Hallo Leute,
der Titel sagt ja schon alles...
Postet mal was ihr Morgens, Mittags und dazwischen esst ;)
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Hallo Leute,
der Titel sagt ja schon alles...
Postet mal was ihr Morgens, Mittags und dazwischen esst ;)
Morgens nachm aufstehen ca. 100gr Haferflocken mit 300 ml Milch und 3 löffel Kakaopulver :salook:, manchmal aber auch ohne :DZitat:
Zitat von Pallman
In der Schule meist Brote mit gekochtem Schinken und Mittags meistens das was meine Mutti halt so kocht :D, aber meistens Pudenfleisch/Rindfleisch/Schweinefleisch etc. mit Kartoffeln und Gemüse ....
mfg
Hallo Pallman,
ich esse grundsätzlich Studentenfutter beim Arbeiten bzw. Lernen. So als größere Mahlzeit Vollkornbrot mit Salat, Tomaten, ein wenig Remoulade und Mozarella! Schmeckt göttlich.;)
Zitat:
Zitat von Pallman
Ingesamte menge zusammengemixt heute:
250g ungekochter reis
200g HF
450g thunfisch
1,5kg MQ
3 bananen
125g mozzarella
500ml eiklar
3 eier
200g waldbeeren
300g putenhack
50g mandeln
Morgens eiklar mit vollem ei dazu.
Mittags den reis mit thunfisch
Hack mit reis
mandeln und MQ
Waldbeeren mit MQ
HF mit MQ und Banane als shake
Das sind die mahlzeiten.............:D
Wie viel EW, KH's FE ist das insgesamt? :rock:Zitat:
Zitat von gaggeis
wie wärs wenn dus einfach ausrechnest? :ratlos:
HF mit MQ und Banane als shake
da wundern mich deine flatulenzprobleme nicht, ist doch eine tödliche kombi :tot:
Deine 111kg wollen wohl gesättigt sein, aber das ist ja echt mal ne krasse Menge an Lebensmitteln. Alleine 3 Dosen Fisch + 3 Pott Quark die ganzen Carbs dann auch noch!!! Bist du gerade im Aufbau? Und bitte schreib mal die kcal, ew, kh und f werte. Bin zu faul alles rauszusuchen. Du hast sie doch bestimmt im kopf !?Zitat:
Zitat von gaggeis
@gaggeis
"HF mit MQ und Banane als shake"
mich würd noch interessieren wieviel wasser du in etwa in den shake reintust?
weil so hat es ja erstmal eine konsistenz wie frischer zement :D
bin selber noch am experementieren was die flüssigkeit meines shakes angeht.
Zitat:
Zitat von lolzor
Kcal bewegen sich zwischen 4000-4500.
350-450g eiweiss
300-400g carbs
80-100g fett
Das sind in etwa die gesamtkcal welche ich im schnitt wöchentlich bemessen täglich zu mir nehme.
Befinde mich im aufbau bis 2012.
Täglich cardio mit momentanen 112kg bei 11% kfa.
Mal schaue was so passiert.
Und nun back on topic..........:D
meine frezze gaggeis, 450g thuna auf einmal? ich nehme an 3 dosen.
mehr als 2 auf einmal krieg ich nicht runter, hab noch keine so schnackhafte zubereitungsmethode entdeckt..
wie bereitest du den reis mit thuna zu?
Zitat:
Zitat von DrFreud
1,5 dosen thunfisch 125g reis(ungek menge)
tomaten, mozzarella, zwiebel,balsamicoessig,öl, chilipulver und senf in die essig öl pampe und mit reis und thunfisch verrühren.
Schmeckt ultra geil.
Kidneys passen auch dazu oder gehackter broccoli.:rock:
ok, also kalt als reis-thuna salat.
werd ich bei gelegenheit mal testen.
Morgens Schwarzbrot mit Magerquark und ein wenig Marmelade und 2 gekochte Eier.
In den beiden Schulpausen jeweils eine Dose Thunfisch, Stulle oder Pute.
Zwischen durch 1-2 Bananen.
Zitat:
Zitat von Pepe9204
Mein shake:
500g MQ
500ml milch oder wasser
100g hagerflocken
1 banane
20g whey vanille
5 tabs süßstoff aufgelöst
:D
fallen die haferflocken eigentlich nicht auf den grund vom shake ? das ist bei mir immer so wenn ich die mit reinmische :ratlos: oder ihr benutzt alle feinkörnigeresZitat:
Zitat von gaggeis
Zitat:
Zitat von toxic277
Die feinen vom aldi verteilen sich relativ gut.
Was sich am grund ablegt wird mit einem schwenker hochgeholt und sofort getrunken.
warum kein flüssigsüßstoff?Zitat:
Zitat von gaggeis
Zitat:
Zitat von DrFreud
Ich hab keinen! :bussi:
kannste dir aber ooch kaufen :professor:Zitat:
Zitat von gaggeis
Ganz schön heftig die Menge, aber ich denke mal anders würden sich auch 112 kg bei so geringem KFA nicht halten lassen. Respekt!
Und nun versuchen wir ontopic zu bleiben.
Danke :-)
Fällt eben schwer wenn jemand mit deinen Daten und deiner Erfahrung mal aus dem Nähkästchen plaudert. Sieh es uns "Unterernährten" bitte nach!Zitat:
Zitat von gaggeis
Morgen in der Schule gibts selbstgemachte EW riegel sollte ich öfter machen schmecken echt geil :rock: