Ich brauche euren Rat :)

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03.04.2011, 16:57
szeli

Ich brauche euren Rat :)

Hey!

Dies ist mein erster Post in diesem Forum und ich hoffe, dass ich nicht zuviel Blödsinn hier rein schreibe :)

Und nun zu meiner Frage: Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,93m groß und wiege 83 kilo. Ich möchte Masse aufbauen und ein durchtrainierter Athlet werden und nicht unbedingt eine fette "Kante". Ich bin auch eig. eher schlank und drahtig, habe aber einen kleinen schwabbelbauch und Tittchen :D . Seit Jahren mache ich viel Sport (Basketball und Fussball am Wochenende/ Kampfsport seit 3 Jahren im Verein). Jetzt die Frage, sollte ich lieber erst das überflüssige Fett wegtrainieren und auf Kohlehydrate verzichten oder es quasi mit Muskeln übertünchen und jetzt total auf Masse trainieren? Ich möchte einen Körper ähnlich dem von David Haye (Boxer) kriegen. Und soll ich als Anfänger (2Monate Krafttraining) lieber 3er-Split oder 3mal die Woche Ganzkörpertraining machen?

Danke im Vorraus für eure Antworten! :)

szeli
03.04.2011, 17:05
Desperado93

Also 3er split ist für einen Anfänger nicht gut geeignet. Lies die Styckies durch und

verwende den WKM - Plan ;) damit solltest du gut an Masse zulegen :)

Lg Despo
03.04.2011, 17:20
szeli

Zitat:

Zitat von Desperado93

Also 3er split ist für einen Anfänger nicht gut geeignet. Lies die Styckies durch und

verwende den WKM - Plan ;) damit solltest du gut an Masse zulegen :)

Lg Despo

Te 1: KB, BD , LH-Rudern vorgebeugt
Te 2: Kreuzheben, Klimmzüge , Frontdrücken
Reicht das wirklich als Training? Wie gesagt, ich gehe immer Dientags, Samstags und Sonntags trainieren... So ganz versteh ich diesen Plan noch nicht. Tut mir leid für meine "Dummheit", aber ich hab von Krafttraining im Moment noch nicht so viel Ahnung. :D Könntest du mir das vllt. ein bisschen genauer erklären? Und was sind Styckies? :D
03.04.2011, 17:24
lolzor

Zitat:

Zitat von szeli

Te 1: KB, BD , LH-Rudern vorgebeugt
Te 2: Kreuzheben, Klimmzüge , Frontdrücken
Reicht das wirklich als Training? Wie gesagt, ich gehe immer Dientags, Samstags und Sonntags trainieren... So ganz versteh ich diesen Plan noch nicht. Tut mir leid für meine "Dummheit", aber ich hab von Krafttraining im Moment noch nicht so viel Ahnung. :D Könntest du mir das vllt. ein bisschen genauer erklären? Und was sind Styckies? :D

Stickys sind die "Wichtig" makierten Threads, les sie dir aufmerksam durch und deine Fragen sollten sich von allein beantworten lassen...
03.04.2011, 17:25
kleberson

Zitat:

Zitat von szeli

Reicht das wirklich als Training?

So ganz versteh ich diesen Plan noch nicht.

Tut mir leid für meine "Dummheit", aber ich hab von Krafttraining im Moment noch nicht so viel Ahnung.

Könntest du mir das vllt. ein bisschen genauer erklären?

Und was sind Styckies?

Ohne Eigeninitiaive wird hier keine mgeholfen Wo sind wir denn hier?:nono:

Lies dir alle mit WICHTIG markierten Beiträge im Anfängerforum durch.
Dann sollten sich mindestens 95% aller Fragen geklärt haben.

Falls dann noch was unklar ist, helfen wir dir gerne.
03.04.2011, 17:43
szeli

Zitat:

Zitat von kleberson

Ohne Eigeninitiaive wird hier keine mgeholfen Wo sind wir denn hier?:nono:

Lies dir alle mit WICHTIG markierten Beiträge im Anfängerforum durch.
Dann sollten sich mindestens 95% aller Fragen geklärt haben.

Falls dann noch was unklar ist, helfen wir dir gerne.

Wird gemacht, Chef!

Ja ich bin gerade dabei. Danke!
03.04.2011, 18:16
Moneky

Zitat:

Zitat von szeli

Hey!

Und nun zu meiner Frage: Ich bin 17 Jahre alt, bin 1,93m groß und wiege 83 kilo. Ich möchte Masse aufbauen und ein durchtrainierter Athlet werden und nicht unbedingt eine fette "Kante". Ich bin auch eig. eher schlank und drahtig, habe aber einen kleinen schwabbelbauch und Tittchen :D .

szeli

Keine angst man wird nicht ne fette kante von heut auf morgen:D Falls es dir doch passiert berichte mir wie das so ausversehen passiert ist:ohmeister:
03.04.2011, 20:37
FelixPusher

Zitat:

Zitat von Moneky

Keine angst man wird nicht ne fette kante von heut auf morgen:D Falls es dir doch passiert berichte mir wie das so ausversehen passiert ist:ohmeister:

Doch mti Eiweißpulver geht ALLES:professor:
03.04.2011, 21:15
Moneky

Eiweißpulver uuuund kreatin. Wenn stoffen dann bitte auch richtig>)
03.04.2011, 21:21
szeli

Zitat:

Zitat von Moneky

Eiweißpulver uuuund kreatin. Wenn stoffen dann bitte auch richtig>)

Eiweißpulver nehme ich natürlich... aber von Kreatin weiß ich nicht, was ich halten soll. Ich habe sehr viele geteilte Meinungen gehört. Die einen sagen, dass es ein super Mittel ist, die Anderen, dass es total unnötig ist. Außerdem ist es teuer :D
03.04.2011, 21:29
lolzor

Zitat:

Zitat von szeli

Eiweißpulver nehme ich natürlich... aber von Kreatin weiß ich nicht, was ich halten soll. Ich habe sehr viele geteilte Meinungen gehört. Die einen sagen, dass es ein super Mittel ist, die Anderen, dass es total unnötig ist. Außerdem ist es teuer :D

Creatin soll teuer sein? :gruebel: Nicht wirklich...
03.04.2011, 21:47
szeli

Zitat:

Zitat von lolzor

Creatin soll teuer sein? :gruebel: Nicht wirklich...

Der Kilopreis beträgt:
1x 500g: 22,90 EUR (45,80 EUR/kg)
ab 2x 500g: 20,75 EUR (41,50 EUR/kg)
ab 4x 500g: 19,50 EUR (39,00 EUR/kg)
ab 8x 500g: 18,00 EUR (36,00 EUR/kg)
ab 20x 500g: 16,90 EUR (33,80 EUR/kg)

also billig finde ich das nicht gerade.
03.04.2011, 21:53
simme

Zitat:

Zitat von szeli

Der Kilopreis beträgt:
1x 500g: 22,90 EUR (45,80 EUR/kg)
ab 2x 500g: 20,75 EUR (41,50 EUR/kg)
ab 4x 500g: 19,50 EUR (39,00 EUR/kg)
ab 8x 500g: 18,00 EUR (36,00 EUR/kg)
ab 20x 500g: 16,90 EUR (33,80 EUR/kg)

also billig finde ich das nicht gerade.

Wo bestellst du??
Das ist wirklich überteuert.

Gutes Crea gibts auch günstiger.
Und bedenke, 500g auch 100 Tage reichen
03.04.2011, 21:54
Kobe04

Zitat:

Zitat von szeli

Der Kilopreis beträgt:
1x 500g: 22,90 EUR (45,80 EUR/kg)
ab 2x 500g: 20,75 EUR (41,50 EUR/kg)
ab 4x 500g: 19,50 EUR (39,00 EUR/kg)
ab 8x 500g: 18,00 EUR (36,00 EUR/kg)
ab 20x 500g: 16,90 EUR (33,80 EUR/kg)

also billig finde ich das nicht gerade.

Bei 5g am Tag....