Liegestütze nebenher!?

Hi Leute,
ich trainiere momentan einen 3er Split.
#1 Brust Bizeps
#2 Rücken Schulter
#3 Bauch Beine


Mo #1
Di #2
Mi #3
Do Pause
Fr #1
Sa #2
So #3
Mo Pause
etc..
(Die Pausen variieren. Manchmal mache ich 2 Tage Pause nach dem 3er Split, je nach dem wie es mir geht sogar manchmal zwischen einzelnen Trainingstagen einen Tag Pause)


Ich möchte jetzt gerne wieder auf 100 Liegestützen kommen und deshalb 3 mal die Woche Abends Liegestützen machen (so um die 30-40 Wdh, zwischen 2-4 Sätzen).
Dies steht natürlich voll im Widerspruch zu meinen bisherigen Brust Training (Sätze mit viel Gewicht und 6-8 Wdh.)

Glaubt ihr, dass es der Entwicklung meiner Muskulatur entgegenwirkt wenn ich öfter Abends die Liegestützen mache? (Übertraining) oder kann ich diese Übung, genau wie Joggen, Fahrrad fahren oder Rudern als Audsauertätigkeit abundzu neben dem normalen Trainingsplan dazu zusätzlich machen.

Total "fertig machen" tu ich mich ja mit den Liegestützen nicht. Vom Gefühl her geht es klar. Ich bin mir nur nicht sicher ob es konstruktiv ist und hoffe auf den Rat einiger Erfahrener Leute hier.

Vielleicht klingt es dumm wenn jmd sagt, er Trainiert einerseits mit Viel Gewicht und wenigen Wdh.s und will andererseits 100 Liegestützen schaffen.

Aber vllt geht das ja auch gleichzeitig?

Danke für :respekt: volle Antworten ohne Häme ^^

mfg

:rock:

was erhoffst du dir als resultat von den liegestützen?

sehe darin ehrlich gesagt wenig sinn.


deinen trainingsplan solltest du auch mal überdenken, finde ich.

Grüße

Zitat:

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Zitat von Eisenkerker

was erhoffst du dir als resultat von den liegestützen?

sehe darin ehrlich gesagt wenig sinn.


deinen trainingsplan solltest du auch mal überdenken, finde ich.

Grüße

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:professor:

... da du weder beim bb, kdk oder einer anderen sportart als wettkämpfer involviert bist, solltest du das machen, was dir spaß macht. einen nutzen für kraftsport hat dein liegestütztraining nur indirekt, durch eine verbesserung der fitness. unnützer als manches maschinengehampel sind sie sicher auch nicht.

wenn dein ziel 100 liegestütze sind, dann trainiere darauf. der nächste schritt wäre dann, sowiel liegestütze wie möglich in 30 minuten/1 stunde (siehe guinness-buch der rekorde).

Zitat:

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Zitat von unequipped

... da du weder beim bb, kdk oder einer anderen sportart als wettkämpfer involviert bist, solltest du das machen, was dir spaß macht. einen nutzen für kraftsport hat dein liegestütztraining nur indirekt, durch eine verbesserung der fitness. unnützer als manches maschinengehampel sind sie sicher auch nicht.

wenn dein ziel 100 liegestütze sind, dann trainiere darauf. der nächste schritt wäre dann, sowiel liegestütze wie möglich in 30 minuten/1 stunde (siehe guinness-buch der rekorde).

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Was ist der Rekord in 30 min/1 stunde? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von lolzor

Was ist der Rekord in 30 min/1 stunde? :gruebel:

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keine ahnung.
mach doch mal schön GOOGLE:rock:

Zitat:

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Zitat von unequipped

keine ahnung.
mach doch mal schön GOOGLE:rock:

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http://www.recordholders.org/de/list/pushups-hour.html

kranker ****** :professor:

1 Minute: Es wurden Rekorde bis zu 199 pro Minute gemeldet. Da es praktisch jedoch unmöglich ist, bei dieser Geschwindigkeit über die Exaktheit von Liegestützen zu entscheiden (selbst wenn der Versuch auf Video dokumentiert ist), führen wir diese Kategorie in unserer Tabelle nicht mehr.

:ratlos:

Zitat:

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Zitat von fexinat9r

Hi Leute,
ich trainiere momentan einen 3er Split.
#1 Brust Bizeps
#2 Rücken Schulter
#3 Bauch Beine


Mo #1
Di #2
Mi #3
Do Pause
Fr #1
Sa #2
So #3
Mo Pause
etc..
(Die Pausen variieren. Manchmal mache ich 2 Tage Pause nach dem 3er Split, je nach dem wie es mir geht sogar manchmal zwischen einzelnen Trainingstagen einen Tag Pause)


Ich möchte jetzt gerne wieder auf 100 Liegestützen kommen und deshalb 3 mal die Woche Abends Liegestützen machen (so um die 30-40 Wdh, zwischen 2-4 Sätzen).
Dies steht natürlich voll im Widerspruch zu meinen bisherigen Brust Training (Sätze mit viel Gewicht und 6-8 Wdh.)

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Nimmst du Steroide?
Falls nicht halte ich 6 mal Training in der Woch für viel zu viel.
Gegen 100 Liegestütze ist nichts zu sagen.
Ich würde sie nur nicht an Tagen mit Brusttraining machen.
Trainier lieber 2-4 mal in der Woche und mach deine Liegestütz und freu dich dabei.:rock:

Zitat:

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Zitat von fexinat9r

Hi Leute,
ich trainiere momentan einen 3er Split.
#1 Brust Bizeps
#2 Rücken Schulter
#3 Bauch Beine


Mo #1
Di #2
Mi #3
Do Pause
Fr #1
Sa #2
So #3
Mo Pause

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regeneration oder superkompensation sagen dir auch nichts oder ?
wo genau haben in einem split-durchgang die arme mal pause ?!

6 mal trainiern okay, ... aber nicht mit der aufteilung...

versteh die aufregung net^^
ich trainiere immer im niedrigen wiederholungsbereich ( 1-8 wdh) und beim fitnesstest in der schule hab ich trotzdem die 105 liegestütz geschafft.

je mehr deine maximalkraft im verhältnis zu deinem körpergewicht zunimmt desto einfacher werden dir die liegestütz fallen. bei liegestütz extra auf wdh zu üben empfinde ich als wenig hilfreich wenn man nicht von geradezu utopischen zahlen spricht (s. weltrekorde)

ich geh mal davon aus du willst die 100 liegestütz aus ner wette oder für die schule heraus schaffen

Hihoo,
danke für die Antworten.

Ich werde jetzt nach jedem Trainingstag 1 Tag Pause machen.
Bsp:

Mo #1
Di Pause
Mi #2
Do Pause
Fr #3
Sa Pause
etc.

Dann hab ich ca 3 Trainingstage pro Woche.

Liegestützen würde ich dann am gleichen Tag wie #2 und #3 machen.

Geht das so klar???:gruebel:

lg:-)

da könntest du sie dann machen ja...
aber für notwendig halte ich sie bei einem guten brust-trainingstag allg nicht... T: