TP ohne Beine?

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22.02.2011, 14:02
shorty171088

TP ohne Beine?

Hi,
ich such nach einem TP ohne Beintraining. Jetzt wird sich gefragt wieso kein Beintraining? Kein Beintraining, weil ich 1 Metallplatte und 5 Schrauben im Bein habe, weil ich mir die Bänder im Fuß gerissen habe und außerdem noch den Knöchel und das Wadenbein gebrochen habe. Im Moment bin ich noch auf Krücken unterwegs. Ich habe vorher nach WKM trainiert und gute Erfolge erzielt. Laut Arzt darf ich "Beinsport" erst nach 6 Monaten nach Entfernung der ersten Stellschraube (16.3 kommt die raus)wieder betreiben.

MfG
22.02.2011, 14:06
Steffen L.

oberkörper push/pull?
22.02.2011, 14:39
LuckySlevin

wie sieht es denn mit der Belastungsfähigkeit der Beine aus..

Kannst du z.B. vorgebeugtes LH-Rudern machen? oder Military Press?

Wenn ja würde ich auch Oberkörper Push/Pull vorschlagen.

Übungen wie LH-Rudern, Military Press, Klimmzüge, Bankdrücken, KH-Schrägbankdrückenn, Fliegende.. gibt viele gute Übungen..
22.02.2011, 16:29
shorty171088

Mit dem Belasten geht es erst in 3 Wochen los. Darf seit 3 Wochen gar nicht belasten. Ich werde, denke in 3 Wochen das gehen erstmal wieder lernen müssen. Meine Muskulatur ist in den 3 Woche extrem zurückgegangen, also im gebrochenem Bein. Der rechte Oberschenkel ist nur noch halb so groß wie der linke. Nach ein paar Wochen werd ich wahrscheinlich auch vorgebeugtes LH-Ruder machen können. Military Press hab ich immer in der Multipresse gemacht.
22.02.2011, 21:22
Der-Dude

nimm einfach nen 3er und lass den beintag weg
24.02.2011, 17:56
mrtn123

Ein Tag Brust/Schulter/Trizeps, ein Tag Rücken/Bizeps. Wobei gescheites Rückentraining ohne Kreuzheben kaum möglich ist. Überhaupt dürfte es ohne Beine schwer fallen, Übungen für den Rückenstrecker zu machen. Selbst Hyperextensions belasten ja die Beine. Oder hat da jemand anderes ne Idee?
24.02.2011, 17:59
hobbes

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Zitat:

Zitat von mrtn123

Ein Tag Brust/Schulter/Trizeps, ein Tag Rücken/Bizeps. Wobei gescheites Rückentraining ohne Kreuzheben kaum möglich ist. Überhaupt dürfte es ohne Beine schwer fallen, Übungen für den Rückenstrecker zu machen. Selbst Hyperextensions belasten ja die Beine. Oder hat da jemand anderes ne Idee?

lächerlich.
24.02.2011, 20:40
frank Mir

Zitat:

Zitat von hobbes

lächerlich.

wer kein kreuzheben macht trägt auch ein röckchen beim training
24.02.2011, 22:56
BlaZn

Zitat:

Zitat von frank Mir

wer kein kreuzheben macht trägt auch ein röckchen beim training

... oder eben Krücken.
27.02.2011, 02:02
shorty171088

ich würde gerne beintraining machen. mir macht beintraining richtig spaß...

ich weiß leider noch nicht genau, wie weit ich in ca 1 - 1 1/2 monaten die beine mit training belasten darf.

kann ich nicht einen 2er split machen ohne die beineinheiten?
05.03.2011, 19:59
[P]oLe

Hallo allerseits,

ich möchte keinen neuen Thread aufmachen, da meine Situation der hier sehr ähnelt.

Ein Kollege von mir hat sich beim Basketball 'nen Bänderriss zugezogen & muss somit in den nächsten Wochen mit Krücken hantieren. Zuvor hat er mit mir locker flockig den WKM-Plan genutzt, den er natürlich in seinem jetzigen Zustand nicht komplett durchführen kann. Allerdings möchte er die Elemente von dort gerne übernehmen.

Zu 100% sicher ist, dass er auf Kniebeugen verzichten muss. Auch sehen Kreuzheben sehr negativ aus, allerdings geht er davon aus, dass der Rest ohne Probleme machbar sein könnte. Inwiefern kann man diese beiden Übungen für "Krüppel" gestalten, so dass dennoch die entsprechenden Muskeln wenigstens etwas belastet werden?

[P]oLe