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Angenommen ein Hemd ohne Muskeln fängt an nur die Beine zu trainieren könnte man dann wirklich annehmen, dass dadurch automatisch auch die Oberkörpermuskeln wachsen würden ohne einem Reiz ausgesetzt zu sein? Ich stehe dem sehr skeptisch gegenüber. Außerdem die BBs in den 80er (Arnold und andere) hatten auch kaum Beine und dennoch krasse Oberkörper. Das spricht gegen die Bein-These imo.
Wenn die Oberkörper-Muskulatur eines Sesselfurzers auf einmal regelmässig 50+ kg stützen muss, dann wird da schon was wachsen, auch wenn man nur mit Kniebeugen natürlich keine Coleman-Figur aufbaut.
klar wird auch oberkörpermuskulatur beansprucht und von daher auch zu einem gewissen grad mitbelastet. ohne belastung/reiz wäre da auch kein wachstum zu verbuchen.
wenn damit aber der oberkörper ausreichend mitwachsen würde, müsste man ja gar kein oberkörpertraining mehr machen.
andersrum bekomme ich durch military press und freihantelrudern auch keine dicken beine, obwohl diese mitbelastet werden.
daher: alles trainieren!
Also dass der Rückenstrecker und die Bauchmuskeln mitbeansprucht werden und dadurch auch etwas stärker werden ist klar aber was ist denn mit Brust,Bizeps,Schultern? Wieso sollten die wachsen nur weil man KB macht?
@ Eisenkerker
Richtig, aber es ist schon ein Unterschied, ob dein Oberkörper das Gewicht mittragen muss, mit dem du deine Beine trainierst, oder ob die Beine das Gewicht mittragen müssen, mit dem du deine Arme trainierst.
Kurz um Ja.Zitat:
Zitat von BringerOfDoom5000
Um mal eins klar zu stellen, die BBler der 80iger haben sehr wohl sehr internsiv ihre Beine trainiert. Sonst zeig mal ein einziges Gegenbeispiel?
Sorry aber da hast du einfach null Ahnung.
Wer wird schon 150 für sätze Beugen ohne entsprechenden Oberkörper. Wer wird 200 heben ? Kniebeugen und Kreuzheben bspw. trainieren weit mehr als "nur" die beine.
Aber aus rein "bilologischem" aspekt der dich ja so zu interessieren scheint:
Bei einem Muskeltraining jeder artwerden wachstumshormone produziert. Der Muskel der beansprucht wurde wächst entsprechend. Dennoch funktioniert ein Körper immer als ganzes. Es gibt auch sehr schöne artikel darüber, in wie fern man erst durch ein entsprechendes Beintraining stark wird. Was ist denn überhaupt stärke? 40kg schwul zu curlen?
Sicherlich nicht
Die Beine und rumpfmuskulatur also praktisch alles was du nicht oder halbherzig trainierst, machen 60% deiner Muskulatur aus. Wer ambitioniert trainieren will, wird wohl kaum weniger als die hälfte seines körpers trainieren oder?
In jedemfall werden deine Arme durch das Beintraing eher wachsen als deine Beine durch das Armtraining das die beiteiligte Muskulatur gut 4mal so groß ist.
Außer dass es so hart ist, zu anstrengend ist oder man es keinen spass macht gibt es überhauptkeinen grund seinen unterkörper nicht zu trainieren.
Es ist immerwieder schön wenn leute anfangen nach ausreden zu suchen. Du wirst vllt behaupten, dass du ja eigentlich deine Beine trainierst und das nur rein informativ wissen wolltest. Das wissen wir ja alle.
Mmn bringt es auch nichts im winter zu trainieren, weil es dann ja eh niemand sieht.
Viel erfolg
Das Argument überzeugt mich nicht so, denn die meisten die KB machen trainieren ja auch den Oberkörper. Man bräuchte einen Test mit einem Frischling der wirklich nur KB macht und sonst nichts und dann auf 150 steigert dann wüßte man was sich obenrum tut.Zitat:
Zitat von Georgy
wozu werden eig so theorien aufgestellt? beintraining hat x gründe warum es so positiv ist wers net macht is selbst schuld
kniebeuge fördert zb stark den unteren rücken , den torso und eben alles untenrum , frontkniebeuge trainiert tatsächlich auch viele teile des oberkörpers , inwieweit das allerdings hypertrophiefähig ist ist schwer zu beantworten
ob die früheren bbler jetzt schwache beine hatten sei mal dahingestellt , die konnten ja schlecht schon so ne X form haben wie heute...
