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Immer mehr Studien belegen, dass L-Leucin eine Schlüssel-Aminosäure ist, wenn es um den Start der Muskelproteinsynthese geht. Dabei wird häufig von 5-6g Leucin gesprochen. Nun enthält ein Standard Whey Shake (30g) in etwa nur 3g Leucin. Mich würde interessieren ob jemand von euch gezielt zwei bis drei Mal hohe Mengen an BCAA´s bzw. Leucin konsumiert und evtl. einen Unterschied merkt
also ich konnte bei ca 20g BCAA (entspr. 10g Leucin) keinen Effekt feststellen.
Nahm es 2 Monate , 2 Produkte.
Wenn man dann noch berücksichtigt, dass es sich ja um zusätzliche Gaben in freier Form handelt und mein Leucin-Konsum um mind. 50% höher war, bin ich seit je her skeptisch wenns um die Wirkung von Leucin/BCAAs geht.
Sehr interessant. Also bei dieser Menge hätte sich, sofern es was bringt, auf jeden Fall eine Wirkung einstellen sollen. Wie hast du es aufgeteilt? Welche Produkte hast du benutzt?
Peak BCAA TST und Powerstar RC BCAA.
jeweils 2 x10g , einmal morgens zum Kaffee ein weiteres mal nach Training oder abends zwischen 2 Mahlzeiten.
jeweils genau 10g BCAA entsprechend 13g Pulver, zeitweise sogar mal an Trainingstagen 30g zum Schluß hin.
Hüttenkäse soll reich an L sein.
Wenn Du aber Wettkampf- BB bist , und strenge Diät machst , wirden BCAA / L ihre wahre antikatabole wirkung entfalten.
In Sachen L / BCAA , ist OLIMP unschlagbart , vor Allem Preis : Qualität .
Bei Olymp brauchst du die 2 fache Menge Pulver für 10 Gramm BCAA ;) Da ist Peak und Powerstar die bessere Wahl.
ich nehme bcaas vor allem rund ums training! während einer diätphase würde ich niemals auf bcaas verzichten wollen, ich kann mit hilfe der bcaas weitaus mehr muskelmasse halten als ohne. vor allem vor längeren cardio einheiten sind die bcaas gold wert!
ich kann dir die peak tst oder vpx powershock empfehlen.
wenn es dir nur ums leucin geht schau mal nach leusteron oder die bulk ware von myprotein.
hast du das Leucin von MyProtein schonmal gehabt? das ist ja verdammt billig
Also ich nehme seit Oktober letzten jahres zusätzlich bcaas.
Ich habe als großer skeptiker was supps angeht folgendes festgestellt.
1. bessere regeneration
2. gewichtszunahme bei fast gleichbleibendem kfa(rebound nach diät mal ausgeschlossen)
3. verbesserungen der trainingsausdauer
Bilde mir ein das es daran liegen könnte.
Ich nehme morgens 5g, vor und nach dem training je 5g und vorm schlafen.
welche bcaas nimmst du?Zitat:
Zitat von gaggeis
wenn du keine geschmacksnerven hast dann kann ich dir das empfehlen :-)Zitat:
Zitat von bbandi
ich nehme kein leucin only! im apf sind jeweils 6gr pro portion enthalten, ansonsten nehme ich bcaas
Zitat:
Zitat von turbo-d
Reflex bei predatornutrition.
wusste garnicht das die ne eigene hausmarke haben! wieder was dazugelernt
Leider aus Geldmangel werde ich keine BCAA s in meiner Diät nehmen , ich brauch das Geld für
Yohi ( Doctor hat mir verschrieben ) , Coffeinum, Creatin, Whey.
Ich bin Figur & Fitness Athlet , bei uns zählt extreme Defi , Masse habe ich genug . Deswegen
werde diesmal auf BCAAs verzichten.
Zitat:
Zitat von bbandi
Mische mich mal ein!:professor:
Ich habe ebenfalls das Leucin von MP in verwendung.Bin ganz zufrieden damit.
Aber wie Turbo schon sagt.Geschmacksnerven darf man keine haben.
Ich verwende es hauptsächlich um den Leucinantel von Proteinshakes oder von BCAAs noch zusätzlich zu erhöhen.Only bekomme ich es nicht runter.:kotzen:
na wunderbar,würde damit auch meine Shakes aufwerten,denke dann dafür ist es geeignet.
ich bezieh auch alles von myprotein und haben sowohl die BCAAs von dort, sowie das leucin only...
schluck wasser in mund, löffel voll mit pulver ( jeweils 2 teelöffel ~ 10gr) und mit wasser runterspülen...
ist das ekeligste was ich je im leben im mund hatte... das shice pulver ist so fein (leuvin) dass ich es aus versehen schon mehrmals beim versuch es runter zu spülen inhaliert habe, bliebt dann auch so den halben tag im hals haengen und hast den ganzen tag den geschmack im mund... nicht schön ! Hab bereits einmal davon kot.zen müssen (vom inhalieren), einfach widerlich! aber hey, no pain no gain !
so far...
ok zeit meine gute alte Kapselmaschine zu reanimieren :-)
das hab ich damals auch überlegt, aber du brauchst ne menge kapseln!Zitat:
Zitat von bbandi
du solltest schon mindestens 00 nehmen und selbst damit brauchst du jeweils 6 kapseln pro ladung.
das ist echt ne menge und vor allem auch ne menge arbeit das zu pressen.
