wkm Plan "Isokompromiss"

hallo


ich habe nach einigen Überlegungen folgende Idee gehabt, um der Debatte, im WKM Plan isos einzubauen, oder nicht, ein Ende zu setzen.

Theoretisch wäre es doch eine gute Idee, in der LETZTEN trainingseinheit der WOche, also worauf 2 Pausetage folgen, jeweils 2 Sätze LH CUrls und 2 Sätze french Press bis zum Muskelversagen zu machen. Darauf folgen ja 2 pausetage, wo man dann wieder regeneriert.

wäre mMn besser,also in jeder TE isos reinzupacken.


das sähe dann so aus:


Dienstag: TE1 (kniebeuge, Bankdr, rudern)
Donnerstag: TE2
Samstag: TE1+ 2 sätze LH curls+2 sätze french press
So , Mo PAUSE



was haltet ihr davon?!



lg

Mach doch wenn du die so gerne machst.

Zitat:

---

Zitat von <Lu>

Mach doch wenn du die so gerne machst.

---

ja ich mach mir immer so viele gedanken. mein bizeps ist mir sooo wichtig und er wächst net wirklich. ich habe angst, mit isos regeneration kapputzumachen, aber anderer seits habe ich nach den GÜ imme rnoch bischen saft im bizeps. bbin so hin und hergerissen, daher der vorshclahg

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

Zitat:

---

Zitat von Weichkekslieferant

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

---

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

Zitat:

---

Zitat von Youngster2010

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

---

Wenn du SO argumentierst, "MUSST" du eigentlich die Isos weglassen - größere Muskeln vertragen tendentiell ein höheres Volumen als kleinere Muskeln (wie Bizeps und Trizeps).

klar kannste das so machen.

Zitat:

---

Zitat von Youngster2010

hallo


ich habe nach einigen Überlegungen folgende Idee gehabt, um der Debatte, im WKM Plan isos einzubauen, oder nicht, ein Ende zu setzen.

Theoretisch wäre es doch eine gute Idee, in der LETZTEN trainingseinheit der WOche, also worauf 2 Pausetage folgen, jeweils 2 Sätze LH CUrls und 2 Sätze french Press bis zum Muskelversagen zu machen. Darauf folgen ja 2 pausetage, wo man dann wieder regeneriert.

wäre mMn besser,also in jeder TE isos reinzupacken.

was haltet ihr davon?!

---

Gar nichts.
Und das weist Du Dir eoigentlich sogar schon selber nach:

Zitat:

---

Zitat von Weichkekslieferant

Mach doch einfach jeweils zwei zusätzliche Sätze der Oberkörpergrundübungen und führe diese bewusst armlastig aus - das würde dir sicher mehr bringen.

---

Zitat:

---

Zitat von Youngster2010

sicher nicht, das würde dann sowohl meine primäre hauptmuskulatur mehr kapput machen,damit wäre dann auch die regenaration kapput

---

Damit wiederlegst Du ich selber - denn das trifft ja insbesondere dann auf die
zusätzlichen Isolationsübungen für die kleinen Muskelgruppen der Arme zu...

Deine Argumentation ist ein klassisches Eigentor.


Gruß

WKM

Probiere doch
Di: TE1
Do: "Spieltag" = ohne GÜ
(U.a) Aufrechte Dips / LH-Curls in striktester Form
3-4 Supersätze.
Dann noch Waden + Bauch, und dann hat sich dieser Trainings-Tag richtig gelohnt.
Sa: TE2

"WKM" 2-mal pro Woche genügt.
Den NICHT-vorerschöpften Biceps zu trainieren macht weit mehr Freude: Aus der vollen Kraft. Der Pump tritt schnell ein, im ganzen Oberarm zumal durch Supersätze der Antagonisten. Frenchpress lohnt eher nicht, da die bewegten Gewichte meist sehr gering sind... es lohnt sich einfach (noch) nicht. Meine Meinung!

