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Hallo Leute,
ich frage mich ob ich meine Dips vielleicht zu tief mache und das schlecht für die Schulter ist? Oder ist es egal wie tief man die Dips macht im Hinblick auf die Schulterbelastung?
Wobei auch noch die Frage ist, ab wann ist es zu tief?
Weiß hier jemand Bescheid?
lg
berti
Also meines Erachtens nach sollten Dips so ausgeführt werden, daß die Ellbogen in der Negativen ca 90 Grad haben. Sehr viel tiefer sollte es nicht gehen wegen der Schultern.
So oder so ähnlich habe ich das eh schon vermutet ;-)
Das blöde ist nur, während ich die Dips mache habe ich selbst überhaupt kein Gefühl dafür, ob das jetzt schon 90 Grad sind oder nicht. Gibt's da irgendwie Hinweise, wie man das selbst feststellen kann während der Übung? (Außer jemanden im Studio zu fragen ob das jetzt 90 Grad sind oder nicht ;-)
Das mit den maximal 90 ° kann ich auch bestens empfehlen, bin mal eine zeitlang tiefer gegangen und hab mir die Schulter dabei für mehrere Wochen zerlegt. :sorg:
Ist wohl eher eine individuelle Sache und eine Sache der Technik. Zumindest geht krush unter 90°. Schau hier: http://www.youtube.com/watch?v=JGVeR...el_video_title
So tief wie es geht, alles andere ist doch für Pussys, kannste auch direkt zuhause auf der Couch bleiben.
Erst wenn der Trizeps zu platzen droht hat der Dip sich auch gelohnt.>)
Bin aber auch erst bei der 4ten Wh ganz unten, taste mich langsam runter.
Dann zeig mal dein dicken Trizep.
Da drückt es immer schön das Gelenk aus der Pfanne :D bringt auf Dauer einen wunderbaren jahrelang anhaltenden Schmerz. "alles andere ist doch für Pussys" bei der Einstehlung hat noch keiner lang trainiertZitat:
Zitat von Arctic63
Jedenfalls immer schön die Schulterblätter unten und zusammengezogen lassen, sowie die BWS gestreckt (keine große Kyphose/Flexion). Dann begrenzt sich der Bewegungsumfmang ganz von alleine, und das bei stabiler Schulter.
je enger du die ellenbogen am körper hast, desto tiefer kannst du dippen und je weiter sie weg sind, desto weniger tief. da wir alle unterschiedliche hebel und gelenkstrukturen haben, denke ich nicht, dass mandas pauschalisieren kann, manche können mit dem oberarm parallel zum boden, manche darüber und manche darunter. ich würde ausprobieren, wie tief es ohne beschwerden geht.
ich finde es bei der Übung auch ganz angenehm, wenn die Griffe/Barren leicht aufeinander zulaufen und würde davon abraten ganz runter zu gehen, dann lieber mit Zusatzgewicht arbeiten, man braucht seine Gelenke noch:professor:
weiss ja nicht was du für ne Pfanne hast, meiner geht es hervorragend, aber jeder wie er mag.Zitat:
Zitat von powersofti
Datt gayht nach Jeföööhl -
Ya wer das nicht hat - dann "dumm gelaufen"
Mit den ersten WDH sich allmählich in die zulässigen Tiefen der Vogesen vortasten das ist eine gute Idee.
Seit dem ich nur noch EinzelWDH mache (zuerst PITT jetzt 1-Cluster) habe ich mir die Bewegung "aus der Positiven" angewöhnt. Finde ich sehr befriedigend, und hier ist auch die Gefahr dass man "zu tief plumpst" noch geringer.
Klar gehts der hervorragend, die ist ja auch sehr klein und die Führung erfolgt durch Sehnen, Rotatorenmanschetten und Muskeln wodurch sich ja auch die hohe Verletzungsanfälligkeit der Schulter erklärt.Zitat:
Zitat von Arctic63