Zitat:
Zitat von bbandi
damit versaust du dir jeden shake!
ich kipp mein leucin oder meine bcaa auch zum Teil mit in den shake... jungs, die shakes schmecken eh nicht, mc donalds schmeckt, schokolade schmeckt... aber proteinshakes ? darum gehts doch auch gar nicht...
kipps mit rein und kipp dir den shake ohne absetzen einfach rein, solange du dabei keine luft holst, schmeckst du eh nur den nachgeschmack von nem shake...
so far...
oder man holt sich einfach ein proteinpulver in dem das leucin schon zugesetzt ist wie z.b. beim anabolic protein oder dem whey fusion!
erstens schmeckt man das leucin nicht raus, zweitens muss man nix zusammenpunschen und drittens spart man sich die zusätzliche kohle!
ich hab auch ne weile gebraucht um auf den trichter zu kommen!
Zitat:
Zitat von turbo-d
Dem kann ich mich nicht anschliessen!
Egal ob im APF oder BCAAs TsT von Peak geht bei mir der Eigengeschmack vom Leucin fast komplett unter.
Hab eben auch noch recht günstige BCAAs gefunden:
http://www.bodystar.de/shop/aminosae...-_500g_871.htm T:
es ging um zusätzliches leucin im shake, also das zeug von myprotein.Zitat:
Zitat von Lockdown
damit veraut man sich definitiv jeden shake!
im APF oder auch Whey fusion merkt man von dem standardmäßig zugesetztem leucin nichts.
ich zB nehm auch so zwischendurch noch leucin, zB direkt vorm Training, um noch etwas mehr power zu bekommen... dafür eignet sich jetzt dein Whey fusion nicht unbedingt... also, klar könnte ich das auch direkt vorm training trinken, aber das bekommt halt nicht jedem, wegen verdauung und "vollem" magen...
Ich will auch gar nicht in frage stellen, dass du (Turbo) was davon verstehst, doch sehe ich grundsätzlich unterschiede zwischen angereichertem Shake mit leucin (Whey fusion) oder seperat angereichertem shake mit leucin (zB von myprotein)... du hast halt die menge selber in der hand und kannst zu dem auch neben den shakes ein wenig leucin zB zum steak nehmen ;) nur so als Beispiel...
bin halt der meinung es sind völlig verschiedene sachen, aber sinn macht durchaus beides, vorallem wenn man neben dem Sport ein leben hat und sich nicht alles reinquälen will, denn geschmacklich ist das leucin der reine Brechreiz-Hervorrufer !
so far..
Zitat:
Zitat von turbo-d
Ich sags mal anders!
Ich verwende das Leucin von MP um gelegentlich meinen Shakes von Peak etwas extra Leucin zukommen zu lassen.Ich merke den Eigengeschmack vom MP Leucin überhaupt nicht.Ausser only.Dann kommt mir das Kotzen!:professor:
ahhhhhh ok,Zitat:
Zitat von Lockdown
ich habe mir früher immer 10gr bcaa pulver (von MP) mit ins whey geschmissen und hab dann nichts anderes mehr geschmeckt.
aber wenn du nur ein paar grämmelein mit rein puders dann ist das ja was anderes :D
Aber ob die geringe Menge Leucin wirklich einen Unterschied macht? Ich denke eher nicht.Zitat:
Zitat von turbo-d
Das wird man letztendlich wohl nie raus finden. Hab auch ne zeitlang Whey Fusion genommen. Subjektiv hab ich ehrlich gesagt keinen Unterschied zu meinem jetzigen Billig-Whey feststellen können. Zumindest ist der Unterschied nicht so groß, dass man ihn in einem kurzen Zeitraum feststellen kann. Vielleicht liegt das Plus durch Whey Fusion bei +0,5kg Muskelmasse in zwei Jahren.......keine Ahnung. Mir ist das Produkt jedoch mittlerweile mit einem kg-PReis von über 20 Euro einfach zu teuer. Da hol ich mir lieber ein Whey für 13,50€ pro kg und steck das ersparte in freie Aminos oder sonst was. Liefert aus meiner Sicht unter dem Strich das bessere Preis-Leistungs-Verhältnis.Zitat:
Zitat von Tank1982
Trotzdem halte ich das Whey Fusion für ein durchdachtes Produkt. Aber Schade, dass der Preis so nach oben geschossen ist
Ja, das ist schade.Zitat:
Zitat von marcel20006