Athleten wie "WKM" haben das unverschämte GLÜCK, dass ihre Anstrengungen durch immensen Kraftgewinn belohnt wurden/werden. Der Umgang mit den wahrlich irrsinigen Gewichten, die bei UNSEREINS zum augenblicklichen Rückgratbruch führen würden, bewirkt bei ihnen dann auch den ausreichenden Aufbau der Extremitäten. Bezahlen thun solche Athleten aber letztlich dafür, mit einer ungünstigen Körperentwicklung, nämlich einer Art kastenförmigem stählernen Bauch.

"WKM" sehe ich als Grundlagenaufbau. KRAFTgewinn halt. Der einen dann befähigt, zu verfeinerten Übungen und Plänen überzugehen, und dabei Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen in strikter Form zu bewältigen.

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Probiere doch
Di: TE1
Do: "Spieltag" = ohne GÜ
(U.a) Aufrechte Dips / LH-Curls in striktester Form
3-4 Supersätze.
Dann noch Waden + Bauch, und dann hat sich dieser Trainings-Tag richtig gelohnt.
Sa: TE2

"WKM" 2-mal pro Woche genügt.
Den NICHT-vorerschöpften Biceps zu trainieren macht weit mehr Freude: Aus der vollen Kraft. Der Pump tritt schnell ein, im ganzen Oberarm zumal durch Supersätze der Antagonisten. Frenchpress lohnt eher nicht, da die bewegten Gewichte meist sehr gering sind... es lohnt sich einfach (noch) nicht. Meine Meinung!

Athleten wie "WKM" haben das unverschämte GLÜCK, dass ihre Anstrengungen durch immensen Kraftgewinn belohnt wurden/werden. Der Umgang mit den wahrlich irrsinigen Gewichten, die bei UNSEREINS zum augenblicklichen Rückgratbruch führen würden, bewirkt bei ihnen dann auch den ausreichenden Aufbau der Extremitäten. Bezahlen thun solche Athleten aber letztlich dafür, mit einer ungünstigen Körperentwicklung, nämlich einer Art kastenförmigem stählernen Bauch.

"WKM" sehe ich als Grundlagenaufbau. KRAFTgewinn halt. Der einen dann befähigt, zu verfeinerten Übungen und Plänen überzugehen, und dabei Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen in strikter Form zu bewältigen.

---

gute idee!! aber dann stellt sich die frage, welche genauen übungen man am DOnnerstag machen würde


lg

Zitat:

---

Bezahlen thun solche Athleten aber letztlich dafür, mit einer ungünstigen Körperentwicklung, nämlich einer Art kastenförmigem stählernen Bauch.

---

wie ist das denn zu verstehen ??
was meinst du damit?
der plan ist doch extra für eine gleichmässige körperentwicklung
und nicht brust bizeps dico plan
kastenförmiger stählernenr bauch :gruebel:

Ein wirklich witziger Post...

Woher magst Du nur Deine "Informationen" haben ?
Aus einer Glaskugel ??

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Athleten wie "WKM" haben das unverschämte GLÜCK, dass ihre Anstrengungen durch immensen Kraftgewinn belohnt wurden/werden. Der Umgang mit den wahrlich irrsinigen Gewichten, die bei UNSEREINS zum augenblicklichen Rückgratbruch führen würden, bewirkt bei ihnen dann auch den ausreichenden Aufbau der Extremitäten.

Whow - selten so einen Schwachsinn gelesen...
SORRY - aber etwas anderes fällt mir dazu einfach nicht ein.

Ich habe auch etwa 16 ... 17 Jahre trainiert, um meine Höchstleistungen erbringen
zu können - wobei ich NIEMALS auf einen (annähernd) maximalen Kraftzuwachs
trainiert habe. Hier kommt es auf geduld und Kontinuität an.

Und zu dem "immensen Kraftgewinnden" und den "irrsinnigen Gewichten", die zu
einem Rückradbruch führen:

- Ich habe mit dem Hantelsport nach einem Unfall begonnen, durch den ich - nach
Ansicht der meisten Ärzte - im Rollstuhl landen sollte. Ich komme also aus der REHA-
Ecke. Äzsch - habe das nun schon 19 Jahre anders "durchgehalten"...

- Gewichtheber sind eher stark, Sie bewegen bei meinem Körpergewicht eher das
doppelte Gewicht - je nach Übung...
- Gewichtheberinnen bewegen meine Trainingsgewichte bei nur wenig mehr als
meinem halben Körpergewicht...



Bezahlen thun solche Athleten aber letztlich dafür, mit einer ungünstigen Körperentwicklung, nämlich einer Art kastenförmigem stählernen Bauch.

Was soll man zu so einem Unfug überhaupt schreiben?
Ich bin einfach nur sprachlos...
Wer mich schon einmal gesehen hat, der wird sich jetzt so seinen Teil dazu denken
können - ich möchte auf so etwas erst gar nicht weiter eingehen...



"WKM" sehe ich als Grundlagenaufbau. KRAFTgewinn halt.

Um einen Kraftgewinn an sich geht es primär ja gar nicht - das ist vielmehr ein
"Nebeneffekt".



Der einen dann befähigt, zu verfeinerten Übungen und Plänen überzugehen, und dabei Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen in strikter Form zu bewältigen.

Das ist so der ganz "typische Unfug", wie er in Fitnesszeitschriften verbreitet wird -
und der letztendlich genau zu dem führt, was man immer in den Studios zu sehen
bekommt: Sportler, die aus lauter Frust zu Steroiden greifen und selbst damit kaum
Erfolg haben...

---

Gruß

WKM

Interessant.
Du kannst hier viel erzählen, wie toll "DEIN" WKM bei Dir "gefunzt" hat.
FAKT ist, dass Du Dich, anstatt die Möglichkeit wahrzunehmen, ÜBERZEUGEND für Dein WKM zu werben, auffällig bedeckt hältst, was Angaben zu den eigenen erreichten Körpermaßen angeht... wie das wohl kömmt :D
Ich darf eine überbordende, bauchmuskelbepackte Körpermitte, bei geringen oder fehlenden Waden vermuten.

Weissst Du, ICH habe Dein WKM erst überhaupt nutzbringend für mich ausbeuten können, als ich zu strikten EINZEL-Wdh übergegangen bin. Muskeln angesetzt habe ich dabei AUSSCHLIESZLICH im Rumpf. Unter anderem sichtbare Bauchmuskeln. Das ist sehr schön - allerdings MIR reichen jetzt 80 cm Bauchumfang bei 78 kg und 40 cm Wadenumfang. Behaupte jetzt nicht DU hättest 80 cm Bauchumfang bei Deinen 92 bis 100 kg KG, die ich immerhin recherchieren konnte (zufällig haben wir beide die gleiche Körperlänge von 182 cm)

WKM bzw Grundkurs-Ganzkörper-(Mehrgelenk)-Übungen ist eine gute Basis zum Kraftgewinn, der den Athleten dann zur Ausführung von Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen befähigt. Was ist daran nicht zu verstehen - Dein Versuch DAS zu widerlegen ist desperat und völlig gegenstandslos, und das in Zusammenhang-Bringen mit "Anfälligkeit zum Anabolikakonsum" ein ganz schäbiger ungeeigneter Diskreditierungsversuch. Zu DIESEM Mittel zu greifen hat nun mit "immer locker bleiben" gar nix mehr zum Tun.

Bsp: Ich mache seit ca 1 Monat LH-Bicepscurl in allerstriktester Form. Jetzt bei 32.5 kg x 1WDH x 20Cluster angelangt (für mich spektakulär). Im Power-Rack, damit ich, wenn das Brennen im Unterarm zu stark wird kurz ablegen kann. Jetzt ist mein "Arm" immerhin 0.8 cm gewachsen. Durch Klimmzüge, Kreuzheben, LH-Rudern ist er NICHT gewachsen. Schön für DICH wenn der bei DIR ohne Ende wächst. Den Beweis dass Du DEINE Erfahrung verallgemeinern kannst, bleibst Du schuldig, oder hast eine wissenschaftliche WKM-Studie veröffentlicht? :rofl:

Ach, und der Vorredner, der von gleichmäßiger Entwicklung faselt... ich sage nur die Beinentwicklung. "Erfolgreiche" BB haben überwiegend etwas das ich nur noch als Froschschenkel bezeichnen kann: Hypertrophierte Oberschenkel auf zu dünnen Waden. Ja, und bei diversen, den offensichtlich WKM-orientierten, in der Körpermitte die "Muskelkugel" :D