Trainier du mal 3-4 Jahre. Beuge überhaupt mal 150kg für sätze. Ich bin mal so frei zu behaupten dass du das niemals erreichen wirst.Zitat:
Zitat von BringerOfDoom5000
Dann sprechen wir uns wieder. Und bitte nicht an irgendwelchen einzelfällen aufhalten.
Es gibt genug kraftsportler mit relatv gesehen dünnen beinen. Das eine hat aber mit dem anderen nichts zu tun.
Woher rührt denn die frage außer dass du einen grund suchst deine Beine nicht trainieren zu müssen?
Beim Beintraining bewegt man halt mit Abstand die größten Gewichte und ist am schnellsten im dreistelligen Bereich, durch die ganze Beteiligung der Muskeln die das Gewicht an ihrem Platz halten und stabilisieren, werden sie sicherlich auch gut beansprucht.
Ich konnte mir am Anfang nicht vorstellen alleine zu Bankdrücken und eventuell unter dem Gewicht liegen zu bleiben, weil ich es nach 8 Wiederholungen nicht mehr hochkriege. Durch das ganze Kniebeugen mit hohen Gewichten bin ich viel sicherer gewesen und jetz roll ich auch ein Gewicht was ich nur 4 mal bewegen kann beim Bankdrücken problemlos ab, wenn nötig.
Zitat:
Zitat von BringerOfDoom5000
lies dir mal den eingangspost durch:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204037
trifft dein gewünschtes "studienobjekt" zwar nicht ganz, aber is nah dran.
kurzfassung:
ein optisch durchschnittlicher typ (keine bb-figur) trainiert nur unterkörper, hat seit über einem halben jahr kein bankdrücken o.ä. gemacht und packt auf anhieb 5x90kg.
@ carlos
dieser satz wird OP wohl "bestätigen" das oben rum nicht wirklich was wächst. ob er 90kg drückt oder nicht spielt in dem fall keine rolle,da man ihm das nicht ansieht.Zitat:
er hatte keine erwähnenswerte brust-, arm-, bzw schultermuskulatur und fragt mich, ob er mal mit den gerade aufgelegten 90kg einen satz probieren darf.
ich denke OP versucht nicht ums Beintraining zu kommen (glaub in nem anderen Thread steht das sogar), sondern will einfach nur wissen was passieren würde, wenn man nur Kniebeugen machen würde.
klar werden die Hilfsmuskeln beansprucht. diese und andere muskelgruppen werden aber meiner meinung nach nie so ausgeprägt sein wie durch direktes training (betonung liegt auf brust, schulter etc.).
Zitat:
Zitat von BringerOfDoom5000
Neee... Arnie und Co hatten keine Beine... NEIN! :kopfwand:
Schau dir mal das angehängte Bild genauer an! :professor:
super foto animalZitat:
Zitat von -theANIMAL-
danke
:rock:
auch von mir nochmal vielen dank für dieses super foto:professor:Zitat:
Zitat von MuscleUniversity
Bitte gerne! :winke:
Alles aus diesen Thread "geklaut"... :D
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=83897
greetz
Im Vergleich zu den heutigen Profis sind die Beine ziemlich dünn, wobei Arnold mit 70er Stelzen auf fast 1,90m auch nicht das Paradebeispiel für gute Beinentwicklung war.. :professor:
Sieht bei kleineren Athleten wie Colombu oder Mentzer aber auch schon wieder ganz anders aus! :professor:
Noch einer aus den Achtziger mit dünnen Beine
Den Tomi wollte ich nicht posten, weil er zu der Zeit wie ich finde die Spitze was Beinentwickung betrifft war. :professor:
Und wie man auch vielleicht merkt, einer meiner LieblingsBB aus der "guten alten Zeit". :rock:
greetz
Es gibt auch noch andere
Das hat ja auch niemand behauptet,dass der Oberkörper wächst mit kniebeugen +weiteren Grundübungen sollte ja eig klar sein,oder?Zitat:
Zitat von Vito-Corleone
Dennoch wird jemand der sonst nur vom pc sitzt und 1jahr lang Kniebeugen im satz macht und wdh ,sagen wir mal 6 aufwärts,mit 100kg beugt
Dann wird er rund herum trainierter aussehen,als zu seiner Zeit wo er sich gar nicht betätigte
Und noch einer aus den 80ern mit dünnen Beinchen: http://musclememory.com/magCovers/md/md1901.jpg
mir erschliesst sich der Sinn der Frage nicht ganz, ausser man sucht jetzt Ausreden um nicht Beine trainieren zu müssen.
Ich bin zwar kein Biochemiker oder Arzt, ich wage aber mal zu behaupten, dass Beintraining generell positive Signale an den Rest des Körpers sendet, wie bessere Durchblutung, Erhöhung des Testosterons, Sauserstofftransport etc.
