Druckbare Version
Hallo ihr,
Seit langem bin ich am Überlegen meinen KFA (Da ja nun bald der Sommer ansteht) senken zu wollen.
Jedoch bin ich bin der Aufbauphase und möchte mich eben wie schon erwähnt bei den Gewichten steigern...
Allerdings stoße ich bei dem Thema KFA senken immer wieder auf Sachen, welche eindeutig besagen, das den KFA zu senken ohne Kraftverlust gar nicht möglich sei.
Geht das vielleicht doch?
Wenn ja wie?
Wäre für viele Tipps und Tricks dankbar ;)
es geht zweifellos. man kann auch seine kraft steigern, während man den kfa senkt. habe es gerade wieder erfolgreich geschafft. alles eine frage der richtigen planung des trainings und der ernährung.
kann ich ebenfalls bestätigen. hatte während der diätphase auch kraftzuwächse.
grüße
Ich denke mal, dass man neben dem normalen Krafttraining einfach noch 2cardio Tage einbauen sollte? Dann kann man ja eigtl ganz normal dabei weiter essen vlt die carbs an cardio Tagen carbs runter und fett hoch dann sollte der kfa auch sinken oder ,?
Carbs an nicht Krafttrainingstagen runter, dafür Fett bisschen hoch.
An Krafttrainingstagen KH rund ums Training.
EW immer hoch halten.
Ha, geil!!!Zitat:
Zitat von r00f
Genau so mache ich das schon lange zeit... (ohne Plan!) :D :))
Cool... *spamoff*
Ich seit neustem auch wieder bewusster :professor:Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Muss mal gesagt sein Danke simme und H_D :-)
wer ist das?? :shock: :gruebel:Zitat:
Zitat von r00f
greetz
Die sind viel im Ernährungsforum unterwegs und dort hilfsbereit
okay... cool!Zitat:
Zitat von r00f
Schön das ich weiß das ich auf den richtigen Weg bin... :D
ich orientiere mich seit neuestem an der LOGI methode....
an den trainingstagen fahr ich die KH rund ums training allerdings hoch um mehr power zu haben.
bin noch nich lange genug am eisen und generell dabei, aber ich hab nun in den ersten wochen deutlich an kraft zugelegt für meine verhältnisse und meine muskeln fühlen sich deutlich fester und straffer an.
dazu habe ich in 4 wochen ca. 5 kilo abgenommen....
kfa :ratlos: auf jeden fall noch viel zu hoch :D
Die Frage ist ob abnehmen das Ziel ist? Er sagt ja er ist im Aufbau -/> also an die Tips von roof halten ;) an trainfreitagen kh runter fett hoch :)
Zitat:
Zitat von hudemcv
Die LOGI Ansicht finde ich auch super.
Hat mich sehr in meinen Ernährungsgefühl bestärkt... :rock:
greetz
Sollte das nicht auch mit einer AD gehen? Ich habs selber nicht ausprobiert, meine aber es irgendwo gelesen zu haben. >)
Falls es falsch ist bitte bescheid sagen.
..ich seit 6 wochen, habe dabei 5 kg abgenommen und konnte auch meine kraft gut steigern..einfach und effektiv;-)Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Würde ich auch interessieren, wie es bei der AD ist.
Hat man vielleicht weniger Power, weil nur extrem wenig Carbs zur Verfügung stehen? Ist es so während der AD aber man kann die Kraftzuwächse merken, wenn man wieder normal isst? Oder ist eine AD mit Kraftverlusten unweigerlich verbunden?
Nein.Zitat:
Zitat von kevinsiebert
dann geh mal weiter in richtung 6 %. und berichte uns erneut.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Je nach KFA "Ja" !Zitat:
Zitat von nic.
Zitat:
Zitat von jonny.ca$h
Aber alles über 10% is mit der Kraft kein Problem oder?!? :ratlos:
greetz