Brusttraining zu Hause: habe Gewichte

hey

hab vor etwa 2 Jahren regelmäßig gepumpt, über ein Jahr ca. jeden 2. Tag im Studio gewesen. Allerdings bin ich zur Zeit vollzeit mit Studium ausgelastet, wenn ich abends heimkomm kann ich mich nichtmehr aufraffen noch wohin zu fahren..
Da aber jetzt der sommer vor der tür steht, möchte ich wenigstens das nötigste machen. Ich weiss sowas wird hier mitunter stark verurteilt ;) allerdings geht es zZ echt nicht anders. Meine gesamte statur ist meiner meinung nach in ordnung, allerdings muss ich an der brust wirklich arbeiten. Ich habe hier eine relativ große auswahl an gewichten, und 2 kurzhanteln. Allerdings besitze ich keine bank, und eine anschaffung kommt wohl so kurz vor semestrerende auch nicht in frage.
Ich weiss die möglichkeiten sind sehr beschränkt, allerdings würd ich mich trotzdem über vorschläge freuen. falls es wirklich garnicht mit den genannten dingen geht einfach raus damit! danke

http://www.fitnessschmiede.de/fitness/uebungskatalog/

Da sind viele Übungen drin. Darunter viele die man mit Freihanteln ausüben kann.

vllt fliegende, auf dem rücken liegend? ansonsten diverse liegestützvariationen...oder raff dich auf und geh halt abends noch ins studio

Zitat:

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Zitat von Cobo86

hey

hab vor etwa 2 Jahren regelmäßig gepumpt, über ein Jahr ca. jeden 2. Tag im Studio gewesen. Allerdings bin ich zur Zeit vollzeit mit Studium ausgelastet, wenn ich abends heimkomm kann ich mich nichtmehr aufraffen noch wohin zu fahren..
Da aber jetzt der sommer vor der tür steht, möchte ich wenigstens das nötigste machen. Ich weiss sowas wird hier mitunter stark verurteilt ;) allerdings geht es zZ echt nicht anders. Meine gesamte statur ist meiner meinung nach in ordnung, allerdings muss ich an der brust wirklich arbeiten. Ich habe hier eine relativ große auswahl an gewichten, und 2 kurzhanteln. Allerdings besitze ich keine bank, und eine anschaffung kommt wohl so kurz vor semestrerende auch nicht in frage.
Ich weiss die möglichkeiten sind sehr beschränkt, allerdings würd ich mich trotzdem über vorschläge freuen. falls es wirklich garnicht mit den genannten dingen geht einfach raus damit! danke

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merkste was?

Klick mich.

Edit sagt: Ich hoffe, du trainierst jetzt nicht wie verrückt die Brust und das war es.
Der Gegenspieler, in diesem Fall der Rücken, muss auf jedenfall auch gleichermaßen Trainiert werden. Kannste vorgebeugtes Rudern (KH/LH) machen oder Klimmzüge.

danke an alle, ich denk die flys am rücken liegend werden wirklich gut funktionieren!

at süßfratz: natürlich hat man immer zeit noch ins studio zu gehn, der tag hat wie immer 24 stunden..

wenn du aber mal von 8 bist 6 inner uni warst, heimkommst, und noch 2-3 stunden fürs testat am nächsten morgen lernen musst, dann wirst du mich verstehn

liegestützen. kann man auch erschweren durch veränderung der handstellung bzw hebel.
ansonsten halt fliegende, kann man auch gut im supersatz mit kh-bd machen.
(in dem fall halt ohne bank)
also zB so:

fliegende SS kh-bd
liegestützen.

oder halt zuerst stützen, dann den rest.
fürn rücken halt kh-rudern. klimmzugstangen sind auch nicht teuer,
kann die nur empfehlen!

Zitat:

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Zitat von Cobo86

wenn du aber mal von 8 bist 6 inner uni warst, heimkommst, und noch 2-3 stunden fürs testat am nächsten morgen lernen musst, dann wirst du mich verstehn

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Stell dich mal nicht so an, immer diese faulen Stundenten (:o)
Leichter wirds nicht mehr!
Manche Leute arbeiten 10 Stunden, gehen trainieren und haben ne Familie.

Zitat:

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Zitat von simon1983

Stell dich mal nicht so an, immer diese faulen Stundenten (:o)
Leichter wirds nicht mehr!
Manche Leute arbeiten 10 Stunden, gehen trainieren und haben ne Familie.

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:respekt: da hat jemand richtig ahnung wovon er spricht

Zitat:

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Zitat von Beam, Jim

liegestützen. kann man auch erschweren durch veränderung der handstellung bzw hebel.
ansonsten halt fliegende, kann man auch gut im supersatz mit kh-bd machen.
(in dem fall halt ohne bank)
also zB so:

fliegende SS kh-bd
liegestützen.

oder halt zuerst stützen, dann den rest.
fürn rücken halt kh-rudern. klimmzugstangen sind auch nicht teuer,
kann die nur empfehlen!

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liegestützen hatte ich auch probiert, wobei ich die gewichtscheiben in einen rucksack gelegt hab, diesen dann richtig am rücken fixiert, und dann eben los gelegt. sah zwar lustig aus aber ich denke auch das ist eine variante :-)

Frontheben wär auch eine Möglichkeit ...

ups, missgeschick beim posten

Zitat:

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Zitat von Flinty84

12 Stunden, 6-7 Tage Woche und Training ab 22 Uhr. :professor:

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Bevor ich wieder ins Studio gegangen bin, habe ich erst mal mit zwei Kurzhanteln Trainiert.

Brust: Fliegende, Liegestütze, Beide Arme gegen Widerstand pressen (Ähnlich Butterfly)

Trizeps: Dips am Stuhl, Kickbacks

Beine: Kniebeugen mit Hanteln als Zusatzgewicht

Schultern: Seitheben, Frontheben, Nackendrücken

Immerhin was. Der Kreativität sind keine grenzen gesetzt. Aber es fehlen die wirklich guten Grundübungen. Für Klimmzüge kannst dich auch an ein Gerüst an der Baustelle deines Vertrauens hängen. :zunge:

Wenn du Student bist solltest etwas an deiner Kreativität arbeiten. :-)

Der Sommer steht vor der Tür... :sorg:

Zitat:

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Zitat von Cobo86

[...]
at süßfratz: natürlich hat man immer zeit noch ins studio zu gehn, der tag hat wie immer 24 stunden..

wenn du aber mal von 8 bist 6 inner uni warst, heimkommst, und noch 2-3 stunden fürs testat am nächsten morgen lernen musst, dann wirst du mich verstehn

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Und das ist jeden Tag so bei dir?
Meinst du, du bist der einzige im Forum, der hier studiert oder studiert hat? :))



Ich hab kein Problem damit, wenn jemand nur ein paar Kurzhanteln zum Training benutzt, solange er sich im Klaren darüber ist, dass er damit nicht sonderlich weit kommen wird.

Aber dann sollte man wenigstens möglichst den ganzen Körper trainieren.

Habt ihr denn an eurer Uni keinen Kraftraum? Viele von meinen Mitstudenten benutzen den z.B. wenn sie zwischen den Vorlesungen Freistunden haben.
Aber nach 18 Uhr sollte man es schon schaffen ins Studio zu gehen so mach ichs auch.