Frage zu Regelmäßigkeit

Hi,
Ich bin der pupertierende 15 jährige mit einem gesegnetem Gewicht von 130kg ... waren sogar mal 140kg...! Da es jetzt wirklich zu weit geht und ich in ein Mädchen verliebt bin, trainiere ich seit ca. 2 Monaten jeden Tag am Sandsack, seit 4 Tagen geht unser Schwimmbad wieder und ich schwimme nach dem Boxtraining noch ca. 10min brust und 5min kraul, gegen 2 Gegenstromanlagen.

Meine Frage ist: Im Normalfall sollte man ja immer einen Tag Pause machen, doch wenn ich einen Tag Pause mache komme ich wieder raus und seitdem ich das jeden Tag mache, schaffe ich es auch regelmäßig zu machen.
Ich trainiere ingesammt ca. 45min und sagen wir es mal so... ich schwitze bis zum Abwinken, doch ich könnte danach noch lange Fahrrad fahren, also ich bin nicht mega erschöpft oder so... eigentlich kaum!

Was sagt ihr dazu? Ich möchte nicht, dass ich dadurch irgentwelche Nachteile habe, dass der Muskel nicht wächst oder soetwas o.O Eigentlich müsste es ja besser sein jeden Tag zu machen, also sind ca. 12 Stunden dazwischen... jeden Abend, manchmal 6 Uhr manchmal 11 Uhr :D

Entschuldigt, dieses Kuddelmuddel, aber, wenn man lesen kann dürfte es lesbar sein:professor:


Mit freundlichen Grüßen,
Kuddelmuddelschreiber 123

P.S: Der Spiegel und Eltern sagen sehr viel abgenommen doch die Waage sagt immer mal nur 1kg mehr, 1kg weniger... also eigentlich garnichts... liegt das an Muskelzuwachs :sorg: ?

Also deine Frage verstehe ich nicht so ganz, aber von abnehmen habe ich eh keine Ahnung. Aber zu der Sache mit der Waage und dem Spiegel, aus meiner Erfahrung kann ich sagen das man sich lieber auf sein Gefühl bzw. den Spiegel verlassen sollte. Natürlich ist die Waage genauer, aber wenn du z.B. nur mal nen Liter mehr getrunken hast wiegst ja auch nen Kilo mehr(über ein kurzen Zeitraum). Das ist dann ziemlich demotivierend...

Bud Spencer Bonus!:bierle:


Da die Ernährung fürs abnehmen zuständig ist solltest du dein hauptmerkmal erst darauf lenken. Ab in den ernährungsbereich und einlesen!

Der ein Tag pause bezieht sich aufs Krafttraining. Generell kann man natürlich öfters Ausdauer Sport in der woche machen doch auch da sollte man auf pausen achten. Lern auf deinen Körper zu hören!

Viel erfolg bein abnehmen und schnapp dir das mädel ;)

Wie siehts mit der Ernährung aus?
Wenn du nichts abnimmst laut Waage, dann ernährst du dich einfach falsch.

Wie sieht dein Krafttraining aus?

Les dich doch ein bisschen in die Trainingslehre ein. Besonders zum Thema Superkompensation. Das sollte man doch auch schon mit 15 in der Schule gehabt haben?!?

Zitat:

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Zitat von adevil

Les dich doch ein bisschen in die Trainingslehre ein. Besonders zum Thema Superkompensation. Das sollte man doch auch schon mit 15 in der Schule gehabt haben?!?

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Sowas lernt man nicht in der Schule.

Du solltest das Optimum zwischen zu viel und zu wenig Essen und zu viel und zu wenig Training finden.
Nicht so einfach, aber du kannst dir alles anlesen - bin kein Diät Spezialist.

>)

Ernährung ist beim Ab- sowie beim Aufbau A und O.

>)

Zitat:

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Zitat von Moneky

Bud Spencer Bonus!:bierle:


Da die Ernährung fürs abnehmen zuständig ist solltest du dein hauptmerkmal erst darauf lenken. Ab in den ernährungsbereich und einlesen!