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Größe cm:
182
Gewicht kg:
76
Körperfett %:
7
Training seit dem Jahr:
1982
Bizeps cm:
29
Bankdrücken kg:
85
Kniebeuge kg:
90
Kreuzheben kg:
125

---

Also bei deinen Daten würd ich mich nicht gegen WKM anlegen T:
Ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr nach dem WKM-Plan und habe recht gute Ergebnisse erzielt:
1,75m
anfangs 30 cm OA -> jetzt 38 cm
anfangs 63 kg -> jetzt 84 kg
Körperfett: moderat (ca. 15%)
Kreuzheben: von 50 kg auf 170 kg
Kniebeugen: von 50 kg auf 145 kg
Bankdrücken: von 30 kg auf 85 kg

Lediglich hänge ich noch 1-2 Sätze Bizepscurls mit der SZ oder Trizeps-Isos an.

So, und jetzt soll noch einer sagen, der Plan wäre schlecht...
Ich glaube, optimaler hätte ich die Zeit nicht nutzen können.

Dankeschön wkm!

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Zitat von steppo25
Größe cm:
182
Gewicht kg:
76
Körperfett %:
7
Training seit dem Jahr:
1982
Bizeps cm:
29
Bankdrücken kg:
85
Kniebeuge kg:
90
Kreuzheben kg:
125

---

Du trainierst niemals seit 1982...
Die gleichen Kraftwerte hab ich schon fast nach 6 Monaten.
Oberarm 29cm??? Soviel hatte ich früher auf 58kg!

Ich würde gern mal wissen wie du "trainiert" hast? #popcorn

Zitat:

---

Zitat von Youngster2010

ja ich mach mir immer so viele gedanken. mein bizeps ist mir sooo wichtig und er wächst net wirklich. ich habe angst, mit isos regeneration kapputzumachen, aber anderer seits habe ich nach den GÜ imme rnoch bischen saft im bizeps. bbin so hin und hergerissen, daher der vorshclahg

---

Dein Bizeps ist dir warscheinlich sooo wichtig weil, du gerne dickere Arme willst oder?

Dickere Arme bekommst du aber nicht vom Bizeps Trainieren T:

Dein Oberarm besteht 2/3 aus deinem Trizeps :professor:

Deswegen verstehe ich den ganzen Bizepsiso kram erst recht nicht #popcorn

Aber die Sache ist die: zerstören 2 Sätze LH curls am Ende von WKM Tag2 (wo kreuzheben drin ist) und 2 sätze triceps pushdowns am Ende von WKm tag1 (wo Kniebeuge drin sind), wirklich die regenerationszeit? Ich Kann mir Net vorstellen, dass man OHNE jegliche iso (ohne das zu pervertieren) gute arme bekommen kann .

Zitat:

---

Zitat von DonKiffo

[/U][/B]
Dein Bizeps ist dir warscheinlich sooo wichtig weil, du gerne dickere Arme willst oder?
Dickere Arme bekommst du aber nicht vom Bizeps Trainieren T:
Dein Oberarm besteht 2/3 aus deinem Trizeps :professor:
Deswegen verstehe ich den ganzen Bizepsiso kram erst recht nicht #popcorn

---

Ich trainiere meine Arme zwar selber nicht direkt, aber trotzdem haben Armisos ihre Daseinsberechtigung und dein post find ich schwach :evil: .
WKM hat eine gute Begründung gebracht, aber wer gerne gute Arme haben will kann 2 Sätze Arme hinten ran hängen, so wie Currysuechtig es macht.
Habe noch nie jemanden gesehn, der Arme direkt trainiert, aber schlechte Arme hat T: . Ob sie durch Isos noch schneller wachsen bleibt offen.

Zitat:

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Zitat von Pers3r

Ich Kann mir Net vorstellen, dass man OHNE jegliche iso (ohne das zu pervertieren) gute arme bekommen kann .

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Warum denn nur?

