Problem beim Muskelaufbau

Hallo, ich hätte mal eine Frage, Ich bin 15j. Alt, habe vor ca. 3 Monaten angefangen im Studio zu trainieren, Und jetzt hängt das Gewicht zwischen 82 & 84 Kilo rum, das Gewicht schwankt sozusagen...Kann mir da einer Helfen, über ne schnelle Antwort würde ich mich freuen :D MFG: BuschyBuilder1995 :D

Konstant mehr essen als du verbrauchst.
Bei einer negativen Energiebilanz nimmst du ab, bei einer positiven Energiebilanz nimmst du zu.

Zitat:

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Zitat von Weichkekslieferant

Konstant mehr essen als du verbrauchst.
Bei einer negativen Energiebilanz nimmst du ab, bei einer positiven Energiebilanz nimmst du zu.

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Ja das schaff ich nicht, Trainer gibt auch kein Ernährungsplan ka. was ich alles so essen soll am tag :> Ohne Ernährungsplan ist das halt nicht soi einfach^^

Was ist denn deine Frage?

Zitat:

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Zitat von BuschyBuilder1995

Ja das schaff ich nicht, Trainer gibt auch kein Ernährungsplan ka. was ich alles so essen soll am tag :> Ohne Ernährungsplan ist das halt nicht soi einfach^^

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Lies dich im Ernährungsforum ein!

Zitat:

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Zitat von BuschyBuilder1995

Ja das schaff ich nicht, Trainer gibt auch kein Ernährungsplan ka. was ich alles so essen soll am tag :> Ohne Ernährungsplan ist das halt nicht soi einfach^^

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Warum nicht? Das kannst du alles selber herausfinden, schau mal im Ernährungsforum les dich ein, rechne dein Grundbedarf aus, kauf dir ne Küchenwaage, wiege dein Essen ab trage es ein z.b. bei fddp und achte auf einen Überschuss? Oder stopf einfach alle 2-3h etwas rein was du so oder so machen wirst/musst ;)

Zitat:

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Zitat von :'D

Warum nicht? Das kannst du alles selber herausfinden, schau mal im Ernährungsforum les dich ein, rechne dein Grundbedarf aus, kauf dir ne Küchenwaage, wiege dein Essen ab trage es ein z.b. bei fddp und achte auf einen Überschuss? Oder stopf einfach alle 2-3h etwas rein was du so oder so machen wirst/musst ;)

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Ja das ist aber umständlich, wegen Schule und so, da kann ich halt nicht alle 2-3 Stunden im Unterricht was essen xDD

Zitat:

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Zitat von BuschyBuilder1995

Ja das ist aber umständlich, wegen Schule und so, da kann ich halt nicht alle 2-3 Stunden im Unterricht was essen xDD

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habt ihr keine Pause :gruebel:

Habt ihr denn keine Pausen? oô

Zitat:

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Zitat von BuschyBuilder1995

Ja das ist aber umständlich, wegen Schule und so, da kann ich halt nicht alle 2-3 Stunden im Unterricht was essen xDD

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Was sollen leute sagen die arbeiten??? Als schüler hast du doch perfekte bedingungen:professor: ihr habt doch dauernd pause da kannst du es locker schaffen regelmässig zu essen :ratlos:

Zitat:

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Zitat von simme

habt ihr keine Pause :gruebel:

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Doch schon, aber halt nur große pausen^^ und was zu essen nehm ich eig auch nie mit..

Zitat:

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Zitat von BuschyBuilder1995

Doch schon, aber halt nur große pausen^^ und was zu essen nehm ich eig auch nie mit..

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Als ich inner Schule war hatten wir alle 2h ne große Pause.

Wenn du nichts mitnimmst ist es kein Wunder, dass du nicht aufbaust.

Zitat:

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Zitat von simme

Als ich inner Schule war hatten wir alle 2h ne große Pause.

Wenn du nichts mitnimmst ist es kein Wunder, dass du nicht aufbaust.

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Was wäre empfehlenswert? 4 Scheiben (2 Scheiben für Jede gr. Pause) Schwarzbrot mit Käse??

Zitat:

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Zitat von BuschyBuilder1995

Was wäre empfehlenswert? 4 Scheiben (2 Scheiben für Jede gr. Pause) Schwarzbrot mit Käse??

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ehr mit Pute und Obst dazu.
Pulle Wasser nicht vergessen

Lies dich entlich ein!

Da wird dir dann schon einiges beantwortet

Ernsthaft, die Schule ist ideal, ich weiß gar nicht, wie ich das machen soll, wenn ich nicht mehr ständig Pause habe :)
Ich werde zwar von allen gehasst, weil die ganze Schule nach Thunfisch riecht, weil ich gerade low carb mache, aber das ist mir egal ;)

Zitat:

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Zitat von simme

ehr mit Pute und Obst dazu.
Pulle Wasser nicht vergessen

Lies dich entlich ein!

Da wird dir dann schon einiges beantwortet

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Ok, Danke, denn les ich mich mal ein :D