Hey,
ich bin Richie wie mein Name ja schon verrät, und ich hab mir grad erst im Forum angemeldet.
Ich bin 15 Jahre alter (bald 16) ca. 176cm groß und wiege grade mal 52 kg...
Ich würde gerne wissen wie ich es anstelle ein Sixpack und etwas "breitere" Schulten zu Hause mir an zu trainieren. Welche Übungen muss ich machen (mit Anleitung am besten) um mein Ziel zu erreichen und sollte ich meine Ernährung dafür umstellen? Wenn ja was sollt ich essen(am besten gleich ein paar Gerichte nennen für morgens,mittags und abends? Mit welche Einstellung soll ich an die Sache rann gehen? Wie lange dauert es bis man dieses Ziel erreicht hat?
Ich bin ein blutiger Anfänger, also hab ich keine Ahnung wie welche Übung heiß usw.

Wenn mir jem. ernsthaft helfen kann und ich ein Kontaktperson hätte die ich immer mal wieder einschreiben könnte die mir dann schriftlich weiterhilft das wäre super.
Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten und eure Hilft

LG Richie