meine kraftwerte - eure meinung !

hallo leute, ich würde euch mal gerne fragen, was ihr zu meinen kraftwerten sagt & wo ich zu wenig im vergleich zu anderen sachen schaffe, also wo ein zu großer unterschied besteht ! ich weiß nur, das Kniebeuge schwach ist bei mir, im gegensatz zu den anderen übungen !

hier meine werte:


Bankdrücken:
110 kg 5Wdh.
115 kg 4Wdh.
120 kg 3Wdh.
120 kg 3Wdh.
120 kg 3Wdh.
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Kreuzheben:
120kg 5Wdh.
130kg 4Wdh.
150kg 3Wdh
150kg 3Wdh.
150kg 3Wdh.
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Kniebeugen:
130kg 5 Wdh.
140kg 4 Wdh.
150kg 3 Wdh.
152,5kg 3 Wdh.
152,5kg 3 Wdh.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bankziehen(bisschen schwerer als LH Rudern,aber vergleichbar):
70kg 5 Wdh.
75kg 4 Wdh.
80kg 3 Wdh.
85kg 3 Wdh.
85kg 3 Wdh.
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Dips mit Zusatzgewicht:
30kg 6 Wdh.
40kg 5 Wdh.
50kg 4 Wdh.
50kg 3 Wdh.
50kg 3 Wdh.
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Vadenheben:
120kg 6 Wdh. á 5 Sätze
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Klimmzüge mit Zusatzgewicht:
Kann ich erst morgen aktuelle Werte dazu abgeben !



also eure meinung ???

152.5kg beugen und 150 heben?
beug mal tiefer:professor:

klingt ja alles ganz anständig.
wo is das problem? :ratlos:

Zitat:

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Zitat von newcomerstar

152.5kg beugen und 150 heben?
beug mal tiefer:professor:

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ich hatte nen nen kreuzbandriss mitte 2010, bin froh gewesen, als ich wieder die 120kg gepackt habe ! :D

und was wilslt uns damit sagen? :ratlos:

ps:es heißt wade

habs irgendwo mit "V" gelesen, hat sich wohl falsch eingesprägt !


ich will nur von euch wissen, welche werte zu schwach sind im vergleich zu anderen !

Zitat:

---

Zitat von triceps45

ich will nur von euch wissen, welche werte zu schwach sind im vergleich zu anderen !

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bei kreuzheben und kniebeugen is im vergleich zu bankdrücken noch deutlich luft nach oben. :professor:

Find alle Werte gut. Man kann nicht in allem sehr gut sein und wenn du nicht der Beste Beuger bist bzw. eh kniegeschädigt, dann ist das eben so. Solange du den Muskel mit dem Gewicht zum wachsen bringst.

Bankziehen könnte noch etwas mehr sein finde ich, da würde ich mich ranhalten und versuchen irgendwann nah an den Wert von Bankdrücken zu kommen.

Hab bankziehen sehr lange vernachlässigt, aber seit 3 wochen wieder fest im programm drinne, von 65kg auf 85kg im letzten satz gesteigert, geht halt schnell finde ich, wenn man die werte schonmal hatte, danke für eure worte ! :)

Zitat:

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Zitat von triceps45

habs irgendwo mit "V" gelesen, hat sich wohl falsch eingesprägt !

!

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da hast Du Dich evtl. nur noch vage dran erinnert ?

zu den Werten....

kann man nur beurteilen wenn man ein paar andere Daten hätte

-Alter
-Trainingserfahrung
-Körpergewicht/Größe

um mal die 3 wichtigsten zu nennen.


Ich bin (schätze mal) relativ durchschnittlich stark
- für mein Alter (47 Jahre und 6 Monate)
- für meine Trainingserfahrung (30 Jahre + 1 Monat)
-Körpergewicht und Größe (138kg/190 cm)

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

zu den Werten....

kann man nur beurteilen wenn man ein paar andere Daten hätte

-Alter
-Trainingserfahrung
-Körpergewicht/Größe

um mal die 3 wichtigsten zu nennen.


Ich bin (schätze mal) relativ durchschnittlich stark
- für mein Alter (47 Jahre und 6 Monate)
- für meine Trainingserfahrung (30 Jahre + 1 Monat)
-Körpergewicht und Größe (138kg/190 cm)

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Alter: 18
Körpergröße: 176cm
Gewicht: 96-97 kg
Im Training seit: Februar 2010 - davor nur 6-7 mal die Woche Judo, Liegestütz,sit ups, rückenstrecker,hangeln.
KFA: 19% (von Arzt gemessen)

ich war nach einem Jahr Training noch nicht ganz so stark wie Du. Habe mit 17 mit Krafttraining angefangen, aber in den ersten Jahren noch andere Sportarten neben dem Krafttraining (auch mit Erfolgen) wettkampfmässig betrieben.

Für 17 auf jeden Fall eine sehr gute Leistung, vor allem für die Trainingsdauer (13-14 Monate).

Danke ! :)
Welchen Sport hast du den betrieben ?

Werde mich weiter so ranhalten wie bis jetzt,
bin aus meiner Leistungsgruppe der einzige, der so spät
mit dem Krafttraining angefangen hat, aber im Judo der erfolgreichste
( 2 mal EM Bronze u17, 2 EM Teilnahmen u20, 1 mal WM Silberu20) .. in einem Sport,
wo heut zu tage die Kraft viel ausmacht !

Werd mal versuchen Kniebeuge - Kreuzheben - Bankdrücken noch stärker zu werden, wie in allem anderen auch :D

Die Dips sind ja mal krass. :respekt:

Schwimmen (100 m Freistil mit 17 in 56,2 Sekunden, wog da aber auch noch 55 kg weniger, Jiu Jitsu bis 1. Dan, und Tischtennis war ich ein paarmal Kreismeister gewesen.....

seit dem 25. Lebensjahr (seitdem ich durchgehend Wechselschicht arbeite, auch Nachtschichten) habe ich dann nur noch Krafttraining betrieben.

Zitat:

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Zitat von Mr.Sonnenstrand

Schwimmen (100 m Freistil mit 17 in 56,2 Sekunden, wog da aber auch noch 55 kg weniger, Jiu Jitsu bis 1. Dan, und Tischtennis war ich ein paarmal Kreismeister gewesen.....

seit dem 25. Lebensjahr (seitdem ich durchgehend Wechselschicht arbeite, auch Nachtschichten) habe ich dann nur noch Krafttraining betrieben.

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respekt !!!


@ TwisterCow: Danke ! Will mein Körpergewicht als Zusatzgewicht erreichen ! :D