Ich persönlich habe auch gemerkt, dass ich mit Beintraining wesentlich besser vorwärts kam als noch ohne "in den Anfängen" (jaja, war auch mal jung und dumm...)
Umgekehrt könnte man genauso hinterfragen, wenn einer NUR Bankdrücken macht sonst gar nichts, ob dann die Waden mitwachsen. Oder wenn man nur den rechten Armn trainiert was dann der linke macht. Stichwort wichsen :professor:
Immer schön die Beinchen trainieren Jungs, dann werdet ihr auch groß und stark, und ein Knackpo kommt bei den Weibchen eh besser >)
:DZitat:
The Quadfather Tom Platz...
John Broz lässt seine Jungs täglich Max-Beugen. Was auch der Schwerpunkt seines Trainings ist.
Seine Erfahrung zum Kraftübertrag auf Oberkörperstärke und auf die Frage:"How can bench increase so much without actually benching?" lautet:
"If you never benched before in your life, and squatted 2000 pounds, do you think you could bench 500?
Increase your baseline strength by doing max squats. When your squat goes up 100kg then you posses more overall power then you originally had. With this new power, all your lifts must increase."
http://www.averagebroz.com/ABG/Q_%26...nch_press.html
Im Bodybuilding.com-Forum wurde das Thema dann genauer diskutiert. Seine Gewichtheber, die so gut wie nie auf der Bank drücken, da dies nicht optimal fürs Heben ist, und vorwiegend schwer und täglich beugen, hat er dann mal auf die Bank gelegt, um zu überprüfen, was dennoch drin ist und sie haben fast allesamt auf Anhieb über 200kg gedrückt, ohne es überhaupt zu trainieren. Hat er sogar gefilmt und auf youtube gestellt.
Man muss aber auch dazu sagen, dass seine Jungs alle zwischen 200-400kg beugen.
Geil
Die große Eiche braucht auch starke Wurzeln welche im Grunde liegen.
ich kann aus eigener erfahrung sagen dass gerade übungen wie kreuzheben und kniebeuge unerlässlich sind für dei gesamtentwicklung grad in richtung kraft
ich war vor nem knappen jahr wahrsch stärker als heute ( mache nurnoch bedingt KH und KB und kein meter mehr "schwer" ) und habe auch ordentlich probleme mich in vielen übugnen zu steigern bzw es geht nichtmehr so sprungartig wie früher
das mag vllt auch andere gründe haben wüsste aber auf anhieb nicht direkt welche...
http://forum.bodybuilding.com/showth...#post427932681
Das müsste der thread sein?
ryan kenelly hat doch auch angefangen schwer seine beine zu trainieren weil er beim drücken stagnierte...
Guck dir mal die Eisschnellläufer an oder die Radfahrer, dann haste die Antwort.Zitat:
Zitat von BringerOfDoom5000
radfahrer, die mit max kraft kniebeugen machen?
finde, dass förstemann schon obenrum gut was auf den rippen hat, obwohl er nüchts macht
Dass der Oberkörper besser wächst durch Beintraining ist nicht ganz richtig, es ist eher so dass durch bewegen schweren Gewichtes der Körper ne Menge Wachstumshormone ausschüttet die sich positiv auf die Gesamtentwicklung auswirken.
Oder so ähnlich. :professor:
Der Effekt lässt sich aber auch mit Deadlifts erreichen (die für mich ausreichen für eine angemessene Beinentwicklung).
3mal ungültig. Nichts Rekord... Der Junge hat je die Beugetiefe eine Schuljungens. So wird das nix.
Hier mal ein richtiger Radfahrer:
dann bin ich raus, lupus :(
radsportspezifische 90° beugen gegen einen kraftsportler der sich im windschatten ohne luftwiderstand mitziehen lässt...
sense where?
war ja nur Spaß... :salook:
Sagen wir mal ein Spargel mit Kraftwerten im BD von 30kg und KB von 40kg beginnt damit NUR Kniebeugen zu machen. Nach einiger Zeit hat er sich auf 120kg gesteigert. Er wird dann auch deutlich mehr als 30kg auf der Bank drücken.
Die Priorität sollte immer im Beintraining liegen. Alles andere ist Beilage.
Mal ganz davon ab, das es unsagbar sheizen aussieht, auf 40er Zahnstochern durch die Gegend zu torkeln!
Ich kenne genug Leute die das anders sehen und vorallem auch so praktizieren.Zitat:
Zitat von Daemonarch
Zitat:
Zitat von Hiroshige
das sind aber die homos, die angst haben nicht mehr in ihre W30 armani jeans zu passen. :professor: