Fettverbrennung durch Muskeln

Guten Abend ;-)

Ich habe gehört, dass Muskeln Fett verbrennen. Das würde ja bedeuten, dass mit zunehmender Muskelmasse und Muskelaufbau, der Körper auch definiert wird und man nicht nur breiter etc sondern auch athletischer wird. Stimmt das? Ich selber strebe nämlich eine athletische, nicht zu breite Figur an und möchte einen möglichst geringen Körperfettanteil. Seitdem ich intensiv trainiere, habe ich dauernd Hunger und esse total viel. Das erhöht meine Sorge, nur in die Breite zu gehen und das möche ich auf keinen Fall.

Vielen Dank ;-)

Nein!!...der Grundumsatz steigt mit zunehmender Muskelmasse, das heißt aber noch lange nicht, dass du Fett verbrennst...dafür solltest du mehr Energie verbrauchen als du aufnimmst

Zitat:

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Zitat von larsS

Nein!!...der Grundumsatz steigt mit zunehmender Muskelmasse, das heißt aber noch lange nicht, dass du Fett verbrennst...dafür solltest du mehr Energie verbrauchen als du aufnimmst

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So siehts aus. Otto-Normalo sollte mal von dem Glauben wegkommen, dass Fett "verbrannt" wird. Zu- und Abnahme des Körpergewichts wird einzig und allein durch eine positive oder negative Energiebilanz gesteuert. Von alleine wächst oder reduziert sich nichts am Körper. Dazu fällt mir gerade ein passendes Zitat aus Scrubs ein, "nichts was sich zu haben lohnt fällt einem in den Schoß".

Dein Körperfettanteil sinkt auch im Kalorienüberschuss, wenn du möglichst sauber aufbaust und deine zugenommene Fettmasse in Grenzen hälst.

Ansonsten muss ich den anderen Recht geben, es ist unglaublich was unter der Allgemeinheit für Mythen kursieren.
Da hauen Leute Sachen raus wie:
"Ich esse nurnoch Obst und Gemüse und gehe täglich schwimmen, nehme aber trotzdem fast nicht ab"
-"Ja, das liegt daran dass du Muskeln aufbaust und Muskeln wiegen mehr als Fett"
Oder Leute Cardio in Verbindung mit Krafttraining empfehlen, um gleichzeitig noch Fett abzunehmen.

So ne Scheizze steht auch auf der McFit Seite und im Fernsehen hört man auch andauernd solche Sprüche.
Das schlimme ist, dass jeder Hanswurst der einmal sowas gesehen hat dann anfängt zu streiten, wenn man ihm klar machen will wie es wirklich funktioniert.
(Ich meine damit vorwiegend im Internet)

Zitat:

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Zitat von larsS

Nein!!...der Grundumsatz steigt mit zunehmender Muskelmasse, das heißt aber noch lange nicht, dass du Fett verbrennst...dafür solltest du mehr Energie verbrauchen als du aufnimmst

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ist zwar prinzipiell richtig was du sagst, nur wenn du durch mehr Muskeln auch einen höheren Energieverbrauch hast wirst du auch zwangsläufig Fett abbauen. Vorausgesetzt deine Ernährung bleibt die gleiche denn dann reicht die Energie durch Nahrung nicht mehr und der Körper geht an die (Fett)Reserven. Allerdings wird man damit irgendwann an eine Grenze stoßen was den Muskelaufbau angeht. Aber ich behaupte ( aus eigener Erfahrung ) das es am Anfang ( also so die ersten zwei Jahre ) wunderbar funktioniert. Hatte anfangs 120kg und 32% KF, jetzt nach 1,5 Jahren bin ich bei 105kg und 22% KF. Sehe Muskulöser aus und mein Bauch ist fast weg ( hatte ne üble Plauze ). Habe nie Diät oder so etwas gemacht. Versuche mich "normal" zu ernähren und gehe drei mal die Woche ins Training.

Zitat:

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Zitat von Magermilch

Dein Körperfettanteil sinkt auch im Kalorienüberschuss, wenn du möglichst sauber aufbaust und deine zugenommene Fettmasse in Grenzen hälst.

Ansonsten muss ich den anderen Recht geben, es ist unglaublich was unter der Allgemeinheit für Mythen kursieren.
Da hauen Leute Sachen raus wie:
"Ich esse nurnoch Obst und Gemüse und gehe täglich schwimmen, nehme aber trotzdem fast nicht ab"
-"Ja, das liegt daran dass du Muskeln aufbaust und Muskeln wiegen mehr als Fett"
Oder Leute Cardio in Verbindung mit Krafttraining empfehlen, um gleichzeitig noch Fett abzunehmen.

So ne Scheizze steht auch auf der McFit Seite und im Fernsehen hört man auch andauernd solche Sprüche.
Das schlimme ist, dass jeder Hanswurst der einmal sowas gesehen hat dann anfängt zu streiten, wenn man ihm klar machen will wie es wirklich funktioniert.
(Ich meine damit vorwiegend im Internet)

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Ich bin der Meinung man sollte sich ohnehin nicht so sehr auf das versteifen was irgendwer erzählt ( sind meistens eh immer die die selbst keine Ahnung haben ) sondern es einfach probieren, experimentieren und dann weiß man wovon man spricht. Denn jeder ist anders hat einen anderen Stoffwechsel ect. deshalb kann was bei A funktioniert bei B in die Hose gehen.

Zitat:

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Zitat von chris2108

Ich bin der Meinung man sollte sich ohnehin nicht so sehr auf das versteifen was irgendwer erzählt ( sind meistens eh immer die die selbst keine Ahnung haben ) sondern es einfach probieren, experimentieren und dann weiß man wovon man spricht. Denn jeder ist anders hat einen anderen Stoffwechsel ect. deshalb kann was bei A funktioniert bei B in die Hose gehen.

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Stimme dir zu.
Es gibt zwar grobe richtlinien und vorgegebene abläufe, aber jeder mensch ist unterschiedlich und reagiert etwas anders.
Deshalb ist bodybuilding ja so ein genialer sport. :rock:

Beim Nachbarforum (hier im OT auch Team-Gyno genannt) gibts dazu auf der Startseite einen interessanten Artikel. "Die Mischung machts: Warum Cardio alleine kein Fett abbaut"

Dort steht eigentlich alles drinnen, was man über das Thema wissen sollte.

Zitat:

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Zitat von chris2108

nur wenn du durch mehr Muskeln auch einen höheren Energieverbrauch hast wirst du auch zwangsläufig Fett abbauen. Vorausgesetzt deine Ernährung bleibt die gleiche

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In der Regel hat man dann aber auch ein gestiegenes Hungergefühl und isst eben mehr...so wie auch der TE

..ansonsten stimme ich dir zu

Aber dennoch kann de rkfa durch muskelzuwachs und kalorienüberschuss sinken.
Wenn ich in einem jahr 3kg muskeln aufbaue ,und dadurch 1,5 kg fett,
müsste der kfa doch sinken ,oder hab ich ein denkfehler?ist da sverhältnis egal?

Zitat:

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Zitat von larsS

In der Regel hat man dann aber auch ein gestiegenes Hungergefühl und isst eben mehr

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konnte ich bei mir nicht festsetellen. Ist aber sicher auch bei jedem anders

Zitat:

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Zitat von Vfl Pittbull

Aber dennoch kann de rkfa durch muskelzuwachs und kalorienüberschuss sinken.
Wenn ich in einem jahr 3kg muskeln aufbaue ,und dadurch 1,5 kg fett,
müsste der kfa doch sinken ,oder hab ich ein denkfehler?ist da sverhältnis egal?

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Möglich ist das schon aber ich bezweifle dass ein Hobbysportler sich die Mühe macht und jeden Tag max. 73kcal über dem Gesamtumsatz zu sich nimmt. Denn dann würde die Rechnung auf 1 Jahr bezogen aufgehen, wenn man nach dem Jahr 3kg pure Muskelmasse zugenommen hat, wären es 2.96kg Fett.
Aber man sieht schon so einen Aufwand zu betreiben für eine so geringe KFA-Reduzierung ist totaler Blödsinn. Dann doch lieber eine richtige Diät durchziehen mit Kcal-

Wer genaueres zu meinem Rechenweg wissen will soll mich anschreiben, aber jeder der weiß dass 1g Fett 9kcal hat kann sich das dann auf ein Jahr selber hochrechnen.