Zitat:

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Zitat von steppo25

Interessant.
Du kannst hier viel erzählen, wie toll "DEIN" WKM bei Dir "gefunzt" hat.
FAKT ist, dass Du Dich, anstatt die Möglichkeit wahrzunehmen, ÜBERZEUGEND für Dein WKM zu werben, auffällig bedeckt hältst, was Angaben zu den eigenen erreichten Körpermaßen angeht... wie das wohl kömmt :D
Ich darf eine überbordende, bauchmuskelbepackte Körpermitte, bei geringen oder fehlenden Waden vermuten.

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Interessant.
Tolle "Argumentation"...
Und da fürchten so mache doch, dass die Bauchmuskulatur zu wenig trainiert
werden würde...

Jeder der mag kann gerne bei uns im Studio vorbei kommen - und das haben
auch schon recht viel gemacht. Von daher kümmert mich so ein "eher wenig
kompetentes Gelaber", welches nur auf persönliche Beleidigungen hinausläuft,
überhaupt nicht. Dazu sind keine Erklärungen notwendig.


Grüße

WKM

2007 schrieb Steppo

Zitat:

---

Zitat von steppo25

[...] Immerhin kann ich jetzt ein paar mal mein eigenes Körpergewicht auf der freien Langhantel wegdrücken, für mich de absolute Sensation. Oh Weisheit des WKM-Plans...

Liebe Grüße
Dää steppo25

---

Was die leute alles mit WKM im positiven oder negativen assoziieren werde ich wohl
nie verstehen. Das ist doch einfach ein alternierender GK der auf Grundübungen
beruht. Ich finde solche Pläne gut und trainiere selbst so, aber was jetzt so
aussergewöhnlich ist und wieso deshalb meine Körpermitte explodieren und meine
Waden schrumpfen sollen versteh ich einfach nicht.

Und dass sich die Person WKM jetzt rechtfertigen und irgendwelche Beweise antreten soll
noch weniger. Lest doch selbst mal die Überlegungen und wissenschaftlichen
Studien bezüglich verschiedener Formen des Krafttrainings, dann könnt ihr als
mündige Bürger frei entscheiden wie ihr trainieren wollt und braucht keine
(selbst oder fremd- ernannte) Gurus um an einen Plan zu glauben.

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Interessant.
Du kannst hier viel erzählen, wie toll "DEIN" WKM bei Dir "gefunzt" hat.
FAKT ist, dass Du Dich, anstatt die Möglichkeit wahrzunehmen, ÜBERZEUGEND für Dein WKM zu werben, auffällig bedeckt hältst, was Angaben zu den eigenen erreichten Körpermaßen angeht... wie das wohl kömmt :D
Ich darf eine überbordende, bauchmuskelbepackte Körpermitte, bei geringen oder fehlenden Waden vermuten.

Weissst Du, ICH habe Dein WKM erst überhaupt nutzbringend für mich ausbeuten können, als ich zu strikten EINZEL-Wdh übergegangen bin. Muskeln angesetzt habe ich dabei AUSSCHLIESZLICH im Rumpf. Unter anderem sichtbare Bauchmuskeln. Das ist sehr schön - allerdings MIR reichen jetzt 80 cm Bauchumfang bei 78 kg und 40 cm Wadenumfang. Behaupte jetzt nicht DU hättest 80 cm Bauchumfang bei Deinen 92 bis 100 kg KG, die ich immerhin recherchieren konnte (zufällig haben wir beide die gleiche Körperlänge von 182 cm)

WKM bzw Grundkurs-Ganzkörper-(Mehrgelenk)-Übungen ist eine gute Basis zum Kraftgewinn, der den Athleten dann zur Ausführung von Isolationsübungen mit höheren, LOHNENDEN Gewichtsbelastungen befähigt. Was ist daran nicht zu verstehen - Dein Versuch DAS zu widerlegen ist desperat und völlig gegenstandslos, und das in Zusammenhang-Bringen mit "Anfälligkeit zum Anabolikakonsum" ein ganz schäbiger ungeeigneter Diskreditierungsversuch. Zu DIESEM Mittel zu greifen hat nun mit "immer locker bleiben" gar nix mehr zum Tun.

