KFA senken ohne Kraftverlust möglich?

[D@Ni]

Hallo ihr,

Seit langem bin ich am Überlegen meinen KFA (Da ja nun bald der Sommer ansteht) senken zu wollen.
Jedoch bin ich bin der Aufbauphase und möchte mich eben wie schon erwähnt bei den Gewichten steigern...

Allerdings stoße ich bei dem Thema KFA senken immer wieder auf Sachen, welche eindeutig besagen, das den KFA zu senken ohne Kraftverlust gar nicht möglich sei.

Geht das vielleicht doch?
Wenn ja wie?
Wäre für viele Tipps und Tricks dankbar

[The Wicker Man]

es geht zweifellos. man kann auch seine kraft steigern, während man den kfa senkt. habe es gerade wieder erfolgreich geschafft. alles eine frage der richtigen planung des trainings und der ernährung.

[Eisenkerker]

kann ich ebenfalls bestätigen. hatte während der diätphase auch kraftzuwächse.

grüße

[vaya1989]

Ich denke mal, dass man neben dem normalen Krafttraining einfach noch 2cardio Tage einbauen sollte? Dann kann man ja eigtl ganz normal dabei weiter essen vlt die carbs an cardio Tagen carbs runter und fett hoch dann sollte der kfa auch sinken oder ,?

[r00f]

Carbs an nicht Krafttrainingstagen runter, dafür Fett bisschen hoch.
An Krafttrainingstagen KH rund ums Training.
EW immer hoch halten.

[-theANIMAL-]

Carbs an nicht Krafttrainingstagen runter, dafür Fett bisschen hoch.
An Krafttrainingstagen KH rund ums Training.
EW immer hoch halten.

Ha, geil!!!

Genau so mache ich das schon lange zeit... (ohne Plan!)


Cool... *spamoff*

[jonny.ca$h]

es geht zweifellos. man kann auch seine kraft steigern, während man den kfa senkt. habe es gerade wieder erfolgreich geschafft. alles eine frage der richtigen planung des trainings und der ernährung.

dann geh mal weiter in richtung 6 %. und berichte uns erneut.

[-theANIMAL-]

dann geh mal weiter in richtung 6 %. und berichte uns erneut.

Aber alles über 10% is mit der Kraft kein Problem oder?!?



greetz