Der ein Tag pause bezieht sich aufs Krafttraining. Generell kann man natürlich öfters Ausdauer Sport in der woche machen doch auch da sollte man auf pausen achten. Lern auf deinen Körper zu hören!

Viel erfolg bein abnehmen und schnapp dir das mädel ;)

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Du bist ja mal der mega Hammer :D :rock:
Das lustige an deiner Antwort ist noch, dass sie mir sogar sehr hilfreich ist.

Die gute alte Ernährung, morgens trinke ich nen Kakao, in der großen Pause (10:15) esse ich meistens eine oder zwei Butterlaugenstangen und wenn ich nach Hause komme meistens Nudeln mit Soße/Brötchen mit irgentwas... dann trainiere ich irgentwann nachts und dann esse ich Brot/Brötchen mit Quark und etwas Honig.

So... habe das schonmal als ich neu hier war geschrieben, doch da wollte es ja keiner glauben... also ich esse kein Gemüse und kaum Obst. Da bin ich lustigerweiße nicht alleine, denn im Internet gibt es sogar Foren damit und es gibt Dünne und Dicke die das haben. Es gibt sogar spezielle Therapien! Als Kleinkind isst man es ja meistens nicht und fängt es dann irgentwann an, doch bei manchen Leuten eben nicht. Könnt ja mal googlen: Esse kein Gemüse, kaum Obst.... also solche Leute, wie ich, die bekommen einen Würgreitz, wenn sie ne Tomate oder so in den Mund nehmen -.- total extrem!
Ich würde sehr gerne all das Zeug essen, doch es geht wirklich nicht... esse so oft ich kann nen Apfel und Bananen... ist soweit das einzige Obst und Gemüse was ich esse... ansonsten schaue ich, dass ich mich mit Brötchen und Belag begnüge, esse auch keinen Käse o.O nur geschmolzenen. Das Verrückte ist, dass der Rest meiner Familie alles isst, von Fisch - Gemüse... nur mein Uhrgroßvater hat anscheinend auch sone Essstörung gehabt...

Ja also, dass macht es mir ziemlich schwer mit der Ernährung... es reicht ja nicht, dass ich mich schon genug mit meinen Brüsten schäme, nein, ich kann auch nicht mit Freunden oder so normal essen.... :kopfwand:

Vielen vielen Dank für eure Antworten und ich freue mich über weitere... achso... ich führe ein Body-Transformation-Tagebuch mit Fotos :D Irgentwann mach ich dann mal ein Video und ein Thread... möchte erst einen machen, wenn ich richtig große Erfolge habe.

trotz deiner gemüse und obst "diskrepanz" ist deine ernährung alles andere als optimal, milde ausgedrückt..

anständiges frühstück, langkettige kh's usw..

geh ins ernährungsforum, dort findest du alles, was du zum thema ernährung/abnehmen wissen willst..

Auch ich bin kein Ernährungsexperte (auch wenn ich auch schon mal 30kg abgenommen habe), aber ich denke auch ohne Obst und Gemüse kannst du da einiges verbessern, was das abnehmen angeht. Musst wirklich mal hier ins Abnehmforum reinlesen. Habe immerhin soviel schon gelesen, dass ich weiss, dass man auch zu wenig essen kann (Körper schaltet auf Notfall und verbrennt weniger), dass die Art der Kohlenhydrate wichtig ist, dass genügend Proteine auf jeden Fall wichtig sind (Quark und Fleisch ist du doch, oder?), dass man auch gesunde Fette zum verbrennen braucht, etc. Also: einfach mal schlau machen, dann wirst du auch bessere, schnellere und vor allem dauerhafte Ergebnisse erziehlen.
Wünsch dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

Oh, hier noch ein interresanter Link zum Abnehmen allgemein. Ist wirklich gut zu lesen:
http://www.derwillezurkraft.de/conte...man-ihn-umgeht

Ja, bemüh dich mal ernsthaft um einen Ernährungsplan mit Hilfe vom Ernährungsforum. Ich bin sicher, das wird dir nochmal einen guten Abnehmschub geben.

Es geht übrigens um deine Zukunft und nicht um die Zukunft des Mädchen. Man macht das Meiste im Leben nur für sich allein. Also durchhalten, dann wirds am Ende belohnt wenn du nicht aufgibst.