Bsp: Ich mache seit ca 1 Monat LH-Bicepscurl in allerstriktester Form. Jetzt bei 32.5 kg x 1WDH x 20Cluster angelangt (für mich spektakulär). Im Power-Rack, damit ich, wenn das Brennen im Unterarm zu stark wird kurz ablegen kann. Jetzt ist mein "Arm" immerhin 0.8 cm gewachsen. Durch Klimmzüge, Kreuzheben, LH-Rudern ist er NICHT gewachsen. Schön für DICH wenn der bei DIR ohne Ende wächst. Den Beweis dass Du DEINE Erfahrung verallgemeinern kannst, bleibst Du schuldig, oder hast eine wissenschaftliche WKM-Studie veröffentlicht? :rofl:

Ach, und der Vorredner, der von gleichmäßiger Entwicklung faselt... ich sage nur die Beinentwicklung. "Erfolgreiche" BB haben überwiegend etwas das ich nur noch als Froschschenkel bezeichnen kann: Hypertrophierte Oberschenkel auf zu dünnen Waden. Ja, und bei diversen, den offensichtlich WKM-orientierten, in der Körpermitte die "Muskelkugel" :D

---

nein, wkm hat absolut recht mit dem von ihm geklauten plan.:professor:
darum hat er sich auch freiwillig aus allen foren bis auf diesem zurückgezogen.
böse zungen sagen, er sei gesperrt worden. was gar nicht sein kann.
das ist wie mit "was passiert, wenn chuck norris ins wasser springt".
dazu sind keine erkärungen notwendig.

Gibt es hier eigentlich eine Ignore-Funktion, falls man einige User als überaus lästig und nervtötend ansieht?

Edit: gefunden.

Zitat:

---

Zitat von Beam, Jim

nein, wkm hat absolut recht mit dem von ihm geklauten plan.:professor:
darum hat er sich auch freiwillig aus allen foren bis auf diesem zurückgezogen.
böse zungen sagen, er sei gesperrt worden. was gar nicht sein kann.
das ist wie mit "was passiert, wenn chuck norris ins wasser springt".
dazu sind keine erkärungen notwendig.

---

wkm hat eben nicht den plan geklaut, denn er hat schon so oft gesagt, dass er den plan einfach ins forum gestellt hat und iwelche nutzer ihn dann wkm-plan genannt haben, weil wkm ihn ins forum gebracht hat.

außerdem, jeder mit ein paar grauen zellen und der kenntnis von grundübungen, kann selbst so einen grundlagenplan zusammenstellen.

Hey Beam: Ich finde Dich echt lustig!

Zitat:

---

Zitat von Beam, Jim

nein, wkm hat absolut recht mit dem von ihm geklauten plan.:professor:

---

Einfach mal so die allgemeingültigen Trainingsgrundlagen ignorieren (schon mal irgendeinen trainingswissenschaftlichen
Text (ein BUCH?) gelesen?) - und dann jemanden, der selber nie etwas anderes gesagt und geschrieben hat,
als dass es sich bei besagtem Text um eine "Zusammenfassung allgemeingültiger Trainingsgrundlagen" handelt -
als "Dieb" darstellen...
Ich habe nie behauptet hier etwas "bahnbrechendes" erfunden zu haben - wie gesagt, es ist eine Zusammenfassung... ;-)

Tja, ganz tolle Sache - nur weil Du noch nie etwas vernünftiges über Training gelesen hast - mit anderen Worten ganz
offensichtlich keine Ahnung hast und somit anscheinend auch gar nicht weißt worum es überhaupt geht...

Zitat:

---

Zitat von Beam, Jim

darum hat er sich auch freiwillig aus allen foren bis auf diesem zurückgezogen.

---

Wenn Du schon mal keine Ahnung hast - bitte sehr - dann darfst Du diese selbstverständlich auch überall herumposaunen.
Dass es Dir nicht um Wahrheit sondern nur um Polemik und "dummes Geschwätz" geht ist klar - dazu braucht man nur
einige wenige Deiner Posts zu lesen...
Wann ich wo in welchem Forum etwas schreibe, das ist doch wohl mir überlassen - immerhin lebe ich nicht im Internet -
wie anscheinend so manch anderer, der im echten Leben keine eigene Identität zu haben scheint...