Zitat:

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Zitat von Magermilch

"Ich esse nurnoch Obst und Gemüse und gehe täglich schwimmen, nehme aber trotzdem fast nicht ab"
-"Ja, das liegt daran dass du Muskeln aufbaust und Muskeln wiegen mehr als Fett"

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woltest du hier rauf hinaus? falls ja, wo ist das problem bei der aussage???

Zitat:

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Zitat von Dok91

So siehts aus. Otto-Normalo sollte mal von dem Glauben wegkommen, dass Fett "verbrannt" wird. Zu- und Abnahme des Körpergewichts wird einzig und allein durch eine positive oder negative Energiebilanz gesteuert. Von alleine wächst oder reduziert sich nichts am Körper. Dazu fällt mir gerade ein passendes Zitat aus Scrubs ein, "nichts was sich zu haben lohnt fällt einem in den Schoß".

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... das ist "fettverbrennung"

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Stimme dir zu.
Es gibt zwar grobe richtlinien und vorgegebene abläufe, aber jeder mensch ist unterschiedlich und reagiert etwas anders.
Deshalb ist bodybuilding ja so ein genialer sport. :rock:

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:professor: :professor:
Wobei BB eigentlich kein Sport ist, sondern eine Lebenseinstellung bzw. Lebensweg ist!>)

muskeln erhöhen den grundumsatz und verbrennen dadruch auch mehr fett. cardio alleine ist zum fettabbau daher aus meiner sicht nicht zu empfehlen, aber eine sinnvolle ergänzung, insbesondere intensives intervalltraining; die besten ergebnisse erzielt man meiner Erfahrung nach aber, wenn man sich zusätzlich bewußt ernährt, also proteinreich, wenig und nur komplexe kohlenhydrate, mehrere (kleine) mahlzeiten am tag und wenig fett

Zitat:

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Zitat von Dok91

Möglich ist das schon aber ich bezweifle dass ein Hobbysportler sich die Mühe macht und jeden Tag max. 73kcal über dem Gesamtumsatz zu sich nimmt. Denn dann würde die Rechnung auf 1 Jahr bezogen aufgehen, wenn man nach dem Jahr 3kg pure Muskelmasse zugenommen hat, wären es 2.96kg Fett.
Aber man sieht schon so einen Aufwand zu betreiben für eine so geringe KFA-Reduzierung ist totaler Blödsinn. Dann doch lieber eine richtige Diät durchziehen mit Kcal-

Wer genaueres zu meinem Rechenweg wissen will soll mich anschreiben, aber jeder der weiß dass 1g Fett 9kcal hat kann sich das dann auf ein Jahr selber hochrechnen.

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hm denke ich weiß wie du gerechnet hast,Aber ich gebe nicht viel auf rechnungen und den ganzen Formeln.Dafür gibt es einfach zu viele Unterschiede von Körper zu Körper und zu viele Faktoren die davon abhängig sind

Zitat:

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Zitat von Martensit-Stahl

:professor: :professor:
Wobei BB eigentlich kein Sport ist, sondern eine Lebenseinstellung bzw. Lebensweg ist!>)

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... richtig! für sport sind die jungs im studio, dank multipler motorikstörungen, wie bei nahezu jeder hantelbedienung leicht zu erkennen ist, wirklich nicht zu gebrauchen.

Zitat:

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Zitat von unequipped

... richtig! für sport sind die jungs im studio, dank multipler motorikstörungen, wie bei nahezu jeder hantelbedienung leicht zu erkennen ist, wirklich nicht zu gebrauchen.

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:professor:

Zitat:

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Zitat von Vfl Pittbull

hm denke ich weiß wie du gerechnet hast,Aber ich gebe nicht viel auf rechnungen und den ganzen Formeln.Dafür gibt es einfach zu viele Unterschiede von Körper zu Körper und zu viele Faktoren die davon abhängig sind

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:professor: so isses