Auch euch beiden vielen Dank, ihr seit eine große Motivation. Ich werde mich dann mal im Abnehmteil belesen und den beigelegten Link.

Also ich würd sagen, jetzt zuerst mal bewegen, bewegen, bewegen.
Besonders wenn dir das Mädchen die Motivation gibt an dir was zu machen, dann nutz das aus! :rock:
Wobei, wenn du jetzt mit Sport generell anfängst, sollte das Ganze auf Dauer nicht nur an das Mädel geknüpft sein. Du machst Sport für DICH. Dieses befriedigende Gefühl wenn man abends im Bett liegt und einfach spürt das man seinen Körper gefordert hat. Egal wie schlecht ein Tag läuft, beim Sport kann man sich den Kopf leermachen.
Also fang besonders an Sport zu treiben weil du an Dir was ändern willst, und knüpf deine Mühen nicht ausschliesslich an das Mädchen.

So, jetzt zur Sache.
1. Wieviel Sport solltest du treiben?
Ich würde an deiner Stelle einfach so viel machen wie möglich. Du kannst meiner Meinung nach auch gerne jeden Tag Sport treiben, solltest aber halt, wie schon gesagt, auf deinen Körper hören. Wenn du dann plötzlich ne Grippe kriegst weil du deinen Körper überforderst kommst ja auch nicht weiter. Wenn du dich dann halt mal wirklich schlapp fühlst, dann zwinge dich nicht.
Der Tag Pause ist eigentlich eher beim Muskelaufbau wichtig. Damit nach der Beanspruchung der Muskel halt genug Zeit hat sich zu regenerieren und zu wachsen.

2. Was für Sport?
Wenn dir Training am Sandsack Spaß macht, dann versuch doch mal Kampfsport in irgendeiner Form. Vielleicht beim Verein, da lernt man auch neue Leute kennen und wird gepusht. Ich hab mit 16 mit Ju-Jutsu angefangen. War derbe der Spargeltarzan und konnte mich kaum koordinieren. Mir hat mein Verein wahnsinnig geholfen.

Mach generell erstmal Ausdauersport weiter und beweg dich. Je mehr du dich bewegst, desto höher ist dein Energieumsatz an dem Tag. Je höher die Differenz zwischen deinem Energieumsatz und dem was du zu dir nimmst ist, desto mehr nimmt du ab.

Du solltest dich aber auch jetzt schon in einem Fitnesstudio anmelden und erstmal ganz locker mit nem Anfängertrainingsplan trainieren. Das verbrennt auch Kalorien, und du kannst dich schonmal an die Sportart rantasten. Später willst du dann ja wohl Muskeln aufbauen, oder? :)

3. Ernährung
Also, wenn du wirklich kein Gemüse/Obst runterkriegst dann nimm wenigstens Vitaminpräparate. Das ist eine Tablette am Tag und kompensiert das ein bisschen.
Deine Ernährung ist trotzdem nicht gut. :-/ Lies dich hier ein und versuch anständig Diät zu halten.

Und vor allem, gib Gas! ;) Du bist erst 15 und kannst dein Äußeres noch komplett ummodellieren. Stell dir halt vor, wie du mit 20 aussehen willst. ;)

Liebe Grüße,
Leo

Zitat:

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Zitat von Seerobbe

Also ich würd sagen, jetzt zuerst mal bewegen, bewegen, bewegen.
Besonders wenn dir das Mädchen die Motivation gibt an dir was zu machen, dann nutz das aus! :rock:
Wobei, wenn du jetzt mit Sport generell anfängst, sollte das Ganze auf Dauer nicht nur an das Mädel geknüpft sein. Du machst Sport für DICH. Dieses befriedigende Gefühl wenn man abends im Bett liegt und einfach spürt das man seinen Körper gefordert hat. Egal wie schlecht ein Tag läuft, beim Sport kann man sich den Kopf leermachen.
Also fang besonders an Sport zu treiben weil du an Dir was ändern willst, und knüpf deine Mühen nicht ausschliesslich an das Mädchen.

