Endlich mal ein Neuer

Hallo zusammen,

endlich hab ich mal ein vernünftiges Board zum Thema Fitness und Bodybuilding gefunden.
Ich bin 18 Jahre alt trianiere seit 1 1/2 Jahren im Studio und habe davor von meinem 6. Lebenjahr an Taekwondo gemacht.
Leider bin ich in Sachen Bodybuilding nicht ganz so erfolgreich. Ich denke, da ich ein hardgainer bin fällt mir das Aufbauen von Muskelmasse doch sehr schwer.
Meine Daten sind im Moment:

1,78 cm groß und das bei nem Gewicht von 71-72 Kilo.
Ich strebe zur Zeit wieder die 75 Kilo Marke an, die ich vor einer 2 wöchigen Krankheit gerade erreicht hatte.

Dann hoffe ich doch, das ich hier einiges an Erfahrungen und Tipps einsammeln kann!

Gehören hier auch Bilder rein?

:D

Hallöle !!!

Viel Spass hier im Forum.


Schonmal ausgerechnet wie hoch dein Grundumsatz ist und wieviel kcal du dir so am Tag reinpfeifst ?


:winke:

Danke! :)

Nein das habe ich noch nicht gemacht.
Ich muss dazu sagen, dass ich am Tag immer ziemlich viel esse und halt das auf was ich Lust habe. Also ich habe keinen festen Plan.
Wie rechne ich das den aus?

Willkommen, kannst hier auch Bilder reinstellen, oder halt in den Fred "Bilder von mir" :professor:

Zitat:

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Zitat von grotenclos

Wie rechne ich das den aus?

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Na google halt nach nem Kalorienrechner ;-)

Jeder 2. is hier Hardgainer...wo soll das nur enden? :sorg:

ich würde mich freuen hardgainer zu sein !
fressen fressen fressen sogut wie ohne ende !

du bist kein hardgainer...isst wahrscheinlich nur wenig :D

willkommen.

hallo :winke:

servus :winke:

hallu :D