Zitat:

---

Zitat von Beam, Jim

böse zungen sagen, er sei gesperrt worden. was gar nicht sein kann.

---

Tja - hast Dich jetzt irgendwie selber wiederlegt ... ?!

Zitat:

---

Zitat von Beam, Jim

das ist wie mit "was passiert, wenn chuck norris ins wasser springt".
dazu sind keine erkärungen notwendig.

---

Vielen Dank für Deinen wirklich witzigen und aufschlußreichen Beitrag!


Grüße

WKM

Mit Isokompromiss würde ich es so machen:

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Beinpresse Einbeinig
Frontdrücken
Beinstrecker
Re. KH Butterfly
Bauch unten
KH Trizeps


TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Good Mornings
LH Rudern
Beinbeuger
KH Rev. Butterfly
Rev. Rückenstrecker
KH Bizeps

Zitat:

---

Zitat von MrRomanticStrenghtGuy

Mit Isokompromiss würde ich es so machen:


Damit trainierst Du ja alles doppelt und dreifach...


TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Beinpresse Einbeinig - Unterschied zur Bewegung bei Kniebeugen im OS soll sein?
Frontdrücken
Beinstrecker - Sinn? Wozu? Ein geradezu klassischer Kniekiller.
Re. KH Butterfly -Sinn? Gleiche Bewegung und gleiche Belastung wie beim vorgebeugten
Rudern.
Bauch unten
KH Trizeps -Auch schon 2 mal bei 2 Drückbewegungen belastet, beim Frontdrücken sogar
stärker gedeht durch den geringeren Ellenbogenwinkel in der unteren Position.


TE 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Good Mornings - Gleiche Bewegung und gleiche Belastung wie bei KH, Hüftbeugeübung.
Lediglich die LH hat am Körper eine andere Position.
LH Rudern
Beinbeuger
KH Rev. Butterfly -Sinn? Gleiche Bewegung und gleiche Belastung wie beim vorgebeugten
Rudern.
Rev. Rückenstrecker - ...wird bei KH oder GM nicht belastet?
KH Bizeps -Sinn? Die gerade Bizepsbewegung ist bei Klimmzügen und beim Rudern sogar
schon über 2 Gelenke enthalten.

---

;-)

Grüße

WKM

für steppo waren wahrscheinlich malwieder die self-own wochen auf der zähne aktiv!

gleich zugeschlagen.:professor:

>>wahrscheinlich...
malwieder...
self-own...
wochen...
auf der zähne aktiv!<<

Du redest wirr.
Anstatt Dich zum TOPIC einzubringen, hast Du Deinem infantilen DRANG nachgegeben, Dich (auch hier) sinnfrei "bemerkbar" zu machen, und haltlose Spekulationen über beteiligte Personen anzustellen.

Diejenigen Personen, die als "Kontrastprogramm" zu meiner Kritik ihr "Dankesbekenntnis" an WKM absonderten, haben nicht verstanden.
"WKM" ist sinnvoll, aber halt nicht (allein)seligmachend. Jeder kann in meinem Beitrag-Listing nachlesen, dass ich bereits vielfach auf das Grundübungen-System nach WKM hingewiesen habe. POSITIV.

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Du redest wirr.
Anstatt Dich zum TOPIC einzubringen, hast Du Deinem infantilen DRANG nachgegeben, Dich (auch hier) sinnfrei "bemerkbar" zu machen, und haltlose Spekulationen über beteiligte Personen anzustellen.

---

Was ist denn bitte dein Daherziehen über wkms unbekannte Körpermaße - wenn nicht "haltlose Spekulation"?!

Zitat:

---

Zitat von Weichkekslieferant

Was ist denn bitte dein Daherziehen über wkms unbekannte Körpermaße - wenn nicht "haltlose Spekulation"?!

---

Das ist absolut richtig!
Die Aussage war aber in einen "Kontext eingebettet", UND sie war durch diie Angabe "Vermutung" als solche gekennzeichnet.

Zitat:

---

Zitat von Weichkekslieferant

Was ist denn bitte dein Daherziehen über wkms unbekannte Körpermaße - wenn nicht "haltlose Spekulation"?!

