Bedeutung der Beine

[BringerOfDoom5000]

Angenommen ein Hemd ohne Muskeln fängt an nur die Beine zu trainieren könnte man dann wirklich annehmen, dass dadurch automatisch auch die Oberkörpermuskeln wachsen würden ohne einem Reiz ausgesetzt zu sein? Ich stehe dem sehr skeptisch gegenüber. Außerdem die BBs in den 80er (Arnold und andere) hatten auch kaum Beine und dennoch krasse Oberkörper. Das spricht gegen die Bein-These imo.

[hampelmann1337]

Wenn die Oberkörper-Muskulatur eines Sesselfurzers auf einmal regelmässig 50+ kg stützen muss, dann wird da schon was wachsen, auch wenn man nur mit Kniebeugen natürlich keine Coleman-Figur aufbaut.

[Eisenkerker]

klar wird auch oberkörpermuskulatur beansprucht und von daher auch zu einem gewissen grad mitbelastet. ohne belastung/reiz wäre da auch kein wachstum zu verbuchen.

wenn damit aber der oberkörper ausreichend mitwachsen würde, müsste man ja gar kein oberkörpertraining mehr machen.

andersrum bekomme ich durch military press und freihantelrudern auch keine dicken beine, obwohl diese mitbelastet werden.

daher: alles trainieren!

[BringerOfDoom5000]

Also dass der Rückenstrecker und die Bauchmuskeln mitbeansprucht werden und dadurch auch etwas stärker werden ist klar aber was ist denn mit Brust,Bizeps,Schultern? Wieso sollten die wachsen nur weil man KB macht?

[hampelmann1337]

@ Eisenkerker

Richtig, aber es ist schon ein Unterschied, ob dein Oberkörper das Gewicht mittragen muss, mit dem du deine Beine trainierst, oder ob die Beine das Gewicht mittragen müssen, mit dem du deine Arme trainierst.

[Georgy]

Angenommen ein Hemd ohne Muskeln fängt an nur die Beine zu trainieren könnte man dann wirklich annehmen, dass dadurch automatisch auch die Oberkörpermuskeln wachsen würden ohne einem Reiz ausgesetzt zu sein? Ich stehe dem sehr skeptisch gegenüber. Außerdem die BBs in den 80er (Arnold und andere) hatten auch kaum Beine und dennoch krasse Oberkörper. Das spricht gegen die Bein-These imo.

Kurz um Ja.

Um mal eins klar zu stellen, die BBler der 80iger haben sehr wohl sehr internsiv ihre Beine trainiert. Sonst zeig mal ein einziges Gegenbeispiel?
Sorry aber da hast du einfach null Ahnung.


Wer wird schon 150 für sätze Beugen ohne entsprechenden Oberkörper. Wer wird 200 heben ? Kniebeugen und Kreuzheben bspw. trainieren weit mehr als "nur" die beine.

Aber aus rein "bilologischem" aspekt der dich ja so zu interessieren scheint:

Bei einem Muskeltraining jeder artwerden wachstumshormone produziert. Der Muskel der beansprucht wurde wächst entsprechend. Dennoch funktioniert ein Körper immer als ganzes. Es gibt auch sehr schöne artikel darüber, in wie fern man erst durch ein entsprechendes Beintraining stark wird. Was ist denn überhaupt stärke? 40kg schwul zu curlen?

Sicherlich nicht

Die Beine und rumpfmuskulatur also praktisch alles was du nicht oder halbherzig trainierst, machen 60% deiner Muskulatur aus. Wer ambitioniert trainieren will, wird wohl kaum weniger als die hälfte seines körpers trainieren oder?
In jedemfall werden deine Arme durch das Beintraing eher wachsen als deine Beine durch das Armtraining das die beiteiligte Muskulatur gut 4mal so groß ist.

Außer dass es so hart ist, zu anstrengend ist oder man es keinen spass macht gibt es überhauptkeinen grund seinen unterkörper nicht zu trainieren.


Es ist immerwieder schön wenn leute anfangen nach ausreden zu suchen. Du wirst vllt behaupten, dass du ja eigentlich deine Beine trainierst und das nur rein informativ wissen wolltest. Das wissen wir ja alle.

Mmn bringt es auch nichts im winter zu trainieren, weil es dann ja eh niemand sieht.

Viel erfolg

[BringerOfDoom5000]

Wer wird schon 150 für sätze Beugen ohne entsprechenden Oberkörper.

Das Argument überzeugt mich nicht so, denn die meisten die KB machen trainieren ja auch den Oberkörper. Man bräuchte einen Test mit einem Frischling der wirklich nur KB macht und sonst nichts und dann auf 150 steigert dann wüßte man was sich obenrum tut.

[Sasin]

wozu werden eig so theorien aufgestellt? beintraining hat x gründe warum es so positiv ist wers net macht is selbst schuld

kniebeuge fördert zb stark den unteren rücken , den torso und eben alles untenrum , frontkniebeuge trainiert tatsächlich auch viele teile des oberkörpers , inwieweit das allerdings hypertrophiefähig ist ist schwer zu beantworten

ob die früheren bbler jetzt schwache beine hatten sei mal dahingestellt , die konnten ja schlecht schon so ne X form haben wie heute...

[Georgy]

Das Argument überzeugt mich nicht so, denn die meisten die KB machen trainieren ja auch den Oberkörper. Man bräuchte einen Test mit einem Frischling der wirklich nur KB macht und sonst nichts und dann auf 150 steigert dann wüßte man was sich obenrum tut.

Trainier du mal 3-4 Jahre. Beuge überhaupt mal 150kg für sätze. Ich bin mal so frei zu behaupten dass du das niemals erreichen wirst.
Dann sprechen wir uns wieder. Und bitte nicht an irgendwelchen einzelfällen aufhalten.
Es gibt genug kraftsportler mit relatv gesehen dünnen beinen. Das eine hat aber mit dem anderen nichts zu tun.

Woher rührt denn die frage außer dass du einen grund suchst deine Beine nicht trainieren zu müssen?

[Unterstes Niveau]

Beim Beintraining bewegt man halt mit Abstand die größten Gewichte und ist am schnellsten im dreistelligen Bereich, durch die ganze Beteiligung der Muskeln die das Gewicht an ihrem Platz halten und stabilisieren, werden sie sicherlich auch gut beansprucht.
Ich konnte mir am Anfang nicht vorstellen alleine zu Bankdrücken und eventuell unter dem Gewicht liegen zu bleiben, weil ich es nach 8 Wiederholungen nicht mehr hochkriege. Durch das ganze Kniebeugen mit hohen Gewichten bin ich viel sicherer gewesen und jetz roll ich auch ein Gewicht was ich nur 4 mal bewegen kann beim Bankdrücken problemlos ab, wenn nötig.