So, jetzt zur Sache.
1. Wieviel Sport solltest du treiben?
Ich würde an deiner Stelle einfach so viel machen wie möglich. Du kannst meiner Meinung nach auch gerne jeden Tag Sport treiben, solltest aber halt, wie schon gesagt, auf deinen Körper hören. Wenn du dann plötzlich ne Grippe kriegst weil du deinen Körper überforderst kommst ja auch nicht weiter. Wenn du dich dann halt mal wirklich schlapp fühlst, dann zwinge dich nicht.
Der Tag Pause ist eigentlich eher beim Muskelaufbau wichtig. Damit nach der Beanspruchung der Muskel halt genug Zeit hat sich zu regenerieren und zu wachsen.

2. Was für Sport?
Wenn dir Training am Sandsack Spaß macht, dann versuch doch mal Kampfsport in irgendeiner Form. Vielleicht beim Verein, da lernt man auch neue Leute kennen und wird gepusht. Ich hab mit 16 mit Ju-Jutsu angefangen. War derbe der Spargeltarzan und konnte mich kaum koordinieren. Mir hat mein Verein wahnsinnig geholfen.

Mach generell erstmal Ausdauersport weiter und beweg dich. Je mehr du dich bewegst, desto höher ist dein Energieumsatz an dem Tag. Je höher die Differenz zwischen deinem Energieumsatz und dem was du zu dir nimmst ist, desto mehr nimmt du ab.

Du solltest dich aber auch jetzt schon in einem Fitnesstudio anmelden und erstmal ganz locker mit nem Anfängertrainingsplan trainieren. Das verbrennt auch Kalorien, und du kannst dich schonmal an die Sportart rantasten. Später willst du dann ja wohl Muskeln aufbauen, oder? :)

3. Ernährung
Also, wenn du wirklich kein Gemüse/Obst runterkriegst dann nimm wenigstens Vitaminpräparate. Das ist eine Tablette am Tag und kompensiert das ein bisschen.
Deine Ernährung ist trotzdem nicht gut. :-/ Lies dich hier ein und versuch anständig Diät zu halten.

Und vor allem, gib Gas! ;) Du bist erst 15 und kannst dein Äußeres noch komplett ummodellieren. Stell dir halt vor, wie du mit 20 aussehen willst. ;)

Liebe Grüße,
Leo

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Sport mache ich schon immer! War immer aktiv... von Skateboard bis Basketball :D Nur habe ich früher mich von Fertiggerichten ernährt... Nudel mit irgenteiner pampigen Soße *kotz... absurt, dass man sowas essen kann :D Achso, auch dir erstmal vielen vielen Dank! Lebe mitten auf dem Land und kann leider nicht in einen Verein, doch mein Plan ist es wie mein Bruder, der 30kg abgenommen hat, wenn ich meinen Führerschein besitze in einen 50km entfernten Ort zu fahren und dort in den Verein zu gehen :D Er ist ein Muay Thai - Fighter. Leider ist bei ihm der JoJo-Effekt eingetreten, denn er ist umgezogen und dort ist kein Fightclub. -.- Nun wiegt er wahrscheinlich das doppelte wie ganz am Anfang. Davon kann ich nur lernen!
Also bei mir scheint es echt an der Ernährung zu liegen, denn ich spiele Basketball, bin Downhillfahrer (Mountainbike)... bin schon immer Skateboard gefahren, geschwommen usw... es fing alles an als ich in die Schule kam und ich bis auf's letzte traktiert wurde, denn das Dorf besteht auf fatalen Assozialen die neidisch auf meine Familie sind und einen Hass entwickeln und es an mir und meinem Bruder rauslassen. Mein Vater ist der Artzt und deshalb verdienen wir eben etwas besser -.-
Also Fittnessstudio geht wegen dem Land auch nicht, aber habe mir hier eigentlich ein Fitnessstudio mit der Zeit eingerichtet. Von meinem Bruder noch das Schwimmbecken, Boxsack, Hantelbank, Kurzhanteln, Laufband! Bin gut ausgerüstet!
... habe schon ein paar Artikel mit Ernährung gelesen, werde mich halt mal durchlesen und habe vor jetzt mit dem täglichen Boxen weiterzumachen, aber jeden 2. Tag zusätzlich noch an der Hantelbank mich etwas austoben. sprich -> Viel Fleisch essen, tägliches Boxen und jeden 2. Hantelbank

Naja, wenn du wirklich immer Sport gemacht hast, und so dick geworden bist, hattest du aber einen extrem langsamen Stoffwechsel.. :shock:
Aber warum lässt man es überhaupt soweit kommen? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von :'D

Naja, wenn du wirklich immer Sport gemacht hast, und so dick geworden bist, hattest du aber einen extrem langsamen Stoffwechsel.. :shock:
Aber warum lässt man es überhaupt soweit kommen? :gruebel:

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Wir sind hier um den TE zu helfen und in nicht vor Gericht zustellen warum er überhaupt so dick ist etc. :nono:

Wir sind uns wohl alle schon selber Bewusst das schwerwiegende Ernährungsfehler dafür gesorgt haben das muss man nicht noch breit treten T:

An TE: Finde es sehr gut das du deine Gewichtsproblem angehen willst! :rock:

Aber bedenke das du es nicht zu rasand machst sonst gibt es hinterher böse überraschungen mit "toter Haut" die an dir hängt.

Die Kombination aus Cardio und einer ernährungsumstellung wird dir denke ich mal noch einen guten Abnehmschub geben. :professor:


mfg Kevin

Zitat:

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Zitat von :'D

Naja, wenn du wirklich immer Sport gemacht hast, und so dick geworden bist, hattest du aber einen extrem langsamen Stoffwechsel.. :shock:
Aber warum lässt man es überhaupt soweit kommen? :gruebel:

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weil man selbst nicht merkt, dass man zunimmt.
das ist das gleiche wie beim bb. wenn man sich selber jeden tag im spiegel sieht merkt man nicht, dass man sich verändert.

aber respekt musmuschkel, du bist auf dem richtigen weg.
den wichtigsten schritt hast du schon geschafft. du hast erkannt, dass es zeit ist was zu ändern.
stell deine ernährung um, bleib beim sport, dann wird das schon.
bleib einfach hartknäckig dran und die erfolge kommen.

Zitat:

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Zitat von andy92

weil man selbst nicht merkt, dass man zunimmt.
das ist das gleiche wie beim bb. wenn man sich selber jeden tag im spiegel sieht merkt man nicht, dass man sich verändert.

aber respekt musmuschkel, du bist auf dem richtigen weg.
den wichtigsten schritt hast du schon geschafft. du hast erkannt, dass es zeit ist was zu ändern.
stell deine ernährung um, bleib beim sport, dann wird das schon.
bleib einfach hartknäckig dran und die erfolge kommen.

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Achso, man sieht es nicht? Was ist das den für ein Schwachsinn, spätestens wenn ma mal bei ~80-90kg angekommen ist wird man es wohl bemerken und andere Personen machen dich bestimmt auch nach einer gewissen Zeit drauf aufmerksam, sowas merkt man in gewissen Mengen schon, sicherlich bemerkt man es nicht wenns nur ein paar Kg sind ;)
Und abgesehen davon müssten die Eltern ihn doch auch mal drauf aufmerksam machen, weil das ist ja alles andere als gesund ;)

Er ist 15. Also nehmen wir mal an dass ein Elternteil für ihn kocht. Würde bedeuten dass nicht "nur" er sich damit auseinandersetzen muss, sondern er sich mit seinen Eltern / Elternteil. Das Essverhalten muss analysiert werden, aufgestellt werden was in Zukunft geht und was nicht.

Ohne dauerhaftes Umstellen der Ernährung wird nichts passieren. Einfach aus meinem Vorurteilsbehaftetem Denken würde ich vermuten dass es da einiges an Zwischenmahlzeiten gibt. Nur vom Mittag und Abendessen wird keiner so ein Gewicht zulegen, es sei denn wir reden von einer Menge jenseits von Gut und Böse.

Wenn doch muss auf jeden Fall auch die Menge reduziert werden. Das ist wie mit dem rauchen. Einige Wochen weniger essen auch wenn man Hunger verspürt. Der Magen wird sich daran gewöhnen und das Hungersignal wird vergehen. Trotzdem die kcal im Auge behalten und auf Zuckerhaltigen Kram verzichten. Da du noch mitten in der Pubertät steckst wirst du sicher noch einige Kilo verlieren.

Rede mal inständig mit deinen Eltern. Sprich darüber was du verändern willst.

[EDIT]

Ich kann dir nicht abnehmen dass das eine Störung sein soll betreffend dem Gemüse. Ich denke da fehlen eher die nötigen Kochkünste. (Ist aber nur eine Vermutung. Nicht dass ich deine Mom diskreditieren möchte.) Aber lecker Bohnen/Gemüse mit etwas Butter, dazu eine Kartoffel und nen leckerer Fisch. Allein das gibt schon ein tolles Mittagessen und ist nicht teuer.

Und lass die Finger von den Laugenstangen und geschmolzenem Käse. Wenn das dieser Analogkäse ist besteht der fast zu 100% nur aus Fett. Also ich meine den den man auch als Fugenmasse benutzen kann. Und vermeide Essen vor dem zu Bett gehen.

Wirst du schon packen. Und viel Glück in der Liebe. Die erste ist immer die schlimmste. :zunge:

Erstmal wieder ein DANKE! (:o)
Das Essen ist ja das Problem! Ich wurde zur vollkommenen Selbständigkeit erzogen bzw. habe es mir selber erzogen o.O! Meine Eltern arbeiten beide hart, den ganzen Tag und haben für mich nicht viel übrig. Mir wird nur etwas gekocht, wenn ich ein riesen Theater mache -.- Wie gesagt, früher habe ich mir halt sone verdammte Pizza in den Ofen geschoben und mich danach an PC gesetzt... mit 13 Jahren war ich ein ganzschöner Zocker... GTA Online gezockt usw. im Clan usw. lala :D Jetzt hasse ich zocken.....

Ist schon lustig wie verschieden die Körper sind... mein Freund wiegt grad mal 50kg ist ein Strich in der Landschaft und isst jeden Wochentag ein Fertiggericht, meistens nur Tiefkühlpizzen... nachts ist er dann Chips und andere Süßigkeiten. Er treibt überhaupt keinen Sport, bezeichnet sich selber als eine Couchpotato :D.

Mit dem Gemüse.... @Flinty84... es ist kein Witz, man bekommt einen totalen Kotz- und Würgreiz... selbst bei einer lächerlichen Traube! Wie gesagt, ich würde es ja sehr sehr gerne essen!

Achso, nochmal bischen zu meinem Körper usw.. Mein Gewicht und viel Sport, passen ja mal garnicht überrein :D, ist aber wirklich so! Die männlichen Personen in meiner Familie, jedenfall's die dich ich kennengelernt habe sind alle sehr kräftig und 2m. Mein Vater war mit 18 Jahren Football-Spieler in Californien und hatte einen Bizepsumfang von 49cm :respekt:... also ich werde noch wachsen, habe bereits die Schuhgröße 50 :zunge: und mein Vater, der Arzt ist, meint, wenn ich so weiter mache und älter werde würde es klappen, mit meinem Traumkörper.

Ja wie klingt das denn jetzt?: täglich am Sandsack trainieren, danach schwimmen ; jeden 2. Tag bischen an der Hantelbank was machen ; schauen, dass ich viel Fleisch esse und viel trinke ; habe ja ein Laufband, doch dass halte ich nicht so richtig durch da immer drauf zu gehen, da ich ja Downhillbiker bin, dachte ich mir, wie wäre es denn mit so einem Homefahrrad, ohne Räder... die Dinger die man sich vorn Fernseher stelln kann? :D Bei mir wird da aber wahrscheinlich nicht so ein großer Effekt entstehen, denn ich habe Beine wie andere Oberschenkel und die spüren meistens kaum Anstrengung :ratlos: :rofl:

Was ich da alles komisches so unkoordiniert schreibe :rofl: (:o)

Mit freundlichen Grüßen,
Musmuschkel