---

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Das ist absolut richtig!
Die Aussage war aber in einen "Kontext eingebettet", UND sie war durch diie Angabe "Vermutung" als solche gekennzeichnet.

---

Was würde es denn irgendwem bringen (können), wenn ich hier irgendwelche Körpermaße
von mir bekannt geben würde?

Was sollte / würde das beweisen??
Es weiß ja auch niemand, wie diese Maße nun "entstanden" sind - oder wodurch.
So etwas ist doch absolut albern...


Grüße

WKM

Gegenfrage:
Was bringt es den wackeren Herrschaften, diewelche meinten, mein öffentliches Profil hier zu zitieren zu müssen -

Du hast mein 1. Post nicht aufmerksam gelesen. Da steht klar und deutlich, dass jemand, der eine METHODE anpreist, dieses überzeugend durch seine mit dieser Methode erreichte Körperentwicklung demonstrieren KÖNNTE. Allein, Du verzichtest auf diese Möglichkeit, mit derer FOLGE, dass ich daraus einfache Vermutungen ziehe. Was ist daran so schwer zu verstehen?
Eine Person, die sich als Turnlehrer und Seminarabhalter produziert, wie ich inzwischen in Erfahrung bringe, wieso die sich dann noch schamhaft hinter Pseudo verbirgt NUNJA. Muss man akzeptieren. Ich wundere mich halt.

Zitat:

---

Zitat von steppo25

Gegenfrage:
Was bringt es den wackeren Herrschaften, diewelche meinten, mein öffentliches Profil hier zu zitieren zu müssen -

Dazu müsstest Du schon die besagten "wackeren Herreschaften" befragen.



Du hast mein 1. Post nicht aufmerksam gelesen.

Doch, das habe ich.
Bitte unterlasse doch nun jedwede Unterstellungen, danke.



Da steht klar und deutlich, dass jemand, der eine METHODE anpreist, dieses überzeugend durch seine mit dieser Methode erreichte Körperentwicklung demonstrieren KÖNNTE.

Nö. Das würde so oder so nichts bringen KÖNNEN.
Und wieso / warum habe ich in meinem Vorpost schon geschrieben.



Allein, Du verzichtest auf diese Möglichkeit,

Klar doch - denn es geht ja auch nicht um MEINE PERSON, sondern um ein ganz allgemeines
und grundlegendes Training, das trainingswissenschaftlich anerkannt ist - und das ich - das
sein hier mal wieder extra erwähnt - mir nicht ausgedacht habe oder gar nicht erfunden habe...
Es ist eine Zusammenfassung von ganz allgemeingültigen Trainingsgrundlagen.
Was bitte soll damit nun meine persönliche Körperentwicklung zu tun haben?



mit derer FOLGE, dass ich daraus einfache Vermutungen ziehe. Was ist daran so schwer zu verstehen?

Das macht überhaupt keinen Sinn!
Warum nachst Du denn so einen Unsinn?
Was soll das?



Eine Person, die sich als Turnlehrer und Seminarabhalter produziert, wie ich inzwischen in Erfahrung bringe, wieso die sich dann noch schamhaft hinter Pseudo verbirgt

Wer verbirgt sich denn wo "hinter Pseudo"?
Jeder kann mich besuchen kommen - da ist nichts geheimnisvolles bei.
Und mein Nick ist auch mein Name.



NUNJA. Muss man akzeptieren. Ich wundere mich halt.

Du plapperst schon eine ganze Menge Unsinn für einen erwachsenen Menschen...
Vieleicht solltest Du Dich doch erst einmal umfangreich und richtig INFORMIEREN,
BEVOR Du in der Öffentlichkeit so ein Bild abgibst.

---

Grüßle

WKM

Zitat:

---

Damit trainierst Du ja alles doppelt und dreifach...

---

Das schon aber vielleicht macht manchen ja mal Abwechslung und Isos Spaß. :D

Deine Kriterien "Spass" und "Abwechslung" sind bzw. wären nur von Belang, wenn dadurch eine WIRKUNG (nämlich verstärktes Muskelwachstum) eintritt. WENN Du Anhaltspunkte dafür hast - dann nur her damit :D