sit-up-sessions nichts. da geht nichts über die guten alten grundübungen: kniebeuge, kreuzheben, klimmzüge etc
aber mit 15 brauchst es da nicht übertreiben. und um die weiber zu beeindrucken brauchst auch keinen sixpack
06.01.2011, 13:29
lolzor

Zitat:

Zitat von H_D

stickies lesen - alle threads vor denen wichtig steht.
den GANZEN körper trainieren. wenn du bei deinen daten noch keinen sixpack hast, dann liegt das einfach daran dass deine bauchmuskeln zu schwach sind. da bringen dann auch keine endlosen sit-up-sessions nichts. da geht nichts über die guten alten grundübungen: kniebeuge, kreuzheben, klimmzüge etc
aber mit 15 brauchst es da nicht übertreiben. und um die weiber zu beeindrucken brauchst auch keinen sixpack

Stimmt um die Weiber zu beeindrucken braucht er nen Sixpack und paar breite Schultern :professor:
Nein aber mal im ernst tranier echt deinen ganzen Körper hat nur Vorteile ;)

mfg
06.01.2011, 16:32
Progressive

Dat wird nie klappen! :(

Er wird leider früh genug merken das die Weiber auf mehr stehen als
gude Bauchmuskeln un Schultern.... digge Bizep muss scho dabei sein :D
06.01.2011, 17:12
Moo94

3er split

1. tag brust
2. tag bizeps
3. bauch

die weiber werden auf dich abfahren
06.01.2011, 17:23
dennis2

da in diesem 10001en "sixpack-thread" eh nichts ordentliches mehr bei rauskommt,werde ich hier mal schließen.....:salook:

an den themenstarter: überflüssige "hauptsache bisschen ärmchen u.sixpack f.die mädels in der disco-threads" gibt es hier wie sand am meer!
wenn dies tatsächlich dein einziges ziel sein sollte,empfehle ich dir:www.menshealth.de.......aber kein bodybuildingforum.

wenn du ernsthaft trainieren willst,nutze bitte die suchfunktion,und lese dir (du wurdest ja schon mehrmals drauf hingewiesen... ) die "wichtig-threads" in den jeweiligen sub-foren durch!:professor: