Ungleichmäßiger Muskelwachstum

Hallo Leute,

ich habe vor 3 Monaten mit dem Muskelaufbau begonnen. Für meine Verhältnisse, finde ich habe ich schon wirklich gute sichtbare Erfolge erzielen können (selbstverständlich keine Megaoberarme aber halt schon sichtbare Veränderungen)
Ich bin Rechtshänder und habe das Gefühl, dass der linke Arm deutlich schneller wächst bzw mittlerweile sogar leicht größer ist. Ich trainiere momentan Bankdrücken mit ca 30 Kg Gewicht, komme mir aber vor, als wäre der linke Arm voll beansprucht und der Rechte wie frisch nachm aufstehen.

Habt ihr eine Idee wie ich am sinnvollsten den Rechten fordern kann? Nur Rechts das Gewicht erhöhen oder gar beide Seiten?

Wie kann ich daheim eig am besten die Region Schulter und das Stückchen über dem Tri- und Bizeps trainieren?

Zitat:

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Zitat von Eurontis

Hallo Leute,

ich habe vor 3 Monaten mit dem Muskelaufbau begonnen. Für meine Verhältnisse, finde ich habe ich schon wirklich gute sichtbare Erfolge erzielen können (selbstverständlich keine Megaoberarme aber halt schon sichtbare Veränderungen)
Ich bin Rechtshänder und habe das Gefühl, dass der linke Arm deutlich schneller wächst bzw mittlerweile sogar leicht größer ist. Ich trainiere momentan Bankdrücken mit ca 30 Kg Gewicht, komme mir aber vor, als wäre der linke Arm voll beansprucht und der Rechte wie frisch nachm aufstehen.

Habt ihr eine Idee wie ich am sinnvollsten den Rechten fordern kann? Nur Rechts das Gewicht erhöhen oder gar beide Seiten?

Wie kann ich daheim eig am besten die Region Schulter und das Stückchen über dem Tri- und Bizeps trainieren?

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Nein, das Gewichts erhöhst du nicht nur auf einer Seite, mit der Zeit gleicht sich das schon von selber aus...

Wärs nicht eigentlich sinnvoll dann mal ne Zeit lang mit KHs nur die eine Seite zu trainieren?

Nur eine Seite zu trainieren macht überhaupt keinen Sinn.

Du trainierst erst seit 3 Monaten, das gleicht sich mit der Zeit doch aus.
Wenn es überhaupt so wie von dir beschrieben ist.
Oftmals einfach nur Kopfsache.

Das macht sicher Sinn, nur dauerts dann erstmal wieder, bis man brauchbare Gewichte benutzen kann, da die Muskelkoordination sich da erstmal deutlich verbessern muss.
Ich denke da könnte es dann schlicht egal sein, ob man es mit KH BD macht oder beim LH BD einfach weiter macht und wartet, bis es sich alles angeglichen hat.
Problematisch wäre es wohl nur, wenn er beim BD mit LH die Technik so dermaßen verhunzt, dass eine Seite mehr Arbeit verrichtet, warum auch immer (könnte mir das z.B. bei "unsymmetrischer" Technik vorstellen. Also eine Arm eher angelegt, der andere weiter abgespreizt oder so.)

/edit
Das mit der Kopfsache kann ich übrigens bestätigen. Hatte oft das Gefühl, dass ich vorallem beim Training ne etwas "rechtslastige" Haltung (also schief nach rechts) hätte, mein Orthopäde und der Trainer bei der Krankengymnastik (schreckliches Wort ^^) haben davon allerdings nichts gesehen. KG hatte ich u.a. wegen muskulärer Dysbalancen, was evtl. auch ne Erklärung für das "Gefühl" war.

3 Monate ist gar nichts, wenn es um Aufbau geht und jeder hat eine stärkere Seite bzw ist nicht symmetrisch.

Einfach weiter trainieren und gut ist.

Ich danke euch für die netten Antworten. Dann werde ich gleichmäßig meine Gewichte weiter drücken.

Natürlich sind 3 Monate nichts und bestimmt ist vieles auch Kopfsache, allerdings empfinde ich links als schon deutlich sichtbar gewachsen *von Muskeln mag ich hier garnicht sprechen, nennen wir es mal harte Beulen xD)

habt ihr zufällig noch Ideen, wie man den Bereich über dem Tri- und Bizeps trainieren kann?

der Bereich hat dringenden Nachholbedarf

*bitte nicht ganz so viele Abkürzungen, ich trainiere aus Spaß und Willen am Muskelaufbau und bin in der Regel kein Forenbewohner*

Zitat:

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Zitat von Eurontis

habt ihr zufällig noch Ideen, wie man den Bereich über dem Tri- und Bizeps trainieren kann?

*bitte nicht ganz so viele Abkürzungen, ich trainiere aus Spaß und Willen am Muskelaufbau und bin in der Regel kein Forenbewohner*

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Meinst du die Schultern? Mit Schultertraining. Sonst ist darüber nämlich nichts ;-)

Ok, einigen wir uns auf Schultertraining (:o)

was ist denn da effektiv? Liegestützen? Langhantel hinter den Kopf? Oder sind andere Möglichkeiten sinnvoller?

Zitat:

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Zitat von Eurontis

Ok, einigen wir uns auf Schultertraining (:o)

was ist denn da effektiv? Liegestützen? Langhantel hinter den Kopf? Oder sind andere Möglichkeiten sinnvoller?

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Wir einigen uns darauf, das du jetz teinmal ne Stunde investierst und dich hier einliest, dann kannst du dir diese Frage selber beantworten :professor:

zeig bilder >)

Zitat:

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Zitat von Eurontis

Langhantel hinter den Kopf? Oder sind andere Möglichkeiten sinnvoller?

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:kopfwand: Schon mal überlegt, was passiert, wenn dir die Langhantel runterfällt? Wenn du Pech hast, kannst du maximal noch kauen, während du für den Rest deines Lebens vom Hals abwärts gelähmt bist. :sorg:

Dir fehlen die Basics und zwar ordentlich. Mach die nächsten 2-3 Jahre den WKM Plan. Alle Details dazu gibt es im Forum.
Wenn du das ordentlich machst, brauchst du dir keine anderen Sorgen mehr machen, als dass die Ernährung passt und du genug Schlaf bekommst, damit die Muskeln auch im Schlaf wachsen können.