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Hallo, ich habe mal Creatinmonohydrat genommen, es hat bei mir keine Kraft-/Massenveränderung gebracht. Auch das teurere Creavitargo nicht.
Was kann ich nehmen ? Hat jemand erfahrung mit Sachen zum Aufbau, Massenzuwachs ? Also etwas das wirklich was bringt..
Wieviel Flüssigkeit hast du denn ca. zu dir genommen während der Einnahmezeit?
wirklich viel, bestimmt mind. 4 Liter pro tag.. aber hatte auch nciht das gefühl, dass die flüssigkeit im körper bleiben würde.
und beide kuren waren erfolglos ? :(
Gibt es villt was, das ich zu dem Creatin dazunehmen soll ? Oder irgendwelche testo-booster? Ich trainiere schon seit 1 1/2 jahren und wirklich motiviert 3-4x pro woche doch es ändert sich einfach nciht viel, ich hätte gern ein erfolgbringedes supplement.
Zitat:
Zitat von Mar612
Vlt. einfach mehr essen:gruebel: :professor:
Was erwartest du überhaupt von Supps? Es gibt keine Wunderpillchen, von denen du Muskeln kriegst. Kauf dir lieber anständiges Essen
Das von den Pillen nicht die Muskeln kommen denk ich mir,
deswegen trainiere ich so lange und soviel bis es sich anfühlt als ob mein Körper völlig zerstört ist.
Aber es baut einfach nicht gut die Muskeln auf. Ich esse viel aber ich will ja auch kein Fett aufbauen ?
Von Supps erwarte ich mir, dass die Muskeln sich besser regeneriene, wachsen und ich kein Fett aufbaue?
vielleicht ist das eher der Ansatz.Zitat:
deswegen trainiere ich so lange und soviel bis es sich anfühlt als ob mein Körper völlig zerstört ist.
Wir wissen ja nicht wie dein Training in den Jahren aussah, aber ein plateau tritt bei jedem Mal ein.
Ich würde das Training mal überdenken, eine Pause machen (kurz) und moderat wieder anfangen. Niemand gibt dauerhaft über Jahre Vollgas.
Ich hab auch schon ne Pause eingelegt, als ich im Urlaub war,
aber wenn ich trainiere dann richtig, sodass der Muskel schön erschöpft ist..
Ich wollt nur wissen ob ihr was empfehlen könnt an Supps, die Massenzunahme steigern, weil an Kraft steigere ich mich auch.
Hab deinen anderen Thread gelesen, und ich glaube, du willst gar nicht verstehen was die andere sagen. DU SOLLST MEHR ESSEN
Dann schreib mal auf, was du so angeblich viel isst
Morgends: Milch, Toast, Vormittag: 2 Toast in der schule;
Mittag: ne volle Mittagsmahlzeit also 2 Teller Nudeln oder ä., und abends nach dem Training 6 Scheiben Brot(belegt) + Banane + Eiweissshake.
Hört sich nach zu wenig Eiweiß an.Zitat:
Zitat von Mar612
Es gibt leider keine Supps die Masse aufbauen. Übrigens kann man nicht mehr als 500g Muskeln / Monat aufbauen. Das ist natürlich auch nicht die Welt.
Und wie bekomm ich mehr Eiweiss in mein Körper?
Ich hab doch nach dem Training das Shake und in der Milch morgends, im Käse und ka. was am Tagist doch bestimmt auch was drin..
okaay, ja ich wollt ja nurmal nachfragen weiß ich mag euch doch auch nicht nerven,
ich dachte nur villt. hatt jemand nen sinnvollen tipp.
Und das nennst du viel essen?:))Zitat:
Zitat von Mar612
Außerdem kaum Eiweiss im Plan. Musst dich im Ernährungunterforum einlesen>) >)
Ich bin 170 groß und wiege 63 wie gesagt,
also kann ich ja auch nicht wie ein ausgewachsener Riese essen oder ? Für mich ists eigentlich schon ziemlich viel, okay ich schau mal wie ich mehr Eiweiss reinbekomme :)
Zitat:
Zitat von Mar612
Eiweißhaltige Produkte essen? :salook:
Quark, Milch, Pute, Hähnchen, Handkäse usw.
aber lese dich bitte ein :professor:
Es ist halt mit "hier und dort ein glas milch, 2 schreiben käse aufs brot" nicht getan. Der Körper verwertet Eiweiß erstmal für andere Zwecke. D.h. du brauchst einen Überschuss, bei dir im ganzen ca. min 100, eher 120g.Zitat:
Zitat von Mar612
Dazu müssen bei dir 4 Mahlzeiten 30g Eiweiß haben. Und für 30g Eiweiß müsste man sehr viel Milch bzw. sehr viel Scheiben Käse essen ...
Wenn du jetzt mal konsequent 50 Eiweiß / Tag mehr isst, spürst du einen größeren Kraftzuwachs als mit Creatin. Wenn die Ernährung stimmt, dann bringen auch erst Supps einen Vorteil. Denn wie sollen die etwas nützen wenn die Grundlage - der Baustoff - fehlt.
ach so ist daas. super danke :)
kannst da was spezielles empfehlen was ich futtern kann?
sonst einfach quark,käse,milch,fisch,fleisch,.. eiweisshaltige sachen halt ;)
Bei mir siehts ca. so aus:Zitat:
Zitat von Mar612
-Mittagessen: 200g Fleisch > 30g Eiweiß
-Nachmittags: Shake > 30g Eiweiß
-Zum Abendbrot: Eier+Wurst> 30g Eiweiß
- Vorm schlafen gehen Quark 30g Eiweiß
GES: 120g
Dazu kommt noch das Eiweiß aus Haferflocken, Milch, belegte Brote usw.
bei mir hat kreatin auch verdamt wenig gebracht
man sollte sich nicht zu viel davon erhoffen :zunge:
Ich kann über die Anwendung von CreaVitargo nicht klagen.
Bin jetzt in der siebten Woche und trinke an Trainingstagen morgens auf den nüchternen Magen die vorgeschriebene Menge (3 Messlöffel) und an Trainingstagen direkt nach dem Training.
Die Löslichkeit von CreaVitargo ist bei falscher Anwendung nicht der Hit, wenn man aber lauwarmes Wasser in den Shaker füllt, löst sich das Zeug super auf und ist nach 20-30 Sekunden schütteln fertig. Insgesamt trinke ich dann über den Tag verteilt 3-4l Flüssigkeit (Sprudel, Säfte, Milch, Kaffee).
Bisher habe ich knapp 5 KG an Masse zugenommen, bin aber nicht klassisch aufgebläht und wässrig.
Ich trainiere im 2er Split push & pull, Brust (3 Übungen a 4 Sätze) + Schulter (2 Übungen a 4 Sätze) und Trizeps (2 Übungen a 4 Sätze) + Beine (1 Übung) + Bauch und am nächsten Trainingstag Rücken (4 Übungen a 4 Sätze) + Bizeps (3 Übungen a 4 Sätze) + Beine (1 Übung) + Bauch.
Ich plane pro woche 4 Trainingseinheiten ein, sprich jeden Split zweimal pro Woche.
Die Wirkung von CreaVitargo ist bei enorm. Der Kraftzuwachs ist deutlich zu spüren und der Pump ist super.
Der Threadstarter sollte mal an seiner Ernährung schrauben und ordentlich Proteinshakes zu sich nehmen. Vom Creatin allein wird kein Muskel ernährt.
Zitat:
Zitat von remba
Stimme ich zu und deshalb wird hier auch vorerst geschlossen.